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Die Idee hier ist, nichts zu tun, was dich möglicherweise verletzen könnte. Das Schließen der Augen während der Fahrt wird dir definitiv einen Adrenalinschub bescheren, aber das Risiko ist es definitiv nicht wert. Halte dich an Verhaltensweisen, die dir normalerweise unangenehm sind. jemanden um ein Date bitten. Geh in einer Bar Karaoke singen. Tanze mit einem Fremden. Kaufen Sie einen Lottoschein. Vorsprechen für ein Theaterstück. Wähle etwas, das riskant genug ist, um dir einen Adrenalinkick zu geben. Wenn Sie einen größeren Nervenkitzel erleben möchten, gibt es bestimmte Aktivitäten, die eine Art kontrolliertes Risiko bieten. Dinge wie Bungee-Jumping und Fallschirmspringen fühlen sich riskant an, wenn Sie aus großer Höhe fallen. Solange Sie jedoch mit einem erfahrenen Fallschirmjäger oder Bungee-Jumper arbeiten, sollten Sie auf der sicheren Seite sein. Wenn Sie an solchen Aktivitäten teilnehmen möchten, arbeiten Sie immer mit einer ausgebildeten Fachkraft zusammen und befolgen Sie alle Sicherheitshinweise genau. Stehen Sie in einem gläsernen Aufzug, wenn Sie Höhenangst haben. Anstatt wegzuschauen oder die Augen zu schließen, schaust du nach draußen. 
Denk an etwas, das dir Angst macht. Hast du zum Beispiel Höhenangst, planst mit Freunden auf eine Dachterrasse zu gehen. Wenn Sie Angst vor Hunden haben, gehen Sie in einen Park, in dem viele Hunde spazieren gehen. Setze dich den kleinen Dingen aus, die dir Angst machen. Dies kann zu einer Kampf-oder-Flucht-Reaktion führen, die wiederum zu einem Adrenalinschub führen kann. 
Normalerweise ist es zu Halloween etwas einfacher, ein Spukhaus zu finden. Aber haltet das ganze Jahr über die Augen offen. Einige Organisationen veranstalten in anderen Saisons Spukhäuser als Benefizshows oder Spendenaktionen. Wenn Sie in der Nähe eines Vergnügungsparks wohnen, gibt es möglicherweise eine Geisterhaus-Attraktion, die das ganze Jahr über geöffnet ist. 
Wählen Sie für einen zusätzlichen Effekt eine Aktivität, die Ihnen ein wenig Angst macht. Das kann dein Adrenalin steigern. Wenn Sie ein wenig Angst vor offenem Wasser haben, gehen Sie surfen. Sie können auch einen schnellen Mannschaftssport wie Hockey oder Fußball aufnehmen. Sportarten, die viel körperliche Anstrengung und Kontakt mit anderen Spielern erfordern, können Adrenalin freisetzen. 
Wenn du zum ersten Mal mit dem Intervalltraining beginnst, gehe es langsam an. Das freigesetzte Adrenalin wird Ihnen oft das Gefühl geben, dass Sie noch weiter gehen können. Sie sollten jedoch bei intensiven Übungen 1 bis 2 Minuten Intervalle einhalten, um sich nicht selbst zu überlasten. 
Wenn Sie regelmäßig riskantes Verhalten zeigen, um Adrenalin freizusetzen, sprechen Sie mit einem Psychiater oder Therapeuten. Dies könnte ein Zeichen für eine zugrunde liegende psychische Erkrankung sein. Die Borderline-Persönlichkeitsstörung ist hauptsächlich mit einer Neigung zu riskantem Verhalten verbunden.
Provoziere einen adrenalinkick
Adrenalin (Epinephrin) ist eine Neurochemikalie, die als Reaktion auf Stresssituationen freigesetzt wird. Ein Adrenalinschub kann eine erhöhte Herzfrequenz, eine schnelle Atmung und einen Kraft- und Energieschub verursachen. Ein Adrenalinschub tritt normalerweise als Reaktion auf eine Stresssituation auf, aber es gibt Möglichkeiten, einen Adrenalinschub zu stimulieren. Es ist gesund, sich regelmäßig aus seiner Komfortzone zu drängen und ein zusätzlicher Energieschub kann den ganzen Tag über nützlich sein. Sie bekommen einen Adrenalinschub, wenn Sie beängstigenden Reizen ausgesetzt sind oder an bestimmten körperlichen Aktivitäten teilnehmen. Aber sei vorsichtig. Du solltest niemals etwas tun, was zu Verletzungen führen könnte, nur um einen Adrenalinschub zu bekommen.
