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Verwenden Sie Bewegung sparsam und mit Bedacht. Die Idee dabei ist, dass dein Körper in kürzester Zeit die geringste Distanz zurücklegen sollte, um einen Gegner zu erreichen. Das hilft dir auch, deine eigene Energie zu sparen. 
Wenn Sie Erfahrung in anderen Kampfkünsten haben (insbesondere „harte Stile“), müssen Sie ein „leeres Gefäß“ werden oder schlechte Gewohnheiten verlernen. Wing Chun ist ein sanfter Stil mit vielen Entschärfungstechniken, die dich auffordern, "weich" und entspannt zu bleiben. Das Muskelgedächtnis zu rekonditionieren und entspannte Gewohnheiten aufzubauen, kann manchmal frustrierend sein und braucht Zeit, aber es wird sich auf lange Sicht lohnen. 
Siu Nim Tao Chum Kiu Biu Gee Muk Yan Chong Luk Dim Boon Kwun Baat Jaam Dao 
Einige Online-Studiengänge bieten auch eine Instructor-Zertifizierung für fortgeschrittene Studierende an, die ihre eigenen Studierenden unterrichten möchten. Einige Online-Kurse bieten auch Einzelunterricht durch einen Großmeister per Webcam. Apps, die Sie beim Wing Chun-Studium unterstützen, sind für Apple- oder Android-Mobiltelefone verfügbar. Beispiele sind der "Wing Chun Online Course", der von der International Ip Man Wing Chun Martial Art Association herausgegeben und anerkannt wurde, und der "Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning"-Kurs. 
Es ist ideal, wenn dieser Raum einen Spiegel hat, damit Sie sehen können, wie Sie sich bewegen. 
Üben Sie die Gee Kim Yeung Ma-Pose oder die offene Position. In dieser Position sollte dein Körper geradeaus zeigen. Drehe deine Füße leicht nach außen. Halte deine Knie gebeugt. Dein Gewicht wird gleichmäßig auf deine Füße verteilt. Sie sollten sich darauf konzentrieren, Ihre Arme und Ellbogen zu positionieren, um sich auf das Erlernen der Hand- und Armbewegungen vorzubereiten. Diese nach vorne gerichtete Haltung verschafft dir den größten Vorteil in einem Kampf, da deine Arme und Beine deine Mittellinie verteidigen können. Beide Körperteile können gleichermaßen verwendet werden, anstatt einen Körperteil vor dem anderen zu verwenden. 
Eine der häufigsten Bewegungen beim Fajing ist der Handflächenschlag (yan jeun), bei dem sich Ihre linke Hand öffnet und dreht, sodass die Handfläche nach vorne zeigt und sich nach unten bewegt, um Ihren Gegner zu schlagen. 
Einige dieser Grundfertigkeiten sind Pak Sau oder Huen Sau (Schlag), Tan Sau (nach oben gerichteter Handflächenblock), Gan Sau (spaltende Hand) und Bong Sau (Flügelarm). Viele der Siu Nim Tao-Übungen in diesem Abschnitt beinhalten Kombinationen dieser Bewegungen. Wenn du diese Fähigkeiten erlernt hast, wirst du sie zuerst links und dann rechts lernen. 
Da sich der Dummy nicht bewegt, werden Formanpassungen an das Trainingsgerät angepasst. Einige Anwendungen von Dummy-Techniken liegen auf der Hand. Denken Sie daran, dass einige Annäherungen sind und einige unterschiedliche Anwendungsvarianten haben, die durch einen einzigen Zug in einem Satz dargestellt werden. 
Wing chun lernen
Wing Chun ist eine Form des Kung-Fu, die den Nahkampf, schnelle Schläge und eine enge Verteidigung betont, um Gegner zu besiegen. Diese traditionelle chinesische Kampfkunst bringt Gegner durch die gleichzeitige Anwendung von schneller Beinarbeit, Verteidigung und Angriff aus dem Gleichgewicht. Auf diese Weise wird die Energie des Gegners so gelenkt, dass sie zu deinen Gunsten wirkt. Dies ist eine komplexe Kung-Fu-Methode, die jahrelanges Training erfordert, um sie zu beherrschen. Aber Anfänger können leicht mit dem Erlernen von Wing Chun beginnen, indem sie seine Prinzipien, Theorien und Grundfertigkeiten verstehen.
