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V-Sitz. Setze dich mit geraden Beinen auf den Boden. Dann lehne dich etwas zurück und hebe deine Füße vom Boden. Balanciere auf deinem Gesäß mit deinen Füßen in der Luft und deinen Beinen in einem V. Erreiche deine rechte Hand zu deinem linken Fuß, dann deine linke Hand zu deinem rechten Fuß. Wiederholen Sie dies dreimal für 30-60 Sekunden während jeder der beiden Trainingseinheiten pro Woche. Seitenplanke. Halte deinen Körper gerade und stütze dich mit einem Arm und einem Bein ab. Drücke deine rechte Hand und die Seite deines rechten Fußes gegen den Boden. Halte diese Position 30 bis 60 Sekunden lang und wechsle dann die Seite. Die Beinheben Plank. Versuchen Sie, ein Bein in der Plankenposition in die Luft zu heben. Dies macht die Bewegung schwieriger, indem das gesamte Gewicht auf einen Ihrer Füße verlagert wird. Halte dies für 30-60 Sekunden und wechsle dann die Füße. 
Abwechselndes Kurzhanteldrücken. Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Bank mit einer Hantel in jeder Hand. Beginnen Sie mit den Hanteln neben Ihrer Brust und heben Sie die Hanteln nacheinander über Ihre Brust. Seitliches Armheben. Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel, während Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander stehen. Beginnen Sie mit den Hanteln an Ihren Seiten und heben Sie die Hanteln dann mit den Armen gerade nach oben, bis sie parallel zu Ihren Schultern sind. Impressum. Gehen Sie auf Hände und Knie, strecken Sie dann Ihre Beine aus und stecken Sie Ihre Zehen ein, um Ihren Körper zu stützen. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, direkt unter Ihre Schultern. Benutze deine Arme, um dich abzusenken, bis du fast den Boden berührst. Dann drücke dich mit den Armen wieder nach oben. 
Essen Sie nach dem Sport eine komplette Mahlzeit. Dein Körper braucht Kohlenhydrate und Proteine, um Muskeln aufzubauen. Essen Sie kalorienreiche Snacks wie Nüsse, Humus und Vollfettjoghurt. Essen Sie Junk Food, Süßigkeiten und Erfrischungsgetränke in Maßen. Sie sollten sicherlich nicht den Großteil deiner Kalorien ausmachen. 
Wenn Sie keine Colourblocking-Kleidung haben und Ihren Oberkörper betonen möchten, probieren Sie ein farbenfrohes, figurbetontes Oberteil mit schwarzen Leggings oder Jeans. Das lenkt die Aufmerksamkeit auf deine Brust und Taille. Wenn Sie Ihre untere Hälfte betonen möchten, wählen Sie weiße, pastellfarbene oder knallige Strumpfhosen oder Leggings mit schwarzem Oberteil. 
Um es etwas weniger anspruchsvoll zu machen, können Sie ein buntes Leibchen unter einem V-Ausschnitt tragen. Das lenkt die Aufmerksamkeit auf deine Brust, sorgt aber dafür, dass du nicht zu viel Dekolleté zeigst. 
Du könntest auch ein enges Top mit Rüschen um die Taille probieren. Dies ergibt das Aussehen einer Sanduhrfigur. 
Bleistiftröcke sollten dir gut passen, ohne deine Unterwäsche zu zeigen oder zu eng zu sein. Wählen Sie einen Bleistiftrock oder Bleistiftrock, der Ihnen gut passt und sich dennoch bequem bewegen und darin sitzen lässt. 
Wenn du deinen Po etwas voller machen möchtest, wähle Shapewear-Unterwäsche mit Wattierung. Sie können Shapewear online oder in den Dessous-Abteilungen der meisten Kaufhäuser kaufen. 
Versuchen Sie, einen Arm hinter Ihre schwankende Hüfte zu legen, um einen schwülen Effekt zu erzielen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, einen Arm zu heben und die Hand hinter den Kopf zu legen. 
Formschön aussehen (für mädchen)
sexy haben Kurven kann Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen, besonders wenn Sie die Aufmerksamkeit von jemandem gewinnen möchten. Es gibt einige Möglichkeiten, Kurven aufzubauen, zum Beispiel durch Krafttraining. Sie können auch Ihre bereits vorhandenen Kurven betonen, indem Sie die richtige Kleidung auswählen. Wenn Sie für ein Foto voller aussehen möchten oder wenn Sie jemand ansieht, gibt es einfache Möglichkeiten, Ihren Körper zu winkeln, um Sie wohlgeformter aussehen zu lassen.
