In High Heels laufen

Schritte
Tipps
Warnungen

High Heels können dich größer, dünner und selbstbewusster aussehen lassen. Es kann aber auch etwas gefährlich sein, besonders wenn man es nicht gewohnt ist. Keine Sorge, um furchtlos in High Heels laufen zu können, braucht es nur ein wenig Übung. Befolgen Sie diese hilfreichen Tipps und Sie werden bald wie ein Laufstegmodel in 6-Zoll-Stilettos herumlaufen!

Schritte

Methode 1 von 3: Verbessern Sie Ihre Technik

1. Mache kleinere Schritte. In High Heels zu laufen ist nicht dasselbe wie zu gehen, wie man es einem als Kleinkind beigebracht hat, daher musst du ein paar Dinge tun, die sich vielleicht etwas unnatürlich anfühlen: Mache kleine, langsame Schritte, achte darauf, dass du die Knie nicht beugst mehr als du normalerweise tun würdest. Du wirst sehen, dass High Heels deine Passform etwas verengen. Je höher die Ferse, desto kleiner der Schritt. Versuchen Sie nicht, dem entgegenzuwirken, indem Sie größere Schritte machen - bleiben Sie bei kleinen, anmutigen Schritten, die natürlicher aussehen und es sich einfacher anfühlen.

2. Von der Ferse bis zu den Zehen gehen. Ziel ist es, in High Heels so normal wie möglich zu laufen. Wenn man in flachen Schuhen läuft, läuft man nicht auf dem Fußballen oder stellt den ganzen Fuß auf einmal hin, oder?? Das sollte man also nicht tun, wenn man in High Heels läuft. Setzen Sie zuerst Ihre Ferse auf den Boden, gefolgt von Ihren Zehen. Wenn das Gewicht auf Ihren Fußballen liegt, bringen Sie Ihr Gewicht nach vorne, als ob Sie auf Zehenspitzen gehen würden, und drücken Sie für den nächsten Schritt nach vorne.

3. Verbessere deine Haltung. Gutes Laufen in High Heels hängt maßgeblich von einer guten Körperhaltung ab. Wenn du beim Gehen schlaff und schlurfst, verfehlt es den Sinn, High Heels zu tragen - es geht darum, dass du dich selbstbewusst und bequem fühlst! Um die perfekte Haltung einzunehmen, gehen Sie wie folgt vor:

Stellen Sie sich eine unsichtbare Schnur vor, die Ihren Kopf von der Oberseite Ihres Kopfes hochhält – Ihr Kopf sollte mit Ihrer Wirbelsäule ausgerichtet sein und Ihr Kinn sollte parallel zum Boden sein. Schau nicht nach unten, wenn du in High Heels gehst!

Halten Sie Ihre Schultern nach hinten und unten und Ihre Arme entspannt an Ihren Seiten. Winken Sie beim Gehen leicht mit den Armen, um das Gleichgewicht zu halten.

Halte deine Bauchmuskeln angespannt, indem du deinen Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule ziehst. So stehst du besser auf und siehst dünner aus.

Beuge deine Knie ein wenig, sie sollten beim Laufen in High Heels nie verriegelt sein. Halte deine Beine beim Gehen eng zusammen und zeige deine Zehen geradeaus.

4. Stellen Sie sich vor, Sie gehen auf einer imaginären Linie. Laufstegmodelle überkreuzen oft einen Fuß ein wenig vor dem anderen, wodurch sie ihre Hüften mehr schwingen. Viele Frauen tragen High Heels, um sexy auszusehen, also ist es in Ordnung, deinen Spaziergang aufzupeppen. Der beste Weg, um deine Hüften ein wenig mehr zu schwingen, wenn du in High Heels gehst, besteht darin, so zu tun, als würdest du auf einer imaginären Linie oder an einem Seil laufen.

