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Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zwei Minuten lang, einmal morgens und einmal abends. Verwenden Sie einen Timer oder hören Sie jedes Mal, wenn Sie sich die Zähne putzen, ein ganzes Lied an. Zahnbürsten mit weichen Borsten sind am besten geeignet, da sie Ihr Zahnfleisch nicht beschädigen. Halten Sie Ihre Zahnbürste beim Zähneputzen in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch und putzen Sie in kurzen, nach unten gerichteten Bewegungen. Putzen Sie die Außen- und Innenseite Ihrer Zähne, Ihrer hinteren Backenzähne und Ihrer Zunge. Verwenden Sie fluoridhaltige Zahnpasta. Zahnpasta mit Fluorid hilft, Ihren Zahnschmelz zu stärken. Wenn Sie sich für Zahnpasta ohne Fluorid entscheiden, achten Sie besonders auf Ihre Mundhygiene. Vermeiden Sie eine längere Anwendung von aufhellender Zahnpasta, da diese zur Zahnerosion beitragen kann. 
Wenn sie schmutzig aussehen Vor und nach dem Kochen oder Essen Vor und nach der Pflege eines Kranken Vor und nach der Wundbehandlung Nach dem Naseputzen, Niesen oder Husten Nach dem Toilettengang Nach dem Umgang mit Müll Nach dem Umgang mit Tieren oder tierischen Abfällen Nach dem Berühren einer Oberfläche, die oft von anderen Personen berührt wird 
Außerdem solltest du deine Haut von abgestorbenen Hautschüppchen befreien. Für eine gesunde Haut sollten Sie Ihre Haut einmal pro Woche peelen. Dies hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Wählen Sie ein Peeling mit runden, natürlichen Körnern, die klein sind, um Hautirritationen zu vermeiden. 
Kürzen Sie sowohl Ihre Finger- als auch Fußnägel regelmäßig mit einer scharfen Schere oder Nagelknipser. Halten Sie Ihre Nägel nach Möglichkeit kurz, da sie leichter sauber zu halten sind. Schneiden Sie Ihre Nagelhaut nicht ab oder schieben Sie sie zurück. Dies kann zu Infektionen führen. Wenn Sie Schmutz unter den Nägeln haben, können Sie ihn mit einer Nagelbürste oder einer alten Zahnbürste abschrubben. Entfernen Sie den Nagellack, damit Ihre Hände sauber und ordentlich aussehen. Wenn dein Nagellack zu knacken beginnt, entferne ihn mit Nagellackentferner. Tragen Sie dann erneut Nagellack auf oder lassen Sie Ihre Nägel unlackiert. Sie sollten auch darauf achten, dass Ihr Haar gut geschnitten und gepflegt aussieht. Machen Sie regelmäßige Termine mit Ihrem Friseur, damit Ihre Haare nicht zu lang werden oder Spliss entstehen. 
Viele schweißhemmende Deos enthalten Aluminium, das manche als gesundheitsschädlich bezeichnen. Wenn Sie sich Sorgen um Aluminium machen, finden Sie ein alternatives natürliches Deodorant. Wer möchte, kann auch Parfüm oder Eau de Cologne auftragen. Verwenden Sie dies jedoch nicht nur, um Ihren Körpergeruch zu überdecken. Für einen angenehmen Duft können Sie Parfüm oder Eau de Cologne auftragen. Manche Lebensmittel wie Brokkoli enthalten Schwefel und können einen unangenehmen Körpergeruch verursachen. Vermeiden Sie solche Lebensmittel, wenn Sie sich Sorgen um Ihren Körpergeruch machen. 
Sie können sich dafür entscheiden organisiere deinen Wohnraum wenn es zu unordentlich und unübersichtlich geworden ist. Ein organisierter Raum lässt sich leichter sauber und ordentlich halten. Verwenden Sie bei der Reinigung Ihrer Umgebung wirksame Reinigungsmittel. Verwenden Sie unbedingt Reinigungsmittel zum Wiegen von Oberflächen und zum Wischen von Böden. Verwenden Sie außerdem Teppichreiniger, um Teppiche oder Teppiche zu reinigen. 