Schritte
Methode 1 von 3: Formschöner aussehen, indem man fitter wird
1. tunKniebeuge und Ausfallschritt Pro Gesäßmuskeln aufbauen und Beinmuskulatur. Kniebeugen und Ausfallschritte sind klassische Übungen, um sowohl deinen Po als auch deine Beine gleichzeitig zu trainieren. Machen Sie drei Sätze mit 15 bis 20 Kniebeugen und Ausfallschritten (für jedes Bein) in zwei wöchentlichen Krafttrainings. Weitere gute Übungen für Beine und Po sind:
- Die Brücke. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken und legen Sie Ihre Füße und Hände flach auf den Boden neben Ihrem Gesäß. Heben Sie Ihre Hüften an, bis Ihre Knie eine gerade Linie mit Ihren Schultern bilden. Halte dies 30 bis 60 Sekunden lang.
- Beinheben. Steig auf alle Viere, strecke ein Bein hinter dich und hebe es in die Luft. Halte dabei dein Bein gerade. 15 bis 20 Mal wiederholen und dann zum anderen Bein wechseln. Mache jede Woche drei Sätze von jedem deiner beiden Krafttrainings.
- Kniebeugen springen. Knien Sie sich hin, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind, und springen Sie dann explosionsartig nach oben. Wiederholen Sie dies 15 bis 20 Mal und machen Sie drei Sätze in jedem Ihrer Krafttrainings.
2. Machen Sie Bauchmuskelübungen aufmach deine Taille schlanker. Wenn du deine Bauchmuskeln anspannst, schrumpft deine Taille und die Kurven um deine Hüften werden ausgeprägter. Versuchen Sie, zweimal pro Woche drei Sätze mit 15 bis 20 Crunches in Ihr Krafttraining aufzunehmen, und die Plank dreimal für 30 bis 60 Sekunden pro Sitzung. Einige andere Bauchmuskelübungen, die Sie ausprobieren könnten, sind:
3. Trainiere deinen Oberkörper zu einemSanduhr-Figur hervorheben. Wenn Sie schmale Schultern haben, können Sie Ihre Taille betonen, indem Sie sie etwas muskulöser gestalten. Dies erreichen Sie, indem Sie Ihre Schulter- und Brustmuskulatur trainieren. Mache zweimal pro Woche drei Sätze mit 10 bis 12 Wiederholungen. Beginnen Sie mit 5 kg oder leichteren Gewichten und fügen Sie mehr Gewicht hinzu, wenn Sie stärker werden. Einige gute Übungen zur Stärkung von Schultern und Brust sind:
4.Versuche langsam an Gewicht zuzunehmen wenn du untergewichtig bist. Kurven bestehen aus einer Kombination von Muskeln und Fett, also essen Sie gesund, um sicherzustellen, dass Ihr Körper Zeit hat, beides gleichermaßen zu wachsen. Es ist jedoch nicht gut für dich, auf einmal zu viel Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, also nimm kleine Anpassungen vor, um deiner Ernährung Kalorien hinzuzufügen. Sie können möglicherweise ungefähr ein Pfund Gewicht pro Woche sicher zunehmen, aber dies ist nicht bei jedem der Fall - sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen umfangreichen Gewichtszunahmeplan starten.
Methode 2 von 3: Kleiden Sie sich, um Ihre Kurven zu betonen
1. Tragen Sie Kleidung, die Ihnen gut passt und Ihre natürlichen Kurven betont. Wenn du deine Figur in dicken Stoffen ertränkst, die um deinen Körper hängen, werden deine Kurven nicht sichtbar. Wenn Sie jedoch enge Kleidung tragen, können Sie zeigen, was Sie am besten haben. Trage Kleidung, die deinen natürlichen Kurven folgt, aber nicht zu eng ist.
- Du kannst zum Beispiel ein figurbetontes Kleid, eine taillierte Jacke oder ein Stretch-Top tragen, um deine Kurven zu betonen.
- Vermeiden Sie weite oder weite Kleidung, da diese Ihre Figur gerade oder quadratisch erscheinen lässt.
- Auch figurbetonte Kleidung kann Ihre Kurven betonen. Probieren Sie Kleidung aus, die in horizontalen Falten am Ausschnitt oder über den Hüften fällt.
2. Wählen Sie Kleidung, die Farbblöcke verwendet, um Ihre Kurven zu betonen. Oberteile und Kleider im Colourblock-Stil betonen deine Kurven mit einer Farbe oder einem Muster in der oberen Hälfte und einem anderen Muster oder einer anderen Farbe in der unteren Hälfte. Einige dieser Kleidungsstücke haben auch eine Farbe oder einen Druck auf der Vorderseite des Kleidungsstücks und einfarbiges Schwarz an den Seiten, damit der Blick auf das Muster gelenkt wird.
