Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Sie können auch Ihren Partner, Freund oder Familienmitglied anschauen und fragen, ob er Ihnen eine schöne Kopf-, Nacken- und Rückenmassage geben möchte, oder Sie können eine professionelle Massage in Anspruch nehmen. 
Versuchen Sie, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit zu essen, um Kopfschmerzen zu vermeiden - lassen Sie keine Mahlzeiten aus! Denken Sie daran, langsam zu essen - Sie möchten keine Bauchschmerzen zusätzlich zu Kopfschmerzen! 
Suchen Sie nach Aminosäure-cheliertem Magnesium (viele Marken enthalten Magnesiumoxid, das vom Körper weniger gut aufgenommen wird). Du kannst auch mehr Magnesium bekommen, indem du viel dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse und Samen isst. 
Nitrate und Nitrite. Nitrate und Nitrite finden sich in Fleischprodukten und in Geschmacksverstärkern (MSG, E621). Nitrate sind auch in einigen Arzneimitteln gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen enthalten. Phenylethylamin, Was steckt in Schokolade und Käse?. Tyramin, was Sie in Nüssen, fermentiertem Fleisch, Käse und Soja finden. Aspartam, ein künstlicher Süßstoff, der in vielen Speisen und Getränken vorkommt. Koffein und Alkohol kann bei manchen Menschen auch Kopfschmerzen verursachen. 
Sie können das Öl auch äußerlich auftragen. Massiere deine Schläfen zwei Minuten lang mit ein paar Tropfen verdünntem Öl und atme tief ein. Lavendelöl kann man nicht nehmen. 
Um Rosmarin-Salbei-Tee zuzubereiten, geben Sie einen Teelöffel Rosmarinnadeln und einen Teelöffel zerdrückte Salbeiblätter in eine Tasse kochendes Wasser. Abdecken und ziehen lassen, bis es Zimmertemperatur erreicht hat. Trinke diesen Tee zwei- bis dreimal täglich. 
Zerdrücke ein paar Nelken und stecke sie in eine Papiertüte oder in ein sauberes Taschentuch. Atmen Sie den Duft ein, um die Kopfschmerzen zu reduzieren. Nelkenöl mit Meersalz mischen und damit Stirn und Schläfen massieren. Das Nelkenöl hat eine kühlende Wirkung und das Meersalz verstärkt die Massage. 
Einige frische, gewaschene Basilikumblätter in eine Tasse kochendes Wasser geben und vor dem Trinken einige Minuten ziehen lassen. Nimm kleine Schlucke und deine Kopfschmerzen werden langsam verschwinden. Bei leichten Kopfschmerzen können Sie auch ein paar frische Basilikumblätter kauen oder Ihren Kopf mit reinem Basilikumöl massieren. 
Sie können auch frischen oder getrockneten Ingwer in Wasser kochen und seinen Duft einatmen, um Kopfschmerzen loszuwerden. Auch das Kauen auf einem Stück gezuckertem Ingwer kann helfen. 
Sie können auch ein beruhigendes Getränk zubereiten, indem Sie zwei Teelöffel Zimtpulver in eine Tasse heiße Milch streuen. Rühre etwas Honig ein, wenn du es süß magst. 
Aus frischen Minzblättern kann man auch einen schönen Tee machen. Gewaschene Minzblätter in kochendes Wasser geben und einige Minuten ziehen lassen. Oder Sie fügen einem Dampfbad Pfefferminze hinzu, indem Sie einige Tropfen Pfefferminzöl in kochendes Wasser geben und den Dampf einatmen. 
Sie können auch zwei Teelöffel Apfelessig - der die gleichen Eigenschaften hat - in ein Glas Wasser geben. Trinken Sie dies sofort, um die Kopfschmerzen zu lindern. 
Kopfschmerzen ohne medikamente loswerden
Egal, ob Sie gegen Schmerzmittel sind oder diese einfach nicht zu Hause haben, es ist sehr nützlich, wenn Sie wissen, wie Sie Kopfschmerzen ohne Einnahme von Medikamenten loswerden können. Es gibt alle Arten von natürlichen Heilmitteln, alternativen Behandlungen und vorbeugenden Maßnahmen, die Kopfschmerzen und Migräne reduzieren können. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Schritte
Methode 1 von 4: Allgemeine Hinweise
1. spazieren gehen. Ein Spaziergang und frische Luft können Wunder bewirken, wenn Sie Kopfschmerzen haben, besonders wenn Sie zu lange auf einen Bildschirm gestarrt haben. Geh an einen ruhigen Ort, atme tief durch und lass deine Gedanken schweifen. Du hast deine Kopfschmerzen so sehr vergessen.
- Versuche die Natur zu finden. Eine ruhige Landstraße oder ein menschenleerer Strand ist ideal, aber wenn Sie in der Stadt wohnen, ist auch ein Park in Ordnung.
- Erhöhe dein Tempo und laufe, wenn du magst. Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung die Schmerzintensität reduziert und dass regelmäßige Bewegung Kopfschmerzen lindert.
