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Halten sie ihr essen niedrig, wenn ihnen übel ist
- Schritte
- Teil 1 von 3: Befolgen Sie eine einfache Diät
- Teil 2 von 3: Essen und Trinken bei Erbrechenstendenzen
- Teil3 ab 3: Verwenden alternativer Optionen zur Reduzierung von Übelkeit und Erbrechen
SchritteTeil 1 von 3: Befolgen Sie eine einfache Diät
1.Folgen Sie der BRAT-Diät. Einige Ärzte empfehlen die BRAT-Diät, Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese Lebensmittel können Ihnen helfen, sich von Übelkeit und Erbrechen zu erholen, da die Lebensmittel wenig Ballaststoffe enthalten und leicht verdaulich sind und verloren gegangene Nährstoffe wieder auffüllen. Die American Academy of Pediatrics (AAFP) empfiehlt die BRAT-Diät für Kinder nicht mehr. Stattdessen empfiehlt die AAFP, dass Kinder innerhalb von 24 Stunden nach dem Auftreten von Übelkeit zu einer normalen, ausgewogenen und altersgerechten Ernährung zurückkehren.- Einige andere Lebensmittel, die leicht verdaulich sind:
- Cracker: Cracker, Austerncracker, Reiscracker oder andere Cracker aus Mehl.
- Gekochte Kartoffeln
- Nudeln/Pasta: einfache Eiernudeln, Nudeln oder Ramen-Nudeln. Vermeiden Sie Vollkornprodukte.
- Gelatine: oft mit Markennamen wie . bezeichnet Wackelpudding, obwohl mehrere Alternativen möglich sind. Mit Geschmacksrichtungen nach Wahl.
2.Fügen Sie nach und nach schwerere Lebensmittel hinzu. Sobald Sie in der Lage sind, sehr einfache Lebensmittel wie Brühe, Reis, Bananen und Toast bei sich zu behalten, können Sie komplexere Lebensmittel hinzufügen, wenn Sie sich besser fühlen. Dies kann helfen, Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren und schont Ihren Magen.- Beispiele für komplexere Lebensmittel, die Sie probieren sollten, wenn Sie sich besser fühlen, sind Getreide, Obst, gekochtes Gemüse, Hühnchen, Erdnussbutter und weiße Nudeln ohne Sauce.
3. Vermeide Lebensmittel, die deinen Magen reizen. Gerade jetzt ist es wichtig, schonend mit dem Magen zu sein. Die Vermeidung von Milchprodukten oder scharfen Speisen kann dazu beitragen, mehr Erbrechen zu verhindern.- Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel, einschließlich frittierter Lebensmittel. Wenn Sie sich zum Beispiel übergeben haben, kann ein fettiger Cheeseburger Ihre Übelkeit verschlimmern und Sie mehr erbrechen lassen.
- Essen Sie keine scharfen Speisen wie Curry, Chili, Hähnchenschenkel und anderes gebratenes Fleisch.
- Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse können Übelkeit und Erbrechen auslösen.
- Zuckerhaltige Lebensmittel wie Kekse und Kuchen können Übelkeit oder Erbrechen verursachen.
- Bleiben Sie weg von Vollkornbrot, Müsli, Nudeln, bis Ihre Übelkeit vorüber ist.
- Auch Nüsse und Samen können den Magen umkippen.
4.Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeit. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht dehydrieren, wenn Sie krank waren oder waren. Durch das Trinken von viel klarer Flüssigkeit können Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechterhalten, Ihren Magen beruhigen und Übelkeit loswerden.- Flüssigkeiten sind wichtiger als Feststoffe. Ihr Körper leidet viel eher an Dehydration, bevor das Fasten problematisch wird. Verschiedene Lebensmittel enthalten viel Flüssigkeit, wie Gelatine, Bananen oder Reis.
- Sie können jedes Getränk zu sich nehmen, das klar ist oder sich bei Raumtemperatur in eine klare Flüssigkeit verwandelt, z. B. Eiswürfel, Suppe, Ginger Ale oder Eiswürfel.
