Augenschmerzen loswerden

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Tipps
Warnungen

Wunde Augen können viele Ursachen haben, aber die häufigste Ursache sind Müdigkeit und Anspannung der Augen. Ihre Augen können überanstrengt werden, wenn Sie bei zu schwachem Licht arbeiten, längere Zeit hinter dem Steuer sitzen, keine Brille tragen, falls Sie eine haben, oder zu lange auf einen Punkt starren (z. B. einen Computerbildschirm). Wunde Augen können auch durch Kopfschmerzen, Glaukom, Ablagerungen im Auge, Nebenhöhlenentzündungen und Entzündungen verursacht werden. Wenn Sie nach einem langen Tag Augenschmerzen haben, können Sie zu Hause verschiedene Dinge tun, um die Schmerzen zu lindern.

Schritte

Methode 1 von 3: Entspannende angespannte Augen

1. Augentropfen verwenden. Mit Augentropfen oder künstlichen Tränen versorgen Sie trockene Augen mit Feuchtigkeit, was die Schmerzen lindern kann. Sie können eine Kochsalzlösung (ähnlich dem Salzwasser von Tränen) oder verschreibungspflichtige Augentropfen verwenden. Befolgen Sie die Bedienungsanleitung.

Gewöhnung vermeiden. Wenn Sie häufig Augentropfen verwenden, stellen Sie sicher, dass sie keine Medikamente oder Konservierungsstoffe enthalten. Übermäßiger Gebrauch von arzneimittelhaltigen Augentropfen kann das Problem sogar verschlimmern.

2. Verwenden Sie eine warme Kompresse. Eine warme Kompresse hilft, die Muskeln um die Augen herum zu entspannen und die Anspannung und den Druck müder Augen zu reduzieren. Sie können eine trockene oder feuchte Kompresse verwenden, je nachdem, was sich am besten anfühlt. Nehmen Sie Ihre Brille ab oder nehmen Sie Ihre Kontaktlinsen ab, wenn Sie welche haben, bevor Sie eine Kompresse auf Ihre Augen auftragen.

Du kannst mit einer sauberen Socke eine trockene Kompresse machen. Füllen Sie es mit ungekochtem Reis oder Bohnen und machen Sie einen festen Knoten in der Socke. Erhitze die Socke in der Mikrowelle für 30 Sekunden oder bis sie warm, aber nicht heiß ist. Legen Sie die Kompresse auf Ihr Auge.

Sie können eine feuchte Kompresse mit einem sauberen Waschlappen oder mehreren in warmem (nicht heißem) Wasser getränkten Küchenrollen herstellen. Legen Sie den Waschlappen über Ihre Augen. Sie können es leicht mit den Händen drücken, aber drücken Sie nicht zu fest. Lassen Sie die Kompresse, bis sie abgekühlt ist.

3. Verwenden Sie Ihre Handfläche als Kompresse. Indem Sie mit den Handflächen sanften Druck auf und um Ihre Augen ausüben, können Sie den Druck auf Ihre Augen reduzieren und Schmerzen lindern. Nehmen Sie Ihre Brille oder Kontaktlinsen ab, wenn Sie diese tragen, bevor Sie Ihre Hände als Kompresse verwenden.

Verschränke deine Hände mit den Handflächen zu dir.

Drücken Sie Ihre Handflächen sanft gegen Ihre Augen.

Halte dies für 30 Sekunden und entspanne sie dann. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig, um die Schmerzen zu lindern.

4. Verwenden Sie eine Kräutertee-Kompresse. Kräutertees wie Kamille, Kurkuma, Augentrost, Ringelblume und Mahonia/Berberitze haben entzündungshemmende Eigenschaften, die Ihre Augen beruhigen. Obwohl nicht wissenschaftlich erwiesen ist, dass ein Teebeutel wirksamer ist als andere warme Kompressen, kann sein Duft beruhigend sein.