Sie können beispielsweise Aufgaben wie „Küche putzen“, „Müll und Glas rausbringen“, „Bad putzen“ und „Veranda fegen“ erledigen. Dann stimme zu, diese Aufgaben mit deinen Mitbewohnern zu wechseln, oder weise jeder Person eine Aufgabe zu. Erwarte, dass du und andere die Aufgaben erledigen. Die gemeinsame Arbeit im Haushalt im Team wird es viel einfacher machen, als alleine. 
Beginnen Sie damit, die Räume in Ihrem Haus aufzuräumen. Fangen Sie hoch an und arbeiten Sie sich nach unten vor, indem Sie sich auf die Reinigung von Decken, Wänden und Verkleidungen konzentrieren. Darüber hinaus sollten Sie das Haus von oben nach unten saugen und die Fenster innen und außen reinigen, um Staub und Schmutz zu entfernen. Mit dem Bürstenaufsatz am Staubsauger können Sie auch die Jalousien, Gardinen und Gardinen reinigen. Entstauben Sie alle Oberflächen in Ihrem Zuhause. Schieben Sie Dinge auf Regalen oder Simsen beiseite und achten Sie darauf, die gesamte Oberfläche abzusaugen. Glatte Böden kehren und wischen, dabei besonders auf Spalten und Risse im Boden achten. Verwenden Sie einen guten Teppichreiniger für den Teppich oder die Teppiche. 
Reinigen Sie Ihr Auto, indem Sie alle Lebensmittelkartons und Papiere wegwerfen. Außerdem müssen Sie den Innenraum des Autos fegen und Staub und Schmutz entfernen. Entfernen und tupfen Sie die Fußmatten oder lassen Sie sie von einer Reinigungsfirma reinigen, wenn sie schmutzig aussehen oder übel riechen. Bringen Sie Ihr Auto auch in eine SB-Waschanlage und reinigen Sie es gut mit Wasser und Seife. Stellen Sie sicher, dass Sie das Auto gut trocknen und polieren, damit es glänzend und sauber aussieht. Je nach Budget können Sie alle paar Monate Ihr Geld für einen professionellen Wäscheservice ausgeben, um Ihr Auto besonders sauber zu halten. 
Achte auch darauf, dass du sauber und gepflegt aussiehst. Hast du zum Beispiel etwas mit Knoblauch gegessen, putz dir die Zähne für frischen Atem. Wenn du in der Mittagspause trainierst, geh duschen, damit du frisch und sauber zur Arbeit zurückkommst. 
Stellen Sie sich eventuell ein Reiseset zum Mitnehmen zusammen, damit Sie vorbereitet sind und sauber bleiben können. Das Reiseset kann Dinge wie einen Seifenspender, Handtücher, Bandagen, Sonnencreme und Pfefferminzbonbons enthalten. Sie können auch zusätzliches Toilettenpapier und Taschentücher in Ihre Reisetasche packen, um sie bei Bedarf griffbereit zu haben. Bei Bedarf können Sie auch Tampons oder Damenbinden einpacken, damit Sie diese bei sich haben, wenn Sie bekomme deine Periode während der Reise.
Bleib sauber
Sauberkeit ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Waschen hilft, Keime loszuwerden. Die Einhaltung Ihrer persönlichen Hygiene hilft auch bei Ihrer sozialen Interaktion mit anderen. Konzentrieren Sie sich darauf, sich und Ihren Lebensraum, wie Ihr Haus oder Ihre Wohnung, sauber zu halten. Auch unterwegs sollte man sauber bleiben, etwa auf dem Weg zur Arbeit oder auf Reisen.
