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Erkältung wird seit 150 Jahren als Heilmittel gegen Kopfschmerzen eingesetzt. In einer Studie gaben 50 % der Migränepatienten an, sich nach nur 25 Minuten Kältetherapie besser zu fühlen. 
Du kannst auch ein Heizkissen oder eine warme Kompresse ausprobieren. 
Ein abgedunkelter, ruhiger Raum kann Ihre Symptome lindern. Sie können versuchen, eine Augenmaske zu verwenden, um das Licht zu blockieren, wenn Ihre Vorhänge oder Jalousien das Licht nicht gut genug blockieren. 
Diese Behandlung wird jedoch nicht für häufige Spannungskopfschmerzen empfohlen. 
Dies ist eine nicht-invasive Alternative zu Medikamenten und hat wenig bis keine Nebenwirkungen. Osteopathie wirkt besonders gut bei Menschen, die an Migräne und Spannungskopfschmerzen leiden. 
Eine Studie mit mehr als 4419 Teilnehmern ergab, dass Patienten, die sich einer Akupunkturbehandlung unterziehen, weniger Kopfschmerzen haben. Akupunktur wirkte mindestens genauso gut wie Medikamente, die speziell gegen Kopfschmerzen gedacht waren. 
Die Forschung zeigt auch, dass Menschen, die täglich mehr als 1,5 Liter Wasser als normal trinken, kürzere Kopfschmerzen haben und dass ihre Kopfschmerzen weniger stark sind. Wenn Sie nicht genügend Wasser in Ihrem Körper haben, können sich Ihre Blutgefäße verengen und Schmerzen verursachen. Das Ernährungszentrum rät Erwachsenen und Kindern ab 14 Jahren, täglich 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zu trinken. Trinken Sie Wasser mit Raumtemperatur, denn sehr kaltes und eisiges Wasser kann bei manchen Menschen Migräne verursachen. 
Essen Sie mehr Lebensmittel, die viel Wasser enthalten. Dazu gehören Snacks wie Wassermelone, Sellerie und Gurke. 
Wenn du eine einfache Atemübung machen möchtest, atme ein, zähle bis fünf und aus und zähle bis fünf. Das machst du insgesamt eine Minute lang. 
Begrenzen Sie Ihre Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen, da zu viel Bildschirmanzeige mit Kopfschmerzen in Verbindung gebracht wurde. 
Sie können auch ein Ernährungstagebuch führen, um zu sehen, welche Lebensmittel Sie zu der Zeit zu sich nehmen, zu der Ihre Kopfschmerzen beginnen. 
Eine Studie ergab, dass Patienten, die über mehrere Wochen 600 mg Magnesium pro Tag einnahmen, eine 41,6%ige Verringerung der Migräne aufwiesen. Menschen mit Clusterkopfschmerz haben oft auch einen Magnesiummangel. 
Hinter deinem Ohr: Finden Sie das hintere Schläfenbein direkt hinter Ihrem Ohr und folgen Sie der natürlichen Rille in Ihrem Nacken, wo Ihre Muskeln an Ihrem Schädel ansetzen. Üben Sie vier bis fünf Sekunden lang tiefen, sehr festen Druck aus, während Sie tief einatmen. Auf deiner Schulter: Finde den Druckpunkt auf deinem Schultermuskel auf halbem Weg zwischen deinem Nacken und dem Ende deiner Schulter. Drücken Sie mit der anderen Hand (rechte Hand auf der linken Schulter, linke Hand auf der rechten Schulter) Ihren Schultermuskel mit den Fingern und dem Daumen. Üben Sie mit Ihrem Zeigefinger vier bis fünf Sekunden lang einen tiefen Druck nach unten aus. Auf deiner Hand: massiere den weichen Teil deiner Hand zwischen Zeigefinger und Daumen. Üben Sie vier bis fünf Sekunden lang festen Druck aus und massieren Sie die Stelle mit kreisenden Bewegungen. Tun Sie dies jedoch nicht, wenn Sie schwanger sind, da dies zu Wehen führen kann. 
Wenn Sie 4-72 Stunden lang Kopfschmerzen haben, dann haben Sie Migräne. 
Diese Art von Kopfschmerzen ist oft ein Symptom einer schwerwiegenden Grunderkrankung. 
