Narzissten sind egozentrische Menschen, die sich selbst für sehr wichtig halten, ein ständiges Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und Bewunderung haben und kein Einfühlungsvermögen haben. Normalerweise haben diese Menschen ein fragiles Selbstwertgefühl und können keine Kritik vertragen. Wenn Sie verheiratet sind oder mit einem narzisstischen Mann zusammenleben, kann Ihnen dieser Artikel hoffentlich helfen, das Verhalten Ihres Partners zu lösen oder damit umzugehen.
Schritte
Methode 1 von 3: Wissen, wann die Beziehung ungesund ist
1. Finden Sie heraus, ob Ihr Mann egoistisch ist. Narzisstische Menschen sind im Allgemeinen extrem egozentrisch und denken nur an sich selbst. Sie haben aufgeblasene Egos und sehnen sich nach Aufmerksamkeit und Bewunderung. Sie sind sehr selbstmotiviert und suchen immer nach Wegen, um die Besten oder Erfolgreichsten zu sein. Aus diesem Grund mag dein narzisstischer Mann dich nicht so sehr lieben, wie du ihn liebst. Er kümmert sich vielleicht mehr um seine eigenen Bedürfnisse und Wünsche und überhaupt nicht um deine.
Es fehlt ihnen an Empathie, sie sind nicht in der Lage, sich in die Lage anderer Menschen zu versetzen oder verstehen und kümmern sich darum, was andere Menschen erleben.
2. Finden Sie heraus, ob Ihr Mann zu eifersüchtig ist. Narzissten sind so besessen von Erfolg und Bewunderung, dass sie auf die Leistungen anderer neidisch sind. Dies kann zu besitzergreifendem oder sogar missbräuchlichem Verhalten führen.
3. Frage dich, ob dein Mann manipulativ oder dominant ist. Narzisstische Menschen versuchen möglicherweise, das Leben ihres Partners zu kontrollieren, indem sie sie von Freunden und Familie isolieren und einen Partner vom anderen abhängig machen. Sie können auch versuchen, ihre Partnerin zu kontrollieren und zu manipulieren, indem sie ihr keine Zuneigung oder Aufmerksamkeit schenken.
Einige narzisstische Partner können auf verbalen und emotionalen Missbrauch zurückgreifen. Sie könnten versuchen, dich zum Weinen zu bringen oder dich schlecht zu fühlen, um dich zu kontrollieren.
Sie können auch auf Wutanfälle zurückgreifen, um ihren Partner zu dominieren und zu manipulieren.
4. Finden Sie heraus, ob Ihr Mann lügt. Narzissten benutzen oft Lügen, um ihre Partner zu manipulieren. Sie erzählen Halbwahrheiten oder sehr falsche Versionen der Wahrheit, damit sie für nichts die Verantwortung übernehmen müssen. Die Schuld wird oft auf die Schuhe des Partners gegeben. Das ist ungesund für den Partner, denn er wird für alles verantwortlich gemacht, für alles verantwortlich gemacht und mit Schuldgefühlen beladen.
Methode 2 von 3: Umgang mit Ihrem Ehemann
1. sprich mit deinem mann. Da Sie verheiratet sind oder in einer anderen festen Beziehungsform sind, sollten Sie in der Lage sein, offen und ehrlich über alle auftretenden Probleme zu sprechen. Denken Sie daran, standhaft zu bleiben, wenn Sie mit ihm sprechen. Verwenden Sie einen überzeugenden Ton und erklären Sie ihm auf nicht anstößige Weise, dass Sie mit der Richtung Ihrer Beziehung nicht zufrieden sind. Vermeiden Sie anklagende Töne und Worte; Narzissten gehen nicht gut mit Kritik um.