Schritte
Methode 1 von 3: Halten Sie sich sauber
1. Regelmäßig duschen. Die regelmäßige Reinigung Ihres Körpers ist ein wichtiger Bestandteil einer guten Hygiene. Versuchen Sie, ein- bis zweimal pro Woche zu duschen, da tägliches Duschen Ihre Haut austrocknen kann. Duschen Sie auch, wenn Sie viel schwitzen, z. B. nach dem Training oder nach einem heißen, feuchten Tag im Freien.
- Achten Sie darauf, die Bereiche zu waschen, in denen Sie am meisten schwitzen, einschließlich Achseln, Genitalien und Brüsten. Außerdem solltest du deine Füße sauber halten und waschen, wenn du unter der Dusche bist. Verwenden Sie einen Waschlappen und Seife, um zwischen den Zehen und unter den Füßen zu reinigen. Trocknen Sie Ihre Füße nach dem Waschen gründlich ab. Dies hilft, Erkrankungen wie Warzen oder Fußpilz vorzubeugen.
- Wasch dein Haar. Dein Haartyp bestimmt, wie oft du deine Haare waschen solltest. Feineres und dünneres Haar erfordert oft häufigeres Waschen. Waschen Sie Ihr Haar, wenn es sichtbar fettig und struppig wird.
- Es kann einige Experimente erfordern, um herauszufinden, wie oft Sie Ihr Haar shampoonieren sollten, aber es wird helfen, Ihr natürliches Haaröl aufzubauen und Ihr Haar stärker zu machen.
2. Achten Sie auf eine gute Mundhygiene. Um Ihren Mund sauber zu halten und frischen Atem zu bekommen, brauchen Sie zweimal täglich die Zähne putzen. Zähneputzen hilft, Speisereste und Plaque zu entfernen, die Karies verursachen können. Neben dem Zähneputzen sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, einmal täglich zu putzen Zahnseide.
3. Wasch deine Hände. Waschen Sie sich regelmäßig die Hände, um gesund und sauber zu bleiben. Befeuchten Sie zuerst Ihre Hände, drehen Sie den Wasserhahn zu und waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Seife. Waschen Sie Ihre Hände unter sauberem, fließendem Wasser, spülen Sie sie ab und trocknen Sie sie mit einem sauberen Handtuch oder lassen Sie sie an der Luft trocknen. Wasch deine Hände:
4. Pass auf deine Haut auf. Stell sicher, dass du Wasch dein Gesicht zweimal täglich, einmal morgens beim Aufwachen und einmal beim Schlafengehen. Wenn Sie schwitzen, waschen Sie Ihr Gesicht sofort, um verstopften Poren vorzubeugen.
5. Pass auf dich auf. Halte dich gut gepflegt, damit du sauber und ordentlich aussiehst. Das bedeutet, dass Sie Ihr gesamtes Erscheinungsbild im Auge behalten, von Ihren Haaren und Nägeln bis hin zu Ihrer Kleidung.
6. Körpergeruch verhindern. Körpergeruch ist ganz natürlich, besonders nach dem Sport. Es ist jedoch höflich zu anderen, insbesondere an öffentlichen Orten wie in der Schule oder am Arbeitsplatz, einen angenehmen Körpergeruch zu vermeiden. Sie können schlechtem Körpergeruch vorbeugen, indem Sie ein Deo auftragen, insbesondere wenn Sie viel Sport getrieben haben oder viel schwitzen. Neben dem regelmäßigen Baden kann Deo zu einem angenehmen Körpergeruch beitragen.
Methode 2 von 3: Für ein sauberes Wohnumfeld sorgen
1. Wasche regelmäßig. Sie sollten auch Ihr Wohnzimmer sauber und aufgeräumt halten, indem Sie schmutzige Kleidung sammeln und in den Wäschekorb legen. Dann machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig, am besten wöchentlich, Ihre Wäsche zu waschen. So ist sichergestellt, dass Sie jeden Tag saubere Kleidung haben und Ihr Wohnzimmer nicht mit abgetragener Kleidung überladen ist.
- Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Bettwäsche und Ihre Badetücher einmal pro Woche gewaschen werden, um sie sauber und frei von Keimen zu halten. Auch Decken, Teppiche oder Putzlappen sollten einmal pro Woche gewaschen werden, um sie frisch und staubfrei zu halten.
- Sie können einen Wochentag als „Wäschetag“ festlegen, z. B. Sonntag, damit Sie die Wäsche immer einmal pro Woche waschen.
2. Halten Sie Ihr Wohnumfeld ordentlich und sauber. Egal ob du ein Haus, eine Wohnung hast oder bei deinen Eltern wohnst, du musst deine Umgebung immer sauber halten. Das bedeutet, dass Sie den Boden täglich reinigen, z. B. abstauben, schrubben und wischen, damit sich kein Staub oder Schmutz ansammelt. Sie sollten auch darauf achten, dass Sie keine Unordnung hinterlassen und alle Gegenstände, die Sie verwendet haben, reinigen und wegräumen, damit sie nicht unordentlich werden.
3. Erstellen Sie einen Zeitplan für die Hausarbeit. Sie können auch organisiert bleiben und Ihre Hausarbeit im Auge behalten, indem Sie einen Plan erstellen und sich daran halten. Ein Hausarbeitsplan kann ideal sein, wenn sich mehrere Personen in Ihrem Haushalt befinden, z. B. Mitbewohner oder Geschwister. Sie müssen jeder Person unterschiedliche Aufgaben zuweisen oder Aufgaben abwechselnd erledigen, um sie zu erledigen.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie das Haus regelmäßig gründlich reinigen. Planen Sie auch ein, dass Sie dem Haus und Ihrem Wohnumfeld hin und wieder eine große Reinigung gönnen. Wenn Sie dies einmal im Monat tun, können Sie sicher sein, dass Ihr Haus sauber bleibt und Sie die Ansammlung von Staub und Schmutz verhindern.
Methode 3 von 3: Unterwegs sauber bleiben
1. Halten Sie Ihren Arbeitsplatz sauber. Sie sollten sich auch darauf konzentrieren, Ihren Arbeitsplatz sauber und ordentlich zu halten. Ein sauberes Arbeitsumfeld zeigt anderen, dass Sie ordentlich sind und professionell wirken.
- Wenn Sie bei der Arbeit einen Schreibtisch haben, sollten Sie ihn sauber und ordentlich halten. Sie können es wöchentlich oder monatlich aufräumen, um nicht mehr benötigte Papiere, Haftnotizen oder Büromaterialien loszuwerden.
- Wenn Sie bei der Arbeit einen Spind haben, halten Sie ihn sauber und werfen Sie den Müll weg, damit der Spind nicht überfüllt wird. Sie können Ihr Schließfach monatlich leeren, um Dinge loszuwerden, die Sie nicht mehr benötigen oder verwenden.
2. Reinigen Sie Ihr Auto regelmäßig. Wenn Sie ein eigenes Auto oder ein anderes Transportmittel haben, müssen Sie es regelmäßig, wöchentlich oder monatlich reinigen. Reinigen Sie den Innenraum des Autos, damit es wieder aufgeräumt und frisch aussieht.
3. Achte den ganzen Tag auf gute Hygiene. Auch bei der Arbeit und unterwegs solltest du auf eine gute Hygiene achten, damit du sauber und ordentlich rüberkommst. Achten Sie auch darauf, sich vor und nach dem Essen und nach dem Toilettengang die Hände zu waschen. Sie sollten sich auch die Hände reinigen, nachdem Sie einen öffentlichen Ort wie Bus oder Bahn benutzt haben.
4. Bleiben Sie auf Reisen sauber. Es kann schwierig sein, auf Reisen sauber zu bleiben, insbesondere wenn Sie in einer Gegend reisen, in der es keine Standardtoiletten oder eine westliche Vorstellung von Sauberkeit gibt. Tragen Sie immer Reinigungsmittel bei sich, damit Sie vorbereitet sind und unterwegs sauber bleiben können.
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