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Es gibt alle Arten von Ablenkungen. Vielleicht arbeitest du jeden Tag lange, gehst die ganze Zeit aus, um nicht allein zu sein, oder liest Artikel im Internet, bis du einschläfst. Denken Sie darüber nach, was Sie tun, wenn Sie keine Lust haben, emotional zu werden, und beschließen Sie, damit aufzuhören, damit Sie sich auf Ihre Gefühle konzentrieren können. 
Wenn du traurig bist, denke sehr tief über die Ereignisse nach, die diese Gefühle verursacht haben. Denken Sie darüber nach, wie sehr Sie sich wünschen, dass es nicht passiert wäre, wie Ihr Leben vorher war und wie Ihr Leben von nun an sein wird. Versuche den Verlust dessen zu verstehen und zu spüren, was einmal war. Was auch immer starke Emotionen dich zum Weinen bringen wollen, denke weiter darüber nach und gib ihm einen prominenten Platz in deinem Kopf. Beobachten Sie, wie viel Stress Sie dadurch haben und welche Erleichterung es wäre, wenn das Problem einfach weg wäre. 
Wenn du erst einmal richtig weinst, ist es wahrscheinlich schwer aufzuhören. weine weiter bis alles "ist aus" - du weißt wann du fertig bist. Der durchschnittliche Schrei dauert 6 Minuten. 
Untersuchungen zeigen, dass sich 85 % der Frauen und 73 % der Männer nach dem Weinen besser fühlen. Wenn du dich nach dem Weinen nicht besser fühlst, finde heraus, warum es dir so geht. Es kann schwer sein, den Gedanken abzuschütteln, nach all den Jahren nicht weinen zu dürfen. Wenn du dich des Weinens schämst, denk daran, dass es völlig normal und gesund ist. 
Es reduziert Stress und senkt den Blutdruck. Stress und Bluthochdruck können im Laufe der Zeit zu allen möglichen medizinischen Problemen führen, und Weinen hilft, diese Probleme zu reduzieren. Es ist ein Weg zu um Abfallprodukte zu entfernen die stapeln sich, wenn wir verärgert sind. Bestimmte Substanzen bauen sich in unserem System auf, wenn wir angespannt sind, und wenn Sie weinen, können Sie sie durch Ihre Tränen ausscheiden. Dies gilt insbesondere für emotionale Tränen und weniger für Tränen, die das Ergebnis von Ärger sind. Es verbessert deine Stimmung gleich nach. Es ist nicht nur in Ihrem Kopf - es ist eine wissenschaftliche Tatsache. Wenn Sie weinen, nimmt die Manganmenge in Ihrem Körper ab. Angesammeltes Mangan kann zu Stress und Angst führen, daher lindert Weinen emotionale Schmerzen. 
Hast du negative Vorstellungen vom Weinen?? Wenn ja, dann ändere deine Sichtweise und sieh, dass am Weinen nichts auszusetzen ist – es tut dir sogar gut. Fällt es dir immer schwer, deine Gefühle zu zeigen? Sich selbst zu weinen zu erlauben ist ein guter Anfang. Wenn du deine Emotionen auf diese Weise verarbeiten kannst, wirst du leichter mit allen anderen Emotionen umgehen können. Wenn du deine Gefühle versteckst und dir verbietest zu weinen, werden diese Emotionen nicht von selbst verschwinden. Es kann dich wütend oder taub machen. 
Wenn es dir schwerfällt, deine Gefühle auszudrücken, stell dir dich als Kind vor. Denken Sie daran, wie Sie frei waren, Sie selbst zu sein, zu weinen, wenn Sie traurig waren, weil ein schöner Tag zu Ende ging oder weil Sie vom Fahrrad gefallen waren und sich die Knie gebrochen hatten. Die Ereignisse, die dich als Erwachsener zum Weinen bringen, mögen anders sein als in deiner Kindheit, aber du kannst versuchen, dieses Gefühl der emotionalen Freiheit zurückzugewinnen. Es kann auch hilfreich sein, darüber nachzudenken, wie du andere behandelst, wenn sie weinen. Sagst du ihnen, sie sollen aufhören?? Wenn dein bester Freund anfängt zu weinen, umarmst du ihn wahrscheinlich und ermutigst ihn, gut zu weinen. Behandle dich selbst mit der gleichen Freundlichkeit, anstatt dich einzuschränken und du wirst feststellen, dass es dir nichts ausmacht, mehr zu weinen. 
