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Machen Sie vier- bis fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten moderates aerobes Training (wie Gehen, Schwimmen oder Golfen) oder Machen Sie an mindestens 3 Tagen pro Woche mindestens 25 Minuten intensives aerobes Training (wie Laufen, Radfahren oder Fußballspielen). 
Um Ihre Lunge zu schützen, sollten Sie auch andere Tabakprodukte wie Schnupftabak oder Kautabak vermeiden. Diese erhöhen das Risiko für Mundkrebs, Zahnfleischerkrankungen, Karies und Bauchspeicheldrüsenkrebs. E-Zigaretten sind auch schlecht für die Lunge. Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass einige Unternehmen ein Aroma in E-Zigaretten verwenden, das aus einem Toxin namens . hergestellt wird Diacetyl. Dieses Arzneimittel wurde mit konstriktiver Bronchiolitis in Verbindung gebracht, einer seltenen und lebensbedrohlichen Form einer irreversiblen Lungenschädigung, bei der die Bronchien durch Narbengewebe und/oder Entzündungen komprimiert und verengt sind. Wenn Sie Ihre Lunge reinigen möchten, beenden Sie alle Formen von Rauchen und Tabakprodukten. 
Luftreiniger auf Ozonbasis sind weniger effektiv bei der Entfernung von Allergenen und anderen Partikeln aus der Luft und können sogar die Lunge reizen. 
Überfordere dich nicht und halte den Atem nicht zu lange an. Dann bekommt dein Gehirn nicht genug Sauerstoff und dir kann schwindelig oder ohnmächtig werden. 
Eine Übung zur Steigerung der Lungenkapazität besteht darin, aufrecht auf einem Stuhl mit den Armen über dem Kopf zu sitzen und tief zu atmen. 
Zum Dämpfen einige Tropfen Eukalyptusöl in heißes Wasser geben und den Dampf 15 Minuten einatmen. Sich kümmern um: Eukalyptusöl kann die Geschwindigkeit verringern, mit der die Leber bestimmte Medikamente abbaut. Sprechen Sie vor der Anwendung von Eukalyptusöl mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Medikamente einnehmen, die betroffen sein könnten. Dies sind Arzneimittel wie Voltaren, Ibuprofen, Celecoxib und Fexofenadin. 
Trinken Sie viel Wasser nach einer langen heißen Dusche oder Sauna, denn Sie sollten nicht dehydrieren. Achte darauf, dass heiße Bäder sauber sind, damit du keine Infektionen bekommst. Hohe Temperaturen lassen Bakterien schnell wachsen, und obwohl das Wasser nach Chlor riecht, kann es schwierig sein, genügend Chlor in heißes Wasser zu geben, um Bakterien abzutöten. Bei einem Test kann der Pool viel Chlor enthalten, aber das meiste davon kann in einer Form vorliegen, die wenig Einfluss auf die Infektion von Organismen hat. 
Pfefferminze wirkt als Antihistaminikum und Menthol ist ein tolles Expektorans. Kauen Sie zwei bis drei Minzblätter (vorzugsweise keine Pfefferminzbonbons) für die schnellste Wirkung. Viele Leute finden, dass ein Balsam mit Menthol, der auf die Brust geschmiert werden kann, bei der Schleimbildung hilft. 
Königskerze wird in der Kräutermedizin verwendet, um überschüssigen Schleim aus der Lunge zu entfernen, die Atemwege zu reinigen und Infektionen der Atemwege zu reduzieren. Du kannst Tee aus einem Teelöffel getrockneter Königskerze und 250 ml abgekochtem Wasser zubereiten. 
Süßholz kann helfen, den Schleim in den Atemwegen zu verdünnen und das Abhusten zu erleichtern. Es wird auch vermutet, dass es antibakterielle und antivirale Eigenschaften hat und Ihnen bei der Bekämpfung von Infektionen hilft. 
Ingwer-Zitronen-Tee zu trinken erleichtert das Atmen. Roher Ingwer ist auch gut für die Verdauung. 
COPD wirkt sich auf die Lunge aus, insbesondere auf die Alveolen, die kleine Luftbläschen sind, die den Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid erleichtern. Lungenemphysem ist ein Zustand, bei dem sich die Bronchien entzünden, immer anschwellen und verstopft sind. Dadurch schwellen die Lungenbläschen an. Diese zerbrechlichen Luftsäcke können platzen und zusammenkleben. Schäden an den Alveolen erschweren den Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid. Chronische Bronchitis führt dazu, dass die Lunge mehr Schleim produziert, der die Atemwege verstopft und die Alveolen mit Schleim bedeckt, wodurch das Atmen erschwert wird. 
