Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Einfach starten. Rollen Sie Ihre Augen zehnmal im Uhrzeigersinn und dann zehnmal gegen den Uhrzeigersinn. Halten Sie Ihren Daumen (oder einen Stift) ungefähr 15 cm von Ihrer Nase entfernt und sehen Sie ihn fünf Sekunden lang an. Dann schau dir fünf Sekunden lang etwas direkt hinter deinem Daumen an. Wechseln Sie dies zehn Mal für etwa zwei Minuten ab. Du kannst diese Übung sehr gut zwischendurch, bei der Arbeit oder in der Schule machen. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, um sie aufzuwärmen, und legen Sie sie dann fünf bis zehn Sekunden lang an Ihre Augen. Dreimal wiederholen, um deine Augen aufzuwärmen. Massieren Sie Ihre Schläfen, Stirn und den Bereich unter Ihren Augen, indem Sie die Fingerknöchel an jeder Stelle in etwa zwanzig kleinen Kreisen drehen. 
Schließen Sie die Augen für etwa drei bis fünf Minuten. Schließe deine Augen und halte deinen Kopf zurück und versuche, an nichts zu denken. Fokussieren Sie 20 Sekunden lang auf ein etwa 7 Meter entferntes Objekt. Dies ist die gleiche Entfernung, die bei einem Sehtest verwendet wird. Ruhen Sie Ihre Augen alle fünfzig Minuten für mindestens zehn Minuten aus, während Sie einen Computer, einen Fernseher oder ein Buch ansehen. Bei Bedarf ein Nickerchen machen. 
Brillen sind der sicherste und zugänglichste Weg, um Augenprobleme zu korrigieren. Sie können alle Arten von Brillen bekommen: Bifokal-, Trifokal-, Multifokal- und Lesebrillen oder Nachtbrillen zum Beispiel. Kontaktlinsen sind ebenfalls eine beliebte Option. Sie tragen sie im Auge und es gibt harte Linsen, weiche Linsen, Monatslinsen, Einweglinsen, sauerstoffdurchlässige Linsen und Bifokalbrillen. Die wichtigsten Faktoren bei der Wahl zwischen Gesäß- oder Kontaktlinsen sind Sicherheit und Ihr Lebensstil. 
Bei der LASIK-Augenlaseroperation werden Schichten von Ihrer Hornhaut entfernt und verschoben, um die gewünschte Schärfe zu erhalten. Es tut nicht weh, geht sehr schnell und man muss sich nicht lange davon erholen. Die LASEK-Augenlaseroperation korrigiert die äußeren Schichten der Hornhaut und ändert ihre Krümmung, um das Sehvermögen zu verbessern. Im Vergleich zur LASIK braucht LASEK länger, um sich zu erholen, und ist schmerzhafter und komplizierter, aber es ist immer noch ein sehr erfolgreiches Verfahren. Die PRK-Augenlaseroperation ähnelt der LASEK-Operation, aber anstatt die Hornhaut zu korrigieren, wird das Epithel korrigiert. Während der Genesung sollte für einige Tage ein enges Band um die Augen getragen werden. Eine Intraokularlinse oder Implantatlinse wird während der Operation vor die eigene Linse gesetzt. Ein Implantat ist heutzutage nicht mehr die beliebteste Behandlungsmethode. Die konduktive Keratoplastik (CK) verwendet Radiowellen, um die Hornhaut zu reparieren. Der Hauptnachteil dieses Verfahrens ist, dass das Ergebnis nicht dauerhaft ist. Nebenwirkungen der refraktiven Chirurgie sind visuelle Nebenwirkungen, Unter- oder Überkorrektur, trockene Augen, Infektionen, Hornhautnarben und Blindheit. 
Schalten Sie einen Luftbefeuchter zu Hause oder an Ihrem Arbeitsplatz ein. Passen Sie Ihren Belüftungsmechanismus an, um Staub und Zugluft in der Luft zu reduzieren, die Ihre Augen reizen können. Verschieben Sie Ihren Schreibtisch, wenn Sie in der Nähe eines Ventilators sind. Frag, ob du woanders sitzen kannst. Hören Sie auf zu rauchen, denn es kann auch Ihre Augen entzünden. Erwägen Sie das Absetzen, wenn Sie unter trockenen Augen leiden. Verwenden Sie bei Bedarf künstliche Tränen, um Ihre Augen feucht zu halten. 
