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Selbst aus dem Wind zu stehen kann helfen. Versuchen Sie, hinter einer Mauer oder einem anderen großen Objekt Schutz zu suchen, wenn Sie ein Gebäude nicht betreten können. 
Stellen Sie sicher, dass Sie warme und trockene Kleidung anziehen, bevor Sie nasse Kleidung ausziehen. 
Behalte deine Enden bei deinem Kern. Legen Sie Ihre Hände unter Ihre Achseln oder zwischen Ihre Oberschenkel. Rollen Sie sich in der fötalen Position zusammen, damit Sie die Wärme zwischen Ihrer Brust und Ihren Beinen einschließen; Versuche deine Füße einzustecken, damit sie nicht zu kalt werden. 
Fäustlinge werden in sehr kalten Klimazonen bevorzugt, da sie es der Hitze jedes Fingers ermöglichen, das gesamte Ende des Handschuhs zu erwärmen. 
Versuchen Sie, sich in Materialschichten wie Zeitungen oder Plastikmüllsäcke einzuwickeln. Wenn Sie in der Natur unterwegs sind, eignen sich Tannenzweige gut als Isolatoren, da die Nadeln Luft einschließen, wenn sie übereinander gelegt werden. 
Beachten Sie auch, dass die natürlichen Versuche Ihres Körpers, sich in der Kälte aufzuwärmen, Ihren Stoffwechsel wirklich ankurbeln. Das bedeutet, dass du viel mehr Kalorien verbrennst als normalerweise, wenn du nicht versuchst, deinen Körper aufzuwärmen. Aus diesem Grund trägt der Verzehr von Nahrungsmitteln auch dazu bei, sicherzustellen, dass Sie die Energie haben, die Sie für den angeborenen Erwärmungsprozess Ihres Körpers benötigen. 
Kaffee Tee Heiße Schokolade Warme Milch mit oder ohne Honig heiße Brühe Suppe 
Sei vorsichtig. Wenn eine Person an schwerer Unterkühlung leidet, kann eine plötzliche oder ruckartige Bewegung einen Herzstillstand verursachen. Massieren oder reiben Sie eine Person nicht und versuchen Sie nicht, sie warm zu schütteln. Verwenden Sie Sport nur als Strategie, wenn die betroffene Person nicht stark erkältet ist und das Risiko einer Unterkühlung besteht.
Körpertemperatur erhöhen
Unabhängig davon, ob Sie zu niedrigen Körpertemperaturen neigen oder jemanden mit Unterkühlung pflegen, müssen Sie möglicherweise wissen, wie Sie Ihre Körpertemperatur erhöhen können. Die richtigen Speisen und Getränke, Bewegung und Kleidung können deine Körpertemperatur erhöhen. Wenn Sie sich in einer Umgebung mit gefährlich niedrigen Temperaturen befinden, ist es wichtig, sich aufzuwärmen, um eine Unterkühlung zu vermeiden. Wenn Sie unter heißen Bedingungen absichtlich versuchen, Ihre Temperatur zu erhöhen, sollten Sie darauf achten, dass Sie Ihre Temperatur nicht zu hoch erhöhen, da dies zu Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag führen kann.
Schritte
Methode 1 von 2: Einen schweren Fall behandeln
1. Erkennen Sie die Anzeichen einer Unterkühlung. Wenn Ihr Körper die Wärme schneller verliert, als er erzeugen kann, besteht die Gefahr einer Unterkühlung; Wenn Ihre Körpertemperatur unter 35 Grad Celsius fällt, können Ihre Organe nicht mehr normal funktionieren. Hyperthermie kann ein ernsthaftes Risiko für Ihr Leben und Ihre Gesundheit darstellen. Sie können Finger, Zehen und Gliedmaßen durch die Kälte verlieren und Sie können bleibende Schäden davontragen. Wenn Sie glauben, an Unterkühlung zu leiden, ist Ihre Situation ernst und Sie müssen Ihre Körpertemperatur so schnell wie möglich erhöhen.
- Bei leichter Unterkühlung werden Sie bemerken: Zittern, Schwindel, Hunger, Übelkeit, schnelle Atmung, leichte Verwirrung und Koordinationsstörungen, Sprachschwierigkeiten, Müdigkeit und ein beschleunigter Puls.
- Wenn die Hypothermie schwerwiegender wird, können viele der leichten Symptome schwerwiegender werden. Sie können aufhören zu zittern; Murmeln oder Geplapper; Schwindlig fühlen; schlechte Entscheidungen treffen, z. B. warme Kleidung ausziehen; einen besorgniserregenden Mangel an Sorge empfinden; einen schwachen Puls fühlen und flach atmen; langsam das Bewusstsein verlieren; und schließlich, wenn die Behandlung (und die richtige Erwärmung) nicht früh genug erfolgt, sterben.
