Überschüssige Flüssigkeit loswerden: 13 Schritte (mit Bildern)

Schritte
- Methode 1 von 2: Kurzfristig...du bist was du trägst
- Methode 2 von 2: Auf lange Sicht...Du bist was du isst
Tipps
Warnungen
Notwendigkeiten

Menschen haben manchmal Probleme mit überschüssiger Flüssigkeit im Körper oder möchten schnell und einfach ein paar Pfunde in kurzer Zeit verlieren, aus welchen Gründen auch immer. Mit den folgenden Tipps werden Sie feststellen, dass Sie zwar etwas Gewicht verlieren können, dies jedoch nur vorübergehend ist und die Pfunde zurückkehren, sobald Sie mehr Flüssigkeit aufgenommen haben. Aber wenn du wirklich in dieses spezielle Outfit passen musst und es einfach ein bisschen zu eng ist, lohnt es sich, ins Schwitzen zu kommen!

Schritte

Methode 1 von 2: Kurzfristig...du bist was du trägst

1. Einfach einpacken. Besuchen Sie Ihr lokales Sportgeschäft und kaufen Sie ein Neopren-Schweißband. Diese haben oft Klettverschlüsse und wickeln sich um die Taille. Der Riemen ist außen gepolstert und innen mit Gummi gefüttert für einen guten Sitz.

Wenn Sie keine Zeit haben oder keinen Neoprengürtel finden können, verwenden Sie Plastikfolie für Lebensmittel.
Wickeln Sie den Gürtel oder das Plastik um Ihre Taille, Arme, Waden oder was auch immer Ihr Zweck ist. Möglicherweise müssen Sie mehrere Wickel machen, um die erforderliche Abdeckung und Isolierung zu erhalten.
Wickeln Sie sich nicht so fest, dass Sie sich nicht bewegen oder atmen können!
Halten Sie eine Sicherheitsschere (mit stumpfen Enden) bereit, wenn Sie diese benötigen, um die Kunststoffabdeckung zu entfernen. Idealerweise können Sie den Endpunkt der Abdeckung finden, aber wenn Sie dies nicht können, verwenden Sie die Schere. Vorsicht mit der Schere. Verwenden Sie niemals ein Messer.

2. Die Körperpackung zu Hause tragen. Trage die Wickel zu Hause, bei der Hausarbeit oder sogar beim Schlafen.

Achten Sie immer auf Ihre Körpertemperatur. Es kann verlockend sein, joggen zu gehen, aber das kann zu Überhitzung, Erschöpfung, Krämpfen, Dehydration oder Hitzschlag führen.

Überanstrengen Sie sich nie zu sehr, wenn Sie einen Wickel verwenden.

3. Trinken Sie nicht zu wenig, sondern begrenzen Sie die Aufnahme von Natrium (Salz). Wichtig ist auf einen guten Flüssigkeitshaushalt zu achten, sonst kann es zu Flüssigkeitseinlagerungen kommen, weil zu wenig getrunken wird.

Betrachten Sie Alkohol nicht als "Feuchtigkeit." Trinken Sie es nicht, wenn Sie abnehmen möchten.

4. Denken Sie daran, das Ziel ist es, überschüssige Flüssigkeit auszuschwitzen. Sie werden sich warm und unwohl fühlen. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, die Klimaanlage einzuschalten. Es kühlt dich ein wenig ab, aber das ist nicht dein Ziel - sonst würdest du nicht in einen Müllsack gewickelt durch das Haus laufen!

Gleichzeitig will man nicht zu heiß werden. Stellen Sie sicher, dass die Temperatur 26 Grad nicht überschreitet.

5. Trage es bei der Arbeit! Trage den Schweißgürtel möglichst unter der Kleidung, um es den ganzen Tag bequem zu machen. Bürojobs oder Arbeiten, bei denen man nicht viel umziehen muss, eignen sich dafür besser als andere Arbeitsformen.

Nehmen Sie den Sicherheitsgurt ab, wenn er zu heiß wird, im Weg ist oder Sie sich unwohl fühlen.

Halten Sie einen sauberen Sicherheitsgurt griffbereit und legen Sie ihn später am Tag an.

Wickeln Sie Ihre Arme und Wadenmuskeln nicht in Plastik ein, es sei denn, Sie können Hosen, Strumpfhosen oder ein geeignetes Hemd darüber tragen.

Methode 2 von 2: Auf lange Sicht...Du bist was du isst

1. Einkaufen gehen. Bananen sind reich an Kalium und helfen deinem Körper dabei, das richtige Flüssigkeitsgleichgewicht zu finden.

Andere kaliumreiche Lebensmittel sind Aprikosen, Avocados und Rosinen.
Magnesium, das in Nüssen, grünem Gemüse und Samen enthalten ist, sowie Kalzium, das in Tofu, Joghurt und Orangensaft enthalten ist, können ebenfalls helfen, Blähungen zu reduzieren.
Andere harntreibende Lebensmittel und Kräuter sind Vollkornreis und Vollkornprodukte, Kohl und Preiselbeersaft. Ingwer- und Löwenzahntee sind milde Diuretika, die helfen, Flüssigkeiten loszuwerden.

