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Du kannst dich zum Beispiel mit einem neuen Nagellack belohnen oder einen Film ausleihen, wenn du in einer Woche fünfmal ins Fitnessstudio gehst. Du könntest dich auch mit einer Pediküre oder einem Kinobesuch belohnen, wenn du 20 Mal im Monat ins Fitnessstudio gehst. Wählen Sie Belohnungen, die Sie motivieren und verpflichten Sie sich, diese nur an sich selbst zu geben, wenn Sie Ihre Fitnessziele erreichen. 
Wenn dein Fitnessstudio-Abo 50€ im Monat kostet und du eine ganze Woche nicht gehst, verschwendest du 12,50€. Wenn Sie nur zweimal im Monat ins Fitnessstudio gehen, zahlen Sie 25 € pro Besuch. 
Du könntest zum Beispiel versprechen, 20 Mal im Monat ins Fitnessstudio zu gehen oder anderweitig 100 € an ein Tierheim zu spenden. Oder wenn Sie denken, dass Sie motivierter wären, wenn das Geld für einen Zweck verwendet würde, den Sie nicht unterstützen, könnten Sie versprechen, das Geld für diesen Zweck zu spenden, wenn Sie Ihr eigenes Ziel nicht erreichen. 
Ihr Ziel könnte beispielsweise sein, Ihre 5-km-Zeit bis zum Ende des nächsten Monats um zwei Minuten zu reduzieren. Dies ist ein konkretes Ziel, das messbar und erreichbar ist. Es ist auch etwas, das Sie genau wissen werden, wenn Sie es erreicht haben (ergebnisorientiert) und es hat ein Zieldatum, also ist es auch zeitgebunden. Du kannst dieses Ziel erreichen, indem du dreimal pro Woche einen 5km-Laufbandkurs in deinem Fitnessstudio machst. 
Probieren Sie verschiedene Kurse in Ihrem Fitnessstudio aus, z. B. Spinning, Step-Aerobic, Kickboxen und hochintensives Intervalltraining (HIIT). Wenn dir eine Lektion nicht gefällt, nimm eine andere. Wenn du etwas früher zum Unterricht erscheinst, kannst du Freunde finden und dich stärker für dein Training einsetzen. Verwenden Sie verschiedene Geräte wie Laufband, Stepper, Ergometer und Ellipsentrainer. Wenn Ihr Fitnessstudio über einen Trainingsstation-Zirkel verfügt, probieren Sie es aus, um zu sehen, ob es Ihnen gefällt. 
Wenn Sie beispielsweise auf dem Weg ins Fitnessstudio einem Stammkunden oder Trainer begegnen, sagen Sie etwas wie "Hallo"! Mein Name ist Chris. Ehrlich gesagt habe ich heute keine Lust hier zu sein aber hier bin ich! Wie geht es dir?` Du kannst auch erwägen, einen Kumpel zu bitten, dafür Rechenschaft abzulegen. Dies könnte jemand sein, den du im Fitnessstudio triffst, oder ein Freund, der ebenfalls Hilfe bei der Verfolgung seines Sportbesuchs benötigt. Schreiben Sie einander während der Woche, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, oder vereinbaren Sie, ihn ein paar Mal pro Woche im Fitnessstudio zu treffen. 
Wenn Sie beispielsweise normalerweise um 23:00 Uhr ins Bett gehen, versuchen Sie, um 22 oder 23 Uhr ins Bett zu gehen. 
Wenn Sie zum Beispiel nach der Arbeit gerne ins Fitnessstudio gehen, bewahren Sie Ihre Sporttasche im Kofferraum Ihres Autos oder im Büro bei der Arbeit auf. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Trainingskleidung und -schuhe, eine Wasserflasche, ein Handtuch und einen Snack dabei haben. Wenn du morgens vor der Arbeit ins Fitnessstudio gehen willst, stell deine Sporttasche vor die Haustür. Ziehen Sie morgens Ihre Trainingskleidung an und legen Sie eine Flasche Wasser in Ihre Sporttasche, Toilettenartikel, ein Handtuch und saubere Kleidung für die Arbeit.