Zwei Teebeutel in eine Tasse geben und mit heißem Wasser übergießen. Lassen Sie den Tee 5 Minuten ziehen oder bis das Wasser nicht mehr heiß, aber noch warm ist.

Drücken Sie überschüssige Flüssigkeit aus den Teebeuteln und geben Sie einen auf jedes Auge. Legen Sie den Kopf zurück und entspannen Sie sich. Wenn die Teebeutel abgekühlt sind, können Sie sie entfernen. Sie können diese Kompresse so oft wiederholen, wie Sie möchten.

Wenn Sie keine Teebeutel finden, können Sie die Zehen einer Strumpfhose abschneiden, getrocknete Kräuter hineinlegen, einen Knoten binden und als Teebeutel verwenden.

5. Rolle Deine Augen. Alle Teenager tun es, um ihrem Unmut Ausdruck zu verleihen, aber es kann auch dazu beitragen, die Belastung der Augen zu verringern. Schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie sich auf einen tiefen Atemzug und machen Sie die folgende Übung:

Roll deine Augen im Uhrzeigersinn. Dann gegen den Uhrzeigersinn rollen. Zusammen ist dies 1 komplettes Augenrollen.

Wiederholen Sie das Augenrollen 20 Mal. Fange langsam an und werde jedes Mal ein bisschen schneller.

Tun Sie dies 2 bis 4 Mal am Tag, um Druck auf Ihre Augen zu vermeiden oder zu reduzieren.

6. Machen Sie regelmäßige „Augenpausen“.Ruhen Sie Ihre Augen ein paar Mal am Tag nach der 20-20-6-Regel aus: Machen Sie alle 20 Minuten eine Pause und schauen Sie mindestens 20 Sekunden lang auf etwas, das mindestens 6 Meter entfernt ist. Wenn Sie zu lange auf Ihren Computerbildschirm schauen, ohne Pausen einzulegen, kann dies zu Augenschmerzen, Kopfschmerzen und sogar Muskelschmerzen führen.

Steh jede Stunde auf, lauf herum und schüttle dich aus. Dies hilft Ihnen, sich zu erfrischen und Ihre Augen vor Überlastung zu bewahren.

7. Entspannen. Sorgen, Stress und angespannte Muskeln können zu angespannten und schmerzenden Augen führen. Atme ein paar Mal tief durch, schüttle deine Gliedmaßen aus und rolle deinen Kopf über Brust, Schultern und Nacken. Steh auf und geh spazieren. ausstrecken. Sie können auch Augenübungen machen, um den Druck auf Ihre Augen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.

Versuchen Sie, einen ruhigen und bequemen Ort ohne Ablenkungen zu finden. Atme tief und gleichmäßig ein und aus.

Drücken Sie Ihre Augenlider so fest wie möglich zusammen. Halte diese Spannung zehn Sekunden lang. Entspann dich und öffne deine Augen.

Hebe deine Augenbrauen so hoch wie möglich. Deine Augen öffnen sich jetzt so weit wie möglich. Halte sie zehn Sekunden in dieser Position. Entspannen.

Wiederholen Sie diese beiden Übungen über den Tag verteilt immer dann, wenn Sie Druck auf Ihren Augen verspüren.

Methode 2 von 3: Augenschmerzen vorbeugen

1. Achte darauf, dass deine Augen feucht bleiben. Langes Sitzen vor dem Computer kann dazu führen, dass Sie weniger blinzeln und Ihre Augen austrocknen. Blinzeln Sie oft mit den Augen, um sie feucht zu halten. Sollten dennoch Probleme auftreten, können künstliche Tränen helfen.

Wenn Sie künstliche Tränen verwenden, die Konservierungsstoffe enthalten, verwenden Sie diese nicht mehr als 4 Mal am Tag. Die zu häufige Anwendung dieser Arten von Augentropfen kann Ihre Augenprobleme verschlimmern! Wenn Ihre Augentropfen keine Konservierungsstoffe enthalten, können Sie sie so oft verwenden, wie Sie möchten.
Ein Luftbefeuchter kann auch helfen, Ihre Augen feucht und frisch zu halten.