Männer und Frauen sind gleichermaßen gefährdet, aber Raucher haben ein viel höheres COPD-Risiko.
Reinigen sie ihre lunge auf natürliche weise
Der Schutz Ihrer Lunge ist entscheidend, wenn Sie sie langfristig gesund erhalten möchten. Im Laufe der Zeit können Toxine von Pilzen und Bakterien die Gesundheit Ihrer Lunge schädigen und sogar zu tödlichen Erkrankungen wie der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) führen. Glücklicherweise gibt es alle möglichen natürlichen Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Lunge gesund zu halten, damit Sie weiterhin richtig atmen können.
Schritte
Teil 1 von 5: Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit
1. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind. Eine gesunde Ernährung kann deine Lunge stärken und Lebensmittel mit vielen Antioxidantien sind besonders gesund. Antioxidantien können die Lungenkapazität erhöhen und die Atemqualität bei Lungenpatienten verbessern.
- Heidelbeeren, Brokkoli, Spinat, Weintrauben, Süßkartoffeln, grüner Tee und Fisch stecken voller Antioxidantien.
2. Umzug. Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, dass Ihre Lunge voll ausgelastet bleibt. Versuchen:
3. Aufhören zu rauchen.Rauchen ist eine der Hauptursachen für COPD. Rauchen kann auch Emphyseme und Lungenkrebs verursachen. Die Giftstoffe in Zigaretten können eine Entzündung der Bronchien verursachen, die das Atmen erschweren.
Teil2 von 5: Minderung von Umweltrisiken
1. Bleiben Sie in gut belüfteten Bereichen. Stellen Sie sicher, dass die Bereiche, in denen Sie die meiste Zeit verbringen – wie Ihr Arbeitsplatz und Ihr Zuhause – gut belüftet sind. Wenn Sie mit gefährlichen Stoffen wie Farbdämpfen, Baustellenstaub oder Chemikalien aus Haarfärbemitteln oder anderen Mitteln arbeiten, sorgen Sie für ausreichende Belüftung oder schützen Sie Ihre Lunge, indem Sie beispielsweise eine Staubmaske tragen. Verwenden Sie keinen Kamin oder Holzofen in Innenräumen, da Sie auch giftige Stoffe einatmen können.
- Achten Sie darauf, dass Sie die Fenster und Gitter öffnen, damit frische Luft einströmen kann.
- Ziehen Sie in Erwägung, eine Farbnebel- oder Staubmaske zu tragen, wenn Sie auf kleinem Raum arbeiten.
- Wenn Sie mit starken Chemikalien wie Bleichmittel reinigen, öffnen Sie die Fenster und verlassen Sie ab und zu den Raum, um Ihren Lungen eine Pause zu gönnen.
- Mische niemals Bleichmittel mit Ammoniak. Diese beiden Stoffe bilden zusammen einen giftigen Chlordampf, der die Schleimhäute der Lunge schädigen kann.
2. Achten Sie darauf, wie empfindlich Sie auf Pflanzen reagieren. Einige Pflanzen geben Sporen, Pollen oder andere potenzielle Reizstoffe in die Luft ab. Stellen Sie sicher, dass Ihre Lungen nicht durch Ihre Zimmerpflanzen stimuliert werden.
3. Verwenden Sie einen HEPA-Filter. Mit einem HEPA-Filter können Sie kleine Partikel und Staub aus der Luft reinigen, damit Ihre Lunge gesünder bleibt.
Teil3 von 5: Gut durchatmen
1. Lerne effizient zu atmen. Eine der besten Möglichkeiten, deine Lunge auf natürliche Weise zu stärken, ist richtig zu atmen. Atmen Sie durch Ihr Zwerchfell ein und dehnen Sie die Muskeln Ihres Unterbauches aus. Beim Ausatmen müssen deine Muskeln deinen Bauch wieder einziehen.
- Wenn Sie aus Ihrem Zwerchfell und nicht aus Ihrem Rachen atmen, erhöhen Sie die Kapazität Ihrer Lungen und machen sie stärker.
2. Messen Sie Ihre Atmung. Atme ein und dann aus. Dabei musst du zählen, wie lange du ein- und ausatmen kannst. Versuchen Sie, die Anzahl der Zählimpulse, die Sie ein- oder ausatmen, schrittweise um ein oder zwei Zählimpulse zu erhöhen.