Magnolien aus Stahl Stella Dallas Die Wellen brechen Blauer Valentinstag Rudy Die grüne Meile Schindlers Liste Titanic Der Junge im gestreiften Pyjama Mein Mädchen Marley und ich 
"Nicht die Liebe, von der wir träumen" - Gary Numan "verloren" - Gary Numan "Ich bin so allein, ich könnte weinen" - Hank Williams "Verletzen" - Johnny Cash "Tränen im Himmel" - Eric Clapton "Auf mich allein gestellt" - Les Miserables "Jolene" - Dolly Parton "Sag es, als ob du es meinst" - Streichholzbrief-Romantik "Ich habe dich zu Lange geliebt" - Otis Redding "Wie konnte mir das passieren" - Einfacher Plan "Ich weiß, du machst dir Sorgen" - Ellie Goulding 
Weinen und alles eine weile gehen lassen
Wie lange ist es her, dass Sie gut geweint haben?? Durch Weinen fühlst du dich sofort besser, weil dein Körper so Stress abbaut. Aber wenn Sie seit Monaten oder Jahren nicht geweint haben, kann es schwierig sein, sich daran zu erinnern, wie Sie wieder anfangen sollen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, sorgen Sie dafür, dass es keine Ablenkungen gibt und erlauben Sie sich, Ihre tiefsten Emotionen zu spüren, dann sind Sie in der richtigen Stimmung. Beginnen Sie mit Schritt 1, um Techniken zu lernen, um Ihre Tränen fließen zu lassen.
Schritte
Teil 1 von 3: Lass die Tränen fließen
1. Finde einen guten Ort zum Weinen. Die meisten Menschen, die Probleme damit haben, loszulassen, ziehen es vor, ihre Emotionen alleine zu verarbeiten, getrennt von anderen. Es kann einfacher sein, deine Emotionen wirklich zu spüren, wenn du dir keine Sorgen darüber machen musst, was andere denken. Es ist nicht schlimm, vor anderen zu weinen, aber du findest es vielleicht am Anfang bequemer, es alleine zu tun.
- Dein Schlafzimmer kann eine gute Option sein, wenn es ein ruhiger Ort ist, an dem du allein sein kannst.
- Wenn viele Leute im Haus sind, kannst du auch irgendwohin fahren, damit du im Auto weinen kannst. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich gut genug fühlen, um hin und zurück zu fahren; Weinen beim Autofahren kann gefährlich sein.
- Du kannst auch unter der Dusche weinen - da kann dich keiner hören.
- Du kannst deinen Emotionen auch draußen freien Lauf lassen. Suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen im Park oder am Strand.
2. Befreie dich von allen Ablenkungen. Viele Menschen legen ihre Gefühle beiseite und suchen so viel Ablenkung wie möglich, um sie vom Weinen abzuhalten. Diese Technik ist so effektiv, dass man manchmal monate- oder jahrelang nicht weinen muss. Wenn Sie die ersten Anzeichen von Traurigkeit verspüren, schalten Sie sofort den Fernseher ein, um etwas Lustiges zu sehen? Wenn du das nächste Mal traurig bist, widerstehe diesem Drang und erlaube dir, die Emotionen zu spüren. Das ist der erste Schritt zu einem schönen, ausgedehnten Weinen.
3. Denke gründlich darüber nach, was dich traurig macht. Anstatt sich schnell auf etwas anderes zu konzentrieren, konzentriere dich auf die Hauptgefühle, die in deinem Kopf herumschwirren. Denk an sie, anstatt sie zu verdrängen.
4. Lass deine Emotionen anschwellen, bis du weinst. Spürst du, wie sich deine Kehle ein wenig zusammenzieht? Schlucken Sie es nicht und versuchen Sie nicht, Ihre Traurigkeit zu unterdrücken. Lass dich von deinen Emotionen überwältigen. Denk weiter darüber nach, was mit dir passiert ist. Wenn die Tränen anfangen zu fließen, halte sie nicht zurück.
