Eislaufen: 13 Schritte (mit Bildern)

Schritte
Tipps
Warnungen
Notwendigkeiten

Schlittschuhlaufen mag knifflig und gruselig erscheinen, aber mit der richtigen Ausrüstung und ein wenig Geduld kannst du das Schlittschuhlaufen ganz gut lernen. Wähle die richtigen Materialien, damit du sicher auf dem Eis bleibst. Dann lerne ein paar Grundbewegungen und arbeite an deiner Technik. Wenn du gut skaten lernen willst, nimm Unterricht.

Schritte

Teil 1 von 3: Die richtigen Materialien auswählen

1. Trage leichte Kleidung. Achten Sie beim Skaten darauf, Kleidung zu tragen, in der Sie sich gut bewegen können und die bei Nässe nicht schwer wird. Schlittschuhlaufen ist eine Sportart, und dein Körper wird wärmer, wenn du dich bewegst, damit du auf dem Eis nicht kalt wirst. Wähle ein enganliegendes Shirt zu einem Skateranzug, einer Strumpfhose oder einer Leggings.

Wenn Sie auf einer Outdoor-Strecke skaten, tragen Sie ähnliche Kleidung. Es kann jedoch eine gute Idee sein, sich für etwas dickere Stoffe und Trageschichten zu entscheiden. Du kannst zum Beispiel ein dünnes Tanktop unter einem enganliegenden Pullover tragen.

2. Tragen Sie einen enganliegenden Pullover oder eine dünne Jacke. Als Anfänger werden Sie sich beim Erlernen der Bewegungen nicht so viel bewegen, also wählen Sie einen dünnen Pullover oder eine dünne Jacke. Dies sollte ein einfaches Outfit zum An- und Ausziehen sein, falls Ihnen heiß wird und Sie ins Schwitzen kommen. Außerdem ist das Outfit leicht und flexibel genug, um beim Überqueren des Eises nicht im Weg zu sein.

Ein enganliegender Pullover ist zum Beispiel eine ausgezeichnete Wahl zum Skaten.

3. Kauf dir Schlittschuhe, die dir gut passen. Schlittschuhe sind in den meisten Schuhgrößen erhältlich und sollten bequem an deinen Füßen sitzen. Schlittschuhe kannst du dir ausleihen, wenn du zum ersten Mal skatest. Auf diese Weise können Sie verschiedene Marken und Größen ausprobieren, um herauszufinden, was für Sie funktioniert. Geh in ein Sportgeschäft, das Schlittschuhe verkauft und lass deine Größe messen.

4. Strümpfe oder Strumpfhosen anziehen. Um deine Füße warm zu halten, trage eine Skating-Strumpfhose oder Socken aus Mikrofaser-Gewebe. Wichtig ist, dass deine Füße möglichst wenig Feuchtigkeit ausgesetzt sind, damit du warm bleibst. Tragen Sie also beim Skaten Socken aus Mikrofaser-Gewebe oder Skating-Strumpfhosen.

Trage niemals Baumwollsocken. Diese Socken nehmen Feuchtigkeit nicht gut auf und sorgen für kalte Füße.

5. trage einen Helm. Tragen Sie zur Sicherheit einen Helm. So verletzst du deinen Kopf nicht, wenn du aufs Eis fällst.

Teil 2 von 3: Die Grundlagen beherrschen

1. Fallen üben. Fallen gehört zum Skaten dazu, also ist es nicht komisch, wenn es passiert. Mit der richtigen Technik beim Fallen wirst du nicht verletzt. Das erste, was Sie tun müssen, ist das Fallen zu üben. Um richtig zu fallen, gehen Sie wie folgt vor, wenn Sie bemerken, dass Sie beginnen, das Gleichgewicht zu verlieren:

Wenn du denkst, dass du fallen wirst, beuge deine Knie und geh in die Hocke.
Fallen Sie zur Seite, während Sie sich nach vorne beugen und Ihre Hände in Ihrem Schoß halten. Wenn du fällst, wälzst du dich auf Händen und Knien.
Legen Sie Ihre Füße nacheinander zwischen Ihre Hände und drücken Sie sich sanft wieder nach oben.

2. Lerne aufzuhören. Wenn du gleiten kannst, längere Züge machst und deine Füße auseinander und wieder zusammenbewegst, ist es wichtig, dass du lernst aufzuhören. Stehen Sie mit den Füßen zusammen. Drücke beim Skaten deine Füße auseinander und lege einen Skate zur Seite. So schiebst du etwas Eis von der Strecke und dein Körper kommt zum Stillstand. Diese Bewegung ist ein bisschen wie Skifahren.