Schritte
Teil 1 von 5: Erlernen der Prinzipien des Wing Chun
1. Lernen Sie die Mittellinientheorie. Ein Kernkonzept des Wing Chun ist der Schutz der Mittellinie deines Körpers. Stellen Sie sich eine Linie vor, die oben am Kopf beginnt und im Schritt endet und Ihren Körper in zwei perfekte Hälften teilt. Das ist die Mittellinie deines Körpers und sie ist am anfälligsten. Es sollte immer geschützt werden.
- Nach der Mittellinientheorie solltest du immer nach unten angreifen (der Mittellinie folgend) und deine Verteidigungsbewegungen immer auf die Mittellinie deines Gegners zielen.
- Die grundlegende offene Haltung beim Wing Chun basiert auf der Mittellinientheorie. In der offenen Position stehst du mit dem Gesicht nach vorne, die Knie gebeugt und die Füße leicht nach außen gedreht. Wenn Sie Ihrem Gegner direkt trotzen, können Sie mit der ausgeglichensten Kraft angreifen.
2. Gehen Sie achtsam und sparsam mit Ihrer Energie um. Eines der Hauptprinzipien des Wing Chun ist, dass im Kampf sparsam und sparsam mit Energie umgegangen werden sollte. Nutze die Energie deines Gegners, indem du Schläge abwehrst oder umlenkst.
3. Bleib ruhig. Ein angespannter Körper verbraucht unnötig Energie. Wenn Sie Ihren Körper entspannt halten, werden Sie sich wohler fühlen.
4. Schärfe deine Reflexe. Im Wing Chun reagiert der Krieger mit schnellen Reflexen auf einen Kampf, unterbricht einen Angriff und lässt dich den Kampf kontrollieren.
5. Passe deinen Kampfstil an deinen Gegner und deine Umgebung an. Dein Gegner kann groß oder klein, groß oder klein, männlich oder weiblich usw. sein. Auch die Umgebung, in der du kämpfst, kann unterschiedlich sein – draußen, drinnen, regnerisch, heiß, kalt und so weiter. Seien Sie bereit, Ihre Angriffe den Umständen anzupassen.
6. Lerne die Formen des Wing Chun. Die Praxis des Wing Chun ist in eine Reihe von sechs verschiedenen Formen unterteilt. In jeder Form lernen Sie die richtige Körperhaltung, Körperhaltung, Hand- und Fußbewegungen und Gleichgewicht. Diese Formen sind:
Teil 2 von 5: Entscheiden, wie man Wing Chun . lernt
1. Finde eine Wing Chun Schule. Kampfsportschulen konzentrieren sich oft auf einen Kampfstil, insbesondere bei Schülern, die es ernst nehmen wollen. Wing Chun Akademien oder Clubs können einem Kampfsportverband angeschlossen werden. Suchen Sie online oder in einem Telefonbuch nach lokalen Wing Chun-Schulen.
- Prüfen Sie, ob Ihr örtliches Fitnessstudio im Wing Chun unterrichtet. Sie können nur die Grundlagen lehren. Wenn Sie ernsthaftes Wing Chun lernen möchten, müssen Sie eine Schule finden, die fortgeschrittenere Kurse anbietet
- Treffen Sie den Sifu (Lehrer) und stellen Sie Fragen zu ihrem Hintergrund. Wie viele Jahre Erfahrung haben sie?? Wie haben sie Wing Chun gelernt??
- Machen Sie eine Probestunde in einem Wing Chun-Kurs. Machen Sie sich ein Bild davon, wie der Sifu unterrichtet und wie die anderen Schüler reagieren.
- Wing Chun von einem Lehrer unterrichtet zu werden ist die beliebteste Methode.
