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Versuche nicht zu lange hintereinander zu stehen. Wenn Sie einen Job haben, der langes Stehen erfordert, sprechen Sie mit Ihrem Chef und fragen Sie, ob während Ihrer Schwangerschaft Anpassungen vorgenommen werden können. Wenn Sie die Möglichkeit haben, sich hinzusetzen, legen Sie die Füße hoch und rollen Sie gelegentlich Ihre Knöchel hin und her. Lege dich wenn möglich mit den Füßen hoch. 
Achte darauf, dass du so wenig Salz wie möglich bekommst. Sie können dies ganz einfach tun, indem Sie auf verarbeitete Lebensmittel verzichten und Ihrer Mahlzeit kein zusätzliches Kochsalz hinzufügen. Salz kann dazu führen, dass Sie Flüssigkeit zurückhalten und Ihren Blutdruck erhöhen. Ein erhöhter Blutdruck während der Schwangerschaft kann eine Reihe von gesundheitlichen Problemen für Sie und Ihr Baby verursachen. Die Wirkung von Koffein auf die Schwangerschaft ist noch nicht vollständig geklärt, da viele Studien keine eindeutigen Beweise oder widersprüchliche Ergebnisse geliefert haben. Schwangeren wird jedoch empfohlen, nicht mehr als 200 mg Koffein pro Tag zu sich zu nehmen. Das entspricht 350 ml Kaffee. Wisse, dass Tee, Schokolade und einige rezeptfreie Medikamente auch Koffein enthalten. Überprüfen Sie immer die Inhaltsstoffe auf der Verpackung, um zu sehen, ob ein Produkt Koffein enthält. Wenn Sie jedoch Schwellungen haben, ist es möglicherweise eine gute Idee, Koffein zu reduzieren und zu sehen, ob es hilft. 
Beinübungen sind besonders wichtig, um Schwellungen zu reduzieren. Spaziergänge während der Schwangerschaft sind in der Regel eine gesunde, sichere Form der körperlichen Betätigung, die die meisten schwangeren Frauen nicht negativ beeinflusst. Besprechen Sie andere Aktivitäten, die Sie mit Ihrem Arzt machen möchten. Leichte Pilates-, Yoga- und Aerobic-Übungen können in bestimmten Phasen der Schwangerschaft in Ordnung sein, je nach Fitnesszustand, allgemeinem Gesundheitszustand und Verlauf der Schwangerschaft. 
Schwellung im Bauchbereich Plötzlich stark anschwellende Stellen Kopfschmerzen, die nicht weggehen Probleme mit deiner Vision Geschwollene Hände und Gesicht 
Sie leiden unter Atemnot. Du hast Brustschmerzen. Sie haben eine vorbestehende Herz- oder Nierenerkrankung und die Schwellung wird plötzlich schlimmer. Ein geschwollener Fuß oder ein geschwollenes Bein fühlt sich warm an. Die Schwellungen werden plötzlich schlimmer.
Schwellungen während der schwangerschaft reduzieren
Schwellungen während der Schwangerschaft sind normal. Da sich Ihr Körper ausdehnt und sich anpassen muss, werden mehr Blut und Flüssigkeit produziert. Flüssigkeitsretention hilft, Beckengewebe und Gelenke zu öffnen, was wiederum die Wehen unterstützt. Als Schwangere können Sie an Schwellungen im Gesicht, an den Beinen, Füßen, Knöcheln und Händen leiden. Dies wird auch als Ödem bezeichnet. Es gibt viele Möglichkeiten, Schwellungen während der Schwangerschaft zu kontrollieren und zu reduzieren.
Schritte
Methode 1 von 3: Umgang mit Schwellungen
1. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe und bequeme Schuhe. Da die Füße und Knöchel oft anschwellen, musst du während der Schwangerschaft gut auf deine Füße aufpassen. Wählen Sie die richtigen Schuhe und fragen Sie Ihren Arzt nach Kompressionsstrümpfen.
- Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise eine Marke von engen Kompressionsstrümpfen empfehlen, die Sie tagsüber tragen können. Solche Strümpfe können helfen, Schwellungen zu reduzieren und Ihre Beine während der Schwangerschaft zu stützen.
- Passen Sie auch auf, welche Art von Schuhen Sie tragen. Enge Schuhe oder Schuhe mit hohen Absätzen können die Durchblutung der Füße beeinträchtigen und Schwellungen und Schmerzen verschlimmern. Halte dich an bequeme, locker sitzende Schuhe mit flachen Sohlen und Turnschuhe.
2. Verwenden Sie kalte Kompressen. Das Aufbewahren einer kalten Kompresse auf den geschwollenen Stellen kann helfen, Schwellungen zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern. Du kannst einen kalten Waschlappen oder eine Tüte Eis verwenden, die in ein Papiertuch gewickelt ist, oder eine Eistüte im Supermarkt kaufen. Denken Sie daran, niemals Eis und Eisbeutel aus dem Laden so auf Ihre Haut zu legen. Wickeln Sie das Eis oder den Eisbeutel vor dem Gebrauch unbedingt in ein Tuch oder Papiertücher ein.