Sag ihm, wie du dich durch seine Selbstsucht fühlst. Sag etwas wie: „Ich möchte mit dir über dein egoistisches Verhalten sprechen. Es tut mir weh, weil..."Machst du dir Sorgen, dass er betrügt oder zu viel Zeit mit anderen Frauen verbringt, sag:" Du bedeutest mir so viel. Ich habe gehört, wie du mit ihr gesprochen hast und ich fürchte, ich bedeute dir nicht genug.` Wenn Ihr Mann verletzende Dinge sagt, sagen Sie ihm: `Ihre Meinung bedeutet mir alles. Wenn du so mit mir redest, fühle ich mich in deinen Augen so klein und wertlos. Versuche nicht zu schreien oder wütend auf deinen Partner zu werden. Ihre Schmerzen und Ängste zu besprechen ist eine effektivere Kommunikationstechnik.
Denken Sie auf einer Skala von 1-10 über die Reaktionen und Stimmungen Ihres Partners nach. Wenn er bei Stufe 3 oder höher wütend oder verärgert reagiert, warten Sie, bevor Sie eine Therapie vorschlagen. Es ist kontraproduktiv, darüber zu sprechen, wenn seine Emotionen heiß sind.
2. Bitten Sie ihn, seine Motivation dahinter zu verstehen. Fragen ist eine Technik, die ihm schmeichelt, weil sie ein Gespräch über ihn beinhaltet.
Wiederhole die Dinge, die er dir sagt, um zu zeigen, dass du zuhörst, wenn er spricht. Das hilft auch, ihn zentriert zu halten, so dass man im Nachhinein über seine eigenen Anliegen sprechen kann.
spiegeln, was er sagt. Wenn Ihr Mann sagt: „Ich habe das Gefühl, niemand schätzt, was ich tue“, antworten Sie mit: „Ich weiß genau, wie sich das anfühlt. Das muss sehr schwer und schmerzhaft sein.`
3. Sprich darüber wir anstatt Sie. Wenn Sie auf seine Fehler hinweisen oder eine Eheberatung vorschlagen, verwenden Sie "wir" anstelle von "Sie". Dies erzeugt die Illusion einer geteilten Verantwortung und Schuld, anstatt dass alles seine Schuld ist, was eine negative Reaktion hervorrufen kann.
Anstatt zu sagen: „Ihr egoistisches Verhalten tut mir weh“, sagen Sie etwas wie: „Wir verletzen uns gegenseitig, indem wir mehr an uns denken als aneinander.`
4. Rahmen alles so ein, dass es zu seinen Gunsten ist. Narzissten sorgen sich selten um die Bedürfnisse anderer Menschen. Um etwas so zu machen, wie Sie es wollen, müssen Sie es so anziehen, als ob es um ihn ginge.
Wenn du mit Freunden essen gehen möchtest, sag nicht: "Ich möchte, dass wir bei Bob und Julie essen.". Sage lieber: „Sie mögen dich sehr; Sie würden sich freuen, wenn du zum Abendessen vorbeikommst.`
Überzeugen Sie Ihren Partner davon, dass es sich positiv auf ihn auswirkt, wenn Sie etwas für Sie tun. Sage so etwas wie: "Indem du mir beim Reinigen der Garage hilfst, zeigst du allen, wie gut du dich um mich kümmerst.`
5. Gehen Sie die Paartherapie mit etwas Zurückhaltung an. Viele Narzissten lehnen den Therapiegedanken vehement ab, daher solltest du dir deine Formulierung genau überlegen, bevor du sie vorschlägst. Lass es so aussehen, als ob es ein allgemeines Problem ist, dass es Dinge gibt, an denen ihr beide arbeiten müsst, damit er einer Therapie zustimmen kann. Übernimm Verantwortung für dein Handeln, anstatt ihm die Schuld zu geben.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich möchte, dass wir gemeinsam einen Therapeuten aufsuchen, um herauszufinden, wie wir besser kommunizieren und die Gesellschaft des anderen genießen können.“. Ich möchte daran arbeiten, unsere Beziehung zu verbessern, damit wir beide bekommen, was wir brauchen.". Dadurch bleibt der Ton nicht anklagend.
Vereinbaren Sie einen Termin, um an mehreren Sitzungen zusammen teilzunehmen. Das ist wichtig, denn eine Sitzung wird wahrscheinlich nicht ausreichen. Bitte planen Sie stattdessen 3-4 Termine ein. Ihr Berater kann Ihnen dabei helfen.