2. Trink viel Wasse r. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können sich Ihre Augen trocken, jucken und wund anfühlen. Wenn du dehydriert bist, kann dein Körper nicht genug Tränen produzieren, um deine Augen feucht zu halten. Ein Mann sollte täglich mindestens 13 Gläser (3 Liter) Wasser trinken. Eine Frau sollte täglich mindestens 9 Gläser (2,2 Liter) Wasser trinken.

3. Make-up entfernen. Make-up kann die Talgdrüsen in deiner Haut verstopfen, was zu Reizungen und sogar Infektionen führen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie das gesamte Augen-Make-up wie Mascara und Lidschatten mitbringen.

Sie können Babyshampoo oder einen speziellen Augen-Make-up-Entferner verwenden. Das Wichtigste ist, dass du jeden Tag alles Make-up entfernst.

4. Kaufen Sie nicht-allergenes Augen-Make-up. Hier muss man ein bisschen experimentieren, denn Marken, die "hypoallergen" sind, können die Augen reizen. Probieren Sie ein bisschen anderes Augen-Make-up für empfindliche Augen aus und finden Sie eines, das zu Ihnen passt.

Wenn Sie immer noch Probleme mit dem Make-up haben, können Sie einen Dermatologen aufsuchen. Er oder sie kann Make-up empfehlen, das deine Augen nicht reizt.

5. Verwenden Sie ein Peeling für die Augenlider. Bei trockenen, juckenden Augen kann ein Augenlidpeeling helfen. Sie können Babyshampoo oder ein sanftes, nicht reizendes, sulfatfreies Shampoo verwenden, um Ihre Augenlider zu peelen. Das Peeling hilft den natürlichen Ölen Ihrer Haut, Ihre Augenlider besser zu fetten.

Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife und warmem Wasser.

Mischen Sie Babyshampoo und warmes Wasser zu gleichen Teilen in einer kleinen Schüssel.

Verwenden Sie einen sauberen Waschlappen (einen für jedes Auge), um die Lösung sanft über Ihre Wimpern und den Rand Ihrer Lider zu reiben.

Mit sauberem, warmem Wasser abspülen.

Verwenden Sie das Peeling zweimal täglich.

6. Stellen Sie sicher, dass Licht von hinten kommt. Wenn Sie lesen, kann das von einer Seite oder einem Bildschirm reflektierte Licht Ihre Augen blenden und Ihre Augen verletzen. Stellen Sie Ihre Lampe oder andere Lichtquelle immer hinter sich oder verwenden Sie eine Tischlampe.

7. Achte auf gute Gewohnheiten an deinem Arbeitsplatz. Ein ergonomisch korrekter Arbeitsplatz kann Augenschmerzen vorbeugen. Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch hängen, leiden Sie möglicherweise nicht nur unter Überanstrengung der Augen, sondern auch unter Muskelschmerzen und Müdigkeit.

Halten Sie mindestens 50-65 cm Abstand zu Ihrem Computerbildschirm. Platzieren Sie den Bildschirm in einer angenehmen Höhe, damit Sie nicht herunterfallen oder nach oben schauen müssen, um ihn richtig zu sehen.

Blendende Reflexionen begrenzen. Verwenden Sie einen Reflexionsfilter über dem Computerbildschirm und passen Sie nach Möglichkeit das Licht in Ihrem Büro an. Altmodische Leuchtstoffröhren, die flackern, können überanstrengte und schmerzende Augen verursachen. Neuere Kompaktleuchtstofflampen (CFL) haben diesen Effekt nicht.

8. Vermeiden Sie Rauch und andere Reizstoffe in der Luft. Wenn Ihre Augen oft gerötet, jucken, wässrig oder müde sind, könnte dies eine Reaktion auf etwas in der Luft sein. Reizstoffe sind Zigarettenrauch, Smog und Tierhaare.

