Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Andere Aktivitäten, die dir ein gutes Gefühl geben, sind Bilder von dir und deinem Ex anzuschauen, Erinnerungen zu fixieren, „deinen“ Song zu hören, mit deinem Ex zu sprechen, nach Orten zu suchen, die für dich und deinen Ex besonders waren usw. 
Aber wenn Wein Ihr Lieblingsessen ist, achten Sie darauf, sich nicht über sich selbst lustig zu machen, indem Sie in einen betrunkenen Zustand geraten, um sich besser zu fühlen. Auch wenn es sich anfangs toll anfühlt, aus der Band zu springen, führt irgendwann zu starkem Trinken zu dem Gefühl, die Kontrolle verloren zu haben und dann kommen die Tränen, viele, viele Tränen (plus einen elenden Kater am nächsten Tag .).) 
Wenn Sie und Ihr Ex Freunde geteilt haben, versuchen Sie, sich mit diesen Freunden nur in kleineren Gruppen ohne Ihren Ex zu treffen. Ruf andere Freunde an, die nicht zum engen Freundeskreis deines Ex gehören. Organisiere einen Tag für Mädchen oder Jungs und rede nicht über deine kaputte Beziehung. 
Das gleiche gilt für traurige Filme und Bücher. Dies ist wahrscheinlich nicht die beste Zeit, um Das Notebook zum ersten mal anschauen. Schau lieber Komödien und Filme, die nichts mit echter oder unmöglicher Liebe zu tun haben. 
Freiwilliges Engagement ist eine großartige Möglichkeit, die eigene Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Biete an, in einer Suppenküche, einer Obdachlosenunterkunft oder einer Tafel zu helfen, und konzentriere deine Bemühungen darauf, das Leben anderer Menschen zu verbessern. Wer weiß, nach einer Weile werden Sie feststellen, dass Ihr Leben einen neuen Sinn bekommen hat. 
Wenn du versuchen willst, einfach als Freunde weiterzumachen, musst du sicherstellen, dass du überall auf der anderen Person bist. Wenn du denkst, du könntest noch etwas spüren, wenn auch noch so wenig, dann ist es wahrscheinlich nicht die Zeit, deinen Freundeskreis auf diese Weise zu erweitern. Natürlich wirst du deinen Ex nie ansehen können, ohne an deine zerbrochene Beziehung zu denken, aber versuche die positiven Gedanken darüber in Richtung einer Freundschaft zu schieben, anstatt so zu tun, als ob du nie zusammengehört hättest. 
Umgang mit einem gebrochenen herzen
„Nur durch wahre Liebe und Mitgefühl können wir beginnen, das zu beheben, was mit der Welt nicht stimmt.“. Es sind diese beiden gesegneten Dinge, die benötigt werden, um alle gebrochenen Herzen zu heilen.“― Steve Maraboli, Leben, die Wahrheit und frei sein. Sich um ein gebrochenes Herz zu kümmern ist ein schmerzhaftes Unterfangen. Woran Sie sich erinnern müssen, ist, dass Sie sich irgendwann wieder wie Sie selbst fühlen werden. Die Heilung eines Herzens braucht Zeit, aber dieser Artikel gibt Ihnen ein paar Tipps, wie Sie die Schmerzen lindern und Ihre Genesung beschleunigen können.
Schritte
Teil 1 von 2: Akzeptieren, was passiert ist
1. Verstehe, dass es in Ordnung ist, traurig zu sein. Tatsächlich ist es in Ordnung, eine ganze Reihe von Emotionen zu empfinden – von Traurigkeit über Verwirrung bis hin zu Wut. Der Schlüssel ist, nicht all diese Gefühle dein Leben bestimmen zu lassen. Versuchen Sie nicht, sich dem Schmerz gegenüber zu desensibilisieren oder für immer auf Beziehungen zu verzichten – diese Art der Verarbeitung wird Sie auf Dauer nur noch mehr verletzen. Es ist besser, wenn du traurig bist, akzeptiere deine Traurigkeit und geh dann weiter. Gib dir Zeit, den Schmerz zu spüren. Dein Herzschmerz wird nicht in einem Tag oder sogar in einer Woche verschwinden, aber wisse, dass du eines Tages aufwachen und dich wieder glücklich fühlen wirst.
