Rollschuhlaufen: 12 Schritte (mit Bildern)

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Rollschuhlaufen (und Skaten) ist eine lustige Freizeitbeschäftigung, eine gute Form der Bewegung, ein Leistungssport und ein Fortbewegungsmittel. Sobald du die richtige Körperhaltung erlernt hast und weißt, wie man fährt und langsamer wird, saust du im Handumdrehen sanft über die Skaterstrecke. Lesen Sie weiter, um die Grundlagen des Rollschuhlaufens oder Inlineskatens zu lernen und Tipps, wie Sie noch besser werden.

Schritte

Teil 1 von 3: Die Grundlagen beherrschen

1. Zieh deine Ausrüstung an. Alles, was Sie zum Rollschuhlaufen wirklich brauchen, sind ein Paar Rollschuhe oder Schlittschuhe, die gut passen. Sie können sie in einem Sportgeschäft kaufen oder mieten. Die Größen von Rollschuhen entsprechen in der Regel normalen Schuhgrößen. Neben Rollschuhen können Sie auch Folgendes mitbringen:

Ein Helm. Da Sie gerade erst anfangen, fühlen Sie sich möglicherweise sicherer, wenn Sie einen Helm tragen. Jeder stürzt am Anfang ein paar Mal, und mit einem Helm schützt du deinen Kopf vor Verletzungen.
Knie- und Handgelenkschoner. Deine Hände und Knie können viel aushalten, wenn du Rollschuhlaufen lernst. Wenn Sie Angst haben, sich zu verletzen, können Sie Ihre Knie und Handgelenke schützen.

2. Nimm die richtige Einstellung ein. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, beugen Sie die Knie und gehen Sie leicht in die Hocke. Senken Sie Ihr Gesäß auf den Boden und lehnen Sie sich leicht nach vorne, damit Sie sich in einer bequemen Hocke befinden. Beim Rollschuhlaufen ist es sehr wichtig, das Gleichgewicht zu halten und diese Position einzunehmen, um ein Umfallen zu verhindern.

Wenn Sie zum ersten Mal auf der Eisbahn stehen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, keine Kontrolle über Ihre Skates zu haben, verlieren das Gleichgewicht und fallen ein paar Mal, bevor Sie richtig stehen können. Das ist völlig normal; Übe die Pose weiter, bis es funktioniert.

Auf Rollschuhen oder Schlittschuhen ist es schwer, ganz still zu stehen. Wenn es dir gelungen ist, kannst du deine Haltung korrigieren, indem du deine Rollschuhe ein wenig bewegst, dann kannst du besser das Gleichgewicht halten. Stell es dir so vor: Wenn du gerade keine Rollschuhe trägst und dich jemand schiebt, würdest du auch deine Füße bewegen, um das Gleichgewicht zu halten. Das gleiche gilt, wenn du Rollschuhe trägst, nur bekommst du jetzt den „Push“ durch die Rollen deiner Rollschuhe und den Druck deiner eigenen Muskeln.

3. Lauf wie eine Ente. Halten Sie die Hinterräder zusammen und Ihre Zehen zeigen nach vorne, gehen Sie langsam vorwärts, zuerst mit der rechten, dann mit der linken, dann mit der rechten und so weiter. Gehe weiter in die Hocke und halte deine Fersen gerade unter deinem Körper, damit du dein Gleichgewicht besser halten kannst.

Üben Sie dies, bis Sie mit den Rollschuhen leicht „laufen“ können, ohne zu fallen. Sie werden wahrscheinlich zuerst einige Male fallen; Steh einfach wieder auf und denke daran, deinen Körper über deinen Fersen zu halten und in der Hocke zu bleiben.

Wenn Sie an Selbstvertrauen gewinnen, können Sie sich etwas schneller bewegen und größere Schüsse machen. Drücken Sie stärker auf die Räder, damit Sie mit jedem Schlag ein wenig weiter rollen.

4. Lerne zu fahren. Machen Sie jeden Strich länger, indem Sie sich ausrollen lassen. Mit einem Fuß abstoßen und mit dem anderen bis fast zum Stillstand fahren, dann die Füße wechseln. Während du auf einem Fuß fährst, halte den anderen über dem Boden, damit er dich nicht beim Fahren stört.