Wenn Ihre Augen einen dicken grünen Ausfluss abgeben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Dies kann ein Symptom für ein entzündetes Auge oder eine bakterielle Konjunktivitis sein.

9. Entspannen. Sie können durch Stress und Sorgen schmerzende Augen bekommen. Mache mehrmals am Tag für ein paar Minuten Entspannungsübungen, um deine Augen entspannt zu halten.

Lege deine Ellbogen auf deinen Schreibtisch. Stützen Sie Ihren Kopf mit den Handflächen. Schließe deine Augen und bedecke sie mit deinen Händen. Atme tief durch die Nase ein, lass deinen Bauch sich ausdehnen. Halte dieses Einatmen für 4 Sekunden und atme dann langsam aus. Wiederholen Sie dies mehrmals täglich für 15 bis 30 Sekunden.

massiere dein Gesicht. Massiere sanft die Muskeln um deine Augen. Dies kann helfen, Augenschmerzen vorzubeugen. Machen Sie mit den Fingerspitzen 10 Sekunden lang leichte kreisende Bewegungen auf Ihren oberen Augenlidern. Machen Sie dann 10 Sekunden lang die gleichen Bewegungen auf Ihren unteren Augenlidern. Diese Massage hilft, die Tränendrüsen zu stimulieren und Ihre Muskeln zu entspannen.

Üben Sie leichten Druck auf Ihr Gesicht aus. Durch sanftes Tippen auf Ihr Gesicht können Sie verspannte Augen lindern und schmerzende und müde Augen vorbeugen. Klopfen Sie sanft auf Ihre Stirn etwa einen Zentimeter über Ihren Augenbrauen. Tippen Sie dann sanft auf die Stelle, an der sich Ihre Augenbrauen krümmen. Drücken Sie sanft zwischen Ihre Augenbrauen. Dann die Innenseite der Augenbrauen klopfen und dann die Außenseite. Zum Schluss kneifen Sie Ihren Nasenrücken zusammen.

10. Schutzbrille tragen. Wenn Sie zu lange auf einen Computerbildschirm starren, kann eine Schutzbrille dabei helfen, die Belastung der Augen zu reduzieren. Spezielle Brillen sollen trockenen und schmerzenden Augen vorbeugen. Brillen mit bernsteinfarbenen Gläsern können helfen, die helle Helligkeit des Bildschirms zu neutralisieren.

Gunnar Optiks bietet ein umfangreiches Sortiment an Brillen, die speziell für begeisterte Gamer entwickelt wurden. Das Design ihrer Brille hilft, strapazierten und ausgetrockneten Augen vorzubeugen. Die orange-gelben Linsen begrenzen die Helligkeit des Lichts.

11. Passen Sie Ihre Bildschirme an. Wir haben viele Bildschirme um uns herum: Computer, Tablets, Telefone, Fernseher… und sie alle erzeugen Licht, das unsere Augen schädigen kann. Sie müssen nicht alle Ihre Bildschirme loswerden, aber Sie können etwas tun, um ihre Auswirkungen auf Ihre Augen zu begrenzen.

Blaulicht einschränken. Blaues Licht kann ein blendendes Leuchten erzeugen und sogar deine Augen schädigen, wenn du ihm zu viel ausgesetzt bist. Verwenden Sie einen Blaulichtfilter auf Ihrem Tablet und Mobiltelefon und begrenzen Sie die Hintergrundbeleuchtung Ihres Fernsehers. Sie können auch Brillen mit entspiegelten Gläsern kaufen, die die Auswirkungen von blauem Licht reduzieren können.

Kaufen Sie einen Antireflexfilter für den Computer- und Fernsehbildschirm. Sie können den Kontrast auch auf Ihrem Computerbildschirm anpassen.

Reinigen Sie die Bildschirme regelmäßig. Staub, Flecken und Flecken können Blendung verursachen und Ihre Augen ermüden.

