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Versuchen Sie es mit Produkten wie Vick`s Vaporub und Tiger Balm, um die Atemwege zu öffnen. Atmen Sie ätherische Öle wie Eukalyptus und Rose vor dem Schlafengehen ein, um die Nebenhöhlen zu reinigen und sich in den Schlaf zu beruhigen. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine heiße, dampfende Dusche, um Ihre Nebenhöhlen von Schleim zu befreien. 
Somnoplastik verwendet Radiofrequenzen, um den weichen Gaumen im Rachenraum zusammenzuziehen und die Atemwege zu öffnen. Uvulopalatopharyngoplastik oder UPPP/UP3, Weichgewebe im Rachenraum chirurgisch entfernen, um die Atemwege zu öffnen. Nasenchirurgie besteht aus mehreren Verfahren zur Reparatur von Obstruktionen oder Deformitäten wie einer abweichenden Nasenscheidewand. Eine Tonsillektomie kann übergroße Mandeln entfernen, die die Atemwege verstopfen. Unterkiefer-/Kieferrepositionschirurgie besteht darin, den Kieferknochen nach vorne zu bewegen, um Platz im Rachen zu schaffen. Dies ist ein ziemlich intensives Verfahren, das nur den schlimmsten Fällen von Schlafapnoe vorbehalten ist.
Hör auf zu sabbern beim schlafen
Wenn Sie oft mit einer peinlichen Sabberlache aufwachen, die sich süß auf Ihrem Kissen ausgebreitet hat, müssen Sie möglicherweise einige Änderungen an Ihren Schlafgewohnheiten vornehmen. Für manche Menschen kann es ausreichen, auf dem Rücken zu schlafen, während andere, die an Schlafapnoe leiden, eine drastischere Behandlung benötigen. Probieren Sie einige der folgenden Vorschläge aus und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie den Sabber nicht loswerden können.
Schritte
Methode 1 von 2: Ändern Sie Ihre Schlafgewohnheiten
1. auf dem Rücken schlafen. Seitenschläfer neigen eher zum Sabbern, einfach weil der Mund durch die Entspannung auffällt. Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen und kuscheln Sie sich ein, damit Sie sich nachts nicht auf die Seite drehen.
2. Verwenden Sie ein dickeres Kissen, damit Ihr Kopf höher liegt. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht schlafen können, ohne auf der Seite zu liegen, versuchen Sie, etwas mehr aufzustehen, damit sich Ihr Mund schließt und Sie mehr Luft bekommen.
3. Atme durch die Nase, nicht durch den Mund. Der Hauptgrund, warum Menschen sabbern, ist, dass ihre Nase verstopft ist. Infolgedessen fangen sie an, durch den Mund zu atmen und dann zu sabbern.
4. Behandeln Sie Nasennebenhöhlenentzündungen und Allergien so schnell wie möglich. Unbehandelt können sie eine laufende Nase verursachen, die Sie definitiv vom Schlaf abhält.
5. Prüfen Sie, ob Medikamente, die Sie einnehmen, zu übermäßiger Schleimproduktion führen könnten. Dies kann ein Symptom verschiedener Arten von Medikamenten sein. Lesen Sie den Warnhinweis auf der Verpackung und fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Nebenwirkungen von Arzneimitteln.
Methode 2 von 2: Diagnose und Behandlung von Schlafapnoe
1. Feststellen, ob Sie an Schlafapnoe leiden. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, schwer atmen und laut schnarchen oder sabbern, können Sie an Schlafapnoe leiden. Dies fördert eine flache Atmung im Schlaf.
- Bestimmte Verhaltensweisen und Zustände können Ihr Risiko erhöhen, an Schlafapnoe zu erkranken. Dies sind: Rauchen, Bluthochdruck und Menschen mit einem erhöhten Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.
- Ihr Arzt kann anhand von Schlaftests und Ihrer Schlafanamnese feststellen, ob Sie an Schlafapnoe leiden.
2. Stellen Sie fest, ob Sie an blockierten Atemwegen leiden. Sabbern ist auch ein Symptom für verstopfte Atemwege. Geh zu einem Hals-Nasen-Ohren-Arzt, um das untersuchen zu lassen.
3. Abnehmen. Wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie ein erhöhtes Risiko, an Schlafapnoe zu erkranken. Mehr als die Hälfte der 12 Millionen Menschen in der V.S. die darunter leiden sind zu schwer.Passen Sie Ihre Ernährung an und trainieren Sie regelmäßig, um ein gesundes Gewicht zu erreichen, damit Sie leichter atmen können.
4. Die übliche Behandlung von Schlafapnoe. Neben der Empfehlung zur Gewichtsabnahme wird die Schlafapnoe auf verschiedene Weise behandelt. Es wird normalerweise empfohlen, Alkohol, Schlaftabletten und Schlafentzug zu vermeiden. Auch einfache Mittel zum Reinigen der Nase können helfen.
5. Behandlung mit Maske. Kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP) ist die erste Behandlung für Menschen mit Schlafapnoe. CPAP weist darauf hin, dass der Patient eine Maske tragen muss, die sicherstellt, dass die Atemwege während des Schlafs ausreichend fließen. Die Idee ist, den richtigen Luftdruck bereitzustellen, um zu verhindern, dass sich das Gewebe an der Oberseite des Kehlkopfes während des Schlafs schließt.
6. Verwenden Sie ein Unterkiefer-Repositionsgerät. Diese Geräte verhindern das Zurückgleiten der Zunge in den Rachen und können den Unterkiefer verlängern, sodass Sie noch atmen können.
7. Ein chirurgischer Eingriff. Menschen, die an Gewebeüberschuss leiden, wie z. B. eine abweichende Nasenscheidewand, vergrößerte Mandeln oder eine übergroße Zunge, können gute Kandidaten für bestimmte chirurgische Eingriffe sein.
Tipps
- Versuche nicht mit offenem Mund und damit dem Schleim zu schlafen "austrocknen". Dies wird nichts bewirken, außer dass Sie unter Halsschmerzen leiden, besonders wenn der Raum kalt ist.
- Damit Sie auf dem Rücken schlafen können, können Sie in eine gute Matratze und ein gutes Kissen investieren, die Ihren Kopf und Nacken gut stützen.
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