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Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Natrium Sie am besten essen sollten. Wie viel Salz du brauchst, hängt vom Wetter und deiner Gesundheit ab, also konsultiere immer zuerst deinen Arzt. Der Verzehr frischer Lebensmittel anstelle von abgepackten Lebensmitteln verringert wahrscheinlich die Natriumaufnahme. Achten Sie beim Kauf von abgepackten Lebensmitteln darauf, dass auf der Verpackung auch angegeben ist, dass kein Salz hinzugefügt wurde. Gewöhnen Sie sich an, Lebensmittelverpackungen zu lesen, um zu sehen, wie viel Natrium sie enthalten. 
Preiselbeeren sind sehr gut für Sie, aber fertiger Preiselbeersaft, den Sie im Karton kaufen, kann viel Zucker enthalten. Spargel soll besonders gut für die Nieren sein. Spargel kann jedoch die Farbe und den Geruch deines Urins verändern, also mach dir keine Sorgen, wenn das passiert. 
Auch Alkohol entwässert deinen Körper und das ist schlecht für deine Nieren, genauso wie viel Wasser trinken gut für deine Nieren ist. Die meisten Leute können eine kleine Menge Alkohol ganz gut trinken. Versuchen Sie nicht mehr als 3-5 Gläser Alkohol pro Woche zu trinken. 
Wenn Sie es nicht gewohnt sind, regelmäßig Sport zu treiben, ist es wichtig, Sport und Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren, um einen langfristigen Nutzen zu erzielen und Ihre Nierenfunktion zu verbessern. Eine Sportart oder Aktivität zu finden, die dir wirklich Spaß macht, ist wahrscheinlich der beste Weg, um Sport für jemanden, der nicht an Sport gewöhnt ist, zum Spaß zu machen. Wenn Sie als Kind Sport getrieben haben, versuchen Sie, diesen Sport auf informeller Basis auszuüben. Gehen Sie zum Beispiel Runden schwimmen, wenn Sie schon einmal in einem Schwimmclub waren. Sport mit Freunden oder einem Partner kann viel mehr Spaß machen und entspannend sein, wenn Sie keinem Verein oder Verein beitreten möchten. 
Sie können Ihre Nierenfunktion verbessern, indem Sie täglich mindestens fünfzehn Minuten in der Sonne sitzen. Vitamin D hilft auch, den Kalzium- und Phosphorspiegel in Ihrem Körper zu regulieren. 
Die regelmäßige und langfristige Einnahme einiger Schmerzmittel kann zu Nierenproblemen führen. Suchen Sie daher Ihren Arzt auf, wenn Sie diese Medikamente regelmäßig einnehmen. 
Verbessern sie ihre nierenfunktion
Ihre Nieren sind eines der wichtigsten Organe Ihres Körpers. Sie haben wichtige Funktionen wie die Regulierung Ihres Blutes, Ihres Blutvolumens, Ihres Blutdrucks und des pH-Wertes Ihres Blutes. Sie sind auch dafür verantwortlich, Ihr Blut zu filtern und Abfallprodukte in Form von Urin auszuscheiden. Achten Sie auf Ihre Nieren, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihr Krankheitsrisiko zu verringern. Viele Dinge können schief gehen, aber wenn Sie ein paar einfache Tipps befolgen, entwickeln Sie weniger wahrscheinlich Nierensteine, Niereninfektionen, Nierenversagen und andere Nierenprobleme.
Schritte
Methode 1 von 4: Gesund essen
1. Sorgen Sie für eine ausgewogene Ernährung. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung spielt eine große Rolle für eine gute allgemeine Gesundheit sowie für die Gesundheit Ihrer Nieren. Vermeiden Sie fettige und salzige Lebensmittel und essen Sie viel frisches Obst und Gemüse. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie eine ausgewogene Ernährung aussieht, schauen Sie sich die verschiedenen Lebensmittel in den Kartons des Rades der Fünf an und richten Sie Ihre Ernährung danach aus.
- Weitere Informationen dazu finden Sie auf der Website des Ernährungszentrums gesunde Ernährung mit dem Rad der Fünf.
2. Iss weniger Salz. Es ist üblich, dass Menschen zu viel Salz oder Natrium über ihre Nahrung aufnehmen. Eine natriumreiche Ernährung kann sich besonders negativ auf Ihre Nieren auswirken, da eine hohe Natriumaufnahme zu Bluthochdruck führen kann. Im Laufe der Zeit wirkt sich Ihr Bluthochdruck nachteilig auf Ihre Nieren aus und kann Sie anfälliger für schwere Nierenprobleme machen.
3. Essen Sie Lebensmittel, die gut für Ihre Nieren sind. Das Wichtigste ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung, aber es gibt einige Lebensmittel, die besonders gut für die Nieren und die Nierenfunktion sind. Lebensmittel mit Antioxidantien wie Obst und Gemüse können Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und Ihre Nieren gesünder machen. Einige der besten Gemüsesorten, die Sie häufig auf Ihre Einkaufsliste setzen sollten, sind Kohl, Blumenkohl, Beeren (insbesondere Preiselbeeren), rote Paprika und Zwiebeln.