2. Legen Sie einen Eisbeutel darauf. Legen Sie einen Eisbeutel auf Stirn, Schläfen oder Nacken, um die Kopfschmerzen zu reduzieren. Der Kühleffekt entspannt die Muskulatur und lindert Schmerzen.
3. Nimm ein entspannendes Bad oder eine schöne Dusche. Kopfschmerzen durch Stress oder Verspannungen können auch durch Entspannung gelindert werden. Ein warmes Bad mit duftendem ätherischem Öl kann Wunder wirken, aber auch eine kurze Dusche kann den Stress des Tages wegspülen.
4. Gönnen Sie sich eine Kopfmassage. Üben Sie mit Daumen und Zeigefinger sanften Druck auf die schmerzenden Stellen Ihres Kopfes aus – egal ob Schläfen, Stirn, Scheitel oder Schädelbasis. Verwenden Sie gleichmäßige Kreisbewegungen und leichten Druck. Tun Sie dies für 10 bis 15 Sekunden oder länger, wenn Sie möchten.
5. mach ein Nickerchen. Zwingen Sie sich, ein Nickerchen zu machen, und Ihre Kopfschmerzen können verschwinden, wenn Sie aufwachen. Suche dir ein ruhiges Zimmer, schließe die Vorhänge und geh ins Bett. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf die Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken. Mach den Kopf frei, konzentriere dich auf deine Atmung und versuche einzuschlafen.
6. Iss etwas. Manchmal werden Kopfschmerzen durch Hunger verursacht. Versuchen Sie, einen kleinen, gesunden Snack zu sich zu nehmen, und warten Sie dann eine halbe Stunde, bis die Schmerzen nachlassen.
Methode 2 von 4: Kopfschmerzen vorbeugen.
1. Schalten Sie Ihren Computer aus. Längeres Starren auf den Bildschirm ist eine häufige Ursache für Kopfschmerzen. Den ganzen Tag auf einen hellen Bildschirm zu schauen ist schlecht für Ihre Augen und kann zu Kopfschmerzen führen. Blinzelnde Bilder stimulieren Ihre Netzhaut und Ihre Sehnerven, was auch Kopfschmerzen verursachen kann.
- Versuchen Sie, die Nutzung Ihres Computers so weit wie möglich einzuschränken, wenn Sie können. Wenn Sie bei der Arbeit einen Computer benutzen müssen, machen Sie häufige Pausen; steh auf, geh herum und geh raus an die frische Luft.
- Machen Sie jede Stunde eine zehnminütige Pause, wenn Sie am Computer arbeiten.
2. Nimm Magnesium. Bei täglicher Einnahme kann Magnesium die Anzahl von Migräne- und Kopfschmerzattacken reduzieren. Denn Magnesium entspannt die Nerven, die bei Kopfschmerzen und Migräne überreizt werden können. Sie benötigen wahrscheinlich mehr als in einem normalen Multivitaminpräparat, etwa 400 bis 600 mg pro Tag.
3. Vermeiden Sie Dinge, die Ihnen Kopfschmerzen bereiten. Manche Substanzen verursachen eher Kopfschmerzen als andere. Sie können Kopfschmerzen vorbeugen, indem Sie die folgenden Substanzen nicht oder weniger zu sich nehmen:
4. Sonnenbrille tragen. Eine zu lange Sonneneinstrahlung kann den Thalamus erregen, einen Teil des Gehirns, der Schmerzsignale an den Körper sendet. Um Ihre Augen vor den Strahlen zu schützen und Kopfschmerzen zu vermeiden, tragen Sie polarisierte Sonnenbrillen mit UVA/UVB-Schutz.
5. Lass deine Haare locker hängen. Viele Frauen bekommen Spannungskopfschmerzen aufgrund eines zu engen Schwanzes oder Dutts. Machen Sie Ihren Pferdeschwanz oder Knoten weniger eng oder lassen Sie Ihr Haar locker hängen, um Kopfschmerzen zu vermeiden.
Methode 3 von 4: Naturheilmittel
1. Trink viel Wasse r. Dehydration kann Kopfschmerzen verursachen. Denn Wassermangel führt zu einem verminderten Blut- und Sauerstofffluss im Gehirn. Sobald Sie Kopfschmerzen haben, trinken Sie ein kaltes Glas Wasser. Wenn die Kopfschmerzen durch Dehydration verursacht werden, kann das Wasser innerhalb weniger Minuten helfen.
- Versuchen Sie, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um eine Austrocknung zu verhindern.
- Wasser zu trinken ist besonders wichtig nach dem Trinken von Alkohol, denn Alkohol entwässert deinen Körper noch schneller und verursacht Kopfschmerzen, wenn du einen Kater hast.
2. Verwenden Sie Lavendelöl. Die entspannenden Eigenschaften von Lavendelprodukten sind bekannt – aber wussten Sie, dass Lavendelöl auch gegen Kopfschmerzen sehr wirksam sein kann? Nimm eine Schüssel mit heißem Wasser und gib ein paar Tropfen Lavendelöl hinein. Mit dem Gesicht über dem Wasser hängen und ein Handtuch über den Kopf legen. Atmen Sie tief ein, damit Sie den Lavendelduft einatmen können.