2. Vermeiden Sie zu viel Salz. Salz bewirkt, dass Ihr Körper Wasser speichert, vermeiden Sie also Nahrungsmittel mit zu viel Natrium. Die Liste ist ziemlich lang: Oliven, Hot Dogs, Sojasauce, die meisten Konserven, verarbeiteten oder gefrorenen Lebensmittel, sogar Brot. Überprüfen Sie die Zutaten – Sie werden überrascht sein, wie viel Salz darin enthalten ist.

3. Das gleiche gilt für Zucker. Ja, es ist schwer genug, auf Salz zu verzichten, aber auch auf Zucker? Ja, denn Zucker erhöht Ihren Insulinspiegel, was die Fähigkeit des Körpers verringert, Natrium auszuscheiden, und Natrium entspricht Salz. Es ist alles verbunden!

4. Verhungern Sie nicht selbst! Okay, jetzt weißt du was du nicht essen muss, ist es gut zu wissen, dass Nahrung notwendig ist, um überschüssige Flüssigkeit loszuwerden. Übertreibe es nicht, sondern iss genügend magere Proteine, die bei einer kalorienarmen Ernährung oft vergessen werden. Die Proteine verhindern, dass Sie Feuchtigkeit speichern.

Essen Sie tagsüber viel kleinere Mahlzeiten, anstatt einen Tag, der durch abwechselnde Überfüllung oder Hunger gekennzeichnet ist. Ihr Körper bleibt hydratisiert und hat nicht das Bedürfnis, jeden Tropfen Flüssigkeit, die vorbeigeht, festzuhalten.

5. Runter von dem Stuhl! Den ganzen Tag zu sitzen ist nicht nur ungesund, es verhindert auch, dass Ihr Lymphsystem Flüssigkeit ableitet. Ein paar Tage in der Woche ins Schwitzen zu kommen, wird Wunder bewirken, um das Wassergewicht zu verlieren und fernzuhalten.

6. kein Getränk. Ja, erst Salz, dann Zucker, jetzt auch Alkohol! Wenn Sie wirklich abnehmen möchten, mag Alkohol zunächst wie Ihr Freund in Not erscheinen – aber er führt nur zu Dehydration, was zu – Sie ahnen es – Wassereinlagerungen führt.

7. Schwimmen gehen! Der Druck des Wassers drückt die Feuchtigkeit buchstäblich aus der Haut. Nur den Pool nicht benutzen.

8. Trink viel Wasse r. Ja, ernst. Durch das Trinken von mehr Wasser hat Ihr Körper weniger Bedarf, es zu speichern.

Tipps

Stellen Sie sicher, dass Sie das Plastik entfernen, bevor Sie in die Sauna gehen. Die Hitze der Sauna schmilzt den Kunststoff und kann Hautverbrennungen verursachen.
Eine Sache, die hilft, ist eine proteinreiche Ernährung. Protein ist ein natürliches Diuretikum, d. h. es entzieht den Zellen Wasser. Es wird dann als Urin ausgeschieden. Wichtig ist auch viel Wasser zu trinken, um zu entgiften.
Abnehmen auf diese Weise durch Schwitzen ist in Ordnung für eine Hochzeit, einen besonderen Anlass, eine Sportart, bei der das Gewicht wichtig ist usw. sollte aber niemals als Teil eines Gewichtsverlustprogramms betrachtet werden.
Stellen Sie sicher, dass Sie vor und nach dem Anlegen des Sicherheitsgurts mit einem antibakteriellen oder Duschgel duschen. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie durch das Anlegen des Sicherheitsgurts weniger von lästigem Körpergeruch belästigt werden.
Eine Alternative zum Wickeln ist, mehrere Minuten am Tag in einer Trockensauna zu verbringen. Du verlierst nicht nur viel Feuchtigkeit, sondern beruhigt auch Muskeln und Gelenke.

Warnungen

Diese Tipps sollen keine gesunde Ernährung oder Trainingsroutine ersetzen.
Belasten Sie sich nicht zu sehr, oder tragen Sie den Kunststoff nicht zu lange, da Sie sonst Gefahr laufen, zu weit auszutrocknen. Fügen Sie dem Wickel keine zusätzlichen Wärmequellen (Wärmekompressen) hinzu, um die Wärmewirkung zu verstärken. Sie können sich an den Kompressen oder dem schmelzenden Plastik verbrennen.
Entfernen Sie die Wickel, wenn Sie Krämpfe verspüren, sich schwindelig fühlen oder zu heiß sind. Trinken Sie etwas Kühles, um Ihre Körpertemperatur zu senken, und setzen Sie sich in einen kühlen Raum.
Dies ist ein Tipp für jene Veranstaltungen, bei denen Sie überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper loswerden möchten, um z.B. passt zu bestimmten Kleidungsstücken, die dir einfach zu eng sind oder die einfach etwas leichter sind.