Ein Fuß sollte direkt vor dem anderen landen, mit geraden Zehen. Das muss man gut üben, aber das Ergebnis wird sich lohnen.

Schauen Sie sich die Videos von Laufstegmodels an, um zu sehen, wie die Profis es machen, und versuchen Sie, das nachzuahmen, was Sie sehen. Wisse nur, dass Models dazu neigen, es zu übertreiben, also musst du es im wirklichen Leben möglicherweise ein wenig abschwächen!

5. Üben Sie das Gehen in Ihren High Heels drinnen. Trage deine High Heels einen Tag zu Hause Vor du wirst sie draußen tragen. Dadurch gewöhnst du dich nicht nur an das Tragen, sondern deine Fersen werden unten auch weniger rutschig, weil sie sich etwas abnutzen. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Dinge üben, die Sie normalerweise zu Fuß tun würden, wie Gehen, Anhalten und Umdrehen.

6.Lauf in deinen Fersen. Wenn Sie Ihre High Heels vor dem ersten Tragen nicht richtig einlaufen, bekommen Sie Blasen. Das Einlaufen ist wichtig, weil es die Schuhe flexibler macht, damit sie sich der Form Ihrer Füße anpassen. Es sollte ausreichen, sie im Haus zu tragen, aber Sie können auch versuchen:

Setzen Sie Ihre Schuhe verschiedenen Oberflächen aus. Am Ende werden Sie mit den Absätzen auf Fliesen, Teppichen und glatten Holzböden laufen, also versuchen Sie, alles zu meistern.

Tanzen. Wenn Sie zum Tanzen in einen Club oder eine Party in High Heels gehen möchten, tanzen Sie zu Hause auf einem privaten Grundstück, bis Sie sich sicher genug fühlen, um die Stars in Ihren Absätzen zu tanzen.

Treppen rauf und runter gehen. Eine Fertigkeit, die man unbedingt beherrschen muss, denn Treppensteigen in High Heels ist eines der schwierigsten Dinge. Stellen Sie beim Abstieg den ganzen Fuß auf jede Stufe, aber beim Aufsteigen nur den Fußballen auf die Stufe. Halten Sie sich sicherheitshalber am Handlauf fest.

7. Trage deine Absätze draußen. Draußen in High Heels zu laufen ist ganz anders als drinnen. Ohne den weichen Teppich oder das flache Holz oder Linoleum ist das Gehen in Absätzen plötzlich zehnmal schwieriger.

Schon kleinste Unebenheiten im Asphalt oder Risse im Gehweg können Schwierigkeiten bereiten, also laufe zuerst ein paar Mal vor deinem Haus hin und her und achte genau auf den unebenen Untergrund.

Der Supermarkt ist ein guter Ort zum Üben, nachdem Sie das Gehen im Haus gemeistert haben. Verwenden Sie einen Einkaufswagen, um Ihr Gleichgewicht zu halten!

8. Üben Sie das Stehen in Absätzen. Du musst nicht nur laufen lernen, sondern auch gehen können stehen auf deinen High Heels. Es mag einfach klingen, aber viele Frauen wissen einfach nicht, was sie mit ihren Füßen anfangen sollen, wenn sie für ein Foto posieren oder auf einer Party chatten. Dafür ist es wichtig, bequeme Schuhe zu tragen, denn man möchte nicht den ganzen Abend unbequem von einem Fuß auf den anderen hüpfen.

Um in High Heels gut auszusehen, winkeln Sie die Ferse eines Fußes gegen die Mitte Ihres anderen Fußes.

Halten Sie Ihr Gewicht auf der Zehe des hinteren Fußes und wechseln Sie die Füße, sobald Ihr Fuß müde wird.

