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Wenn du besser wirst, solltest du jeden Schlittschuh bequem anheben und wieder ablegen können, aber am Anfang ist es besser, ihn auf dem Eis zu lassen. Am einfachsten ist es, am Anfang den Zauberstab oder einen Hockeyschläger zu verwenden, um das Gleichgewicht zu halten. 
Wenn Sie keinen Hockeyschläger haben, legen Sie Ihre Hände auf die Knie. 
Das muss kein großer Winkel sein. Schon ein leichter Winkel mit den Füßen reicht aus. Dies ist der Anfang Ihrer `S`-Form. 
Auch dies muss kein großer Winkel sein. Drehen Sie einfach Ihre Füße so weit, dass Sie spüren können, wie Ihre Beine wieder zusammengleiten. 
Dies ist das Zentrum deines `S`. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Knie gebeugt zu halten – dies wird Ihnen helfen, die Kraft und Flexibilität zu entwickeln, die Sie benötigen, um Ihre Skates zu kontrollieren. 
Beginnen Sie an der Wand entlang – Knie gebeugt und Rücken gerade. Drücken Sie sich von der Wand ab, um etwas Schwung zu bekommen. Drehen Sie Ihre Zehen ein und bewegen Sie Ihre Füße auseinander. Ziehen Sie Ihre Beine wieder zusammen, indem Sie Ihre Zehen nach außen drehen und einziehen. Drehen Sie Ihre Zehen zurück in die Mitte, wenn sich Ihre Füße einander nähern. Wiederholen, um rückwärts zu skaten. 
Knie gebeugt. Oberkörper aufrecht, nicht krumm. Rücken gerade. Schultern entspannen. 
Sie können auch von einer Wand abstoßen, um loszulegen. 
Dein Fuß sollte dorthin zurückkehren, wo er begonnen hat, wobei beide Skates nach vorne zeigen. 
Beginnen Sie mit einer starken Haltung – Knie gebeugt, Oberkörper aufrecht, Füße nach vorne. Zeige mit einem Zeh nach innen, wenn du anfängst zu drücken. Schieben Sie Ihren Skate nach vorne und außen und verwenden Sie den anderen Fuß zum Balancieren. Bringen Sie Ihren Fuß in Form eines C . in die Mitte. Mit dem gegenüberliegenden Fuß wiederholen. Wechseln Sie schnell die Füße, um Geschwindigkeit aufzubauen. 
Du musst ein bisschen wie ein kleines Kind aussehen, das auf die Toilette muss. 
Probiere ein paar rückwärts, wenn du dich daran gewöhnt hast – lege dein linkes Bein hinter deinen rechten Fuß, bevor du den rechten Fuß über den linken ziehst. 
Denken Sie an die Bewegung, die Sie machen, wenn Sie nach rechts laufen. Dein linkes Bein macht einen Schritt nach rechts und dann folgt sofort dein rechtes Bein. Übung: Mache zwei `C`-Drehungen, eine mit jedem Bein, dann eine Überkreuzung. Mach noch zwei Kurven und dann eine Kreuzung in die andere Richtung. Übung: Fahren Sie rückwärts um den Rand der Bahn herum und verwenden Sie Überkreuzungen, um die Richtung in den Kurven zu ändern. Skate sowohl im Uhrzeigersinn als auch gegen den Uhrzeigersinn, um beide Richtungen zu üben.
Rückwärts skaten lernen
Rückwärtslaufen ist für Eiskunstläufer und Hockeyspieler unverzichtbar, aber auch für alle, die sich auf dem Eis entspannt fühlen möchten. Rückwärtslaufen ist zwar nicht unbedingt schwierig, erfordert aber etwas Übung, ebenso wie Gleichgewicht, Geschwindigkeit und Pirouetten. Auch wenn du anfangs wahrscheinlich viel fallen wirst, arbeite weiter an deiner Form, um im Handumdrehen rückwärts zu skaten.
Schritte
Methode 1 von 3: Rückwärtslaufen
1. Richten Sie Ihre Schlittschuhe nach innen und machen Sie mit Ihren Schlittschuhen Kurven, um sich rückwärts zu bewegen. Die Grundidee beim Rückwärtslaufen ist einfach: Du schiebst die Außenseite deiner Skates nach vorne und außen, beugst sie zurück zur Körpermitte und wiederhole es. Wenn man Schlittschuhe auf das Eis malen könnte, würden sie kurvige Wellen, wie eine Kinderzeichnung des Ozeans, über die Oberfläche malen.
- Denken Sie daran, dass jeder Schlittschuh eine S-Form bildet, wenn Sie rückwärts gehen.
2. beugen Sie die Knie. Im Stehen kann man nicht rückwärts skaten. Beuge deine Knie leicht, damit dein Po näher am Eis ist. Dein Oberkörper sollte aufrecht sitzen wie auf einem Stuhl.