Methode 2 von 4: Gesundes Trinken
1. Trink viel Wasse r. Eine gute Flüssigkeitszufuhr hat viele gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie viel Wasser trinken, wird Ihr Urin verdünnter, was dazu beiträgt, dass Ihre Nieren gesund bleiben und richtig funktionieren. Einige Ärzte empfehlen, täglich acht Gläser Wasser zu trinken, aber in einigen Fällen wird empfohlen, mehr zu trinken. Wasser hilft, Giftstoffe und Abfallstoffe aus Ihrem Körper zu spülen. Viel Wasser zu trinken hilft deinen Nieren, ihre Arbeit besser zu machen.
2. In regelmäßigen Abständen Wasser trinken. Regelmäßiges Wassertrinken während des Tages und nicht zweimal täglich einen halben Liter Wasser zu trinken, kann auch Ihre Nierenfunktion verbessern. Die Nieren regulieren die Flüssigkeitsmenge in deinem Körper, daher ist es für sie einfacher, dies zu tun, wenn du oft kleine Mengen trinkst.
3. Alkohol in Maßen trinken. Viel Alkohol zu trinken kann sehr schlimme Folgen für Ihre Nierenfunktion haben. Eine der wichtigsten Aufgaben Ihrer Nieren ist es, Schadstoffe aus dem Blut zu filtern. Alkohol gehört zu den schädlichen Substanzen, die Ihre Nieren schädigen. Wenn Sie viel Alkohol trinken, können Ihre Nieren ihre Funktion beeinträchtigen.
Methode 3 von 4: Kontrollieren Sie Ihr Gewicht und trainieren Sie regelmäßig
1. Kontrolliere dein Gewicht. Es ist wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten, denn Übergewicht kann den Blutdruck erhöhen, was die Nieren stärker belastet. Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sollten Sie genug tun, um ein gesundes Gewicht zu halten und Ihren Blutdruck niedrig zu halten.
- Auch Übergewicht kann zu Diabetes führen. Diabetes und Bluthochdruck sind die beiden Hauptursachen für Nierenerkrankungen.
- Übergewicht bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Probleme mit Ihren Nieren haben. Es ist jedoch ein Risikofaktor, den Sie mit Ihrem Arzt überwachen sollten.
2. Achte darauf, dass du viel trainierst. Ein aktives Leben mit viel Sport ist in vielerlei Hinsicht gut für Ihre Gesundheit und ist wichtig, um ein gesundes Gewicht zu halten. Es hilft, die Durchblutung und Mobilität zu verbessern, was eine gute Nachricht für die Nieren ist, die das gesamte Blut in Ihrem Körper regulieren. Regelmäßiger Sport kann Diabetes vorbeugen und Ihren Blutdruck kontrollieren, so dass Ihre Nieren weniger belastet werden und das Risiko einer Nierenerkrankung verringert wird.
3. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper genügend Vitamin D produziert, indem Sie draußen trainieren. Vitamin-D-Mangel wird mit Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht. Eine der Aufgaben der Nieren besteht darin, Vitamin D zu aktivieren. Wenn Sie also nach draußen und in die Sonne gehen, hilft es Ihrem Körper, Vitamin D zu produzieren und Ihre Nieren weniger zu belasten.
Methode 4 von 4: Finden Sie heraus, was Nierenprobleme verursacht
1. Verstehe was die Nieren tun. Das erste, was Sie tun müssen, ist nachzuschlagen und einige Informationen zu lesen, um herauszufinden, wie die Nieren funktionieren und was sie tun. Die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung Ihres Blutes und der Ausscheidung von Abfallprodukten mit dem Urin. Wenn Sie darüber nachdenken, werden Sie feststellen, wie wichtig gesunde und gut funktionierende Nieren für Ihre allgemeine Gesundheit sind.
2. Wissen, wie Nierenprobleme entstehen. Wenn Sie wissen, wie die Nieren funktionieren und wie wichtig gesunde Nieren sind, suchen Sie nach Informationen darüber, wie Nierenprobleme entstehen können. Die drei häufigsten Ursachen für Nierenerkrankungen sind Bluthochdruck, häufige Blasenentzündungen und Diabetes. Es gibt viele andere mögliche Ursachen wie Vergiftungen und Schäden und Verletzungen des Körpers. Zum Beispiel können Sie eine Nierenerkrankung bekommen, wenn Sie einen besonders harten Schlag auf Ihre Nieren bekommen.
3. Frage deine Eltern, ob Nierenprobleme in der Familie vorkommen. Nierenprobleme sind oft erblich. Wenn es in der Familiengeschichte Nierenprobleme und Nierenerkrankungen gibt, ist es wahrscheinlicher, dass Sie selbst Nierenprobleme entwickeln. Wenn dies der Fall ist, können Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um spezifischen medizinischen Rat einzuholen, um erblich bedingte Nierenprobleme zu vermeiden.
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