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Es spielt keine Rolle, ob Sie sich ein wenig glücklich fühlen, wenn Sie ein Kompliment erhalten haben. Achte nur darauf, dass sie nicht die Oberhand gewinnen und entscheide, wer du bist. Mache anderen lieber öfter ein Kompliment, wenn es sich gut anfühlt. Fühlen Sie sich gut, indem Sie anderen ein gutes Gefühl geben. 
Es kann ein Leben lang dauern, Ihr Selbstvertrauen zu entwickeln. Aber Sie können bereits damit beginnen, sich darauf zu konzentrieren, sich selbst anders zu betrachten. 
Der nächste Schritt besteht darin, an den Dingen zu arbeiten, die Sie ändern können, und zu akzeptieren, was Sie nicht ändern können. Sieh Dich um. Wie viele Leute, die du kennst, sind wirklich perfekt? Die Chancen stehen gut, die Antwort darauf "Null" ist. Und wenn Sie denken, Sie kennen jemanden, der perfekt ist, kennen Sie ihn wahrscheinlich nicht gut genug. 
Starre nicht in den Spiegel, um all deine Unvollkommenheiten zu beklagen. Schau lieber in den Spiegel und sag, "Wow, meine Haare sind heute toll!" Oder, "Meine Augen kommen in diesem Licht wunderschön zur Geltung." Aber versuche deine Zeit nicht damit zu verschwenden, ständig in den Spiegel zu schauen. Wenn du denkst, dass du schön bist, werden die Leute es spüren. Und was denkst du? Auch das macht dich schöner. 
Je mehr Zeit du damit verbringst, deine wertvollen Eigenschaften zu zeigen, desto besser wirst du dich selbst fühlen. Sie müssen dies nicht als Angeberei oder Angeberei betrachten – Sie zeigen nur Ihr Bestes.
Versuche mindestens ein oder zwei Stunden am Tag zu meditieren. Du wirst bald merken, dass es einen großen Unterschied machen kann. Wenn Meditation für dich funktioniert, kannst du auch Yoga ausprobieren. Yoga ermöglicht es Ihnen auch, sich auf Ihren Geist und Körper zu konzentrieren und Ihren Gedanken Bewegung zu verleihen. 
Okay, wenn eines Ihrer Interessen eher skurril ist – eine Besessenheit von Spinnen oder Clog Dance –, müssen Sie es ihnen nicht sagen, wenn Sie jemanden zum ersten Mal treffen. Aber wenn Sie sich bei ihnen wohl fühlen, zögern Sie nicht, Ihre Leidenschaften mit ihnen zu teilen. Wenn du deine Macken annimmst, lernst du dich selbst zu lieben und fühlst dich gut. Wenn du versuchst, deine Eigenheiten zu verbergen, wirst du dich dafür schämen, wer du wirklich bist. 
Wenn Sie das nächste Mal versuchen, eine Ausrede zu finden, fragen Sie sich, was die wahre Ursache des Problems war. War es Faulheit, ein einfacher Fehler oder eine negative Einstellung?? 
Sind Sie mit Ihrem Bauch nicht zufrieden?? Nimm an einem Bauchtanzkurs teil. Es gibt nichts, was dich schneller mit deinem Körper wohler fühlen lässt. 
Du wirst dich nicht wohl fühlen, wenn du nur alle drei Tage duschst. Wenn Sie sich sauber fühlen, können Sie sich wohl fühlen. Sich um seinen Körper zu kümmern bedeutet nicht, sich zu schminken oder wie ein Supermodel auszusehen. Es bedeutet nur, deinem Körper die Zeit und Mühe zu geben, die er verdient. 
Wählen Sie Aktivität gegenüber Inaktivität, wenn Sie können. Lieber 15 Minuten zum Supermarkt laufen, als mit dem Auto zu fahren. Nimm die Treppe statt den Aufzug. Diese kleinen Änderungen können einen großen Unterschied machen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst zu motivieren, zu trainieren, melden Sie sich mit einem Freund an, um Yoga zu machen oder an einem Mannschaftssport teilzunehmen. Sport kann auch gesellig sein. 