6. Konsultieren Sie ein Familienmitglied oder einen engen Freund. Die Konsultation eines Familienmitglieds oder Freundes kann Ihnen helfen, besser mit Ihrem Ehepartner auszukommen. Sie können Ihnen möglicherweise auch sagen, wie lange dieses Problem schon besteht. Ist er seit der Pubertät so?? Oder ist das eine neuere Entwicklung??
Sprechen Sie mit den Verwandten Ihres Mannes über seine Vergangenheit. Gibt es Dinge in seiner Vergangenheit, über die ihr beide reden könnt, um dieses Problem weniger problematisch zu machen??
Fragen Sie Freunde und Verwandte, wie sie in der Vergangenheit mit Ihrem Mann umgegangen sind. Sie haben vielleicht mehr Erfahrung mit ihm als du.
7. Versuchen Sie herauszufinden, was das Problem verursacht. Auch Männer haben Unsicherheiten, und manchmal können sie versuchen, dies auf unangenehme Weise auszugleichen. Wenn die narzisstischen Tendenzen neu sind, versuchen Sie herauszufinden, was passiert ist, dass er sich so verhalten hat. Schlüpfe in seine Schuhe, um herauszufinden, was ihn verletzt hat.
Wenn er zum Beispiel durch etwas verletzt wurde oder gerade einen neuen Job bekommen hat, hat er möglicherweise das Gefühl, nicht gut genug zu sein. So versucht er auf sich aufmerksam zu machen.
Wenn Ihr Ehepartner sagt: „Mein Leben ist nicht das, was ich mir erhofft habe“, können Sie mit etwas antworten wie: „Vielleicht nicht, aber wir haben viele gute Sachen. Wir können an den Dingen arbeiten, mit denen du nicht zufrieden bist.Weisen Sie dann auf die guten Dinge in Ihrem Leben und Ihrer Beziehung hin und erstellen Sie dann gemeinsam eine Liste mit Änderungen, an denen Sie beide arbeiten können.
Wenn Ihr Mann verletzt oder traurig ist, sagen Sie ihm: "Schatz, ich weiß, dass Sie im Moment nicht ganz 100 % sind, aber das macht Sie nicht weniger zu einem Mann" oder "Mein neuer Job wird die wie ich dich behandle.". Du trägst mehr zu dieser Beziehung bei als nur ein Gehalt.`
8. Finden Sie heraus, ob Ihr Mann bereit ist, sich zu ändern. Wenn Ihr Mann bereit ist, sich zu ändern, können Sie die Probleme möglicherweise lösen. Wenn Ihr Mann nicht bereit ist, sich zu ändern, besteht möglicherweise keine Hoffnung auf eine Verbesserung der Beziehung.
Sprechen Sie mit ihm über sein Verhalten und sehen Sie, wie er reagiert. Du kannst damit beginnen, ehrlich zu sein, indem du sagst: „Ich habe das Gefühl, dass du mich für selbstverständlich hältst und dass es in dieser Beziehung mehr um dich als um mich geht.Dieser Ansatz wird für viele echte Narzissten nicht funktionieren. Stattdessen kannst du das Gespräch mit etwas Schmeichelei beginnen und sicherstellen, dass es nur um ihn geht. Sagen Sie: "Sie sind so ein guter Ernährer und eine starke Präsenz in dieser Beziehung", und fahren Sie dann vorsichtig mit dem fort, was Sie stört.
9. Gib ihm kleine Belohnungen. Manchmal muss man selbst etwas arbeiten, um einen Narzissten dazu zu bringen, Dinge zu tun. Versuchen Sie es mit einer Kompromissbelohnung, um ihn zu ermutigen, Ihnen zu helfen. Dies wird dir helfen, seine Erwartung, dass er alles bekommen wird, was er will, in das umzuwandeln, dass er bekommt, was er will, während du auch bekommst, was du willst.
Wenn Sie möchten, dass er den Rasen mäht, sagen Sie ihm, dass Sie etwas für ihn haben, nachdem er den Rasen gemäht hat. Sagen Sie zum Beispiel: "Wenn Sie dieses Wochenende den Rasen für mich mähen, koche ich Chicken Wings und einen Kuchen für das Kartenspiel am nächsten Dienstag.".`Stellen Sie sicher, dass die Belohnung nach die aufgabe kommt. Auf diese Weise wird er verstehen, dass er dir zuerst helfen muss, bevor er die Belohnung bekommt.