Schritte
Methode 1 von 3: Sich selbst erschrecken
1. Schau dir einen gruseligen Film oder eine Fernsehserie an. Gruselfilme werden gemacht, um Leute zu erschrecken. Wenn Sie unter den beängstigenden Reizen in einem Gruselfilm leiden, kann dies eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion fördern. Dadurch kann Ihr Körper Adrenalin freisetzen. Wenn Sie einen Adrenalinschub bekommen möchten, schauen Sie sich online einen Gruselfilm an oder leihen Sie sich eine DVD.
- Wählen Sie ein Thema, das Sie wirklich stört. Wenn Zombies dich nie wirklich erschrecken, eine Marathon-Session von DIe laufenden Toten verursacht wahrscheinlich keinen Adrenalinschub. Aber wenn du schon immer Angst vor dem Paranormalen hattest, ein Film wie ringu dich erschrecken.
- Achte auf Ratschläge anderer. Bestimmte Filme werden weithin als beängstigend angesehen, sowohl von Kritikern als auch von der Öffentlichkeit. Psycho, Nacht der lebenden Toten, Alien und Der Exorzist zählen zu den gruseligsten Filmen aller Zeiten.
- Wenn du einen Adrenalinkick willst, ist ein Film mit vielen Schrecken und Überraschungen vielleicht besser als etwas, das auf psychologischer Ebene erschreckend ist. Denken Sie daran, dass Sie versuchen, eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion zu stimulieren, also funktioniert etwas Direktes und Aktionsorientiertes am besten. Wähle einen Gruselfilm mit viel Action. Deshalb ist zum Beispiel ein Film aus der Halloween-Serie könnte eine bessere Option sein als Rosmarins Baby.
2. Probieren Sie ein anregendes Computerspiel aus. Das Eintauchen in ein Computer- oder Videospiel kann einen Adrenalinschub auslösen. Gewaltspiele neigen dazu, eine Adrenalinausschüttung auszulösen. Miete oder kaufe ein Actionspiel mit einem hohen Maß an Gore und Gewalt. Kriegsspiele und Ego-Shooter regen oft die Adrenalinausschüttung im Körper an.
3. ein Risiko eingehen. Risiken können gelegentlich Adrenalin im Körper freisetzen. Es sorgt nicht nur für einen Adrenalinschub, sondern es ist auch gesund, ab und zu kleine Risiken einzugehen, da es Sie ermutigt, Ihre Komfortzone zu verlassen.
4. Tu etwas, das dir Angst macht. Angst kann auch die Ausschüttung von Adrenalin stimulieren. Sich ab und zu in sicheren und kontrollierten Situationen seinen Ängsten zu stellen, kann einen definitiven Adrenalinschub auslösen.
5. Geh in ein Geisterhaus. Spukhäuser können bei Besuchern oft einen Adrenalinschub auslösen. Dies kann zu einer Kampf-oder-Flucht-Reaktion führen, bei der Adrenalin freigesetzt wird. Das Schöne an einem Spukhaus ist, dass es eine kontrollierte Umgebung ist. Sie setzen sich beängstigenden Reizen aus, während Sie wissen, dass Sie immer noch in Sicherheit sind, sodass Sie einen Adrenalinschub ohne echte Angst oder Besorgnis erleben können.
Methode 2 von 3: Durch Sport einen Adrenalinschub stimulieren
1. Hol erstmal Luft. Kurze, schnelle Atemzüge können einen Adrenalinschub auslösen. Dies kann daran liegen, dass Menschen als Reaktion auf Gefahren oft schneller atmen. Wenn Sie einen Adrenalinschub anregen möchten, nehmen Sie ein paar kurze, schnelle Atemzüge und sehen Sie, ob Sie einen Anstieg Ihrer Herzfrequenz und Ihres Energieniveaus bemerken.
- Vorsichtig sein. Wenn Sie feststellen, dass Sie die Kontrolle über Ihre Atmung verlieren, hören Sie auf. Du willst nicht aus Versehen hyperventilieren.
