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Der Schal muss die Luft erwärmen, bevor er auf deine Atemwege trifft. Darüber hinaus kann der Schal als zusätzlicher Filter dienen, um die Verbreitung von Atemwegsviren zu stoppen, die sich in den kalten Wintermonaten häufig verbreiten. 
Schleimproduzierende Lebensmittel sind weg.ein. Milchprodukte, Bananen und Zucker. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Allergene zu identifizieren, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt um einen Allergietest bitten. Behandeln Sie saisonale Allergien, die sich nicht vermeiden lassen, mit rezeptfreien Antihistaminika. Schwere saisonale Allergien können verschreibungspflichtige Medikamente erfordern. 
Für den gleichen Effekt 1 Liter Wasser mit 8 bis 10 Tropfen Pfefferminzöl aufkochen. Sobald das Wasser zu verdunsten beginnt, bringen Sie es in einen kleinen, geschlossenen Raum und atmen Sie den Dampf ein. Halten Sie Ihr Gesicht nicht direkt über den Dampf, da dies zu Verbrennungen führen kann. 
Chemische Gerüche, wie Farbe und chemische Reinigungsmittel, sind einige der größten Übeltäter, aber Sie sollten auch Dinge wie Parfums und stark riechende Seifen oder Shampoos vermeiden. 
Das Trinken von Wasser kann den Schleim dünn und locker machen, wodurch er weniger wahrscheinlich Ihre Atemwege verstopft und Keuchen verursacht. Das Trinken anderer Getränke wie Kräutertees und Zitrussäfte kann ebenfalls hilfreich sein, aber Sie sollten Flüssigkeiten (wie Alkohol und Koffein) vermeiden, die Sie dehydrieren und zu mehr Schleim führen können (wie Milchprodukte). 
Kräutertee ist eine der besten Optionen. Nippen Sie an Ingwertee, Kamillentee oder Süßholzwurzeltee. Mit 1 Esslöffel (15 ml) Honig kann Ihr Tee auch verspannte, rohe Atemwege beruhigen und gleichzeitig als mildes Antiseptikum wirken. Warme Suppe ist eine gute Wahl, besonders wenn Sie sich an die Brühe halten. Cremige Suppen helfen möglicherweise nicht so viel, wie die darin enthaltene Milch eindicken und mehr Schleim produzieren kann. Kaffee kann auch in Maßen von Vorteil sein. Koffein kann die Atemwege erweitern, das Atmen erleichtern und das Keuchen stoppen. Da Koffein aber auch entwässernd wirkt, sollten Sie nicht mehr als drei (250 ml) Tassen pro Tag trinken und dies mit viel Wasser ausgleichen. 
Fischölkapseln sind eine großartige Ergänzung Ihrer Ernährung mit Omega-3-Fettsäure, aber Sie können Ihre Aufnahme auch auf natürliche Weise erhöhen, indem Sie Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen essen. 
Cayennepfeffer aktiviert die Körperflüssigkeiten, lässt mehr Flüssigkeit durch Ihren Körper und verdünnt den Schleim. Wenn der Schleim dünner wird, sollte das Atmen leichter werden. 
Beruhigen Sie Ihre Atmung so weit wie möglich und atmen Sie dann kurz durch die Nase ein (ein- und ausatmen). Wenn Sie nicht durch die Nase atmen können, atmen Sie durch den Mundwinkel. Mit den Fingern die Nase zudrücken, den Mund schließen und den Atem anhalten. Nicken Sie beim Atmen sanft mit dem Kopf auf und ab und fahren Sie fort, bis Sie ein starkes Bedürfnis verspüren, einzuatmen. Beim Einatmen die Nase loslassen, aber den Mund geschlossen halten. Atmen Sie ruhig durch die Nase ein und aus und beruhigen Sie Ihre Atmung so schnell wie möglich. Nach zwei Minuten können Sie die Übung wiederholen, wenn Ihre Nase immer noch verstopft ist. 