3. Halte deine Schlittschuhe schulterbreit auseinander. Deine Skates zeigen direkt vor dir und deine Schultern in einer geraden Linie über deine Knöchel. Das ist deine „Mitte“, wenn du rückwärts skatest. Mit deinen Skates schulterbreit auseinander hast du die Power die du brauchst. Halten Sie die Wand mit beiden Händen, um das Gleichgewicht zu halten.
4. Drücke eine Wand herunter, um rückwärts zu gehen. Konzentriere dich darauf, deine Knie und deinen Rücken gerade zu halten, während du lernst, rückwärts zu skaten. Wenn es für Sie bequemer ist, lehnen Sie sich für Stabilität auf einen Hockeyschläger.
5. Drehen Sie Ihre Zehen ein, während Sie nach hinten rutschen. Drehen Sie langsam Ihre Zehen zusammen und Sie werden spüren, wie Ihre Füße auseinander gleiten, wenn sich Ihre Schlittschuhe nach außen bewegen. Stellen Sie sich vor, rückwärts zu skaten, als würden Sie mit den Fersen führen – wenn sich Ihre Zehen nach innen drehen, drehen sich Ihre Fersen nach links und rechts und die Skates folgen.
6. Drehe deine Fersen ein, wenn deine Beine sich teilen. Dies ist normalerweise der Ort, an dem sich die Leute am meisten unwohl fühlen – Ihre Beine werden auseinander gleiten und sie werden sich weiter auseinander bewegen, solange Ihre Zehen nach innen zeigen. Drehe deine Schlittschuhe auch so, dass deine Fersen nach hinten zu deinem Körper zeigen. Weil du das tust, spürst du, wie deine Beine wieder zusammenkommen.
7. Benutze die Muskeln an der Innenseite deiner Beine, um deine Füße zurück in die Körpermitte zu ziehen. Verwenden Sie Ihre Leistenmuskeln, wenn Ihre Fersen wieder in der Mitte sind, um Ihre Schlittschuhe wieder in die Mitte zu bringen. Auch wenn du sie nicht so nahe kommst, stell dir vor, du versuchst, deine Fersen zusammenzuklopfen.
8. Dreh deine Füße wieder aus. Wenn Sie Ihre Ausgangsposition erreicht haben (mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander), ist es Zeit, die Kurve zu wiederholen. Drehen Sie Ihre Füße so, dass Ihre Zehen wieder nach innen zeigen, und schieben Sie sie dann zurück zur Seite. Ziehen Sie sie wieder ein und wiederholen Sie den Vorgang – dies sind die `S`-förmigen Kurven, die Sie machen müssen.
9. Halte dein Gewicht über deinen Füßen. Einer der häufigsten Fehler, den Menschen machen, ist, sich zu weit nach vorne zu lehnen und den Körper über die Zehen zu legen. Konzentrieren Sie sich darauf, die ganze Zeit eine dynamische Einstellung zu bewahren. Ein guter Tipp ist, deine Hände auf deine Knie zu legen und sie zu benutzen, um dich zu stützen und zu verhindern, dass du dich nach vorne beugst.
10. Machen Sie weiterhin `S`-Drehungen, um sich sanft rückwärts zu bewegen. Der `S` Turn ist der einfachste Weg, auf Skates umzukehren. Sobald Sie etwas Schwung haben, wiederholen Sie die S-Form, um rückwärts zu skaten, und arbeiten Sie an einem reibungslosen Übergang zu jedem Teil.
Methode 2 von 3: Erlernen des „C“-Schlags
1. Verwenden Sie den `C`-Schlag, um schnell rückwärts zu skaten. Der `C`-Schlag, so genannt, weil Ihre Schlittschuhe kleine C-Formen im Eis machen, ist die gebräuchlichste Methode, um schnell rückwärts zu laufen. Deine Knie sind gebeugt und dein Oberkörper bleibt aufrecht, wenn du deine Schlittschuhe abwechselnd herausdrückst und dann sanft einziehst.
- Stellen Sie sich in die Nähe einer Wand oder lehnen Sie sich auf einen Hockeyschläger, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern, wenn Sie mit dem Üben beginnen.
2. Beuge deine Knie in einer athletischen Position. Beuge deine Knie bequem, damit du deine Füße schnell bewegen kannst. Mit geraden Beinen ist es schwer, in Aktion zu treten. Sie sollten in der Lage sein, Ihre Schlittschuhe mit Leichtigkeit zu heben und zu balancieren. Eine gute dynamische Haltung sieht so aus:
3. Freue dich mit deinen Schlittschuhen schulterbreit auseinander. Richten Sie Ihre Schlittschuhe nach vorne und halten Sie sie etwa schulterbreit auseinander, damit Sie bequem balancieren und skaten können.
4. Mache kleine Schritte zurück. Gleiten Sie mit den Füßen, als ob Sie langsam rückwärts gehen würden. Denken Sie daran, sich mit jedem kleinen Schritt zurückzudrängen, um Rückwärtsdynamik aufzubauen.