Motiviere dich selbst ins fitnessstudio zu gehen
Ein Fitnessstudio-Abo ist eine hervorragende Möglichkeit, hochwertige Fitnessgeräte, Kurse und Trainer zu erhalten. Viele Leute, die einem Fitnessstudio angehören, benutzen es jedoch nicht regelmäßig. Wenn Sie versuchen, sich selbst zu motivieren, öfter ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie verschiedene Strategien ausprobieren, z. B. sich selbst zu belohnen, mit Leuten in Ihrem Fitnessstudio in Kontakt zu treten und Ihre Sporttasche griffbereit zu halten.
Schritte
Methode 1 von 3: Mit materiellen Anreizen motiviert bleiben
1. Kaufen Sie ein Hörbuch, um es nur im Fitnessstudio anzuhören. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Hören eines Hörbuchs nur während des Trainings Menschen motiviert, häufiger ins Fitnessstudio zu gehen. Wählen Sie ein Hörbuch aus, das Sie wirklich hören möchten, damit es Sie wirklich motiviert.
- Wenn Hörbücher nicht Ihr Ding sind, versuchen Sie, eine Liste mit Filmen zu erstellen, die Sie sehen möchten, und erlauben Sie sich, sie nur während des Trainings anzusehen, beispielsweise beim Laufen auf dem Laufband oder beim Crosstrainer.
- Du könntest auch erwägen, eine Musik-Playlist nur für das Fitnessstudio zu erstellen. Erstellen Sie eine Playlist mit Ihren Lieblingsliedern und versprechen Sie, sie nur während Ihres Trainings zu hören.
- Eine andere Alternative zu Hörbüchern ist die Auswahl eines Podcasts, den Sie nur im Fitnessstudio hören können. Wähle erhebende Lieder, damit dein Training noch mehr Spaß macht.
2. Richten Sie ein Belohnungssystem ein. Zu wissen, dass du etwas hast, auf das du hinarbeitest, kann dir auch zusätzliche Motivation geben, ins Fitnessstudio zu gehen. Nimm dir die Zeit, Belohnungen für eine bestimmte Anzahl von Malen pro Woche und pro Monat festzulegen, wenn du ins Fitnessstudio gehst.
3. Berechnen Sie die Kosten, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen. Fitnessstudio-Abonnements sind nicht billig, daher ist die Nichtnutzung Ihres Abonnements Geldverschwendung. Wenn dich Geld motiviert, nimm dir die Zeit, um zu berechnen, wie viel Geld du verlieren wirst, wenn du nicht oder nicht oft genug ins Fitnessstudio gehst.
4. Versprich, dass du ins Fitnessstudio gehst oder Geld für wohltätige Zwecke spende. Wenn der Gedanke, mehr zu verlieren, als Sie für Ihr Fitnessstudio-Abonnement ausgeben, motivierend ist, versuchen Sie, zu versprechen, 100 USD oder mehr für wohltätige Zwecke zu spenden, wenn Sie eine bestimmte Anzahl von Malen im Monat nicht ins Fitnessstudio gehen.
Methode 2 von 3: Den Gang ins Fitnessstudio zu einem positiven Erlebnis machen
1. Denken Sie an Ihre größte Motivation, ins Fitnessstudio zu gehen. Vielleicht möchten Sie fit werden, um in Ihrer Kleidung besser auszusehen, sich selbstbewusster zu fühlen oder Ihre Gesundheit zu verbessern, aber diese Gründe sind möglicherweise nicht spezifisch genug, um Sie zu motivieren. Anstatt sich auf allgemeine Gründe zu konzentrieren, versuchen Sie, sich etwas sehr Spezifisches und Persönliches einfallen zu lassen, um Sie zu motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen.