Natürlich ist es nicht leicht, alte Freunde, die einen misshandeln, fallen zu lassen. Es ist jedoch der einzige Weg, um anzunehmen, wer Sie wirklich sind. 
Wenn du in neuen Situationen Selbstbewusstsein ausstrahlst, ist die Chance viel größer, dass du es tatsächlich spüren wirst. 
Wenn du das nächste Mal anfängst, dich zu beschweren, zwinge dich dazu, danach etwas Positives zu sagen. 
Sei ehrlich. Setz dich hin und schreibe all die Dinge auf, die dir unangenehm sind. Es könnte etwas sein, mit dem du dich nicht wirklich auseinandersetzen willst, wie eine Beziehung, die einfach nicht funktioniert. Aber je früher du die Quelle deiner Schmerzen entdeckst, desto besser. 
Am Anfang ist es einfacher, sich nach vorne zu beugen, aber wenn Sie sich einmal an das Aufstehen gewöhnt haben, müssen Sie nicht einmal darüber nachdenken. 
Wenn Sie sich für etwas engagieren, das Ihnen wirklich wichtig ist, denken Sie mehr über Dinge nach, die Ihnen wichtig sind. Dadurch haben Sie weniger Zeit, sich um sich selbst zu sorgen. 
Mache deine Kreativität zur Gewohnheit, egal wie seltsam sie auf den ersten Blick erscheinen mag. Du wirst bald feststellen, dass du Gefühle ausdrückst, von denen du nicht einmal wusstest, dass du sie hattest.
Wenn du wirklich lächelst, kannst du nicht aufhören – also kannst du nicht an dir zweifeln. Echtes Lachen wird dich dazu bringen, den Moment zu umarmen und dich glücklich zu machen mit dem, was du bist.
Wohlfühlen in der eigenen haut
Fühlen Sie sich ein wenig unwohl, wenn Sie ein Zimmer betreten? Möchtest du lieber im Hintergrund bleiben, die Katze aus dem Baum gucken und cool bleiben? Wenn ja, mach dir keine Sorgen – es gibt viele Leute da draußen, denen es nicht gut geht. Aber du kannst heute damit aufhören. Sie müssen erkennen, dass Sie viel zu bieten haben, sich zeigen und gehört werden müssen, wenn Sie Ergebnisse erzielen wollen. So fühlen Sie sich in Ihrer Haut wohl? Lesen Sie mit uns.
Schritte
Teil 1 von 3: Die Perspektive anpassen
1. Denk positiv. Du denkst vielleicht, dass manche Leute einfach positiver sind als andere. Du magst damit Recht haben, aber lass diese faulen Gedanken nicht deiner Entscheidung im Weg stehen, positiver zu werden. Wenn du dich gut fühlen willst, musst du anfangen, über die besten Dinge nachzudenken, die dir passieren können; Du musst aufhören, jedes Mal das Schlimmste anzunehmen. Wenn du negative Gedanken denkst, bekämpfe sie mit zwei oder drei positiven Gedanken. Gib dein Bestes, um deine negativen Gedanken zu rationalisieren und gehe davon aus, dass dir gute Dinge passieren werden. Je mehr gute Dinge du erwartest, desto mehr wird passieren.
- Angenommen, du gehst auf eine Party, auf der du nicht viele Leute kennst. Wenn du dich selbst denken hörst, "Ich werde heute Abend besonders chillen mit den Toasts und den Bitterballen", kämpfe gegen diesen negativen Gedanken. Sag lieber sowas wie, "Vielleicht treffe ich heute Abend neue Freunde" oder "Ich werde Spaß mit den wenigen Leuten haben, die ich kenne."
- Negative Denkmuster hindern uns daran, neue Chancen zu ergreifen und uns zu zeigen. Natürlich wird nicht immer alles hosanna sein, aber je öfter du es versuchst, desto größer die Erfolgschancen. Erscheinen ist die halbe Arbeit.