- Das gleiche gilt für das Weinen – wenn du weinen willst, tu es. Aber manchmal kann das Weinen nicht wahr werden (wie in einem Meeting, im Unterricht, in der Bibliothek…) Erfahren Sie hier, wie Sie damit umgehen, Ihre Tränen zurückzuhalten.
2. Lass deine negativen Gedanken los. Nach einer Trennung hast du vielleicht das Gefühl, dass du die Welt nur negativ sehen kannst oder dass alle darauf aus sind, dir weh zu tun. Nun, das sind sie nicht. Es ist viel besser, sich auf die Menschen in Ihrem Leben zu konzentrieren, die Sie lieben, und auf die Dinge, die Sie selbst lieben. Eine ausgezeichnete Möglichkeit, negative Energie loszuwerden, ist Meditation. Eine andere Möglichkeit, negative Gedanken zu verbannen, besteht darin, etwas anderes zu tun, wenn Sie feststellen, dass Sie in die Negativität hineingezogen werden. Gehen Sie spazieren, rufen Sie einen Freund an oder tun Sie etwas, um sich abzulenken.
3. Rede mit jemandem. Du fühlst dich vielleicht, als wärst du ganz allein auf der Welt, aber das bist du nicht. Es hilft, wenn du mit jemandem darüber sprechen kannst, was du durchmachst. Sprich mit einem Elternteil, deinem besten Freund, einem Therapeuten oder jedem anderen, von dem du glaubst, dass du ihm vertrauen kannst. Wenn Sie Ihre Gefühle und Gedanken in Worte fassen – anstatt sie in Flaschen zu füllen – fühlen Sie sich besser. Darüber hinaus kann Ihr Gesprächspartner Ihnen möglicherweise ausgezeichnete Ratschläge geben, da die meisten Menschen mindestens einmal in ihrem Leben untröstlich sind.
4. Denke positiv über dich selbst. Manchmal kann eine Trennung in einer Beziehung dazu führen, dass wir an unserem Selbstwert zweifeln. Nun, wissen Sie, dass Sie viel wert sind. Denke über deine Stärken nach und sei stolz auf sie. Tue Dinge, bei denen du dich besser fühlst – nimm dir die Zeit, das Gemälde zu beenden, das du begonnen hast, oder geh joggen. Zu erkennen, dass dir etwas Schlimmes passiert ist, und zu erkennen, dass du stark genug bist, damit umzugehen, ist ein wichtiger Teil, um Herzschmerz zu überwinden.
5. Vermeide es, Dinge zu tun, bei denen du dich schlecht fühlst. Machen Sie eine Liste, um den Überblick zu behalten. Die Facebook-Seite deines Ex zu stalken wird dich wahrscheinlich nicht glücklicher machen. Fügen Sie es der Liste der schlechten Ideen hinzu und tun Sie es nicht. Es ist auch eine gute Idee, all die Dinge loszuwerden, die dich an deinen Ex erinnern. Du musst das Zeug nicht wegwerfen (das eine Kochbuch, in dem du gemeinsam Rezepte ausprobiert hast, könnte in Zukunft nützlich sein), aber du solltest es aus dem Bild streichen. Wenn Sie die Sachen Ihres Ex zurückgeben möchten, legen Sie sie in eine Kiste und stellen Sie sie vor die Haustür Ihres Ex. So sparst du dir eine Konfrontation mit ihm/ihr.
6. Essen nicht vergessen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Ihr Magen so eng ist, dass er wie eine Brezel aussieht, aber Sie müssen essen, um sich über Wasser zu halten. Essen Sie, was Sie können und gönnen Sie sich ab und zu etwas, was Sie wirklich genießen (Eis oder Schokolade sind köstliche Leckereien .).)