10. schenke ihm Aufmerksamkeit. Dein Mann ist dein Partner und verdient es, sich geliebt zu fühlen. Ihn zu lieben bedeutet nicht dass du sein Ego fütterst. Verbringe Zeit mit ihm, sag ihm, dass du ihn liebst und entscheide dich zusammen über Aktivitäten nach der Arbeit oder am Wochenende. Schreibt einander tagsüber. Diese Art von Aufmerksamkeit sollte einem Narzissten gefallen, denn du schenkst ihm Aufmerksamkeit.
Verbringt jede Nacht eine Stunde oder 45 Minuten miteinander und redet darüber, wie der Tag für alle war. Um sicherzustellen, dass er Ihnen zuhört, sagen Sie: "Wir können jeder eine halbe Stunde lang über unsere Tage sprechen" oder schlagen Sie vor, zwischen den Geschichten hin und her zu wechseln.
Bei der Auswahl von Aktivitäten für das Wochenende können Sie Dinge auswählen, bei denen er im Mittelpunkt steht. Wenn du ins Kino gehst, sag etwas wie: „Ich weiß, dass du den neuen Film sehen willst, lass uns dorthin gehen?“ Wenn Sie spazieren gehen möchten, sagen Sie zum Beispiel: „Sie sehen aus, als könnten Sie etwas Entspannung gebrauchen; lass uns im wald spazieren gehen.`
11. Sei geduldig. Denken Sie daran, dass große Verhaltensänderungen stets braucht Zeit. Erwarte keine sofortige Änderung. Bleib freundlich, mitfühlend, verständnisvoll und liebevoll.
Sei ein Beispiel für Demut, um seinen Narzissmus zu bekämpfen. Sei nicht sarkastisch oder zu bescheiden.
Seien Sie ehrlich über seine Fortschritte. Bemüht er sich ehrlich, sich zu ändern?? Behandelt er dich weiterhin schlecht?? Ist die Beziehung es wert, weiterhin so viel von sich selbst zu geben?
Methode 3 von 3: Passen Sie auf sich auf
1. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrer Beziehung eine starke Präsenz haben. Schaffe dir einen Platz in der Beziehung. Übernehmen Sie die Kontrolle über die Dinge, sei es Geld, das Haus, das Schlafzimmer oder irgendetwas anderes. Narzisstische Menschen denken oft, dass sie die wichtigste Person in einer Beziehung sind; vergewissere dich, dass dein Mann weiß, dass du für dein Miteinander genauso wichtig bist wie er.
Sehen Sie den Humor in manchen Situationen. Wenn Ihr Mann denkt, dass er perfekt ist, verwenden Sie Humor, um dieses Wissen zu zerstreuen. Hilf ihm zu erkennen, dass er nicht perfekt ist, nicht der Beste oder das Zentrum des Universums. Lass ihn wissen, dass er dir wichtig ist und dass du ihn liebst, aber auch andere Menschen sind wichtig.
2. Vergiss nicht du bist es wert. Die meisten narzisstischen Menschen fühlen sich zu einer besseren Behandlung berechtigt. Er könnte denken: `Ich verdiene eine Sonderbehandlung, weil ich das Geld und die Rechnungen bezahle.` Nichts gibt ihm das Recht, dich oder andere mit Respektlosigkeit zu behandeln.
Seien Sie sich bewusst, dass bei der Konfrontation mit Ihrem Ehemann eine Vielzahl anderer Probleme auftauchen können. Legen Sie ein paar Spielregeln fest und halten Sie sich daran. Setzen Sie immer ein Timeout-Signal; Vielleicht brauchen Sie beide Zeit, um sich zu beruhigen, bevor Sie das Gespräch fortsetzen. Wenn das nicht hilft, mach eine Therapie zusammen, bevor es schlimmer wird.
