Halten sie ihre pisse, wenn sie nicht auf die toilette können

Jeder hat schon mal das unangenehme Gefühl gehabt ohne Toilette in der Nähe pissen zu müssen. Glücklicherweise gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um das "Aufhören" ein wenig einfacher zu machen. Sie können versuchen, Ihren Geist abzulenken und sich auf etwas anderes zu konzentrieren, und Sie können Ihre Körperhaltung anpassen, um den Druck auf Ihre Blase zu verringern. Du kannst auch deine Blase trainieren, damit du deinen Natursekt mit der Zeit länger halten kannst. Wenn es wirklich sein muss, zwinge dich nicht, deinen Natursekt zu lange zu halten, auch wenn du eine trainierte Blase hast. Zu langes Zurückhalten des Urins ist nicht nur schlecht für Ihre Blase, sondern auch für Ihre Nieren!

Schritte

Methode 1 von 3: Passen Sie Ihre Körperhaltung an

Die durchschnittliche Blase eines Erwachsenen kann bequem 300 bis 500 ml Urin aufnehmen. Wenn Sie mehr Urin in Ihrer Blase haben, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie pinkeln müssen.

Versuchen Sie, nicht zu wenig zu trinken, um eine volle Blase zu vermeiden. Dehydration ist ein gefährlicher Zustand, der ziemlich schnell auftreten kann.

3. Wechseln Sie die Position, um den Druck auf Ihre Blase zu verringern. Möglicherweise müssen Sie dies mehrmals tun, während Sie Ihren Natursekt halten. Verschiedene Körperhaltungen können den Druck auf Ihre Blase verringern, sodass Sie Ihren Urin leichter halten können. Probieren Sie die folgenden Positionen aus:

Setzen Sie sich aufrecht hin oder lehnen Sie sich im Sitzen zurück. Wenn Sie sich nach vorne beugen, insbesondere wenn Ihre Hose zu eng ist, üben Sie mehr Druck auf Ihre Blase aus.

Überkreuze deine Beine, wenn du stehst. Es kann dazu beitragen, dass Sie das Gefühl haben, Ihre Harnröhre zu schließen.

Beim Sitzen die Beine abwechselnd übereinander und wieder auseinander machen. Durch eine solche Positionsänderung können Sie Ihre Blase entlasten.

Hebe deinen Oberkörper an und beuge deinen Rücken, ohne den Bauch zu strecken. Dies kann den Druck auf Ihre Blase verringern.

Manchmal verlierst du nur die Kontrolle über deine Blase, wenn du den Wind loslässt, also tu dies nicht, wenn du nicht sicher bist, ob du deinen Urin halten kannst, wenn du gleichzeitig furzst!

5.Halte deinen Körper warm und versuche, nicht in die Nähe von Wasser zu kommen. Halten Sie Ihren Körper so warm wie möglich, indem Sie sich mit Decken zudecken, die Hitze erhöhen oder sich an Ihren Partner kuscheln. Der genaue Grund ist zwar nicht ganz klar, aber es scheint, dass viele Menschen eher das Gefühl haben, dass sie pinkeln müssen, wenn ihnen kalt ist.

Dieses Phänomen wird auch als kalte Diurese bezeichnet. Es gibt einen ähnlichen Zustand, der als Immersionsdiurese bezeichnet wird und einen starken Harndrang beschreibt, nachdem Ihr Körper mit kaltem oder kaltem Wasser in Kontakt gekommen ist.

Während kaltes Wasser der Hauptgrund dafür ist, kann das Einweichen in einem warmen Bad oder Whirlpool auch eine sogenannte Immersionsdiurese verursachen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit jeglichen Kontakt mit Wasser!

Methode 2 ab 3: lenke deinen Geist ab

1. bestehenAchtsamkeit indem wir uns auf andere Aspekte des Hier und Jetzt konzentrieren. Statt ständig daran zu denken, wie viel du urinierst, konzentriere dich zum Beispiel auf deine Atmung oder auf das Gefühl der Sonne auf deinem Gesicht oder dem Boden unter deinen Füßen. Konzentrieren Sie sich auf das Geräusch der spielenden Kinder im Zimmer neben Ihnen oder auf das Summen der Bienen zwischen den Blumen.

• gehen meditieren, ein Mantra wiederholen oder tiefe Atemübungen machen.
• Manche Menschen profitieren davon, sich achtsam auf das zu konzentrieren, was sie fühlen, wenn sie die Muskeln um ihre Harnröhre anspannen, die Öffnung, durch die der Urin den Körper verlässt. Seien Sie vorsichtig, denn für andere ist diese Form der Achtsamkeit kontraproduktiv!

Von 99 . mehrmals zurückzählen.