2. Schätze Komplimente nicht zu sehr. Sie können sich genauso gut fühlen, wenn Ihnen jemand sagt, dass Sie gut aussehen, oder wenn ein Freund Ihnen ein Kompliment für eine bestimmte Charaktereigenschaft macht. Aber was Komplimente angeht, es ist so gewonnen, so gewonnen. Wenn es hart auf hart kommt, sollte dein Selbstwertgefühl nicht davon abhängen, was andere über dich zu sagen haben – ob das gut oder schlecht ist. Ein Kompliment kann dir natürlich ein besseres Gefühl geben, aber du solltest nie davon abhängig werden. Es ist besser, sich öfter Komplimente zu machen.
3. Vertrauen entwickeln. Selbstbewusst zu sein ist der Schlüssel, um sich in seiner eigenen Haut wohl zu fühlen, und das ist natürlich viel leichter gesagt als getan. Selbstvertrauen kommt von innen, und Selbstvertrauen zu entwickeln bedeutet, sich gut zu fühlen, wer man ist, wo man ist und was man zu bieten hat. Wenn du das, was du im Spiegel siehst, nicht ertragen kannst und das Gefühl hast, nichts anzubieten, kannst du nicht nach vorne schauen. Versuchen Sie, zumindest ein paar Dinge zu finden, die Sie an sich mögen; Versuchen Sie, ein paar Dinge zu finden, die Ihnen an Ihrem Aussehen gefallen – Sie müssen sich nicht in Ihrem Selbstbewusstsein schwelgen.
4. Wenn du das nächste Mal mit anderen sprichst, verweile nicht darauf, wie du im Gespräch rüberkommst. genieß es einfach. Dies ist der erste Schritt, der notwendig ist, um Ihre Zweifel verschwinden zu lassen.
5. Fühle dich wohl mit deinen Fehlern. Niemand ist perfekt.Je schneller du das merkst, desto schneller kannst du dich selbst lieben, desto schneller kannst du dich anders fühlen. Versuchen Sie, Ihre Fehler herauszufinden – vielleicht sind Sie zu groß, Ihre Haare fühlen sich an wie Strick oder Sie sind nicht sehr gut darin, Kontakte zu knüpfen. Was auch immer deine Fehler sind, schreib sie auf. Machen Sie es sich mit diesen Fehlern bequem. Leugne nicht, dass es Dinge an dir gibt, die nicht perfekt sind.
6. Denken Sie daran, dass es nur wichtig ist, dass Sie denken, dass Sie schön sind. Es ist großartig, wenn dein Freund, deine besten Freunde und alle um dich herum denken, dass du schön bist; es ist egal ob du denkst du bist hässlich. Selbst Supermodels können sich unsicher und unzulänglich fühlen. Was du innerlich denkst, ist viel wichtiger, als wie die Leute äußerlich über dich denken. Der erste Schritt, um sich schön zu fühlen, besteht darin, wirklich daran zu glauben, dass man schön ist – Fehler und alles. Wenn andere zustimmen, großartig. Aber wenn es hart auf hart kommt, ist das egal.
7. Ehre deine Stärken. Sag niemals, dass an dir nichts Gutes ist – das ist unmöglich. Es sollte zumindest ein paar Dinge geben, die du an dir magst. Dies kann von Ihrem erstaunlichen Lächeln über Ihre Fähigkeit, ein guter Freund zu sein, bis hin zu Ihrem guten Zuhören reichen. Ignoriere diese Dinge nicht. Wenn du dein Lächeln liebst, lächle so oft du kannst; Wenn du weißt, dass du ein guter Freund bist, verbringe Zeit mit guten Freunden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre positiven Seiten zeigen können.
8. meditieren. Meditieren kann dir helfen, dich besser zu fühlen. Es ermöglicht Ihnen, sich auf Ihren Körper und Ihre Atmung einzustellen. Versuchen Sie, 10-15 Minuten am Tag an einem ruhigen Ort zu sitzen, und versuchen Sie, alle Ihre Körperteile nacheinander zu entspannen. Konzentrieren Sie sich auf das Geräusch und das Gefühl des Atems, der in Ihren Körper ein- und austritt. Lass all den Lärm und die Sorgen des Tages dahinschmelzen. Dadurch fühlst du dich ruhig und wohler mit dem, wer du bist. Es kann auch all die Ablenkungen beseitigen, die Ihre Tage füllen.