Methode 2 von 3: So halten Sie Ihre Füße frisch

1. Verwenden Sie Kissen und Einlagen. Verwenden Sie Pads, wenn Sie viel Druck oder Reibung verspüren. Es gibt Pads in verschiedenen Formen und Materialien, die Sie für mehr Komfort in Ihre Schuhe kleben und Blasen und Ballen verhindern können. Wenn Ihre Schuhe etwas zu groß sind und von der Ferse rutschen, können Sie Einlegesohlen nehmen, die Ihre Schuhe eine halbe Nummer kleiner machen und das Laufen angenehmer machen. Zögern Sie nicht, diese nützlichen Erfindungen zu nutzen - Sie müssen nicht leiden!

2. Gönnen Sie Ihren Füßen etwas Ruhe. Wenn du High Heels trägst, ist das Beste, was du tun kannst, um Schmerzen zu vermeiden, so viel wie möglich zu sitzen! Das gibt deinen Füßen etwas Ruhe und sie bleiben frisch.

Vergiss nicht, deine Beine zu kreuzen, aufrecht zu sitzen und deine Beine gut von der Taille aus zu strecken. So kannst du auch deine schönen Schuhe zur Schau stellen!

Wenn du kannst, zieh deine High Heels nicht aus, denn wenn deine Füße geschwollen sind, sind sie fast unmöglich anzuziehen und sie tun noch mehr weh.

3. Plateausohlen mit Riemen tragen. Schuhe mit Riemen, die eng um Ihren Fuß und Knöchel passen, sind bequemer, da sie verhindern, dass sich Ihr Fuß zu sehr im Schuh bewegt, sodass Sie weniger Reibung und Schmerzen haben. Plateausohlen bieten Ihnen alle Vorteile der zusätzlichen Höhe, aber ohne den Nachteil, dass Sie sich fühlen, als müssten Sie auf Zehenspitzen gehen. Dein Fuß ist paralleler zum Boden, daher sind sie eine gute Wahl für eine Nacht auf der Tanzfläche!

4. nicht tragen beim oft High Heels. High Heels sehen toll aus, aber bewahren Sie sie für besondere Anlässe noch effektiver auf. Wenn Sie sie zu oft tragen, bekommen Sie eher Blasen und Ballen und belasten Ihren unteren Rücken stärker.Deine Füße (und der Rest deines Körpers) brauchen etwas Zeit, um sich zu erholen.

Wenn Sie zur Arbeit jeden Tag Absätze tragen müssen, wechseln Sie zumindest verschiedene Schuhtypen in unterschiedlicher Höhe ab. Das verhindert zu viel Druck oder Reibung an einer Stelle und hält deine Füße gesund.

Methode 3 von 3: Die richtigen Absätze auswählen

1. Mit Bedacht einkaufen. High Heels sind nicht alle gleich und wie leicht Sie gehen, hängt stark von der Wahl der richtigen Schuhe ab. Gehen Sie immer am Ende des Tages einkaufen, Ihre Füße werden vom Gehen etwas geschwollen und am größten. Wählen Sie Schuhe, die zu Ihrer Fußform passen - achten Sie darauf, dass der Schuh breiter ist als Ihr nackter Fuß. Im Laden immer beide Schuhe anprobieren und herumlaufen - wenn sie nicht auf Anhieb passen, werden sie wahrscheinlich nie.

2. Klein anfangen und aufbauen. Es ist keine gute Idee, gleich mit 10 cm Stilettos anzufangen, wenn du noch nie in Absätzen gelaufen bist - es ist besser, sie aufzubauen und mit der Gewöhnung höher und höher zu werden. Es stehen viele verschiedene Arten von Absätzen zur Auswahl, die sich in Höhe, Dicke und Form unterscheiden. Indem Sie Ihre Füße mit niedrigeren Absätzen trainieren, entwickeln Ihre Knöchel die Kraft, die sie benötigen, um sicher in höheren Absätzen zu gehen.

Beginnen Sie mit Schuhen mit einem Absatz von etwa 5 bis 8 cm. Wählen Sie eine breitere Ferse (statt einer dünnen Spitze), da Sie so leichter das Gleichgewicht halten können. Geschlossene Schuhe sind auch leichter zu betreten als offene Sandalen, da sie Ihrem Fuß und Knöchel mehr Halt geben.