5. besser fühlen. Wenn du mit dem Weinen fertig bist, denk darüber nach, wie du dich fühlst. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, werden Sie sich von den Emotionen, die Sie belasteten, befreit fühlen. Sie werden vielleicht nicht sofort begeistert sein, aber Sie werden sich wahrscheinlich ruhiger und weniger ängstlich fühlen und bereit sein, sich mit Ihren Problemen zu befassen. Behalte dieses Gefühl und mache es dir zur Gewohnheit zu weinen, wenn du willst. Es wird einfacher, je mehr du es übst.
Teil2 von 3: Es macht dir nichts aus zu weinen
1. Vergiss, was sie dir über das Weinen erzählt haben. Hast du gelernt, dass mutige Menschen nicht weinen?? Viele Menschen, die mit der Idee aufgewachsen sind, dass man alles behalten sollte, haben Schwierigkeiten, ihre Gefühle zu zeigen, wenn sie erwachsen sind. Aber Weinen ist ein notwendiger Teil des Lebens und gut für die emotionale Gesundheit. Weinen kann ein Ausdruck von Traurigkeit, Schmerz, Angst, Glück oder einfach nur pure Emotionen sein, und es ist eine natürliche, gesunde Art, diese Emotionen durch unseren Körper fließen zu lassen.
- Männer haben es oft schwerer, loszulassen als Frauen, weil ihnen beigebracht wurde, ihre Emotionen zu behalten. Aber für Männer ist Weinen genauso selbstverständlich wie für Frauen, auch wenn sie es seltener tun. Mädchen und Jungen weinen gleich viel, bis sie 12 sind. Aber wenn sie das Erwachsenenalter erreichen, weinen Männer durchschnittlich 7-mal im Jahr und Frauen 47-mal.
- Weinen ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Ausdruck von Emotionen, der nichts mit Entscheidungen zu tun hat. Du kannst immer noch mutig handeln, auch wenn du vorher weinst. Weinen kann tatsächlich helfen, Emotionen zu verarbeiten, damit du besser darüber nachdenken kannst, was getan werden muss.
- Weinen ist nicht nur etwas für Babys, entgegen der landläufigen Meinung. Kinder weinen mehr, weil sie noch nicht das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt. Aber das Bedürfnis zu weinen verschwindet nicht, wenn man älter wird.
2. Kenne die Vorteile des Weinens. Weinen ist eine Möglichkeit für Menschen, emotionale Spannungen abzubauen. Es ist eine natürliche Körperfunktion, die durch angesammelte Emotionen entsteht, die raus müssen. Interessanterweise sind Menschen die einzigen Säugetiere, die Tränen produzieren, um ihre Gefühle auszudrücken. Tatsächlich ist Weinen ein Überlebensmechanismus, der uns auf folgende Weise helfen kann:
3. Überlege, warum du alles drinnen behalten willst. Jetzt, da du weißt, warum Weinen gut für dich ist, denke darüber nach, warum du versuchst, deine eigenen Tränen zurückzuhalten. Wenn es lange her ist, dass du geweint hast, solltest du dich bewusst bemühen, deine Emotionen durch deine Tränen fließen zu lassen.
4. Gib dir selbst die Erlaubnis. Sich selbst erlauben zu weinen bedeutet, besser auf sich selbst aufzupassen. Es ist eine Möglichkeit, deine Gefühle zu ehren, anstatt sie zu ignorieren und zu verbergen. Wenn du weinst, erlaubst du dir du selber sein. Gönnen Sie sich diese emotionale Freiheit, sie wird sich positiv auf Ihre psychische Gesundheit auswirken.
Teil3 von 3: Tränensäcke zum Weinen verwenden
1. Schau dir alte Fotos an. Dies ist ein todsicherer Weg, um Tränen zum Fließen zu bringen, besonders wenn du traurig bist über eine bestimmte Person, deine Familie oder wie sehr sich dein Leben verändert hat. Nimm ein altes Fotoalbum oder sieh dir Fotos online an und sieh dir jedes Foto so lange an, wie du möchtest. Denken Sie an die lustige Zeit, die Sie mit den Menschen auf den Fotos verbracht haben oder wie sehr Sie einen bestimmten Ort geliebt haben.