Teil 2 von 3: Sich selbst umarmen
1. Lerne dich selbst zu lieben. Zu lernen, sich selbst wirklich zu lieben, kann ein lebenslanger Prozess sein. Warum dann nicht damit anfangen?? Fühlen Sie sich wohl damit, wie Sie aussehen, riechen, klingen, sich verhalten und reagieren. Versuche das Glück von innen zu finden und lass es nach außen leuchten. Wenn du dich selbst nicht liebst, ist es egal, wie viele andere Menschen es tun. Es ist, als ob du dich für schön hältst – du musst es selbst fühlen, bevor andere es tun. nimm genug "Zeit für dich" um wirklich zu lieben wer du bist und was dir wichtig ist. Nimm dir Zeit zum Entspannen und konzentriere dich auf das, was vor dir liegt.
- Wenn Sie sich von der Welt überwältigt fühlen, gönnen Sie sich einen Tag Ruhe. Vermeiden Sie Fernsehen, Internet, Ihr Telefon und andere Ablenkungen. Versuchen Sie, sich auf Ihren eigenen Körper und Geist zu konzentrieren.
- Führe ein Tagebuch. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte und seien Sie ehrlich zu den Enttäuschungen, mit denen Sie konfrontiert sind.
2. Umarme deine Macken. Unsere Eigenheiten definieren uns, wer wir sind und heben uns von den anderen ab – also behandeln Sie sie nicht als Fehler oder Unvollkommenheiten. Vielleicht hast du viele Locken. Vielleicht hast du sieben Brüder und Schwestern. Vielleicht sind Sie besessen von Fremdsprachen oder Vogelbeobachtung. Solltest du diese Dinge verstecken? Absolut nicht! Schätze die Dinge, die dich zu anderen machen, und versuche nicht immer, dich anzupassen. Erzählen Sie den Leuten mit Stolz von Ihrer seltsamen Erziehung; zeige deine Locken, lass das Glätteisen; zeig den Leuten was deine Hobbys sind.
3. Übernimm Verantwortung für dein Leben. Dies wird dir helfen, zu erkennen, wer du wirklich bist. Klar, manche Menschen haben mehr Glück als andere. Aber wenn Sie sich gut fühlen wollen, können Sie Ihr Aussehen, Ihre Familie, Ihre Erziehung, Ihre Beziehungen und Ihre Erfahrungen nicht als Entschuldigung für Ihr Versagen verwenden. Du hast diesen Test nicht bestanden, weil du nicht dafür gelernt hast, nicht weil du nicht schlau bist; du warst eine schlechte Freundin, weil du faul geworden bist, nicht weil deine Eltern dir nicht genug Aufmerksamkeit geschenkt haben. Je früher Sie Ihre eigenen Probleme bekennen, desto schneller können Sie die Dinge selbst in die Hand nehmen – nur dann können Sie beginnen, sich zu verbessern. .
4. Tanzen. Tanzen kann dir helfen, deinen Körper in Besitz zu nehmen; es kann Sie verrückt machen; es kann dir ein gutes Gefühl geben, wer du bist. Du musst kein perfektes Rhythmusgefühl haben oder auf der Tanzfläche gut aussehen – du brauchst nur ein wenig Selbstvertrauen und die Entschlossenheit, eine gute Zeit zu haben. Du kannst mit deinen Freundinnen tanzen gehen oder dich für Salsa-Unterricht, Hip-Hop oder Modern Dance anmelden.