Legen Sie ein warmes Handtuch für etwa 10 Minuten auf Brust, oberen Rücken, Schultern und Nacken. Wiederholen Sie dies alle 30 Minuten, solange die Beschwerden bestehen. 
Verbringe ein paar Minuten damit, dich auf deine Atmung zu konzentrieren. Nehmen Sie während dieser Zeit 13 bis 16 Sekunden für einen vollen Atemzug (ein- und ausatmen). Atme durch die Nase, da die Mundatmung eine schnellere Atmung fördern kann. 
Nehmen Sie an einem Yoga- oder Achtsamkeitsmeditationskurs teil. Beide Optionen führen Sie in die richtige Atmung ein und Sie lernen verschiedene Übungen, die Ihre Lungenkapazität verbessern sollen. Gesangsunterricht kann dir auch Anweisungen und Ratschläge geben, wie du deine Lungenkapazität verbessern kannst. Wenn Yoga also nicht dein Ding ist, könnte dies eine weitere Option sein, die du in Betracht ziehen solltest. 
Beginnen Sie langsam und nehmen Sie leichte Sportarten in Ihren Alltag auf. Zum Beispiel: Du könntest jeden Tag mit einem 30-minütigen Spaziergang beginnen. Nach ein paar Wochen können Sie aus diesem Spaziergang ein Joggen machen. Ein paar Wochen später machst du das Joggen zum Laufen. Allmähliches Üben funktioniert in der Regel besser, als sich von Anfang an zu überfordern. Zu viel anstrengendes Training kann sogar zu starkem Keuchen führen, wenn Ihre Lunge nicht bereit ist. 
Durch Asthma verursachtes Keuchen kann mit einem bronchodilatatorischen Notfallinhalator, Kortikosteroiden, einem bronchodilatatorischen Kortikosteroidinhalator und Asthmatabletten behandelt werden. Keuchen durch Allergien kann verhindert werden, indem identifizierte Allergene vermieden werden. Ihr Arzt kann Ihnen auch Antihistaminika mit nicht sedierenden Antihistaminika verschreiben. Ihr Arzt kann Ihnen einen Bronchodilatator verschreiben, um das durch Bronchitis verursachte Keuchen zu behandeln, und wenn sich eine bakterielle Infektion entwickelt, kann er oder sie auch ein Antibiotikum verschreiben. Patienten, deren Keuchen durch eine Angststörung verursacht wird, sollten sich wegen ihrer Angst behandeln lassen. Diese Behandlung kann in Form von Medikamenten, Psychotherapie oder einer Kombination aus beidem erfolgen. 
Die Notfallbehandlung kann eine Injektion von Adrenalin umfassen, um Ihre Atemwege zu öffnen. Möglicherweise benötigen Sie auch Sauerstoff, Kortikosteroide, eine Behandlung mit einem Vernebler oder eine Behandlung mit mechanischen Beatmungsgeräten.
Keuchen loswerden
Ein „Pfeifen“ bezieht sich auf ein hohes Pfeifen beim Ausatmen oder Einatmen. Um das Keuchen zu stoppen, müssen Sie Ihre Atemwege frei machen und Ihren Lungen das Atmen erleichtern. Abhängig von der zugrunde liegenden Ursache kann eine medizinische Behandlung erforderlich sein.
Schritte
Teil 1 von 4: Saubere Luft bekommen
1. Halten Sie Ihr Wohnumfeld sauber. Das Entfernen von Reizstoffen aus der Atemluft kann das durch äußere Quellen verursachte Keuchen und die damit verbundenen Schwierigkeiten stoppen. Daher müssen Sie die Luft in Ihrem Zuhause und in Ihrer Arbeitsumgebung so sauber wie möglich halten.