3. Wählen Sie Oberbekleidung, die tief ausgeschnitten ist oder einen V-Ausschnitt hat. Hohe Ausschnitte können Sie eckig machen, also entscheiden Sie sich stattdessen für Kleidung mit einem tieferen Ausschnitt. V-Ausschnitte betonen am besten deine Kurven und lenken den Blick auf dein Gesicht. Tragen Sie Hemden mit tiefem V-Ausschnitt, Wickelhemden und Hemden, bei denen die oberen drei Knöpfe offen sind.
4. Kombinieren Sie einen Body oder ein eng anliegendes Top mit einem A-Linien-Rock. Dies ist eine einfache Möglichkeit, viele sexy Kurven um Ihre Brust, Taille und Hüfte zu simulieren. Wählen Sie ein Top, das gut zu der Form passt, und stecken Sie es in einen A-Linien-Rock. Oder tragen Sie einen Body mit einem A-Linien-Rock für einen noch glatteren Effekt um Ihre Taille.
5. Trage einen Bleistiftrock. Wenn Sie einen klassischen Look haben möchten, ist ein Bleistiftrock eine gute Option. Es sitzt enger um Taille, Hüften und Oberschenkel, um alle Ihre Kurven zu betonen. Wählen Sie einen Rock, der gerade oder knapp unter den Knien endet (die Wand ist der schmeichelhafteste Schnitt).
6. Probieren Sie ein Schößchen-Oberteil mit Leggings, um Ihre Taille und Hüfte zu betonen. Schößchen-Oberteile sind enganliegende Oberteile mit angesetzten Röcken. Wählen Sie eine, die Ihnen gut passt, und tragen Sie sie mit Leggings, Jeggings oder engen Jeans, um die Illusion einer schmal zulaufenden Taille und voller Hüften zu erzeugen.
Spitze: Suchen Sie nach einem Schößchen-Oberteil mit dem Rock um Ihre natürliche Taille (die schmalste Stelle Ihrer Taille direkt über Ihrem Bauchnabel). Dadurch wird sichergestellt, dass sich die Oberseite an den richtigen Stellen verjüngt und erweitert.
7. Schlanke deine Taille und akzentuiere deine Kurven mit Shapewear. Das Tragen von Shapewear unter der Kleidung kann dazu beitragen, dass deine natürlichen Kurven besser zur Geltung kommen. Tragen Sie beispielsweise hoch taillierte Strumpfhosen unter einem kontrollierten Oberteil zu einem Rock oder Kleid, ein Korsett unter einem engen Kleid oder Shapewear-Unterwäsche unter Jeans und einem T-Shirt oder anderer Alltagskleidung.
Methode 3 von 3: Die richtige Einstellung bekommen
1. Stehen Sie Kontrapost für Fotos oder wann immer Sie formschöner aussehen möchten. Wenn Sie fotografiert werden oder einfach nur angeben möchten, zeigen Sie Ihre Kurven, indem Sie mit zur Seite geneigter Hüfte stehen. Anstatt Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße zu verteilen, verlagern Sie Ihr Gewicht auf einen Fuß. Dadurch wird Ihr Becken nach oben in Richtung des tragenden Fußes gekippt.
- Übertreiben Sie die Pose, indem Sie Ihre Hüfte ein wenig weiter herausstrecken.
2. Posieren Sie mit den Händen an den Seiten, um Ihre Taille schmaler erscheinen zu lassen. Legen Sie eine Hand auf Ihre Taille oder Hüfte. Der Abstand zwischen Ellbogeninnenseite und Taille lenkt die Aufmerksamkeit auf Ihre Hüften und lässt Ihre Taille schmaler erscheinen.
3. Neigen Sie Kopf und Körper, um Ihre Kurven zu betonen. Wenn du für ein Foto stehst und posierst, nimm eine übermäßig geschwungene Pose ein. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und senken Sie dann ein Knie, sodass Ihre Hüfte schräg steht. Legen Sie Ihre Hände unter Ihre Hüften auf Ihre Oberschenkel. Dann an den Hüften nach vorne beugen und leicht nach vorne beugen. Neigen Sie Ihren Kopf zur Seite und strecken Sie Ihre Ellbogen, um sicherzustellen, dass Ihre Taille sichtbar ist.
Spitze: Probieren Sie verschiedene Posen vor einem Spiegel aus, um zu sehen, was Ihren Körper am formschönsten macht. Dann bitte einen Freund, dich in der Pose zu fotografieren, die dir am besten gefällt.
4. Überkreuzen Sie Ihre Beine im Sitzen oder Stehen, um Ihre Kurven zu betonen. Sitzen oder Stehen mit gekreuzten Beinen verengt die Knielinie und lässt Ihre Hüften runder erscheinen. Tun Sie dies nur, wenn es keine unangenehme Position ist, und ändern Sie die Position hin und wieder!
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