5. Kümmere dich um deinen Körper. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 7-8 Stunden pro Nacht schlafen, duschen Sie jeden Tag und achten Sie auf Ihre persönliche Hygiene. Vielleicht fühlst du dich nicht gut, weil du immer müde bist, oder du fühlst dich nicht glücklich. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Gesundheit wiederherzustellen, um das zu beheben. Nimm ein schönes langes Bad, verwöhne dich. Achte darauf, dass du täglich drei ausgewogene Mahlzeiten zu dir nimmst. All dies wird Sie glücklicher machen mit dem, was Sie sind, und glücklicher, dies mit dem Rest der Welt zu teilen.
6. Beweg dich. Du musst kein Sixpack haben oder in Topform sein, um jede Woche ein bisschen zu wiegen. Eine halbe Stunde am Tag oder eine Stunde jeden zweiten Tag bringt viele Vorteile: Sie verbessert Ihre Stimmung, Ihr Herz bleibt stark und Sie fühlen sich besser mit Ihrem Aussehen. Selbst ein täglicher Spaziergang von 20 Minuten kann Ihnen ein besseres Gefühl geben; allein die frische luft kann deine stimmung verbessern.
7. Triff dich nur mit Leuten, bei denen du dich gut fühlst. Ein großer Teil der Akzeptanz dessen, wer Sie sind und sich gut fühlen, besteht darin, sich mit Menschen zu umgeben, die Sie unterstützen – Menschen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Lass schlechte Freunde fallen, die dich immer wieder niedermachen, negativ sind oder dich zu Gunsten ihres eigenen Narzissmus ignorieren. Versuche, mit Menschen abzuhängen, die dir Komplimente machen, denen deine Gefühle wichtig sind und die dich liebevoll und fürsorglich behandeln.
8. Betrete das Zimmer, als ob es deins wäre. Menschen, die sich in ihrer eigenen Haut nicht wohl fühlen, betreten meist einen Raum, als ob sie dort nicht hingehören, und halten sich lieber im Hintergrund. Betrete das nächste Mal den Raum, als wäre es deins, mit erhobenem Kopf und einem breiten Lächeln. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, als wäre es Ihr Lieblingsstuhl zu Hause. Auch wenn man bei neuen Leuten nicht gleich die Füße auf den Tisch legen sollte, kann man den Ort so behandeln, als wäre es sein eigenes Wohnzimmer. Fühlen Sie sich wohl, wenn Sie den neuen Raum betreten. Die Leute werden erkennen, dass du denkst, dass du hierher gehörst und das Gefühl hast, dass du es verdienst.
Teil3 von 3: Änderungen vornehmen
1. Weisen Sie auf Ihre Mängel hin. Du kannst zwar nicht alles verbessern, aber du kannst dein Bestes geben, um die Person zu werden, die du sein möchtest. Wenn du denkst, dass du zu schüchtern bist, versuche, ein bisschen kontaktfreudiger zu sein. Wenn du weißt, dass du verbittert bist, versuche diesen Groll loszulassen und sei dankbarer für all die guten Dinge in deinem Leben. Wenn du denkst, dass du zu schnell aufgibst, arbeite an deiner Beharrlichkeit. Du wirst nicht alle deine Fehler machen können "zu reparieren", aber der versuch wird dich viel besser fühlen lassen.
- Du kannst deinen Charakter nicht komplett umkrempeln, aber du kannst auf jeden Fall versuchen, deine guten Eigenschaften zu betonen und die schlechten Eigenschaften ein wenig zu verbergen.
- Seine Schwächen einzugestehen und zu versuchen, sie zu verbessern, braucht Charakter. Sei stolz auf dich, dass du versuchst, dich zu ändern.
2. Hör auf dich zu beschweren. Wenn du nörgelst und dich beschwerst, wirst du dich nur schlechter fühlen, wer du bist. Jeder muss von Zeit zu Zeit eine Pause machen, aber versuchen Sie, Ihre Klage größtenteils für sich zu behalten – es sei denn, Sie denken, Sie können mit jemand anderem eine Lösung finden. Wenn du dich beschwerst, fühlst du dich schlechter und lässt die Welt wie ein schlechter, ungerechter Ort erscheinen. Die Leute werden auch viel weniger wahrscheinlich mit dir rumhängen wollen, wenn du dich ständig beschwerst.
