Weibliches Gehen: 14 Schritte (mit Bildern)

Schritte
- Teil 1 von 2: Die richtige Einstellung finden
- Teil 2 von 2: Weiblich gehen
Tipps
Notwendigkeiten

Gehen wie eine Frau bedeutet, mit Selbstvertrauen und Ausgeglichenheit zu gehen. Sie nutzen die Kraft und den Schwerpunkt Ihres Körpers, um mit Hüfte und Oberschenkeln zu führen, oft balancieren Sie in High Heels. Wenn Sie Ihre weibliche Seite kanalisieren möchten, lernen Sie zunächst die richtige Haltung im Stehen und korrigieren Sie dann Ihren Gang. Bald wirst du wie eine Dame gehen, ohne darüber nachzudenken.

Schritte

Teil 1 von 2: Die richtige Einstellung finden

1. Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander. Das sind in der Regel etwa 15 cm, von Spann zu Spann. Zeigen Sie Ihre Zehen nicht nach vorne oder nach innen, sondern geradeaus.

2. Blockiere deine Knie nicht. Halte sie ein wenig locker, als könntest du weggehen.

3. Ziehen Sie Ihren Bauch ein wenig ein. Ziehen Sie Ihre unteren Bauchmuskeln leicht ein. Dadurch wird deine Taille etwas schmaler und das Aufstehen fällt dir leichter.

4. Halte dein Kinn parallel zum Boden. Halte deine Arme an deiner Seite.

5. Versuchen Sie, Ihre Schulterblätter auf Ihrem Rücken zwei Zentimeter näher zusammenzubringen. Drücke deine Schultern von den Ohren herunter.

6. Stell dir vor, du versuchst mit der flachen Oberseite deines Kopfes die Decke zu berühren. Sie sollten ungefähr einen Zoll groß werden, indem Sie Ihre Wirbelsäule strecken und die Muskeln in Ihrem Kern anspannen.

7. Kehren Sie im Stehen in diese Position zurück. Um eine ausgeglichene Figur zu erhalten, versuchen Sie, ein Buch auf Ihrem Kopf zu balancieren und dabei die richtige Körperhaltung beizubehalten.

Teil 2 von 2: Weiblich gehen

1. Machen Sie ein paar Dehnübungen für Ihre Hüften, um sie beim Gehen in Bewegung zu halten. Dreißig Sekunden in die Hocke gehen, dann eine Minute lang Schmetterlingspose oder Taubenpose (Yoga) machen. Setzen Sie sich beim Schmetterling auf den Boden und führen Sie die Fußsohlen zusammen und senken Sie die Beine nach außen.

Die Taubenpose aus Yoga ist auch ein toller Hüftöffner. Schwingen Sie Ihr Bein nach vorne und drehen Sie Ihr Schienbein in einem 90-Grad-Winkel zu Ihrem Bein. Greife nach deinem hinteren Bein. Verlagern Sie das Gewicht in Ihrer Hüfte, so dass Sie gleichmäßig ausbalanciert sind und halten Sie diese Position mindestens eine Minute lang, bevor Sie die andere Seite ausführen.

2. Trag High-heels. Halte deine stehende Haltung. Denken Sie daran, dass dies Ihren Schritt oft weiblicher macht, aber auch die Krümmung Ihres Rückens betont und Ihre Knie festhält, was Ihrem Rücken auf Dauer schadet.

3. Visualisiere eine Linie vor dir auf dem Boden. Heben Sie Ihren Oberschenkel auf Ihrem dominanten Bein leicht an und stellen Sie Ihren Fuß von der Ferse bis zu den Zehen vor sich. Dein Schritt sollte ungefähr so lang sein wie dein Fuß.

4. Wiederholen Sie Ihren Schritt, um mit dem Laufen zu beginnen. Lassen Sie Ihre Hüfte leicht in Richtung des Führungsfußes schwingen. Frauen haben einen niedrigeren Schwerpunkt und die Hüften schwingen natürlich mit, besonders wenn Sie High Heels tragen.

5. Halte deine Schultern und deinen Rücken gerade. Führen Sie nicht mit Kopf, Kinn, Schultern oder Brust. Ihre Beine sollten Ihren Gang führen, mit starken Beinen und Hüften und einem niedrigeren Schwerpunkt.

6. Wiederhole den Vorgang, bis du in einen Rhythmus kommst. Denken Sie daran, wie eine Dame zu gehen bedeutet, Ihre Hüften leicht hin und her zu bewegen, ohne dass die Schultern mit einbezogen werden. Nicht zu große Schritte machen, sonst sieht es unnatürlich aus.

7. Üben Sie das Gehen mit einem Buch auf dem Kopf, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Haltung zu verbessern. Es kann dir helfen, deinen Schritt zur zweiten Natur werden zu lassen!

Tipps

Sich weiblich zu kleiden kann Ihnen helfen, anmutiger und weiblicher zu gehen. Das Tragen eines Rocks, High Heels und einer Handtasche kann dir dabei helfen, deine Schritte zu verkürzen und Selbstvertrauen zu entwickeln.