Ellenbogen lecken

Schritte
Warnungen

Nicht jeder kann sich den Ellbogen lecken. Wenn Sie jedoch mit einem kurzen Oberarm und einer ungewöhnlich langen Zunge gesegnet sind, kann Ihnen das Erlernen der richtigen Technik helfen, diese fast unmögliche Aufgabe zu bewältigen.

Schritte

Methode 1 von 3: Ellenbogen beugen

1. Beginnen Sie langsam und wärmen Sie sich zuerst mit einigen Dehnübungen auf. Lockern Sie Ihren Nacken, indem Sie ihn ein paar Mal sanft drehen. Dehne deine Schultern, indem du sie um deinen Körper drehst.

Rollen Sie Ihren Hals fünfmal im Uhrzeigersinn und fünfmal gegen den Uhrzeigersinn. So kannst du deinen Nacken ganz einfach strecken.
Schlinge einen Arm um deinen Körper, als würdest du dich selbst umarmen. Verwenden Sie Ihren anderen Arm, um den Arm fünfzehn Sekunden lang um Ihren Körper zu halten. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Arm.

2. Halte deinen rechten Arm gerade, Handfläche nach unten. Entspanne deine Schultern und deine Hand. Ballen Sie nicht Ihre Faust.

3. Ziehen Sie Ihre Schultern so weit wie möglich nach hinten, damit Ihre Schulterblätter herausragen. Stellen Sie sich vor, jemand drückt Ihre Fingerspitzen und drückt Ihren Arm gerade nach hinten. Lockere deine Schultern ein wenig.

4. Leg deinen Arm um dein Kinn. Bringen Sie Ihren Arm so weit wie möglich an Ihren Körper und Ihren Ellbogen so nah wie möglich an Ihren Mund.

5. Drücke deinen Arm zurück/zurück. Dies ist der schwierige Teil und kann einige Beschwerden verursachen. Benutze deine linke Hand, um deinen rechten Arm zu führen. Halte deine Schulter so weit wie möglich nach hinten.

6. Streck deinen Hals raus. Nacken so weit wie möglich nach vorne strecken, Kinn raus. Versuchen Sie daran zu denken, Ihren Ellbogen mit dem Kinn zu fassen. So können Sie die größtmögliche Distanz zurücklegen.

7. Streck deine Zunge so weit du kannst raus. Wenn du dafür die richtige Statur hast, solltest du jetzt deine Zunge bis zum Ellbogen herausstrecken können.

Wenn du deinen Ellbogen noch nicht lecken kannst, hör auf damit. Diese Dehnung sorgt dafür, dass Ihr Ellbogen so nah wie möglich an Ihrem Mund ist. Wenn du deinen Ellbogen jetzt nicht lecken kannst, liegt es daran, dass dein Oberarm zu lang ist – es wird nicht passieren. Riskieren Sie nicht, die Schulter zu überqueren, indem Sie zu stark daran ziehen.

Methode 2 von 3: Hinlegen

1. Legen Sie sich auf den Bauch mit den Armen vor dem Gesicht. Tu so, als wärst du ein fliegender Superman und strecke deine Arme vor dir aus.

Dies ist eine gute Dehnung für die Arme und lockert die Schultern vor dem Versuch.

2. Beugen Sie Ihren rechten oder linken Arm so, dass der Unterarm fest auf Ihrem Bizeps liegt. Tu so, als wärst du ein Bösewicht und du bedeckst dein Gesicht mit deinem Umhang. Legen Sie Ihren Arm um sich und versuchen Sie, Ihr anderes Schulterblatt zu berühren.

3. Ziehen Sie Ihren Arm näher an Ihr Gesicht und legen Sie Ihr Kinn auf Ihren Unterarm. Ziehen Sie nicht zu stark, sonst riskieren Sie eine Überdehnung der Schulter. Ziehen Sie Ihren Arm so weit wie möglich nach hinten.

4. Streck deine Zunge raus und runter. Nochmals, geh nicht zu weit. Wenn du die richtige Statur und Zungenlänge hast, solltest du in dieser Position deinen Ellbogen lecken können.

Methode 3 von 3: Stretching und andere Tricks

1. Mach Dehnübungen, damit die Zunge länger hält. Es ist keine Garantie dafür, dass deine Zunge wirklich länger wird, aber es gibt bewährte Techniken, die den Zungenmuskel stärken, stärker und eventuell auch größer machen.

Drücken Sie die Zungenspitze hinter die unteren Frontzähne und rollen Sie die Zungenmitte und -rückseite nach vorne. Lächle in dieser Position, um deine Zunge zu strecken. Versuchen Sie, im hinteren Teil des Mundes und Rachens Platz zu schaffen, damit sich Ihre Zunge leicht bewegen kann, langsam ausrollen und langsam wieder einziehen.

2. strecke deine Schultern. Entwickeln Sie eine Routine, die für Sie funktioniert, und bauen Sie Kraft und Flexibilität in den Schulterblättern auf. Wenn Sie verspannte Muskeln haben, können Sie dies dann nicht tun - selbst wenn Sie die richtige Größe haben und Gene Simmons` Zunge.

Lege deinen Arm über deinen Kopf und lege ein Handgelenk auf deinen Kopf. Greifen Sie mit der anderen Hand den Ellbogen und ziehen Sie ihn in die entgegengesetzte Richtung. Halte diese Position etwa 15 Sekunden lang und wechsle dann die Arme.

Klatschen Sie in die Hände hinter dem Rücken und strecken Sie die Ellbogen allmählich und wiederholt. Sei vorsichtig und lass es dir gut gehen. Versuchen Sie es mit einem Satz von 20.

3. Tief durchatmen. Wenn Ihre Lungen voll Atem sind, hebt sich Ihr Zwerchfell, sodass Sie Ihren Hals weiter herausstrecken können und es einfacher ist, Ihren Ellbogen zu lecken.

Warnungen

Zwinge deinen Ellbogen nicht näher. Wenn Sie Schmerzen haben, hören Sie auf. Du kannst deinen Arm aus der Schüssel ziehen. Ihre Zunge wird sich nach dieser Übung wahrscheinlich gedehnt anfühlen – das ist normal und wird schnell verschwinden.
Üben Sie nicht zu viel Spannung auf Ihren Ellbogen aus.