Üben Sie das Rechts- und Linksabbiegen während der Fahrt. Wenn du nach rechts gehst, lehne deinen Körper ein wenig nach rechts. Wenn du nach links gehst, neigst du deinen Körper leicht nach links. Bleiben Sie immer in der leicht hockenden Position.

Fahr etwas schneller. Bewegen Sie Ihre Beine schneller und gewinnen Sie Schwung, indem Sie etwas mehr Druck auf die Räder ausüben und sich selbst antreiben. Versuchen Sie, Ihr Körpergewicht zu nutzen, um Geschwindigkeit zu gewinnen, indem Sie Ihren Körper während Ihrer Schläge nach vorne bewegen. Benutze deine Arme, um das Gleichgewicht zu halten und Schwung zu gewinnen, indem du sie an den Ellbogen beugst und sie wie beim Laufen hin und her bewegst.

5. Bremsen üben. An der Spitze deines Rollschuhs befindet sich eine Kappe. Um anzuhalten, fahren Sie zuerst Ihre Rollschuhe parallel zueinander. Bleib in der Hocke und lehne dich ein wenig nach vorne. Platzieren Sie den rechten Rollschuh etwas vor dem linken, heben Sie die Nase des rechten Rollschuhs an und drücken Sie mit den Zehen kräftig auf die Kappe. Je stärker du drückst, desto schneller bremsst du.

Es ist wichtig, mit einem selbstbewussten Stoß anzuhalten, anstatt die Bremskappe mit etwas Zögern auf den Boden zu ziehen. Wenn Sie die Kappe nicht fest genug drücken, können Sie das Gleichgewicht verlieren und stürzen.

Wenn es Ihnen anfangs schwerfällt, stark genug zu drücken, drücken Sie mit den Händen auf Ihr rechtes Knie, damit Sie genug Kraft zum Anhalten aufwenden können.

Teil2 von 3: Spezialmanöver ausprobieren

1. Rückwärts skaten lernen. Wenn du vorwärts skatest, treibst du dich vorwärts, indem du deine Füße in eine V-Form bringst und mit den Fersen Druck ausübst. Wenn Sie rückwärts skaten, stellen Sie Ihre Füße in ein umgekehrtes "V", mit den Zehen zusammen und den Fersen auseinander. Bleiben Sie in einer hockenden Position und stoßen Sie mit den rechten Zehen ab, während Sie den anderen Fuß oben halten, dann den linken Fuß nach unten stellen und mit den linken Zehen abstoßen, während Sie den rechten Fuß anheben.

Da man nicht nach hinten sehen kann und man sich ab und zu umdrehen muss, kann es beim Rückwärtslaufen schwieriger sein, das Gleichgewicht zu halten. Fangen Sie langsam an und versuchen Sie herauszufinden, wie Sie Ihren Körper so drehen können, dass er zurückschaut, ohne zu fallen. Lehne dich nicht zurück, denn das ist es, was die meisten Leute fallen lässt.
Man muss viel üben, aber am Ende kann man rückwärts fahren. Machen Sie die Schläge länger und üben Sie das Ausrollen eine Weile, bevor Sie Ihren anderen Schlittschuh ablegen. Drücken Sie weiter mit den Zehen ab und halten Sie Ihre Füße im umgekehrten `V`.

2. Bewege dich von deinen Fersen zu deinen Zehen. Bei diesem Trick stellst du einen Rollschuh vor den anderen, wobei einer auf den Hinterrädern und der andere auf den Vorderrädern fährt. Drücken Sie ein paar Mal ab, um schneller zu werden, und heben Sie dann die Zehen Ihres stärksten Fußes an, sodass Sie nur die Hinterräder fahren, mit Ihrem anderen Fuß direkt dahinter. Heben Sie die Ferse des hinteren Fußes so an, dass Sie nur auf der Ferse des einen Skates und den Zehen des anderen fahren.

3. Tritt an der Kurve rüber. Beginnen Sie mit der Beschleunigung. Wenn Sie bereit sind, eine Kurve zu machen, legen Sie einen Rollschuh über den anderen und schieben Sie sich in die neue Richtung ab. Wenn du zum Beispiel nach links gehen möchtest, lege deinen rechten Rollschuh über deinen linken, lehne deinen Körper nach links und stoße dich mit deinem rechten Rollschuh ab, sodass du nach links gehst. Rollen Sie Ihre Schultern in die gewünschte Richtung und lehnen Sie sich in die Kurve, um das Gleichgewicht zu halten. Achte darauf, dass deine Knie leicht gebeugt bleiben, damit du stabil bist.