2. Mach einen Actionsport. Actionsport ist eine großartige Möglichkeit, dein Adrenalin zu steigern. Regelmäßige körperliche Aktivität ist auch gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Sie auf der Suche nach einem Adrenalinkick sind, probieren Sie etwas wie Mountainbiken, Snowboarden oder Surfen.
3. Mache Intervalltraining. Intervalltraining ist eine Trainingsform, bei der Sie zwischen einem gleichmäßigen, gleichmäßigen Tempo und der höchstmöglichen Geschwindigkeit und Anstrengung wechseln. Sie können zum Beispiel 4 Minuten in einem gleichmäßigen Tempo radeln und dann 2 Minuten sprinten, als würden Sie von einem wilden Tier gejagt. Dies kann nicht nur zu einem Anstieg des Adrenalinspiegels führen, sondern Sie werden auch mehr Kalorien verbrennen und an Ihrer Gesamtkraft arbeiten.
4. Starten Sie eine neue Trainingsform. Manchmal kann das Adrenalin freigesetzt werden, indem man einfach alles aufdreht. Unser Gehirn neigt von Natur aus dazu, das Unbekannte zu fürchten. Etwas Neues auszuprobieren kann zu einem plötzlichen Adrenalinschub führen. Probiere eine neue Sportart oder körperliche Aktivität anstelle deines normalen Trainings aus. Achte auf einen Adrenalinkick.
5. Kaffee trinken. Kaffee kann die Nebennieren in den Nieren stimulieren, Adrenalin freisetzen und eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion in Ihrem Körper auslösen. Das kann zu einem Adrenalinkick führen. Verwenden Sie diese Methode jedoch mit Vorsicht. Auch zu viel Koffein kann zu Müdigkeit führen und Sie nach dem Kaffee müder machen als zuvor. Wenn du Kaffee trinkst, bleib bei einer oder zwei Tassen hintereinander.
Methode 3 von 3: Vorsichtsmaßnahmen treffen
1. Achten Sie auf körperliche Beschwerden. Wenn Sie einen Adrenalinschub verspüren, achten Sie auf mögliche körperliche Beschwerden. Normalerweise vergeht ein Adrenalinstoß von selbst. Achten Sie jedoch auf mögliche Reklamationen und treffen Sie gegebenenfalls Vorkehrungen.
- Du kannst merken, dass du stärker bist. Wenn Sie zum Beispiel im Fitnessstudio sind, können Sie möglicherweise plötzlich mehr Gewicht heben. Möglicherweise verspüren Sie auch weniger Schmerzen, da Adrenalin den Körper vor Schmerzen schützt. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diese Symptome bemerken. Denken Sie daran, dass dies der Adrenalinschub ist, der einsetzt, und dass Sie sich nicht überanstrengen sollten. Du wirst anfangen, den Schmerz zu spüren, wenn die Hektik vorbei ist.
- Möglicherweise bemerken Sie auch einen plötzlichen Energieschub und eine schnelle Atmung. Wenn sich diese Symptome extrem anfühlen, unternehmen Sie Schritte, um sich zu beruhigen. Atme lang und tief ein. setz dich irgendwo hin. Nimm die Umwelt um dich herum auf. Dies wird Ihnen helfen, sich weniger auf das zu konzentrieren, was den Adrenalinschub ausgelöst hat.
2. Stimuliere nicht zu oft einen Adrenalinschub. Sich extrem hohem und anhaltendem Stress auszusetzen ist ungesund. Schon kurzfristiger Stress kann zu körperlichen Symptomen wie Magenkrämpfen, Herzklopfen und Bluthochdruck führen. Versuchen Sie daher nicht, tagelang mehrmals täglich einen Adrenalinschub zu stimulieren. Es ist schön und gesund, sich ab und zu aus seiner Komfortzone zu drängen, aber gib dir danach Zeit zum Entspannen. Schau dir zum Beispiel nach einem Gruselfilm einen lustigen Zeichentrickfilm an.
3. Vermeiden Sie potenziell schädliche Aktivitäten. Kleine Risiken und Schrecken sind eine großartige Möglichkeit, den Adrenalinschub zu steigern. Sie sollten jedoch nicht in Situationen geraten, die Ihnen oder anderen schaden könnten, nur für den Adrenalinkick. Halte dich an Situationen, die sicher und kontrolliert sind.
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