EXPERTENTIPP
Adam Dorsay, PsyD
Zertifizierter Psychologe und Referent für TEDxDr. Adam Dorsay ist ein zugelassener Psychologe mit eigener Praxis in San Jose, Kalifornien, und Mitbegründer von Project Reciprocity, einem internationalen Programm mit Sitz in der Facebook-Zentrale. Außerdem ist er Berater von Digital Ocean, wo er das Sicherheitsteam unterstützt. Er ist darauf spezialisiert, talentierte Erwachsene bei Beziehungsproblemen zu unterstützen, Stress, Angstzustände abzubauen und das Lebensglück zu steigern. 2016 hielt er für TEDx einen viel beachteten Vortrag über Männer und ihre Emotionen. DR. Dorsay hat einen Master-Abschluss in Beratung von der Santa Clara University und promovierte 2008 in klinischer Psychologie.
Adam Dorsay, PsyD Zertifizierter Psychologe und Referent für TEDx
Kinder narzisstischer Eltern wählen narzisstische Partner. Adam Dorsay, zugelassener Psychologe: "Leider wählen viele Kinder narzisstischer Eltern narzisstische Partner denn das ist alles was sie wissen. Sie sind anfällig dafür, die Beziehung zu wiederholen und um ein anderes Ergebnis zu gewährleisten. Oft denken sie, dass sie einen Narzissten heiraten, Liebe von ihm bekommen und ihn lieben können retten. Die schlechte Nachricht ist, dass ein Narzisst sie nicht lieben wird."
3. Gewinnen Sie Ihr Vertrauen zurück. Narzisstische Beziehungen können dein Selbstwertgefühl negativ beeinflussen. Beginnen Sie mit dem Wiederaufbau. Nutze dieses Selbstvertrauen, um mit den Situationen umzugehen, die dein Mann verursacht, und nutze es, um ruhig zu bleiben, wenn er nicht auf deine Gesprächsversuche reagiert.
Beginne ein neues Hobby. Ein Teil der Wiedererlangung des Vertrauens in sich selbst besteht darin, sich wichtig und bedeutungsvoll zu fühlen. Nähen lernen, Tanzunterricht nehmen, Joggen gehen oder anfangen zu schreiben. Tue etwas, das dich glücklich macht.
4. Lerne wegzulaufen. Wenn dein Mann die Beherrschung verliert, weil etwas nicht nach ihm läuft, vergiss nicht, dass es nur eine Art ist, dich zu kontrollieren. Geh weg, verlasse den Raum, verlasse das Haus oder verdrehe die Augen. Dies verringert seine Macht über dich und gibt dir wieder mehr Macht.
5. Bauen Sie ein Support-Netzwerk auf. Sie brauchen ein Unterstützungsnetzwerk, da Ihr Mann Ihnen das nicht gibt. Dieses System kann aus Freunden, Familie oder Fachkräften für psychische Gesundheit bestehen. Sie können dir helfen, dein Selbstvertrauen nicht zu verlieren, stark zu bleiben und das Gefühl zu behalten, dass du wertvoll bist.
6. Ziehe in Erwägung, aus deiner Beziehung auszusteigen. Wenn die Beziehung einen Punkt erreicht hat, an dem sie missbräuchlich geworden ist, mehr als Sie bewältigen können oder Ihrer emotionalen und psychischen Gesundheit schaden, dann ist es möglicherweise an der Zeit, sich zu trennen oder die Scheidung einzureichen.
Seien Sie selbstbewusst, wenn Sie sich scheiden lassen wollen. Vermeiden Sie es, emotional zu werden, wenn Sie mit einem Rechtsbeistand sprechen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass der Narzisst emotional ist, also musst du die Kontrolle behalten. Präsentieren Sie die Fakten, wenn Sie das Verhalten Ihres Mannes erklären, ohne wütend zu werden oder sich zurückzuhalten. Seien Sie ehrlich und sachlich.
Verhaltensmuster präsentieren. Seien Sie vorsichtig mit Aussagen wie, dass Ihr Mann ein Narzisst ist, weil der Berater möglicherweise nicht weiß, was das bedeutet. Stattdessen lässt man die Anwälte sein narzisstisches Verhalten erleben.
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