4. Versuche zu springen. Lasse ein paar Mal fallen und bringe dann deine Schlittschuhe zusammen, hock etwas tiefer und mache einen kleinen Sprung. Wenn Sie an Selbstvertrauen gewinnen, können Sie mit dem Üben beginnen, um weiter und höher zu springen. Sie können auch versuchen, sich beim Springen zu drehen, was eine komplizierte Art ist, die Richtung zu ändern.

Teil3 von 3: Ihre Fähigkeiten verbessern

1. Üben Sie auf einer Eisbahn. Der beste Weg, um beim Rollschuhlaufen besser zu werden, ist viel zu üben. Finde eine Skatebahn in deiner Nähe und gehe mindestens einmal pro Woche dorthin, damit du deine Fähigkeiten bei jedem Besuch verbessern kannst. Üben Sie das Fahren, Bremsen, Rückwärtslaufen und Fahren so schnell wie möglich. Üben Sie weiter, bis Sie sich gut drehen können und sofort anhalten können, ohne zu fallen.

2. Treten Sie einem Club oder einer Vereinigung bei. Es macht Spaß, alleine Rollschuh zu laufen, aber wenn du eine Herausforderung magst, kannst du auch einem Team oder Verein beitreten. Es gibt Vereine, die Shows organisieren, Clubs für Eiskunstlauf und manchmal werden Touren organisiert. Wenn es so etwas in deiner Nähe nicht gibt, kannst du vielleicht selbst mit einer Gruppe von Freunden einen Club gründen.

Rollhockey ist ein beliebter Mannschaftssport. Dafür braucht ihr Inlineskates.

Beim Stunt-Skating geht es wie beim Skateboarden darum, schwierige Tricks zu machen. Achte darauf, dich gut zu schützen, wenn du diesen Sport machen willst.

3. Kaufen Sie Rollschuhe, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Es stehen alle Arten von Rollschuhen zur Auswahl, und wenn Sie beginnen, besser zu werden, möchten Sie vielleicht in ein Paar investieren, das Ihren spezifischen Bedürfnissen entspricht und es Ihnen ermöglicht, immer besser zu werden. Betrachten Sie die folgenden Optionen:

Indoor-Rollschuhlaufen. Wenn du auf einer Indoor-Strecke Rollschuh fahren möchtest, erwäge, dir selbst ein Paar Schlittschuhe zu kaufen, damit du sie nicht jedes Mal ausleihen musst.

Outdoor-Rollschuhlaufen. Diese Rollschuhe haben härtere Räder, die härteren Bedingungen standhalten. Sie können damit über Asphalt und andere Straßenoberflächen fahren.

Inline Skates. Diese Skates sind so konzipiert, dass sie schneller fahren als Rollschuhe. Wenn Sie also schnell auf der Straße unterwegs sind, sollten Sie diese in Betracht ziehen. Inline-Skates haben eine Reihe von Rollen hintereinander, anstatt zwei Reihen von zwei Rollen nebeneinander.

Tipps

Achte darauf, dass deine Schnürsenkel fest sitzen, sonst lösen sie sich und du könntest fallen.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Rollschuhe richtig passen. Wenn Sie die falsche Größe haben, ist es schwieriger, das Gleichgewicht zu halten.
Wenn du auf der Eisbahn stehst, kannst du bei Bedarf anfangs den Handlauf festhalten.
Wähle einen festen Tag pro Woche zum Üben. Dann geht es dir bald besser.
Bleiben Sie am Anfang nah an der Wand, damit Sie sich festhalten können.
Kontrollieren Sie regelmäßig die Rollen Ihrer Rollschuhe, achten Sie auf Drahtreste, Staub, Öl oder andere harte oder rutschige Materialien auf dem Boden.
Stecke deine Haare zu einem Pferdeschwanz, wenn sie lang sind, damit sie dir nicht in die Augen geraten.
Pass auf und lass dich nicht von anderen drängen. Sag dir selbst, du kannst es schaffen!
Mach es erstmal locker. Denken Sie daran: Übung macht den Meister!
Geh nicht schneller als du willst. Wenn du zu schnell fährst, kannst du fallen, dich verletzen und sogar etwas brechen.