3. Versuchen Sie zu reparieren, was einfach nicht funktioniert. Was auch immer du tust, wird wahrscheinlich nicht funktionieren, wenn es dir nicht gut geht. Vielleicht macht dich dein Job verrückt. Vielleicht machen deine Freunde dir immer wieder ein schlechtes Gewissen. Vielleicht passt du einfach nicht zu den anderen Leuten in deiner Heimatstadt. Fragen Sie sich, was in Ihrem Leben einfach nicht zu funktionieren scheint, und sehen Sie, ob Sie das vernünftigerweise ändern können. Es ist schwer, sich gut zu fühlen, wenn es immer etwas gibt, das einem ein schlechtes Gewissen macht.
4. IVerbessern Sie Ihre Haltung. Sie werden staunen, welchen Unterschied es machen kann. Stehen Sie aufrecht, schauen Sie geradeaus, halten Sie Ihre Arme an den Seiten und lehnen Sie sich nicht krumm. Du wirst größer aussehen, dich stärker fühlen und dich selbstbewusster fühlen. Sie werden sich besser in Ihrer Haut fühlen. Tun Sie Ihr Bestes, um den Rücken immer gerade zu halten: allein, mit anderen, sitzend, stehend, immer.
5. Finde eine neue Leidenschaft. Eine neue Leidenschaft kann dir helfen, die Welt und dich selbst anders zu sehen. Nahrungsumstellung macht Nahrung. Mach zum Beispiel ein Foto. Geh zum Tanzkurs. Schau, ob du Kurzgeschichten schreiben kannst. Es ist egal, was du tust – es ist wichtig, dass es dir wichtig ist. Denken Sie an etwas, von dem Sie immer zu viel Angst hatten, es auszuprobieren, und sehen Sie, ob es Ihnen so gut gefällt, wie Sie es sich vorgestellt hatten. Du musst dich auch nicht auszeichnen – es geht um Fürsorge.
6. Werde kreativ. Kreativ zu sein kann dein Selbstwertgefühl stärken. Sie können anfangen, Gefühle zu erleben, von denen Sie nicht einmal wussten, dass sie existieren, und Sie werden sich großartig fühlen, was Sie der Welt zu bieten haben. Auch wenn du nicht denkst, dass du so ein Crea-Bea bist, kann es dich überraschen. Ein Gedicht schreiben. Mach ein Stillleben mit Bleistift. geh töpfern. Tun Sie etwas völlig außerhalb Ihrer Komfortzone und sehen Sie, wo das Schiff landet. Wenn du kreativ bist, siehst du die Welt anders und fühlst dich wohler mit dem, wer du bist.
7. Machen Sie Lachen zu einem noch wichtigeren Teil Ihres Lebens. Alle könnten öfter lachen. Egal, ob du Witze erzählst, mit Leuten abhängst, die dich zum Lachen bringen, oder mindestens eine Komödie pro Woche schaust, das spielt keine Rolle. Je mehr du lächelst, desto wohler fühlst du dich in deiner eigenen Haut. Denken Sie nicht, dass Lachen nur etwas für diejenigen ist, die viel Freizeit haben – sehen Sie Lachen als etwas Heiliges an, und Sie haben das Privileg, es so oft wie möglich zu tun.
Tipps
- Haben Sie ein Unterstützungssystem eingerichtet… Freunde und Familie, die wissen, was Sie zu tun versuchen, und als Vertrauensperson fungieren können, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Ziele zu erreichen.
- Ihr Unterstützungssystem könnte Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, indem Sie Ratschläge geben.
- Halte dich und deine Ziele realistisch und erreichbar. Oft werden die Leute in diesem Bereich zu selbstsicher und legen die Messlatte zu hoch an.
- Vergleiche dich nicht mit anderen. Du bist wunderschön und einzigartig.
Warnungen
- Wenn du realistisch bist, wirst du dich positiv verändern.
- Du musst deine normale Routine verlassen für das, was sie ist. Dies kann dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen, aber glauben Sie an sich selbst – wissen Sie, dass es sich lohnt!
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