Für fast jeden Lebensstil gibt es spezielle Brillen und Kontaktlinsen. Es gibt verschiedene Arten für Kinder, ältere Menschen, für Sport, wenn Sie viel draußen sind usw. Wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen oder oft lange Autofahren müssen, können Sie eine polarisierte Sonnenbrille kaufen, um Ihre Augen vor UV-Licht und Blendung zu schützen. Das hilft gegen das Schielen mit den Augen. Tragen Sie Ihre Brille immer, wenn Sie sie brauchen und halten Sie sie sauber. 
Wenn Sie oft lange auf einen Bildschirm starren, erinnern Sie sich daran, oft zu blinzeln, um Ihre Augen feucht und frisch zu halten. Wenn Sie an einem Computer arbeiten, befolgen Sie die 20-20-7-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas in 7 Metern Entfernung. Reduzieren Sie die Blendung auf Ihrem Bildschirm, um Ihre Augen nicht zu belasten. Das bedeutet, dass das Licht von hinten und von vorne eingestellt werden muss. Stellen Sie Ihren Monitor direkt vor sich auf, etwa eine Armlänge entfernt. Der Bildschirm sollte sich knapp unter Augenhöhe befinden. Passen Sie Ihren Sitz bei Bedarf an. Stellen Sie einen Ständer mit Ihren Papieren darin neben Ihren Bildschirm, sodass Ihre Augen ungefähr auf der gleichen Höhe wie Ihr Bildschirm sind. Durch die Begrenzung, wie oft Ihre Augen sich neu fokussieren müssen, werden sie weniger belastet. Verwenden Sie eine größere Schrift, mehr Kontrast oder Licht, um das Lesen zu erleichtern. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bildschirm staubfrei ist.
Verbessern sie ihre vision
Ihr Sehvermögen ist der Sinn, auf den Sie sich am meisten verlassen. Da wir in einer Welt leben, in der wir unsere Augen oft auf kleine Buchstaben und Bilder auf unseren Handys, Computern und Fernsehern richten müssen, ist es wichtig, Schritte zu unternehmen, um unser Sehvermögen zu verbessern. Schlechtes Sehen verringert die Lebensqualität und kann zu teuren Operationen oder teilweiser Erblindung führen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Ihr Sehvermögen gesund und scharf zu erhalten, damit Sie es für den Rest Ihres Lebens genießen können. Pass auf deine Augen auf!
Schritte
Methode 1 von 3: Verbessern Sie Ihre Sehkraft auf natürliche Weise
1. füttere deine Augen. Augen sind wie jeder andere Körperteil – sie brauchen Nährstoffe, um optimal zu funktionieren. Wie andere Organe profitieren Ihre Augen von einer Ernährung mit viel Obst und Gemüse und wenig Zucker und Fett.
- Die Vitamine A, C und E sollten neben Mineralstoffen wie Kupfer und Zink auch täglich über die Nahrung aufgenommen werden. Diese Vitamine und Mineralstoffe sind für ein gutes Sehvermögen und den Schutz vor Augenkrankheiten unerlässlich. Essen Sie Erdbeeren, Orangen, Eier, Lachs, Makrele und Mandeln für die Vitamine und Austern, Krabben oder Truthahn für Ihre Mineralien.
- Antioxidantien wie Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin schützen Ihre Augen vor Sonnenschäden. Sie finden diese Antioxidantien in grünem Blattgemüse, Kürbis, Süßkartoffeln und Karotten.
- Du musst Knoblauch, Zwiebeln und Kapern essen, um genug Schwefel, Cystein und Lecithin zu bekommen, die deine Augenlinsen vor Grauem Star schützen.
- Heidelbeeren, Weintrauben und Gojibeeren enthalten entzündungshemmende Eigenschaften wie Anthocyane, die Ihre Sehkraft verbessern.
- Etwa 1000 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag helfen gegen Makuladegeneration (AMD) und trockene Augen. Lachs, Makrele, Hering, Leinsamen und Walnüsse stecken voller Omega-3-Fettsäuren.
2. Mach Übungen mit deinen Augen. Indem Sie jeden Tag Übungen mit Ihren Augen machen, halten Sie sie gesund und Ihre Sehkraft optimal. Machen Sie die Übungen immer beim Aufstehen, vor dem Einschlafen oder wenn sie sich müde fühlen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände sauber sind, damit Sie Ihre Augen nicht reizen und beruhigen Sie Ihren Geist, bevor Sie beginnen.