5. Zeige mit den Zehen nach innen. Wenn du zurückgleitest, richtest du die Spitzen deiner Schlittschuhe ein wenig aufeinander zu. Sie müssen sich natürlich schneller zurückbilden.
6. Mit dem rechten Fuß nach rechts drücken. Drücken Sie mit den Zehen nach innen, außen und vom Körper weg. Dies ist die obere Hälfte des `C`-Schlags. Drücken Sie von der Mitte Ihres Skates aus, als ob Sie versuchen würden, mit Ihrem Skate etwas vom Boden zu fegen.
7. Ziehe deine rechte Ferse zurück in die Mitte. Bringen Sie Ihren Skate zurück in die Körpermitte, indem Sie mit der Ferse führen. Drehen Sie nach dem seitlichen Drücken die Ferse in Richtung des linken Fußes. Deine Zehen drehen sich nach vorne, wenn du zurückkehrst, und vervollständigen die `C`-Drehung.
8. Richten Sie Ihren rechten Schlittschuh aus. Wenn du mit dem „C“ fertig bist, drehe deinen rechten Skate so, dass er nach vorne zeigt und in seine Ausgangsposition zurückkehrt.
9. Mit dem linken Fuß nach vorne und nach links drücken. Wenn Sie Ihren rechten Fuß wieder in die Mitte bringen, beginnen Sie den `C`-Schlag mit dem gegenüberliegenden Fuß, indem Sie ihn nach außen und vorne drücken. Drehen Sie es zurück in die Mitte und wiederholen Sie den Vorgang, indem Sie jeden Fuß abwechseln, um an Schwung zu gewinnen.
10. Kombiniere jetzt alles zu schnellen, kraftvollen Schlägen. Eisschnelllauf ist für Eiskunstläufer und Hockeyspieler von entscheidender Bedeutung, daher müssen Sie alle Schritte gemeinsam üben, um eine reibungslose, schnelle Bewegung zu lernen.
Methode 3 von 3: Richtungswechsel mit Frequenzweichen
1. Verwenden Sie die Überkreuzungen, um die Richtung beim Rückwärtslaufen zu ändern. Frequenzweichen sind eine einfache Möglichkeit, sich zu bewegen. Du setzt einfach einen Fuß vor den anderen und lässt dich von deinem Schwung nach hinten bewegen.
- In dieser Erklärung beziehen sich alle Beispiele auf Rechts bewegen. Um sich nach links zu bewegen, wechseln Sie einfach die Füße in die Richtungen.
2. Stehe gerade, Knie leicht gebeugt. Frequenzweichen können vorwärts oder rückwärts bewegt werden, aber zum Üben müssen Sie im Stehen beginnen.
3. Bringen Sie Ihren linken Fuß nach oben und über Ihren rechten Fuß. Stellen Sie Ihren Schlittschuh mit gekreuzten Beinen auf dem Eis ab.
4. Bringen Sie Ihren rechten Fuß hinter Ihre linke Wade. Überkreuzen Sie Ihre Beine, indem Sie Ihren rechten Fuß hinter den linken bewegen und stellen Sie ihn auf das Eis. Sie sollten wieder in Ihrer ursprünglichen stehenden Position sein.
5. Wiederholen Sie diese Crossover-Bewegung, um sich horizontal zu bewegen. Ziehen Sie weiter, um sich seitlich über das Eis zu bewegen.
6. Fangen Sie an, nach hinten zu rutschen. Sie können sich von der Wand abstoßen, perfekte `S`-Formen machen oder mit `C`-Schlägen schneller werden. Erhöhen Sie Ihren Schwung und entspannen Sie sich dann, indem Sie nach hinten gleiten.
7. Mache Übergänge, um die Richtung zu ändern. Wenn Sie sich rückwärts bewegen, kreuzen Sie Ihr linkes Bein vor Ihrem Körper und heben Sie dann schnell Ihre Beine mit dem rechten Fuß auf. Wenn es richtig gemacht wurde, sollten Sie anfangen, horizontal zu gleiten, während Sie den Rückwärtsschwung beibehalten.
Tipps
- Halte deine Knie beim Skaten immer gebeugt.
- Gehen Sie nicht einfach vom ersten zum dritten Schritt, seien Sie geduldig, bis Sie einen Schritt meistern.
- Beginnen Sie an der Wand und verwenden Sie sie, um beim Lernen das Gleichgewicht zu halten.
- Wenn es dir schwerfällt, loszulegen, halte dich an der Wand fest und mache kleine Schritte. Achte darauf, dass du deine Beine nicht zu weit spreizt oder deine Beine zu nah beieinander hast, sonst könntest du fallen.
Warnungen
- Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz zum Üben haben – es ist schwierig, sich beim ersten Start zu wenden und anzuhalten, und kann zu gefährlichen Stürzen führen.
"Rückwärts skaten lernen"
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