2. Raus aus der Kälte. Wenn Ihre Körpertemperatur dramatisch sinkt, müssen Sie der Kälte entfliehen. Wenn Sie draußen sind, suchen Sie sich einen warmen Raum oder Unterschlupf.
3. Nasse Kleidung ausziehen. Stapeln Sie so viele warme, isolierende Schichten wie möglich – einschließlich Kopf und Hals. Schneiden Sie bei Bedarf die Kleidung von jemandem ab, um zu vermeiden, dass sich zu viel bewegt.
4. Verwenden Sie Haut-zu-Haut-Kontakt. Wenn Sie nicht hineinkommen, kriechen Sie mit einer anderen Person unter lockere, trockene Decken oder Kleidung. Dies kann eine der effektivsten Möglichkeiten sein, um Ihre Körperwärme schnell zu stabilisieren und zu erhöhen.
5. Zuerst die Körpermitte erhitzen. Ihre Wirbelsäule – Hände, Füße, Finger, Zehen – sind normalerweise die ersten Teile Ihres Körpers, die kalt werden, aber die Situation ist am schlimmsten, wenn sich die Kälte bis zu Ihrem Kern ausbreitet. Wärmen Sie Brust, Bauch und Unterkörper, um Ihre Körpertemperatur zu stabilisieren und Ihr Herz am Pulsieren zu halten. Das warme Blut wird durch Ihre Blutgefäße aus Ihrem Kern strahlen.
Methode 2 von 2: Warmhalten bei kaltem Wetter
1. Ziehen Sie zusätzliche Kleidung an. Durch das Schichten kannst du deine Körperwärme und damit deine Gesamttemperatur besser halten. Aus diesem Grund erhöht das einfache Anziehen von mehr Kleidung Ihre Körpertemperatur. Bewusstes Schichten Ihrer Kleidung, um die Wärmespeicherung zu maximieren, wird auch helfen. Versuchen Sie beispielsweise, Ihre Kleidung wie folgt zu schichten:
- Shirt
- Shirt
- Pullover
- dünne Jacke
- Dicker Mantel
2. Hut, Handschuhe und Krawatte anziehen. Ein Großteil Ihrer Körperwärme strahlt durch Ihren Kopf; Das Tragen eines Hutes oder einer anderen Abdeckung kann helfen, diese Wärme zu speichern. Ebenso helfen Handschuhe und eine Krawatte dabei, die Wärme in deinen Händen und deiner Brust zu speichern und deine gesamte Körperwärme zu erhöhen.
3. Verwenden Sie Decken oder andere Materialien anstelle von Kleidung. Wenn Sie Ihre Körpertemperatur aufgrund von kaltem Wetter oder aus einem anderen Grund wirklich erhöhen müssen und keine zusätzliche Kleidung haben, wickeln Sie stattdessen Decken oder Handtücher um sich. Wenn Sie nicht einmal Decken oder Handtücher haben, können Sie mit anderen Materialien improvisieren. Versuchen Sie, sich in Materialschichten wie Zeitungspapier oder Plastikmüllsäcke einzuwickeln.
4. Ein Essen zu sich nehmen. Die Verdauung im Allgemeinen erhöht Ihre Temperatur, während Ihr Körper die Nahrung verarbeitet. Aus diesem Grund erhöht das Essen von allem und jedem deine Temperatur zumindest ein wenig.
5. Essen Sie heiße Speisen und warme, süße Flüssigkeiten. Die Einnahme von bereits warmen Speisen und Getränken erhöht deine Körpertemperatur noch stärker als die Verdauung allein, da dein Körper die Wärme aufnimmt. Jedes warme Gericht hilft, aber heiße, süße Getränke können schnell zubereitet werden und der Zucker gibt Ihrem Körper zusätzliche Kalorien, die er verdauen kann (und den Thermostat antreibt). Gute Entscheidungen sind:
6. Bleib in Bewegung. Die Bewegung selbst hält Ihre Körpertemperatur stabil und Bewegung kann den kühlenden Effekten einer kalten Umgebung teilweise entgegenwirken. Gehen oder laufen; springen oder andere dynamische Dehnübungen machen; sprinten oder Rad schlagen. Am wichtigsten ist, dass Sie nicht länger als ein paar Sekunden aufhören, sich zu bewegen. Sie werden feststellen, dass die Kälte einsetzt, wenn Sie aufhören, sich zu bewegen.
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