3. Ruhe und entspanne deine Augen. Da Sie Ihre Augen in jedem Moment des Aufwachens benutzen, sollten Sie ihnen viel Ruhe und Entspannung gönnen, indem Sie tagsüber Pausen einlegen und nachts genügend Schlaf bekommen, damit sie sich ausruhen, erholen und Ihre Sehkraft verbessern können. Schlafentzug ist schlecht für Ihre Augengesundheit.
Methode 2 von 3: Ihre Sehkraft korrigieren
1. Lass deine Augen untersuchen. Gehen Sie zu Ihrem Optiker oder Augenarzt, um zu sehen, ob sich Ihr Sehvermögen verschlechtert hat oder ob Sie an einer Erkrankung leiden, die die Gesundheit Ihrer Augen gefährdet. Wenn Ihre Sicht verschwommen, kurzsichtig oder weitsichtig ist, benötigen Sie möglicherweise eine Brille, Kontaktlinsen oder eine Augenoperation.
- Gehen Sie je nach Alter, Gesundheit und Risiko einer Augenerkrankung zum Augenarzt. Diese Faktoren bestimmen, wie oft Sie einen Augenarzt aufsuchen sollten. Wenn Sie Probleme mit Ihren Augen haben, suchen Sie so schnell wie möglich einen Augenarzt auf, denn je früher Sie behandelt werden, desto besser sind die Ergebnisse oft.
- Lassen Sie Ihre Sehschärfe testen, damit Sie wissen, ob Sie eine Brille benötigen.
- Lassen Sie sich auf Glaukom testen, eine Schädigung des Sehnervs. Wenn du es nicht behandelst wird es schlimmer.
2. Tragen Sie Korrekturlinsen oder Brillen. Möglicherweise benötigen Sie eine Brille, um Ihre Sehkraft zu verbessern, wenn Sie weit oder kurzsichtig sind. In beiden Fällen korrigiert die Brille die verstärkte oder verminderte Krümmung der Hornhaut oder die Brennweite des Auges.
3. Entscheiden Sie sich für refraktive Chirurgie. Wenn Sie keine Brille oder Kontaktlinsen tragen möchten, sind verschiedene Arten von Operationen möglich. Diese Operationen sind in den letzten zwei Jahrzehnten immer mehr Routine geworden und für Erwachsene völlig ungefährlich. Der Arzt verwendet einen Laser, um die Hornhaut zu korrigieren.
Methode 3 von 3: Eine gute Umgebung schaffen
1. Passen Sie die Beleuchtung an. Stellen Sie sicher, dass der Raum sanft beleuchtet ist. Fluoreszierendes Licht ist schlecht für Ihre Augen, weil es die falschen Lichtfrequenzen von Farben und Strahlung aussendet, die Sie den ganzen Tag schläfrig machen kann.
- Achte beim Lesen darauf, dass sich die Lichtquelle hinter dir befindet und das Licht direkt auf deinem Buch oder Papier ist.
- Sorgen Sie bei der Arbeit oder am Schreibtisch für eine Lichtquelle, die nicht direkt in Ihre Augen scheint, sondern vor Ihnen auf Ihrer Arbeitsfläche liegt. Richten Sie das Licht wieder direkt auf Ihre Arbeit und stellen Sie sicher, dass sich eine Kappe um die Lampe befindet, damit das Licht nicht in Ihre Augen scheint.
- Schauen Sie nicht in einem dunklen Raum auf den Fernseher oder Computerbildschirm.
2. Luftqualität verbessern. Trockene Augen entstehen durch zu wenig Feuchtigkeit auf der Augenoberfläche. Die Probleme können von leicht gereiztem bis zu stark entzündetem Gewebe des Auges reichen.
3. Wählen Sie die richtige Brille. Investieren Sie in eine gute Brille, die an Ihre spezielle Situation angepasst ist. Heutzutage gibt es für jede Situation die richtige Brille, also lassen Sie Ihre Augen testen und sprechen Sie mit einem Augenarzt oder Optiker, um die richtige Brille oder Kontaktlinsen verschreiben zu lassen.
4. Beschränken Sie die Nutzung des Computers. Computer verursachen bei den meisten Menschen angespannte Augen. Versuchen Sie, den Gebrauch einzuschränken, indem Sie häufige Pausen einlegen, Ihre Augen trainieren und sie gut mit Feuchtigkeit versorgen.
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