- Wasser, Fruchtsaft ohne Fruchtfleisch, Brühe, klare Limonade wie Ginger Ale oder Sprite, Tee und Eis am Stiel"s, kann Dehydration und Erbrechen verhindern.
- Energy- oder Sportgetränke können dabei helfen, bestimmte Nährstoffe wieder aufzufüllen und den Magen zu beruhigen. Benutze sie aber nicht so. Verdünne sie mindestens zur Hälfte oder nimm etwas Wasser mit jedem Schluck Energy Drink. Sportgetränke sind meist viel zu konzentriert und beim Verdünnen schonender für den Magen.
5.Machen Sie Ingwertee oder Pfefferminztee. Es gibt medizinische Hinweise, dass Ingwer- und Pfefferminztee bei Übelkeit und Erbrechen helfen kann. Machen Sie sich einen Ingwer- oder Pfefferminztee, um Ihren Magen zu beruhigen und zu beruhigen und um genügend Flüssigkeit zu bekommen.- Sie können diese mit Pfefferminz-Teebeuteln oder mit ein paar Minzblättern oder einem in kochendes Wasser getauchten Stück Ingwer zubereiten.
6. Trinken Sie nichts, was Ihnen übel wird oder Sie erbrechen können. Trinken Sie nichts, was zu schwer für den Magen ist. Alkohol, Kaffee oder Milch können die Übelkeit verschlimmern und zum Erbrechen führen.- Gib keine Milch in deinen Tee.
Teil 2 von 3: Essen und Trinken bei Erbrechenstendenzen
1.Iss nichts, bis du mit dem Erbrechen fertig bist. Das scheint logisch, aber leider fangen manche Leute zu früh wieder an zu essen, während der Magen noch nicht fertig ist. Wenn Sie erbrechen, essen Sie keine feste Nahrung, bis Sie sie verzehren können, ohne dass sie herauskommt. Trinken Sie lieber klare Getränke oder Getränke mit Elektrolyten, um einer Dehydration vorzubeugen.- Essen Sie erst wieder feste Nahrung, wenn Sie 6 Stunden am Stück nichts gegessen haben.
2.Wenn sich Ihr Magen umdreht, wenn Sie etwas sehen oder daran denken, essen Sie es nicht. Der Körper ist manchmal klüger als der Kopf. Wenn Ihnen bereits übel wird, wenn Sie an bestimmte Lebensmittel denken, werden Sie es wahrscheinlich nicht bei sich behalten. Ihre Gedanken spielen eine Rolle bei der Verarbeitung von Übelkeit durch Ihren Körper, und dies ist sehr schwer zu ignorieren. Wenn sich Ihr Magen bei dem Gedanken, eine Banane zu essen, umdreht, aber eine kleine Schüssel Reis nichts auszumachen scheint, essen Sie stattdessen den Reis.
3. Essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel. Bestimmte Lebensmittel, einschließlich Milchprodukte, können Übelkeit und Erbrechen verschlimmern. Der Verzehr von leicht verdaulichen Nahrungsmitteln kann Ihnen dabei helfen, Ihre Nahrung niedrig zu halten und den Drang zum Erbrechen zu reduzieren.- Sobald es Ihnen möglich ist, versuchen Sie, während der BRAT-Diät feste Nahrung zu sich zu nehmen und entscheiden Sie sich für andere einfache Optionen wie Salzkartoffeln und klare Suppe. Sie können komplexere Lebensmittel hinzufügen, sobald Sie sich besser fühlen.
4.Iss kleine Mahlzeiten und kaue dein Essen gut. Essen Sie während Ihrer einfachen, schonenden Diät kleine Mahlzeiten und achten Sie darauf, das Essen langsam und gründlich zu kauen. Dies kann helfen, Übelkeit loszuwerden und das Essen niedrig zu halten.- Beginnen Sie mit einem Stück Brot oder einer Banane. Fügen Sie andere einfache Lebensmittel hinzu, sobald Sie können. Wenn Sie beispielsweise ein Stück Toast niederhalten können und immer noch hungrig sind, essen Sie eine halbe oder eine Stunde später eine Banane.