Kopfschmerzen heilen
Egal, ob Sie leichte Kopfschmerzen oder eine schwächende Migräne haben, Sie sind möglicherweise frustriert und haben Angst, dass die Schmerzen nie verschwinden werden. Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um die Schmerzen sofort zu lindern und Kopfschmerzen von nun an vollständig oder so weit wie möglich zu vermeiden. Wenn Sie nach einem Schlag auf den Kopf Kopfschmerzen hatten oder plötzlich starke Schmerzen, einen steifen Nacken, Krampfanfälle, Augen- und Ohrenschmerzen, Übelkeit, Sehstörungen oder Taubheitsgefühl im Gesicht haben, gehen Sie zu einem Arzt, um Sie zu untersuchen.
Schritte
Teil 1 von 5: Schnelle Mittel gegen die Schmerzen
1. Nehmen Sie eine kleine Menge Koffein zu sich, wenn Sie Kopfschmerzen bekommen. Eine Studie mit mehr als 1900 Patienten hat gezeigt, dass ein wenig Koffein in Kombination mit Medikamenten manchmal Menschen mit Spannungskopfschmerzen hilft.
- Zu viel Koffein kann jedoch chronische Migräne verursachen und das plötzliche Absetzen von Koffein kann auch Kopfschmerzen verursachen.
2. Halten Sie eine kalte Kompresse an Ihre Augen oder Ihren Kopf. Dies kann Entzündungen reduzieren und dazu führen, dass sich Ihre Blutgefäße verengen, wodurch Beschwerden gelindert werden.
3. Nimm eine warme Dusche oder ein Bad. Dies kann helfen, alle angespannten Muskeln in Kopf und Nacken zu entspannen.
4. Dimme dein Licht. Bei 80 % der Menschen können leichte Kopfschmerzen Kopfschmerzen verursachen oder bestehende Kopfschmerzen verschlimmern.
5. Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente. Paracetamol blockiert die Schmerzsignale in Ihrem Körper. Nichtsteroidale entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen und Naproxen hemmen die Produktion von Hormonen, die Entzündungen verursachen.
Teil 2 von 5: Lassen Sie sich professionell behandeln
1. Holen Sie sich eine wöchentliche Massage. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die dies tun, weniger Migräne haben und besser schlafen. Auch Massagen in Kombination mit Sport und einem entspannteren Lebensstil können gut wirken.
2. Suchen Sie die Hilfe eines Chiropraktikers. Eine Literaturrecherche von mehr als 21 medizinischen Artikeln ergab, dass die Manipulation der Wirbelsäule Patienten mit Schmerzen im Nacken oder in verschiedenen Teilen des Kopfes helfen kann.
3. Ziehen Sie eine Behandlung durch einen Osteopathen in Erwägung. Bei einer solchen Behandlung werden die Muskeln und Gewichte mit Techniken wie Dehnübungen und leichtem Druck bewegt.
4. Versuchen Sie es mit Akupunktur. Eine US-Bevölkerungsstudie ergab, dass 9,9 % der Teilnehmer Akupunktur zur Behandlung ihrer Migräne und Kopfschmerzen wählten.
Teil 3 von 5: Änderungen des Lebensstils, um Kopfschmerzen zu vermeiden
1. Entspannen Sie sich durch Meditation oder Yoga. In einer Studie gaben 66,7% der Patienten an, dass Stress die Hauptursache für ihre Kopfschmerzen ist.
- Yoga reduziert nachweislich Symptome von Angstzuständen und Depressionen, reguliert den Blutzucker, verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit und lindert Schmerzen in Muskeln, Gelenken und Knochen.
- Meditation kann dir helfen, psychisch besser mit deinen Schmerzen umzugehen und deinen Stress zu reduzieren.
2. Trinke genug. Studien haben gezeigt, dass durch Dehydration verursachte Kopfschmerzen innerhalb einer halben Stunde behandelt werden können.
3. weniger alkohol trinken. Alkohol kann dazu führen, dass Ihr Körper Wasser verliert, weil Sie oft urinieren müssen.
4. Mache Achtsamkeits- und Atemübungen. Einige Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit genauso gut wirkt wie Medikamente allein, um die Kopfschmerzsymptome zu reduzieren.
5. Schlaf mehr. Eine Studie ergab, dass 75% der Teilnehmer schlafen gingen, um ihre Kopfschmerzen zu lindern.
6. Essen Sie zu normalen Zeiten und vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Kopfschmerzen verursachen. Die Lebensmittel, die am häufigsten Kopfschmerzen verursachen, sind Rotwein, Schokolade, Zitrusfrüchte, Eiscreme, fetthaltige Lebensmittel, Käse und verarbeitetes Fleisch.