- Wenn Sie beispielsweise ein Kind haben, könnte Ihre Motivation etwa so lauten: "Ich muss regelmäßig ins Fitnessstudio, um meinem Sohn ein gutes Beispiel zu geben.".Oder Sie können noch weiter gehen und etwas sagen wie: „Ich möchte meine Tochter an ihrem Hochzeitstag zum Altar führen, also gehe ich heute ins Fitnessstudio.`
- Sie können Ihre Motivation auch auf ein bevorstehendes besonderes Ereignis stützen. Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: "Ich möchte bei meinem 10-jährigen Klassentreffen gut aussehen, also muss ich heute ins Fitnessstudio gehen.".`
2. Setze dir Ziele. Ein realistisches Fitnessziel zu haben kann eine gute Möglichkeit sein, motiviert zu bleiben, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Versuchen Setze dir ein SMARTes Ziel die du erreichen kannst, indem du ins Fitnessstudio gehst. SMART steht für spezifisch (spezifisch), messbar (messbar), erreichbar (erreichbar), ergebnisorientiert und zeitbasiert.
3. Nimm an Trainingsroutinen und Kursen teil, die dir Spaß machen. Sport zu machen scheint immer eine unangenehme Arbeit zu sein, wenn man sich zu Aktivitäten zwingt, die man nicht mag. Suchen Sie sich stattdessen eine Aktivität aus, die Ihnen Spaß macht, um das Fitnessstudio zu etwas zu machen, auf das Sie sich freuen.
4. Lerne die Trainer und Stammkunden in deinem Fitnessstudio kennen. Sich die Zeit zu nehmen, mit den Trainern und Stammgästen in Ihrem Fitnessstudio zu plaudern, ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Besuch im Fitnessstudio zu einem angenehmeren Erlebnis zu machen. Es wird auch helfen, dich zur Verantwortung zu ziehen, denn wenn du aufhörst, aufzutauchen, werden die Leute es bemerken.Sag "Hallo" zu den Trainern und Stammgästen, die du triffst, wenn du das Fitnessstudio besuchst. Nach einigen Besuchen solltest du dich den Trainern und Stammkunden vorstellen können.
Methode 3 von 3: Bereiten Sie sich auf das Fitnessstudio vor
1. Tragen Sie bequeme Trainingskleidung. Sich gut zu fühlen, wie Sie aussehen, mag für Sie ein Endziel regelmäßiger Fitnessstudiobesuche sein, aber Trainingskleidung zu haben, die Sie jetzt gerne tragen, kann Ihnen dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen. Wenn du in alten oder unbequemen Klamotten ins Fitnessstudio gegangen bist, kauf dir neue Ausrüstung, um sie im Fitnessstudio zu tragen.
- Du kannst zum Beispiel eine neue Leggings oder Shorts, ein neues Trainingsshirt oder eine neue Trainingsweste und ein bequemes neues Paar Turnschuhe kaufen.
2. Geh früh ins Bett, um sicherzustellen, dass du genug Energie zum Training hast. Sich müde zu fühlen ist ein Hauptgrund, warum manche Leute das Fitnessstudio auslassen. Um zu vermeiden, dass Sie zu müde sind, um Sport zu treiben, zwingen Sie sich, etwas früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen. Selbst zusätzliche 30 Minuten Schlaf können den Unterschied ausmachen, ob Sie sich ausgelaugt oder energiegeladen fühlen, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen.
3. Halten Sie Ihre Sporttasche gepackt und bereit. Sich darauf vorzubereiten, jederzeit ins Fitnessstudio zu gehen, kann eine große Motivation sein. Sie haben eine Ausrede weniger, um das Fitnessstudio zu überspringen, wenn Sie bereit sind zu gehen.Pack deine Sporttasche und immer griffbereit.
"Motiviere dich selbst ins fitnessstudio zu gehen"
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