3. Verbessere deine Haltung. Wenn Sie aufrecht sitzen oder stehen, können Sie besser atmen und Ihre Lunge wird stärker.
Teil4 von 5:Erforschung alternativer Medizin
sei offen dafür. Einige der folgenden Tipps basieren nicht auf wissenschaftlicher Forschung oder wurden nur in kleinen Studien untersucht. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie alternative Medizin ausprobieren, da bestimmte Kräuter und Mineralien die Wirkung normaler Medikamente beeinträchtigen können.
1. Iss mehr Oregano. Oregano ist besonders gesund, da es Carvacrol und Rosmarinsäure enthält. Beide Inhaltsstoffe wirken als natürliches Expektorans und reduzieren Histamin, wodurch sie gut für die Atemwege sind.
- Das ätherische Öl in Oregano, Thymol und Carvacol hemmt nachweislich das Wachstum schädlicher Bakterien wie Staphylococcus aureus und Pseudomonas aeruginosa.
- Oregano kann getrocknet oder frisch gegessen werden, oder Sie können täglich zwei bis drei Tropfen Oreganoöl in Milch oder Saft geben.
2. Mit Eukalyptus dämpfen, um seine schleimlösenden Eigenschaften zu nutzen. Eukalyptus ist oft in Hustensäften und Lutschtabletten enthalten. Es ist aufgrund einer schleimlösenden Verbindung namens Eucalyptol wirksam, die Husten lindern, Verstopfung reduzieren und gereizte Nasengänge beruhigen kann.
3. Nimm eine heiße Dusche, um deine Lungen zu reinigen. Eine Sauna oder eine heiße Dusche bringt Sie stark ins Schwitzen und sorgt dafür, dass Ihre Lunge von Schlackenstoffen befreit wird.
4. Verwenden Sie Pfefferminze, um Ihre Atemwege zu beruhigen. Pfefferminze und Pfefferminzöl enthalten Menthol, einen Weichmacher, der die Atemwegsmuskulatur entspannt, damit Sie leichter atmen können.
5. Königskerzentee trinken. Die Königskerze ist eine Pflanze, die gegen Schleim und verstopfte Bronchien hilft. Sowohl die Blüten als auch die Blätter der Königskerze lassen sich zu einem lungenstärkenden Tee verarbeiten.
6. Lakritz probieren. Bei Schleim in der Lunge kann Süßholztee sehr beruhigend sein. Süßholz reduziert Schwellungen, verdünnt den Schleim und lindert Husten.
7. nimm Ingwer. Ingwer ist ein wirksames Werkzeug zur Reinigung der Lunge. Derzeit wird untersucht, ob Ingwer zur Vorbeugung bestimmter Krebsarten, einschließlich Lungenkrebs, beitragen kann, da er nachweislich das Wachstum bestimmter Krebszellen hemmt.
Teil 5 von 5: Gefahren, die eine gesunde Lunge bedrohen können
1. Achte auf Symptome. Wenn Sie husten und der Husten länger als einen Monat anhält oder das Atmen zunehmend schwieriger wird, suchen Sie Ihren Arzt auf.
2. Lerne mehr über COPD. Chronisch obstruktive Lungenerkrankung bezieht sich sowohl auf chronische Bronchitis als auch auf ein Emphysem, und die meisten Menschen mit COPD habe beide Bedingungen. Die Krankheit ist in der Regel progressiv, d. h. sie entwickelt sich im Laufe der Zeit. COPD ist die vierthäufigste Todesursache in den Niederlanden.
3. Kennen Sie die Risikogruppen. Obwohl jeder an COPD erkranken kann, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass einige Bevölkerungsgruppen daran erkranken. COPD tritt hauptsächlich bei Erwachsenen auf, oft über 40.
Tipps
- Setzen Sie sich für eine bessere Luftqualität ein. Viele Orte in den Niederlanden haben aufgrund der Luftverschmutzung eine schlechte Luftqualität. Obwohl Sie vielleicht nicht glauben, dass Sie daran etwas ändern können, überprüfen Sie die örtlichen Gesetze, um zu sehen, ob genug getan wird, um die Luftqualität zu verbessern.
- Sie können sich auch einer lokalen Aktionsgruppe anschließen, die für eine bessere Luftqualität kämpft. Oder wenn Sie an Asthma leiden, finden Sie andere mit der gleichen Erkrankung und tauschen Sie Tipps aus, wie Sie mit schlechter Luftqualität besser leben können.
"Reinigen sie ihre lunge auf natürliche weise"
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