7. Regelmäßig Sport treiben. Sport kann Endorphine freisetzen, die Schmerzsignale an Ihr Gehirn blockieren. Es hat sich auch gezeigt, dass Bewegung Angstzustände und Depressionen reduziert.
Teil4 von 5:Natürliche Heilmittel
1. Denken Sie darüber nach, pflanzliche Heilmittel gegen Kopfschmerzen zu verwenden. Verwenden Sie sie gemäß den Anweisungen auf der Packung und hören Sie sofort auf, wenn Sie unangenehme Nebenwirkungen bemerken.
- Pestwurz: Um Migräne-Kopfschmerzen zu reduzieren, nehmen Sie ein Pestwurz-Ergänzungsmittel (die Pflanze selbst enthält giftige Substanzen, die bei der Herstellung der Kapseln entfernt werden).
- Ingwer: Ingwer hilft nicht nur bei Kopfschmerzen, sondern kann auch bei Übelkeit und Erbrechen helfen, die häufige Nebenwirkungen von starken Kopfschmerzen sind.
- Koriander: Koriandersamen können verwendet werden, um die Entzündung zu reduzieren, die Kopfschmerzen verursacht.
- Tee: eine Tasse Passionsblumen-, Rosmarin-, Weiden- oder Lavendeltee kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern.
2. Versuchen Sie es mit einem Magnesiumpräparat. Menschen, die an Migräne leiden, haben viel häufiger einen Magnesiummangel als der durchschnittliche Erwachsene.
3. Verteile zwei oder drei Tropfen Lavendelöl auf deiner Oberlippe. Eine Studie ergab, dass 92 von 129 Teilnehmern nach der Anwendung von Lavendelöl weniger oder keine Kopfschmerzen hatten.
4. Verwenden Sie Akupressurtechniken, um verspannte Muskeln zu lösen. Das Stimulieren von Druckpunkten in Nacken, Schultern und Händen kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern. Einige Techniken, die Sie ausprobieren können, sind:
Teil 5 von 5: Arten von Kopfschmerzen
1. Spannungskopfschmerzen sind am häufigsten und treten an weniger als 15 Tagen im Monat auf. Es wird oft durch Stress verursacht und die Symptome umfassen Stirn-, Kopfhaut- und Nackenschmerzen.
2. Eine Migräne kann Stunden bis Tage andauern. Normalerweise treten pochende Schmerzen sowie Licht- und Geräuschempfindlichkeit auf.
3. Perakute starke Kopfschmerzen, auch als „Donnerschlag-Kopfschmerz“ bekannt, treten schnell auf und sind sehr schmerzhaft. Der Schmerz erreicht nach etwa einer Minute seinen Höhepunkt und die Kopfschmerzen dauern mindestens fünf Minuten an. Wenn Sie das stört, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf.
4. Rebound-Kopfschmerz, auch als Kopfschmerz bei Medikamentenübergebrauch bekannt, wird durch die regelmäßige Einnahme von Schmerzmitteln oder Medikamenten gegen Migräne verursacht. Etwa 1 von 100 Menschen litt im letzten Jahr an Rebound-Kopfschmerzen.
5. Cluster-Kopfschmerzen sind selten und treten normalerweise als Teil eines Zyklus auf. Diese Art von Kopfschmerzen ist gekennzeichnet durch starke Schmerzen um eines der Augen oder auf einer Seite des Kopfes.
Warnungen
- Rufen Sie die Notrufnummer 911 an oder gehen Sie in die Notaufnahme, wenn Sie plötzlich ein Taubheitsgefühl oder eine Schwäche im Gesicht, Arm oder Bein auf einer Körperseite haben oder wenn Sie verwirrt sind und Schwierigkeiten haben, Menschen zu sprechen und zu verstehen.
- Schlucken Sie alle Schmerzmittel gemäß den Dosierungsanweisungen auf der Packung.
- Nehmen Sie keine nichtsteroidalen entzündungshemmenden Schmerzmittel wie Aspirin, Ibuprofen und Naproxen ein, wenn Sie ein Geschwür oder eine Magenverstimmung haben, da diese Medikamente Ihre Symptome verschlimmern können.
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