3. Versuche über das Eis zu gleiten. Rutschen ist eine Art Laufen auf dem Eis und wird dir schließlich beim Schlittschuhlaufen helfen. Mache zwei Schritte nach vorne und lass deinen Körper leicht nach vorne gleiten. Tun Sie dies, bis Sie es leicht tun können. Dann hebe deinen Fuß beim Gleiten.

Beim (Eis-)Skaten hebst du abwechselnd deinen linken und rechten Fuß. Schieben hilft Ihnen, die Bewegung zu meistern.

4. Versuchen Sie, längere Striche zu machen. Du machst dasselbe wie beim Sliden, machst aber längere Bewegungen. Nachdem Sie einen Schritt gemacht haben, heben Sie einen Fuß beim Gleiten an, stellen Sie diesen Fuß wieder auf das Eis und heben Sie den anderen Fuß an. Das sind die Grundlagen des Skatens. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie sich damit wohl fühlen.

5. Bewege deine Füße auseinander und wieder zusammen. Nachdem du das Rutschen gelernt hast, halte deine Fersen zusammen. Dann lass deine Füße auseinander gleiten. Dann halt deine Zehen zusammen. Wiederholen Sie diese Bewegung, sodass Sie eine Spur auf dem Eis hinterlassen, die einer Sanduhr ähnelt.

Diese Technik hilft dir, die Bewegungen des Skatens zu lernen, aber behalte deine Füße auf dem Eis.

Üben Sie diese Technik so lange, bis Sie die Bewegungen vollständig beherrschen. Sie können irgendwann anfangen, Ihre Schlittschuhe abwechselnd hochzuheben, während Sie sich über das Eis bewegen.

Teil3 von 3: Die richtige Technik anwenden

1. Mach zuerst ein Aufwärmen. Bevor Sie mit dem Skaten beginnen, machen Sie ein kurzes Aufwärmen. Dies wird dazu beitragen, Muskelkater und Steifheit auf dem Eis zu vermeiden, da Ihr Körper wahrscheinlich nicht an die Kälte gewöhnt ist. Am Anfang kann es durch die Kälte öfter zu Krämpfen kommen. Dehnen Sie einfach Ihre Beinmuskulatur, indem Sie Ihre Beine über den Zaun der Eisbahn legen, um sich vor dem Schlittschuhlaufen aufzuwärmen.

2. Schaue nicht runter. Anfangs tendierst du vielleicht dazu, auf deine Beine zu schauen, um sicherzustellen, dass du die richtigen Bewegungen machst. Das hilft dir nicht besser zu skaten und kann tatsächlich zu Unfällen führen. Achte darauf, dass du den Kopf oben hältst, damit du nicht auf andere Skater stößt.

3. Beim Skaten nach vorne beugen. Lehne dich beim Skaten immer ein wenig nach vorne. Beuge deine Knie und verlagere dein Gewicht nach vorne. Zurücklehnen kann dazu führen, dass Sie rückwärts auf das Eis fallen.

4. Übe regelmäßig. Schlittschuhlaufen ist hart und es kann Jahre dauern, es zu meistern. Es kann anfangs ziemlich überwältigend sein, also übe ein paar Mal pro Woche. Irgendwann wirst du das Eislaufen beherrschen und vielleicht möchtest du später Eiskunstlauf lernen.

Es ist schwer, seine eigene Technik zu beurteilen, weil man sich selbst beim Skaten nicht sehen kann. Sehen Sie, ob es in Ihrer Nähe Eislaufkurse gibt, die in Ihr Budget fallen. Sie können online suchen oder auf einer Eisbahn in Ihrer Nähe nach Flyern suchen.

Tipps

Eine gute Möglichkeit, Ihre Angst loszuwerden und sich auf Schlittschuhen wohler zu fühlen, besteht darin, einfach auf Schlittschuhen auf der Eisbahn abzuhängen. Du kannst auch locker skaten, während du mit einem Freund sprichst.
Hab keine Angst zu fallen. Du wirst sicherlich fallen, aber lass dich davon nicht entmutigen.
Versuche, auf deinem Hintern zu landen, wenn du fällst. Wenn du nach vorne fällst, strecke deine Hände nicht aus, um dich aufzufangen, sonst könntest du dir die Handgelenke brechen.