Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Lassen Sie kaltes Wasser über Ihren Kopf fließen, denn hier laufen viele Blutgefäße zusammen. Das Kühlen der Kopfhaut kann den Rest Ihres Körpers schnell abkühlen. 
Wenn Sie keine Klimaanlage zu Hause haben, verbringen Sie einige Zeit mit Freunden oder der Familie während Hitzewellen (oder wenn es besonders feucht und heiß ist), die eine haben, oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um dies zu besprechen. 
Wenn Sie aufgrund von Alter oder gesundheitlichen Problemen nicht genug schwitzen, um Ihren Körper zu kühlen, können Sie Ihren Körper mit kühlem Wasser besprühen, während Sie vor einem Ventilator sitzen. Füllen Sie einfach eine Sprühflasche mit Leitungswasser und besprühen Sie Ihren Körper nach Bedarf, während Sie vor dem Ventilator sitzen. 
Beispiele für diese Medikamente sind Paracetamol, Aspirin und nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs), wie Ibuprofen und Naproxen. Aspirin wird nicht für Kinder und Jugendliche empfohlen, die an Viruserkrankungen (wie Grippe oder Windpocken) leiden, da das Risiko besteht, das Reye-Syndrom zu entwickeln, eine seltene, aber potenziell tödliche Erkrankung, die Gehirn und Leber schädigt. Die Dosierung dieser Medikamente hängt von Ihrem Alter ab. Überprüfen Sie die empfohlene Dosis auf dem Etikett und stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung und Empfehlung für rezeptfreie Medikamente. 
Helle Kleidung reflektiert das Licht der Sonne anstatt es zu absorbieren, sodass sich dein Körper nicht so stark aufheizt. Vermeiden Sie das Tragen von dunkler oder schwerer Kleidung, da diese Wärme anziehen und speichern. 
Die zusammengesetzte Wirkung von Paprika und Capsaicin erhöht auf natürliche Weise Ihre Körpertemperatur. Lebensmittel mit einem hohen Fettgehalt können dazu führen, dass mehr Wärme im Körper eingeschlossen wird, da mehr Fett in den Zellen gespeichert wird. Denn Fett ist dafür verantwortlich, Wärme zu speichern und den Körper wärmer zu machen.
Senken sie ihre körpertemperatur
Die Körpertemperatur des durchschnittlichen erwachsenen Menschen liegt normalerweise bei 37 Grad, kann aber je nach Bedingungen schwanken. Wenn Sie in einer heißen Umgebung körperlich aktiv sind oder längere Zeit einer heißen Umgebung ausgesetzt sind, kann Ihre Körpertemperatur gefährlich ansteigen. Wenn Ihre Körpertemperatur 40 Grad Celsius erreicht hat, können Sie einen Hitzschlag bekommen. Genauso gefährlich kann eine zu niedrige Körpertemperatur sein. Ein Abfall von drei Grad auf 35 Grad Celsius reicht aus, um eine Unterkühlung zu entwickeln. Wenn Sie Ihre Körpertemperatur für kurze Zeit senken, können Sie einen Hitzschlag vermeiden. Darüber hinaus kann dies helfen, besser zu schlafen und Fieber zu senken, was wichtig ist, um dies sicher zu tun.
Schritte
Methode 1 von 2: Anwendung medizinisch fundierter Methoden
1. Trink was Cooles. Viel kühle Getränke zu trinken, 2 bis 3 Liter hintereinander, ist eine gute Möglichkeit, die Körpertemperatur schnell und sicher zu senken.
- Das Trinken von ausreichend Wasser kann Dehydration verhindern, was in heißen Umgebungen und bei körperlich anstrengenden Aktivitäten sehr wichtig ist.
- Zuckerhaltige Getränke und Eiscreme sind nicht so gut wie reines Wasser, da zuckerhaltige Getränke vom Körper nicht ausreichend aufgenommen werden, was wiederum zu einer weiteren Dehydration führen kann.