7. Umgib dich mit Menschen, die du liebst. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie, Ihrem Haustier oder Ihren besten Freunden. Obwohl es natürlich ist, nach einer Trennung ein paar Tage allein sein zu wollen, musst du irgendwann zu Menschen gehen, die dich lieben. Sie werden dir nicht nur das Gefühl geben, geliebt zu werden, sie können dich auch von dem Schmerz ablenken, den du fühlst.
8. Sei nicht wegen dir selbst frustriert. Während der Erholungsphase werden Sie Tage erleben, die härter sind als andere. Erlaube dir an diesen Tagen ein komplettes Wrack zu sein. Indem Sie Ihren Emotionen freien Lauf lassen, können Sie schließlich vorankommen. Sei nicht sauer auf dich selbst, wenn du trauerst, als du dachtest, du würdest dich erholen. Das Herz funktioniert manchmal auf seltsame Weise. An manchen Tagen fühlst du dich einfach traurig und das ist okay.
9. Spiel keine Spiele mit deinem Ex. Du hast dich getrennt, Ende der Geschichte. Während dein Ex es vielleicht mit einem schrecklichen Klischee wie "Das bist nicht du, ich bin es" beschönigt hat, musst du es trotzdem durchwaten, um zu sehen, worum es geht – dein Partner oder eine geliebte Person hat die Beziehung beendet. Auch wenn ohne das Gift, das damit einhergehen kann, alles glatt gelaufen ist, bedeuten die Worte immer noch dasselbe - es ist vorbei. Geben Sie also nicht dem Verlangen nach, mit Ihrem Ex Spiele zu spielen, indem Sie ihn / sie eifersüchtig oder endlos machen "Schließen" möchte Gespräche führen.Konzentriere deine Energie stattdessen auf die Zukunft und erschaffe dir ein besseres Leben.
Teil2 von 2: Weitermachen
1. Beende jeden Kontakt zu deinem Ex. Wenn du mit deinem Ex in Kontakt bleibst, fühlst du dich nur noch schlechter. Ruf deinen Ex nicht weinend an und sende ihm keine (passiven) aggressiven SMS. Bel sicherlich nicht betrunken. Dein Ex hat deutlich gemacht, dass er/sie einen anderen Weg gewählt hat. Das machst du am besten selbst, indem du den Kontakt mit deinem Ex vermeidest.
- Vermeiden Sie es, Ihren Ex so oft wie möglich zu sehen. Das kann natürlich ziemlich schwierig sein, wenn Sie die gleichen Kurse belegen. In diesen Momenten musst du versuchen, dich so gut wie möglich aufrecht zu halten. Sie müssen sich nicht zwingen, Hallo oder Hallo zu sagen, aber widerstehen Sie der Versuchung, das Gespräch zu beginnen und Erklärungen zu verlangen wie "Warum haben Sie das getan"?“ oder dass du betteln wirst, dass der andere zu dir zurückkommt. Stattdessen ist es besser, deinen Ex zu ignorieren oder kurz Hallo zu sagen, ohne noch etwas zu sagen.
2. Bitte deine Freunde, dir keinen vollständigen Bericht über alles zu geben, was dein Ex tut. Deine Freunde möchten dir vielleicht instinktiv sagen, wo und wann sie deinen Ex gesehen haben und was für ein schrecklicher Mensch er ist, aber es ist besser, wenn sie es nicht tun. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gedanken auf etwas anderes als Ihren Ex konzentrieren können, und die ständigen Updates darüber, mit wem er/sie gesprochen hat oder was Ihr Ex mit wem vorhat, werden Ihnen nicht helfen.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie neue Aktivitäten entwickeln. Der beste Weg, um darüber hinwegzukommen, ist, eine strahlende neue Zukunft für sich selbst zu schaffen. Träumen Sie schon seit Jahren davon, Bildhauerei zu lernen?? Tauchen? Ultimate Frisbee spielen? Dann ist es jetzt soweit! Geh wieder zur Schule oder trete einem Sportverein bei. Das Ziel ist es, dich mit neuen Ideen und Aktivitäten abzulenken und neue Leute kennenzulernen, die noch nie von deinem Ex gehört haben, geschweige denn ihn kennengelernt haben.