2. Lerne Wing Chun von einer Website oder von YouTube. Viele Websites bieten Wing Chun-Tutorials zum Selbststudium an. Diese haben in der Regel auch Videos und Unterrichtsstufen, gestufte Eintrittspreise basierend auf Ihrem Niveau (Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene usw.).) und Zugang zu Lehrmaterialien. Dies kann nützlich sein, wenn Sie keine qualifizierten Lehrer oder eine Wing Chun-Schule in Ihrer Nähe haben. Sie können auch Ihr privates Training verbessern, wenn Sie derzeit an einer Wing Chun-Schule eingeschrieben sind. Wählen Sie eine DVD oder einen Online-Kurs, der von einem Wing Chun-Großmeister oder Meister unterrichtet wird.
3. Finde einen festen Platz zum Üben. Finde einen Platz in deinem Zuhause, an dem du Wing Chun üben kannst. Achte darauf, dass du genug Platz hast, um deinen Körper in alle Richtungen zu bewegen. Überprüfe dies, indem du mit deinen Armen und Beinen herumwedelst. Sie möchten in Ihren Bewegungen nicht durch Möbel im Raum eingeschränkt werden.
4. Finde einen Partner zum Üben. Wenn Sie die Bewegungen selbst lernen, können Sie nicht so weit gehen. Irgendwann musst du lernen, wie deine Züge mit einem Gegner in Kontakt kommen. Mit einem Partner trainierst du gut, wie du auf die Bewegungen anderer reagieren kannst. Diese Person kann dich auch motivieren und dir Feedback zu deiner Figur geben.
Teil 3 von 5: Siu Nim Tao . verstehen
1. Siu Nim Tao . verstehen. Siu Nim (oder Lim) Tao oder "Kleine Idee" ist die Grundlage vieler Bewegungen im Wing Chun. Siu Nim Tao ist die erste Form im Wing Chun und hier lernst du die richtige Haltung, Körperhaltung, Entspannung und grundlegende Handbewegungen.
- Jeder Teil von Siu Nim Tao muss gemeistert werden, bevor man zum nächsten Teil übergeht und andere Techniken erlernen kann.
- Jede Bewegung der primären (ersten) Form hat eine Bedeutung. Dazu gehören Tempo, Anwendung von Anspannung und Entspannung, Winkel und Distanzen. Dieses Formular enthält keine Techniken.
2. Gong lecken verstehen: Gong Lik ist der erste Teil von Siu Nim Tao und setzt auf gute Struktur und Entspannung. Du lernst die offene Haltung, bei der du deinem Gegner gegenüberstehst. Arbeite daran, deinen Körper entspannt zu halten.
3. Fajing verstehen: Fajing ist der zweite Teil von Siu Nim Tao. Fajing entwickelt die Kraftübung. Hier erfahren Sie, wie Sie mit Strom umgehen und wie Sie Strom und Energie sparen können. Konzentrieren Sie sich auf Entspannung, bis Ihre Hände bereit sind, zuzuschlagen.
4. Verstehen Sie die grundlegenden Fähigkeiten: Der dritte Teil von Siu Nim Tao ist das Erlernen der Grundfertigkeiten für Handbewegungen und Blockaden. Dies ist die Grundlage für das Erlernen anderer Wing Chun-Techniken.
Teil 4 von 5: Chum Kiu . verstehen
1. Lerne Chum Kiu. Chum Kiu, oder `Suchende Brücke`, führt Ganzkörperbewegungen ein, um das Gelernte mit der Grundform von Siu Nim Tau . zu ergänzen. In Chim Kiu konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie Ihren Körper richtig und effizient drehen und dabei auf Gewichtsverteilung und Gleichgewicht achten. Fußbewegungen wie Drehen und Treten werden hier vorgestellt.
- Jeder Teil von Chum Kiu sollte gemeistert werden, bevor man zum nächsten Teil übergeht und bevor man andere Techniken lernt.
- Das Abbiegen aus der Haltung sollte gut geübt sein, bevor man die Sekundärform lernt. Dies steht im Gegensatz zur Primärform, bei der die Haltung statisch ist.