- Stauben, fegen und saugen Sie Ihr Zuhause und Ihr Büro regelmäßig. Wenn Sie Haustiere haben, müssen Sie möglicherweise jeden zweiten Tag staubsaugen, um Hautschuppen und Haare in Schach zu halten.
- Reinigen Sie die Filter in Ihrem Heiz- und Kühlsystem. Verwenden Sie hypoallergene Filter, um mehr Reizstoffe der Atemwege zu entfernen.
- Installieren Sie einen kleinen Luftreiniger in den Räumen, in denen Sie die meiste Zeit verbringen, einschließlich Büro und Schlafzimmer.
- Rauche nicht und teile deinen Raum nicht mit denen, die es tun. Vermeiden Sie auch Reisen in Industriegebieten mit stark verschmutzter Luft.
2. Bei kaltem Wetter Schals tragen. Kalte Luft kann dazu führen, dass sich Ihre Lungen und Atemwege anspannen, was Keuchen verursachen oder verschlimmern kann. Wenn die Temperatur kalt genug ist, um Wolken zu wehen, wickeln Sie einen Schal um Nase und Mund, bevor Sie nach draußen gehen.
3. Vermeiden Sie potenzielle Allergene und andere Auslöser. Wenn Sie sich Nahrungsmittel- und Umweltallergenen aussetzen, kann dies zu Keuchen führen, und Lebensmittel, die Schleim produzieren, können das Keuchen verschlimmern. Versuchen Sie, so viele dieser Auslöser wie möglich zu vermeiden.
4. Dampf einatmen. Nehmen Sie eine Dampfdusche oder stellen Sie einen Vaporizer in den Raum, in dem Sie sich gerade befinden. Durch das Einatmen des Dampfes kann die Hitze verspannte Atemwege entspannen und die Feuchtigkeit den verstopfenden Schleim verdünnen.
5. Finger weg von starken Düften. Starke Gerüche sind nicht unbedingt schlecht für Sie, wenn Ihre Lunge gesund ist, aber wenn Ihre Atemwege unter Druck stehen, können sie dazu führen, dass sich Ihre Atemwege verschließen. Dies kann Keuchen sowohl verursachen als auch verschlimmern.
Teil 2 von 4: Ernährungsumstellung
1. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Gesunde, ausgewogene Ernährung hält Ihren Körper in Bestform und kann seine Funktion verbessern. Eine verbesserte Funktion bedeutet eine bessere Lungengesundheit, was normalerweise zu weniger Hecheln führt.
- Die Ernährung kann besonders wichtig sein, wenn Ihr Keuchen durch Asthma oder Stress verursacht wird. Die richtige Ernährung kann den Körper entlasten, sodass auch deine Lunge und Atemwege weniger belastet werden.
2. Sorgen Sie für genügend Feuchtigkeit. Trinken Sie mehr Wasser als sonst, wenn Ihr Keuchen beginnt. Anstatt acht (250 ml) Gläser pro Tag anzustreben, versuchen Sie, 10 bis 12 Gläser zu trinken.
3. trink was warmes. Warme Flüssigkeiten versorgen den Körper mit Feuchtigkeit und beruhigen verspannte Atemwege, sodass sie viele Keuchanfälle lindern und sogar stoppen können, wenn sie beginnen.
4. Nimm Fischölkapseln. Einige Studien deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren Ihre Lunge stärken können. Dies wird Ihr Keuchen zwar nicht sofort stoppen, aber es kann helfen, das Keuchen auf lange Sicht loszuwerden.
5. Probieren Sie etwas Scharfes. Wenn Sie jemals etwas Scharfes gegessen haben, während Sie mit einer verstopften Atemwege zu kämpfen hatten, wissen Sie wahrscheinlich, dass scharfes Essen diese Verstopfung schnell beseitigen kann. Das Essen von Lebensmitteln mit Cayennepfeffer kann auch helfen, Keuchen loszuwerden.