4. Vermeide traurige Klagen wie die Pest.Anstatt den Mix zu hören, den du zu Beginn der Trennung für dich selbst gemacht hast, höre Musik, die dich aufrichtet und dir ein gutes Gefühl gibt. Erstellen Sie eine schwarze Liste mit Liedern, die Sie traurig machen oder an Ihren Ex erinnern (insbesondere "Ihre" Nummer). Erstellen Sie Playlists mit Liedern, die Sie zum Mittanzen oder Mitsingen anregen.
5. anderen helfen. Eine der besten Möglichkeiten, über etwas anderes als die eigenen Probleme nachzudenken, besteht darin, anderen Menschen zu helfen, die vor einer besonderen Herausforderung stehen. Frag deine Freunde, wie es ihnen und deiner Familie geht. Lass deine Emotionen nicht die Tatsache blockieren, dass andere Menschen auch mit ihrer eigenen Trauer zu tun haben.
6. Trainiere deine Emotionen weg. Dies bedeutet, dass Sie buchstäblich trainieren werden, um Ihren Stress und Ihre Traurigkeit zu reduzieren. Körperliche Anstrengung führt dazu, dass Ihr Körper Serotonin (eine Substanz, die Sie glücklicher macht) produziert und das Wachstum von Nervenzellen stimuliert. Auf einer eher emotionalen Ebene kann dir Sport helfen, die Kontrolle über dich selbst zurückzugewinnen. Melden Sie sich also für Zumba oder die Boxkurse an, auf die Sie schon immer neugierig waren, und beginnen Sie mit der Entwicklung einer Trainingsroutine.
7. Wünsche deinem Ex alles Gute. Du musst das deinem Ex nicht wirklich sagen, aber zu dir selbst kannst du etwas sagen wie: "Ich hoffe, er/sie ist glücklich.’ Dies ist ein wichtiger Schritt, um deinen Kummer vollständig zu überwinden. Du musst deinen Ex nicht vergessen und du musst sicherlich nicht vergessen, was zwischen dir passiert ist, aber wenn du deine Wut überwindest, wirst du dich viel besser fühlen.
8. Bereite dich auf die Möglichkeit vor, jemand anderen zu treffen, aber nutze sie nicht, um die vorherige Beziehung zu vergessen. Sich zu öffnen bedeutet nicht, dass du einfach in eine neue Beziehung springen solltest. Nach einer schwierigen Trennung glauben manche Leute, dass der beste Weg, damit umzugehen, darin besteht, in eine „Rebound“-Beziehung einzutreten – eine bedeutungslose Beziehung, die nicht von Dauer ist. Das Problem bei dieser Art von Beziehung ist, dass die andere Person die Beziehung möglicherweise überhaupt nicht als bedeutungslos ansieht (was bedeutet, dass Sie sie verletzen werden) . Nimm dir lieber die Zeit, um irgendwann wieder bereit für eine echte Beziehung zu sein.
Tipps
- Denk daran, wie großartig du bist und dass es jemanden gibt, der dich verdient.
- Viel Spaß mit Freunden und verweigert euch nie die Chance auf eine neue Liebe, sondern lasst ihr Zeit. Seien Sie geduldig mit sich selbst und denken Sie daran, dass es andere Menschen gibt, die Sie lieben.
- Immer beschäftigt sein. Gib dir nicht die Chance, über die zerbrochene Beziehung nachzudenken.
- Tue produktive Dinge für dich und die Menschen um dich herum. Ein besseres Selbstbild macht dich zu einem glücklicheren und zufriedeneren Menschen.
- Es kann helfen, sich mindestens einmal in seiner Traurigkeit zu suhlen. Iss eine Schüssel Eis oder Schokolade zusammengerollt auf der Couch. Aber lass es nicht zu lange dauern.
"Umgang mit einem gebrochenen herzen"
Оцените, пожалуйста статью