2. Zerstoßenes Eis essen. Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Crushed Ice eine effektive Möglichkeit sein kann, den Körper schnell und einfach abzukühlen. Crushed Ice hilft auch gegen Austrocknung des Körpers.
3. Nimm eine kalte Dusche oder ein Eisbad. Die meisten Ärzte sind sich einig, dass das Kühlen der Haut der effektivste Weg ist, die Körpertemperatur zu senken, insbesondere wenn eine Person von einem Hitzschlag bedroht ist. Eine kalte Dusche oder ein Eisbad kann eine besonders effektive Methode sein, um die Haut schnell abzukühlen, insbesondere in Umgebungen, in denen es sehr feucht ist und der Körper nicht mehr richtig schwitzen kann.
4. Legen Sie Eisbeutel auf Ihren Körper. Bestimmte Körperteile schwitzen mehr, um Ihre Körpertemperatur zu kühlen. Diese Stellen, die Hot Spots, sind der Nacken, die Achseln, der Rücken und die Leiste. Das Platzieren von Eisbeuteln in diesen Bereichen kann helfen, sich abzukühlen und Ihre Körpertemperatur zu senken.
5. Entspannen Sie in einer klimatisierten Umgebung. Experten glauben, dass die Klimaanlage einer der wichtigsten Faktoren ist, um Überhitzung und hitzebedingte Todesfälle zu verhindern.
6. Setz dich vor einen Ventilator. Wenn eine Flüssigkeit, in diesem Fall Schweiß, aus dem Körper verdunstet, verdunsten die heißesten Feuchtigkeitsmoleküle am schnellsten. Da die Lufttemperatur im Allgemeinen kühler ist als Ihre Haut, kann es hilfreich sein, beim Schwitzen direkt vor einem Ventilator zu sitzen, um sich abzukühlen.
7. Nehmen Sie fiebersenkende Medikamente ein. Antipyretika (Arzneimittel, die Ihre Körpertemperatur senken) sind sicher und eine einfache Möglichkeit, Ihre Körpertemperatur zu senken, falls Sie Fieber haben. Dieses Medikament wirkt, indem es die körpereigene Produktion von Cyclooxygenase hemmt und den Prostaglandin-E2-Spiegel im Körper senkt. Ohne die Hilfe eines Antipyretikums stimulieren diese Substanzen die Zellen des Hypothalamus (der Teil des Gehirns, der die Temperatur reguliert), um mit hoher Geschwindigkeit zu feuern und die Körpertemperatur zu erhöhen.
Methode 2 von 2: Änderungen des Lebensstils vornehmen
1. Vermeiden Sie extreme oder anstrengende Aktivitäten. Bei anstrengenden und anstrengenden Tätigkeiten, insbesondere bei heißem oder feuchtem Wetter, erwärmt sich Ihr Körper durch die aufgewendete Energie und körperliche Anstrengung.
- Trainieren Sie auf weniger anstrengende Weise, z. B. zu Fuß oder mit dem Fahrrad. Wenn du wirklich deine gewohnte Trainingsintensität beibehalten möchtest, lege regelmäßig Pausen ein und pass auf, dass du dich nicht überanstrengst.
- Schwimmen kann auch eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Körpertemperatur auf natürliche Weise zu senken und gleichzeitig Sport zu treiben, da Sie sich in kühlem Wasser befinden.
2. Tragen Sie helle, lockere Kleidung, um weniger Wärme zu speichern. Wichtig ist, dass deine Kleidung luftig ist, damit deine Haut abkühlen kann, aber du solltest auch darauf achten, dass deine Haut vollständig bedeckt ist, um unnötige Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
3. Essen Sie lieber kein scharfes und fettiges Essen. Scharfe und scharfe Gerichte können Ihren Stoffwechsel anregen und dadurch die Körpertemperatur erhöhen.
Оцените, пожалуйста статью