Gedichte und Texte sagen, die man seit seiner Kindheit kennt.

Sagen Sie laut die vollständigen Namen aller Personen im Raum, die Sie kennen, und denken Sie sich Namen für diejenigen aus, die Sie nicht kennen.

Zeig dir den Weg nach Hause, ins Büro, in den Supermarkt oder woanders.

3.Versuche so wenig wie möglich an Wasser, Wasserfälle oder Regen zu denken. Das ist keine gute Wahl, wenn du Ablenkung suchst, weil du pinkeln musst! Wenn Sie nicht sehr gut darin sind, Ihre Gedanken auf etwas wie einen tropfenden Wasserhahn zu konzentrieren, werden Sie unweigerlich feststellen, dass Ihre Gedanken zu Ihrer vollen Blase wandern.

Deine Freunde finden es vielleicht wirklich lustig, Wasserfälle, Flüsse und Toiletten zu spülen, wenn sie wissen, dass es wirklich nötig ist. Sagen Sie in diesem Fall etwas wie: "ok leute sehr lustig. Ich verstehe es," und dann das Thema wechseln. Wenn sie weitermachen, dann geh ruhig woanders hin.

4. Denk nicht an lustige Dinge, die dich zum Lachen bringen. Lachen kann dazu führen, dass Sie Ihre Muskeln weiter zusammenziehen und mehr Druck auf Ihre Blase ausüben. Lachen kann dich auch dazu bringen, deine Muskeln zu entspannen und deinen Natursekt laufen zu lassen.

Wenn du deinen Natursekt hochhalten musst, vermeide Freunde und Situationen, die dich zum Lachen bringen können. Schau lieber eine ernsthafte Dramaserie oder eine Dokumentation im Fernsehen, als eine urkomische Komödie!

Wer sich oft vor Lachen in die Hose pinkelt, auch wenn seine Blase nicht voll ist, sollte zum Arzt gehen. Sie leiden möglicherweise an einer Krankheit, die als "Kicherinkontinenz" bekannt ist.

Methode 3 von 3: Trainieren Sie Ihre Blase

Planen Sie beispielsweise a "Pinkelpause" beim Aufstehen (um 6:30 Uhr), dann eine, wenn Sie zur Arbeit kommen (um 9:00 Uhr), dann noch eine kurz vor dem Mittagessen (um 11:30 Uhr) und so weiter.

Versuchen Sie, Ihren Zeitplan so gut wie möglich einzuhalten. Wenn Sie fünf bis fünfzehn Minuten warten, können Sie Ihre Blase dehnen, damit sie im Laufe der Zeit mehr Urin aufnehmen kann, aber wenn Sie es unbedingt müssen, gehen Sie einfach.

3. Verlängern Sie langsam die Zeit zwischen Ihren Toilettenpausen. Wenn Sie zum ersten Mal alle zwei Stunden urinieren, gehen Sie in der folgenden Woche alle zwei Stunden und fünfzehn Minuten auf die Toilette, und eine Woche später, stellen Sie sicher, dass zwischen Ihren Toilettenbesuchen zweieinhalb Stunden liegen. Dein ultimatives Ziel sollte es sein, alle drei oder vier Stunden zu pinkeln.

Während der durchschnittliche Erwachsene alle drei bis vier Stunden pinkeln muss, ist das für Sie möglicherweise nicht machbar. Bauen Sie Ihre Toilettenpausen langsam auf und hören Sie auf, wenn Sie denken, dass Sie Ihr Limit erreicht haben.

Machen Sie während der Werbung Kegelübungen, während Sie fernsehen, an Ihrem Schreibtisch sitzen, im Bett oder auf der Couch liegen oder tanken; du kannst sie tatsächlich jederzeit und überall machen.

Mache diese Übungen nach Möglichkeit drei- bis viermal die Woche, dreimal täglich.

5.Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Blase zu kontrollieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie trotz aller Anstrengung, Ihre Blase zu trainieren, trotzdem oft pinkeln müssen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn Sie häufig urinieren müssen, haben Sie möglicherweise eine überaktive Blase oder OAB. Ein OAB ist eine Krankheit, die eher vage definiert und nicht so leicht zu erkennen ist. Lassen Sie deshalb am besten Ihren Arzt feststellen, ob Sie das wirklich stört.

Sie können bei OAB oft helfen, indem Sie Ihren Lebensstil ändern und sich gesünder ernähren, mehr Sport treiben, Gewicht verlieren und notfalls mit dem Rauchen aufhören, manchmal auch mit Hilfe von Medikamenten.

Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, wenn Sie an Inkontinenz leiden, d. h. wenn Sie Ihren Urin nicht richtig halten können und zum Beispiel in unpassenden Momenten tropfen.