Teil 3 von 4: Deine Lunge stärken
1. Versuche dich zu beruhigen. Ihr Körper wird auf natürliche Weise angespannt, wenn Sie Atemprobleme wie Keuchen haben, und als Folge davon werden sich Ihre Lunge und Ihr Hals zusammenziehen. Entspanne deinen Körper und Geist, um diese Anspannung zu lösen und es leichter zu machen, wieder frei zu atmen.
- Fast jede Aktivität, die Sie entspannt, ohne Ihre Lungen zu belasten, kann einige Vorteile bieten. Zum Beispiel: Meditieren, beten, beruhigende Musik hören oder ein warmes Bad können Wunder bewirken. Vermeiden Sie jedoch Dinge wie Rauchen oder Trinken – sie können Sie vorübergehend beruhigen, aber den Körper belasten und Ihr Keuchen verschlimmern.
2. mach deine nase frei. Die Nasenatmung filtert mehr Allergene aus Ihrer Umgebung, und das Atmen durch die Nase kann letztendlich Keuchen und damit verbundene Atemprobleme reduzieren. Bevor du jedoch durch die Nase atmen kannst, musst du sie reinigen.
3. Wärme deine Brust und den oberen Rücken. Keuchen ist mit angespannten Nerven und Muskeln in Ihrer Brust verbunden, daher kann das Erwärmen dieses Teils Ihres Körpers helfen, ihn zu entspannen und einige Ihrer Atemprobleme zu reduzieren.
4. Trainiere dich, langsam zu atmen. Keuchen kann durch Hyperventilation verursacht oder verschlimmert werden. Wenn beide Symptome bei Ihnen auftreten, lernen Sie, Ihre Atmung zu verlangsamen, um eine Hyperventilation Ihrer Lunge zu verhindern und das damit verbundene Keuchen zu reduzieren.
5. Mache Atemübungen. Atemübungen können helfen, Ihre Lungenkapazität und -kraft zu verbessern. Sie hören möglicherweise nicht sofort auf zu keuchen, aber im Laufe der Zeit sollte dies die allgemeine Lungengesundheit verbessern, was wiederum zu weniger Anfällen führen kann.
6. Stärken Sie Ihre Lunge mit Übungen. Herz-Kreislauf-Training im Allgemeinen kann die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers verbessern und im Laufe der Zeit Ihre Lungenkapazität erhöhen.
Teil4 von 4: Professionelle medizinische Versorgung ermöglichen
1. Lassen Sie sich die zugrunde liegende Erkrankung diagnostizieren. Keuchen ist nur ein Symptom einer anderen Erkrankung. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um die Ursache Ihres Keuchens herauszufinden, wenn die Symptome länger als ein paar Tage andauern.
- Ihr Arzt wird Ihnen Fragen zu Ihren Symptomen und Auslösern stellen. Er oder sie kann auch mit einem Stethoskop auf Ihre Lunge hören, und wenn Ihre Lunge noch nie untersucht wurde, werden Sie möglicherweise gebeten, einen Atemtest zu machen. Andere Formen der Untersuchung, einschließlich Blutuntersuchungen und Röntgenaufnahmen des Brustkorbs, können ebenfalls erforderlich sein.
- Zu den Erkrankungen, die häufig pfeifendes Atmen verursachen, gehören Asthma, Allergien, Bronchitis, andere Infektionen der Atemwege und Angststörungen.
2. Behandeln Sie die Grunderkrankung. Die professionelle Behandlung von Keuchen hängt von der Erkrankung ab, die es verursacht. Nach der Diagnose der Ursache vereinbaren Sie und Ihr Arzt einen Behandlungsplan für Ihre Bedürfnisse.
3. Wissen, wann eine Notfallbehandlung erforderlich ist. Wenn Keuchen das Atmen erschwert, benötigen Sie dringend ärztliche Hilfe. Wenn Sie unter schwerer Lethargie, Schwindel oder hohem Fieber leiden, sollten Sie auch einen Notarzt aufsuchen.
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