- Wenn Sie Ihr Essen gründlich kauen, wird die Verdauung unterstützt, sodass Ihr Magen keine zusätzliche Arbeit leisten muss.
- Kleine Bissen helfen, gründlicher zu kauen. Auch lässt sich mit dieser Methode besser prüfen, ob man das Essen leichter bei sich behalten kann, als wenn der Magen durch zu viel Essen überlastet ist.
5.In kleinen Schlucken trinken. So wie es wichtig ist, mit kleinen Bissen zu essen, ist es auch sinnvoll, kleine Schlucke zu trinken. Dies kann helfen, Ihren Magen nicht zu überladen, was zu weiterer Übelkeit führen kann.- Trinken Sie stündlich 100-200 ml klare Flüssigkeit und nicht mehr als 25-50 ml auf einmal. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie nicht dehydrieren, ohne Gefahr zu laufen, mehr zu erbrechen oder an Hyponatriämie (zu wenig Natrium im Körper) zu leiden.
- Wenn Sie kleine Schlucke Flüssigkeit nicht vertragen, lutschen Sie an zerstoßenem Eis, bis Sie problemlos 25-50 ml Flüssigkeit auf einmal trinken können.
Teil3 ab 3: Verwenden alternativer Optionen zur Reduzierung von Übelkeit und Erbrechen
1. Seien Sie sich bewusst, welche Medikamente Ihren Magen stören können. Bestimmte Medikamente wie Oxycodon können Ihren Magen verstimmen und Übelkeit verursachen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, die Magenbeschwerden verursachen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie diese absetzen, bis Sie sich besser fühlen.- Schmerzmittel wie Codein, Hydrocodon, Morphin oder Oxycodon können Übelkeit verursachen.
- Einige rezeptfreie Mittel wie Eisen- oder Kaliumpräparate und sogar Aspirin können Übelkeit verursachen.
2.Gönnen Sie sich genug Ruhe. In vielen Fällen kann einfaches Ausruhen helfen, Übelkeit und Erbrechen zu lindern. Lege dich so oft du kannst hin, besonders nach dem Essen, um dein Essen unten zu halten.- Zu viel Aktivität kann Übelkeit und Erbrechen durch Magenverstimmung verschlimmern.
3.Verwenden Sie Tabletten gegen Reisekrankheit und Antihistaminika. Wenn Sie wegen Reisekrankheit nichts bei sich behalten können, ziehen Sie in Erwägung, etwas zu nehmen oder ein Antihistaminikum einzunehmen. Das kann helfen, Übelkeit und Erbrechen zu lindern, damit du wenigstens etwas essen kannst.- Sie können rezeptfreie Antihistaminika wie Dimenhydrat probieren, um das Essen niedrig zu halten. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes oder die Anweisungen auf der Packung.
- Wenn Sie starke Übelkeit und Erbrechen verspüren, kann Ihr Arzt Scopolamin verschreiben, das als Pflaster erhältlich ist. Scopolamin sollte nur von Erwachsenen verwendet werden.
- Mit Druckpunktmassage Übelkeit lindern. Das funktioniert wirklich und erfordert keine Medikamente oder große Kenntnisse in der orientalischen Medizin.
4. Geh zu deinem Arzt. Wenn Sie Übelkeit, Erbrechen oder die Unfähigkeit haben, Nahrung oder Flüssigkeiten über einen längeren Zeitraum bei sich zu behalten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Es kann Ihnen helfen, schwerwiegendere Erkrankungen auszuschließen und eine Behandlung zu verschreiben, um das Essen niedrig zu halten.- Wenn Sie länger als 24 Stunden erbrechen, suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt auf.
- Wenn Sie länger als 12 Stunden keine Flüssigkeit mehr bei sich behalten konnten, holen Sie sich medizinische Hilfe.
- Wenn sich Blut oder dunkles Material in Ihrem Erbrochenen befindet, gehen Sie in die Notaufnahme des Krankenhauses.
- Wenn Sie starkes Erbrechen haben – mehr als dreimal täglich – suchen Sie Ihren Arzt auf.
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