2. Verstehe den ersten Teil von Chum Kiu. Der erste Teil, Juun, konzentriert sich auf Drehen, Gleichgewicht und Struktur. In Juun fängst du auch an, auf deine Umgebung zu achten, sogar hinter dir, um effektiv zu kämpfen. Es führt auch mittlere Armbewegungen wie Jip Sau (Armbruch) und Fut Sau (Augenschwung) ein.
3. Verstehe den zweiten Teil von Chum Kiu. Der zweite Teil oder Ser von Chum Kiu betont die Abwehr der Angriffe des Gegners und die Rückgabe seiner Energie. Du lernst zuerst, deine Hände und Füße als Ganzes zu bewegen, dann kannst du lernen, diese Teile unabhängig voneinander zu bewegen.
4. Verstehe den dritten Teil von Chum Kiu. Der dritte Teil von Chum Kiu konzentriert sich auf die Anwendung von Gewalt sowie Hand- und Fußbewegungen. Es verwendet auch eine Kombination aus angespannten Armbewegungen und entspannten Körperbewegungen, um eine Vielzahl von Kampfszenarien zu ermöglichen. Du wirst auch daran arbeiten, deinen Körper nach links und rechts zu drehen, um dein Gleichgewicht zu verbessern und deine Mittellinie zu finden, während du kämpfst.
Teil 5 von 5: Erfahren Sie fortgeschrittene Formen des Wing Chun
1. Biu Gee verstehen. Biu Gee, oder Striking or Stinging Fingers, konzentriert sich auf den Einsatz von Kraft aus nächster Nähe. Die Schüler lernen auch Notfalltechniken, wie zum Beispiel, wie Sie Ihre Mittellinie wiedererlangen, wenn Sie fallen oder stecken bleiben. In jedem der drei Teile von Biu Gee verwenden Sie Kombinationen von Hand- und Fußbewegungen der ersten beiden Formen, um aus einer schwierigen Position herauszukommen. Dies bringt Sie dann in eine Angriffsposition, in der Sie Ihren Gegner aus nächster Nähe ausschalten können.
2. Muk Yan Chong . verstehen. Muk Yan Chong, oder `Holzpuppe`, ist eine fortgeschrittene Form, bei der Sie mit einem stationären Feind (der Holzpuppe) üben. So kannst du erkennen, wie deine Hand- und Fußbewegungen mit deinem Gegner interagieren.
3. Luk Dim Boon Kwun verstehen. Diese Form, auch als "6" bekannt.5 Point Pole Form` beinhaltet die Stange als Waffe, die Sie verwenden, wenn Sie Ihren Gegner angreifen. Das Kämpfen mit einem Stock kann dein Gleichgewicht und deine Verteidigungsfähigkeiten verbessern.
4. Baat Jaam Dao . verstehen. Baat Jaam Dao, oder „Acht schneidende Schwerter“ oder „Schmetterlingsmesser“, ist die fortschrittlichste Form, bei der Kurzschwerter als Waffen verwendet werden. Es wird nicht jedem gelehrt, der dieses Niveau erreichen könnte; nur wenige Auserwählte werden Baat Jaam Dao . lernen. Die Form konzentriert sich hauptsächlich auf Präzision, Technik und Position. Fuß- und Handbewegungen unterscheiden sich aufgrund der Klingen leicht von anderen Formen.
Tipps
- Viele Bücher geben Anleitungen zu Wing Chun Prinzipien und Techniken. Bücher helfen jedoch möglicherweise nicht so sehr wie private Schulungen oder Online-Schulungen oder DVD-Schulungen. Obwohl es Bilder von Haltungen, Techniken und Stilen enthält, können sie nicht die richtigen Bewegungen zeigen, was Ihre Fähigkeit zum Erlernen einschränken kann.
Warnungen
- Sie können während des Wing Chun-Trainings oder -Sparrings stürzen oder blaue Flecken bekommen. Sie sollten sich jedoch nicht mit dem Üben zurückhalten, weil Sie Angst haben, verletzt zu werden. Mit einem guten Wing Chun Training solltest du nicht mehr als ein paar blaue Flecken bekommen.
- Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen.
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