3. Ruhe deine Füße aus. Auch das Ausruhen der Füße während der Schwangerschaft kann Schmerzen und Schwellungen lindern. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Füße entlasten und wissen, wie Sie Ihre Beine nach einem langen Tag ausruhen können.
4. Stehen oder gehen Sie in einem Schwimmbad. Das Stehen oder Gehen in einem flachen Becken kann helfen, das Gewebe in Ihren Beinen und Knöcheln zu komprimieren. Bei manchen Frauen scheint dies Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Wenn du keinen Pool hast, erwäge, im Laden ein Kinderbecken aus Plastik zu kaufen und es mit kaltem Wasser zu füllen.
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
1. schlaf auf deiner seite. Es kann helfen, das Gewicht beim Schlafen auf die Seite zu verlagern. Dies kann die Symptome Ihrer Schwellung reduzieren. Die untere Hohlvene ist eine große Vene, die die Blutzirkulation im ganzen Körper unterstützt. Auf der Seite zu schlafen übt weniger Druck auf diese Vene aus. Dies kann helfen, die Durchblutung anzuregen und Schwellungen vorzubeugen. Es kann auch helfen, die Beine beim Schlafen ein wenig anzuheben.
2. Achte darauf, dass du so wenig Salz und Koffein wie möglich bekommst. Salz und Koffein können während der Schwangerschaft Schwellungen verursachen. Sie können auch andere gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck verursachen, die sich negativ auf Ihre Schwangerschaft auswirken können
3. Wasser trinken. Durch das Trinken von Wasser können Sie weniger Flüssigkeit speichern, was sich positiv auf die Reduzierung von Schwellungen auswirken kann. Wenn Sie schwanger sind, wird empfohlen, täglich 2,3 Liter Wasser zu trinken. Dies kann helfen, Schwellungen zu reduzieren.
4. Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie reisen. Zu langes Sitzen im Auto oder Flugzeug kann zu Beschwerden und Schwellungen führen, selbst wenn Sie nicht sind schwanger. Die Wirkung ist während der Schwangerschaft stärker. Versuchen Sie auf Reisen und in der Schwangerschaft regelmäßig Pausen einzulegen, damit Sie ab und zu aufstehen und herumlaufen können.
5. Sport. Versuchen Sie während der Schwangerschaft körperlich aktiv zu bleiben, um Schwellungen zu reduzieren und eine gesunde Schwangerschaft zu haben. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Sportarten und Übungen für Sie und Ihr Baby sicher sind.
6. Bleiben Sie cool. Warmes Wetter kann Sie während der Schwangerschaft anfälliger für Schwellungen machen, da Sie durch die Hitze schneller dehydrieren und mehr Flüssigkeit speichern. Stellen Sie bei heißem Wetter sicher, dass Sie an einen klimatisierten Ort umziehen können, insbesondere wenn Sie in den Sommermonaten schwanger sind. Bleiben Sie drinnen, wenn es zu heiß wird oder gehen Sie zum Pool oder Strand.
Methode 3 von 3: Wissen, wann man einen Arzt aufsuchen sollte
1. Informieren Sie Ihren Arzt über die Schwellung. Schwellungen sind normalerweise kein medizinisches Problem, wenn Sie schwanger sind, aber Ihr Arzt sollte Veränderungen überwachen. Informieren Sie Ihren Arzt bei einer Untersuchung, wenn Sie ungewöhnliche Schwellungen bemerken. Auch wenn die Schwellung kein Grund zur Besorgnis ist, kann Ihr Arzt Sie beraten, wie Sie besser damit umgehen können.
2. Erkennen Sie die Anzeichen einer Präeklampsie. Präeklampsie ist eine Erkrankung, bei der der Blutdruck während der Schwangerschaft ansteigt. Dies ist ein ernstes medizinisches Problem, das Leber, Nieren und Plazenta beeinträchtigen kann. Die Schwellungen können auf eine Präeklampsie hinweisen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn die Schwellung von einem oder mehreren der folgenden Symptome begleitet wird:
3. Holen Sie bei Bedarf sofort medizinische Hilfe. In einigen Fällen können die Schwellungen zu einem Notfall werden. Sie könnten auf eine schwerwiegende und möglicherweise lebensbedrohliche Komplikation Ihrer Schwangerschaft hinweisen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:
Warnungen
- Viele Frauen haben Schwellungen ihrer Knöchel und Unterschenkel, aber gehen Sie niemals davon aus, dass Gesichts- oder Handschwellungen normal sind, ohne diese Probleme mit Ihrem Arzt zu besprechen. Dies sind häufige Symptome einer Präeklampsie.
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