Wedges oder Wedges sind die einfachsten hohen Schuhe zum Laufen, da die Ferse vollständig mit der Sohle verbunden ist, was dir mehr Balance und Komfort bietet. Dies ist eine gute Wahl, wenn Sie die Höhe eines High Heels wünschen, aber noch nicht bereit für Stilettos sind. Am besten trägt man sie im Frühjahr und Sommer - zur Arbeit, im Urlaub oder zur Hochzeit!

Trage die Mutter aller Absätze. Stilettos werden auch Stilettoabsätze genannt und damit sind alle Schuhe mit Absätzen über 7,5-10 cm gemeint. Dies ist der letzte Schritt in deinem High Heel Training - wenn du das meisterst, kannst du es mit der Welt aufnehmen!

3. Kaufe die richtige Größe. Beim Kauf von High Heels ist es unbedingt erforderlich, die richtige Größe zu wählen. Bitte beachte, dass verschiedene Marken sehr unterschiedliche Größen verwenden können, sodass du Größe 38 von einer Marke und Größe 40 von einer anderen Marke haben kannst. Also pass stets deine Schuhe, bevor du sie kaufst.

Im Zweifel lieber etwas zu große als zu kleine Schuhe nehmen. Sie können große Schuhe immer etwas kleiner machen, indem Sie Sohlen oder Kissen hinzufügen, aber Sie können kleine Schuhe nicht größer machen. Zu kleine Schuhe sind furchtbar unbequem und du wirst den Kauf wahrscheinlich bereuen.

Messen Sie Ihre Fußgröße regelmäßig, da sich Ihre Schuhgröße im Laufe der Zeit ändern kann, insbesondere wenn Sie älter werden. Deine Füße werden länger und breiter, weil dein Fußgewölbe kollabiert.

Tipps

Wenn Sie offene Schuhe haben, legen Sie Kissen um den Bereich, in dem Ihre Zehe auf Ihren Fuß trifft. Dadurch wird verhindert, dass sie durch die Öffnung rutschen und dein Fuß herausrutscht. Das hilft bei kleinen oder dünnen Füßen/Zehen.
Konzentrieren Sie sich auf einen Schritt nach dem anderen.
Hochhackige Stiefel sind einfacher zu starten. Außerdem bekommen die Knöchel mehr Halt.
Kaufen Sie ein Paar Schuhe von guter Qualität. Schuhe ab 80 € halten länger und sind besser für Ihre Füße. Einige Marken stellen Schuhe mit festerem Absatz und weicher Innensohle her. Wenn du Schuhe zum Tanzen suchst, frage deine örtliche Tanzschule um Rat.
Je größer dein Fuß, desto höhere Absätze kannst du bequem tragen. Versuchen Sie, nicht die gleichen Absätze wie Models zu tragen; Viele Models haben große Füße, weil sie groß sind!

Warnungen

Gehen Sie vorsichtig. Gras, Kopfsteinpflaster und Gitter oder Dachrinnen sind deine schlimmsten Feinde. Selbst ein Riss in einer Gehwegplatte kann Sie zu Fall bringen, wenn sich Ihre Ferse darin verfängt. Achten Sie genau darauf, wohin Sie gehen und denk nicht drüber nach in diesen High Heels laufen gehen.
In High Heels zu fahren ist keine gute Idee, besonders wenn man schalten muss. Tragen Sie flache Schuhe, wenn Sie fahren müssen. Fahren Sie auch nicht in Flip-Flops, da diese sich an den Pedalen verfangen können.
Egal wie schön deine Absätze sind, trage sie nicht immer. Wenn Sie immer Absätze tragen, können Sie chronische Schmerzen in den Füßen oder im Rücken bekommen.