2. Schau dir einen traurigen Film an. Es kann sehr nützlich sein, einen Film mit einem traurigen Ende zu sehen, der einen zum Weinen bringt. Auch wenn die Schauspieler in einer ganz anderen Situation sind als du, kannst du trotzdem weinen, wenn sie etwas erbärmliches erleben. Wenn du während eines Films zu weinen anfängst, konzentriere deine Gedanken auf deine eigene Situation, damit du deine Gefühle über dein eigenes Leben verarbeiten kannst. Wenn Sie Vorschläge für erbärmliche Filme verwenden könnten, probieren Sie diese aus:
3. Höre emotionale Musik. Die richtige Musik kann das perfekte Mittel sein, um deine Emotionen zu verstärken. Eine der besten Möglichkeiten, Musik zum Weinen zu verwenden, besteht darin, sich ein Album oder einen Song anzuhören, den Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Leben oft gehört haben, oder etwas, das Sie dazu bringt, stark an jemanden zu denken, den Sie verloren haben. Wenn dir kein Album oder Künstler einfällt, der dieser Rechnung entspricht, probiere einen dieser wirklich erbärmlichen Songs aus:
4. Schreibe deine Gefühle auf. Nimm Stift und Papier und versuche, die Essenz deiner Gefühle in Worte zu fassen. Sie können damit beginnen, die Ursache Ihrer Emotionen zu beschreiben. Beschreiben Sie alle Details Ihrer Scheidung, die letzten Monate der Krankheit Ihres Vaters, schreiben Sie, wie Sie Ihren Job aufgrund der Krise verloren haben. Dann graben Sie tiefer und schreiben Sie auf, wie dieses Ereignis Ihr Leben verändert hat und wie Sie sich dabei fühlen. Deine Erinnerungen aufzuschreiben ist auch eine hervorragende Möglichkeit, dich selbst zu Tränen zu rühren.
5. Nimm einen Freund, mit dem du dich wohl fühlst, im Vertrauen. Es kann hilfreich sein, mit jemandem darüber zu sprechen, was dich wütend, traurig oder überfordert macht. Besprich deine Gefühle, bis es nichts mehr zu reden oder zu weinen gibt.
Tipps
- Es ist nichts falsch daran zu weinen. Es bedeutet nicht, dass du schwach bist. Tränen sind ein Zeichen von Stärke.
- Weinen ist kein Zeichen von Schwäche.
- Du musst dich für nichts schämen, jeder weint manchmal.
- Nimm eine Flasche Wasser mit und viele Taschentücher. Du brauchst wahrscheinlich beides.
- Wenn du in der Schule weinen musst, suche dir einen möglichst ruhigen Ort, wie zum Beispiel die Umkleidekabine der Turnhalle (es sei denn, ein Sportunterricht beginnt gerade) oder die Bibliothek.
- Wenn du traurig bist, erzähle einem Familienmitglied oder Freund, was los ist. alles los lassen. Weinen ist kein Zeichen von Schwäche!
- Wenn du Zeit hast, tue nach dem Weinen etwas, bei dem du dich besser fühlst glücklicher werde fühlen.
- Sag den Leuten nicht, dass sie gehen sollen, wenn du weinst. Lass deinen Freund sprechen.
- Wisse, dass jeder irgendwann vergessen wird, dass du geweint hast.
- Sprich mit den Leuten über deine Gefühle, anstatt alles in Flaschen zu füllen. Sie helfen dir gerne weiter.
Warnungen
- Weine nicht vor einer Gruppe von Leuten, mit denen du streitest. Weine vor jemandem, dem du vertraust oder wenn du allein bist.
- Wenn du vorhast, bei einem Date zu weinen, trage wasserfeste Wimperntusche.
- Wenn du den falschen Ort in der Schule oder am Arbeitsplatz auswählst, um zu weinen, könntest du in Schwierigkeiten geraten!
Notwendigkeiten
- Gewebe
- Ein Freund/jemand, dem du immer vertrauen kannst
- Wasser zum Abwischen des Gesichtes/Abschminken.
"Weinen und alles eine weile gehen lassen"
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