3. Rosmarin verwenden. Rosmarin kann auch bei Kopfschmerzen hilfreich sein. Massiere deine Schläfen mit etwas Rosmarinöl, um die Schmerzen zu lindern. Aus Rosmarin und Salbei kann man auch Kräutertee zubereiten, der die Kopfschmerzen lindert.
4. Nelken verwenden. Gewürznelken können Schmerzen und Verspannungen auf verschiedene Weise lindern. Hier ein paar Vorschläge:
5. Basilikumöl verwenden. Basilikum ist ein stark riechendes Kraut, das gut gegen Kopfschmerzen eingesetzt werden kann. Basilikum entspannt die Muskulatur, kann also helfen, wenn die Kopfschmerzen durch Verspannungen und Verspannungen verursacht werden. Trinken Sie zweimal täglich eine Tasse Basilikum-Tee, er ist ein ausgezeichnetes Hausmittel.
6. Ingwer verwenden. Ingwer wirkt gegen Entzündungen der Blutgefäße, weshalb er häufig bei Kopfschmerzen eingesetzt wird. Ein Stück Ingwer ca. 2-3 cm reiben und in eine Tasse Tee geben, einige Minuten ziehen lassen und dann trinken. Sie können nach Belieben Milch und Zucker hinzufügen. Ingwertee scheint gegen Kopfschmerzen genauso schnell zu helfen wie ein Aspirin.
7. Zimt verwenden. Zimt lindert Kopfschmerzen, insbesondere bei Erkältungen. Eine einfache Möglichkeit, Zimt zu verwenden, besteht darin, eine Paste aus frisch geriebenem Zimt und etwas Wasser herzustellen. Tragen Sie eine dünne Schicht dieser Paste auf Ihre Stirn auf und lassen Sie sie zehn bis fünfzehn Minuten einwirken. Die Kopfschmerzen sollten bald nachlassen.
8. Pfefferminze verwenden. Die beruhigende und beruhigende Wirkung von Pfefferminze ist vielen Menschen bekannt und kann sehr wirksam gegen Kopfschmerzen sein. Verwenden Sie Pfefferminzöl, um Ihre Stirn, Schläfen oder sogar Ihre Kiefer zu massieren. Du kannst dir auch ein paar frische, zerdrückte Pfefferminzblätter auf deine Stirn geben und zehn bis fünfzehn Minuten einwirken lassen und tief durchatmen.
9. Äpfel essen. Äpfel helfen bei Kopfschmerzen. Äpfel enthalten Substanzen, die das Säure-Basen-Gleichgewicht in Ihrem Körper wiederherstellen können, was Ihre Kopfschmerzen reduziert. Essen Sie einen Apfel mit Schale, sobald Sie Kopfschmerzen haben.
Methode 4 von 4: Alternative Behandlungen
1. Versuchen Sie es mit Akupunktur. Bei Akupunkturbehandlungen werden an bestimmten Stellen des Körpers dünne Nadeln unter die Haut gesetzt. Es scheint, dass dies die Energieflüsse im Körper ausgleicht. Sie mögen skeptisch sein, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Behandlungen bei akuter Migräne wirksam sein können. Außerdem hat Akupunktur im Gegensatz zu Medikamenten nur wenige Nebenwirkungen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Akupunktur Spannungskopfschmerzen lindert.
2. Nehmen Sie Botox-Injektionen. Botox-Injektionen – bekannt für ihre Anti-Falten-Eigenschaften – haben viele medizinische Anwendungen, darunter die Behandlung chronischer Migräne bei Erwachsenen. Diese Option wirkt sowohl dem Schweregrad als auch der Häufigkeit der Migräneattacken entgegen, die Behandlung wird jedoch nicht aus dem Basispaket erstattet.
3. Versuchen Sie es mit der transkraniellen Magnetstimulation. Transkranielle Magnetstimulation (TMS) ist eine neurophysiologische Technik, die auf den Gesetzen der elektromagnetischen Induktion basiert. Durch einen kurzen magnetischen Impuls wird im Gehirn ein Strom erzeugt, so dass Hirnareale stimuliert werden können. Während viele Menschen mit Migräne sagen, dass es Linderung bringt, wurde die genaue Wissenschaft dahinter nicht ausreichend erforscht, was es zu einer experimentellen Behandlung macht.
Tipps
- Steh nicht im Lärm.
- Finger weg von Elektronik.
- Ein Juwel mit dem Namen "Hematit" kann helfen, wenn du es auf die Stirn trägst.
Warnungen
- Wenn Ihre Kopfschmerzen anhalten und Sie befürchten, dass sich die Symptome verschlimmern könnten, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
- Lesen Sie die Anweisungen für Medikamente immer sorgfältig durch.
"Kopfschmerzen ohne medikamente loswerden"
Оцените, пожалуйста статью