Methode 3 von 3: Holen Sie sich professionelle Hilfe

1. Überprüfen Sie, ob nichts in Ihrem Auge ist. Wenn dein Auge durch einen Fleck, eine Körnung oder etwas anderes schmerzt, was nicht dazugehört, geh am besten zum Arzt. Wenn dir etwas im Auge stecken bleibt, solltest du sofort zum Arzt gehen. Sie können die folgenden Schritte ausführen, um kleine Partikel aus Ihren Augen zu entfernen. Aber wenn es nicht sofort besser wird, geh sofort zum Arzt.

Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife und warmem Wasser.
Kontaktlinsen abnehmen.
Verwenden Sie sauberes (vorzugsweise destilliertes) warmes Wasser, um Ihre Augen auszuspülen. Sie können ein spezielles Augenbad (erhältlich in der Drogerie oder Apotheke) oder ein kleines Trinkglas verwenden. Eine Tropfflasche mit sauberem, warmem Wasser kann auch dabei helfen, kleine Partikel aus dem Auge zu spülen.
Wenn Sie nach dem Herausnehmen immer noch Schmerzen oder Reizungen im Auge verspüren, suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf.

2. Stellen Sie fest, ob es sich um einen Notfall handelt. Wenn Sie etwas im Auge haben (hatten), gibt es andere Symptome, auf die Sie achten sollten und sofort einen Arzt aufsuchen. Diese Symptome können auf eine schwere Erkrankung oder medizinische Probleme hinweisen:

Vorübergehende Blindheit oder plötzlich auftretende blinde Flecken

Sehen von Doppelbildern oder „Halos“ (beleuchtete Kreise, die Objekte umgeben)

Wenn es vor deinen Augen schwarz wird

Plötzliches verschwommenes Sehen, begleitet von Schmerzen in den Augen

Rötungen und Schwellungen in den Augen

3. Stellen Sie fest, ob Sie Symptome eines Glaukoms zeigen. Glaukom ist eine Ansammlung von Augenkrankheiten, die Ihre Sehnerven beeinträchtigen können. Regelmäßige Untersuchungen beim Augenarzt sind die beste Vorbeugung und Erkennung eines Glaukoms. Wenn Sie Schmerzen in den Augen haben und die folgenden Symptome haben, suchen Sie so schnell wie möglich einen Augenarzt auf:

Schwierigkeiten bei der Anpassung an eine andere Lichtintensität, insbesondere in einem dunklen Raum

Schwierigkeiten beim Fokussieren auf Objekte

Lichtempfindlichkeit (Strabismus, Blinzeln, Reizung)

Rote, krustige oder geschwollene Augen

Doppelbild, verschwommenes oder verzerrtes Sehen

Tränende Augen, die nicht aufhören zu weinen

Juckende, brennende oder sehr trockene Augen

„Geister“, Punkte oder Linien sehen

4. Sehen Sie nach, ob Sie ein entzündetes Auge haben. Ein entzündetes Auge oder Konjunktivitis kann hoch ansteckend sein und wird durch ein Virus verursacht. Sie können ein entzündetes Auge oft zu Hause behandeln, gehen aber sofort zum Augenarzt oder in die Notaufnahme, wenn folgende Symptome auftreten:

Grüner oder gelblicher Ausfluss oder "Kruste"

Hohes Fieber (über 38,8 °C), Schüttelfrost, Zittern, Schmerzen oder Sehverlust

Starke Schmerzen in den Augen

Verschwommene, doppelte oder „Halos“-Sicht

Wenn Sie weniger schwere Symptome einer Augenentzündung haben, suchen Sie nach zwei Wochen einen Arzt auf, wenn die Symptome nicht abklingen.

5. Suchen Sie professionelle Hilfe. Auch wenn es kein Notfall ist, sollten Sie dennoch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie die Schmerzen zu Hause nicht bewältigen können. Wenn Sie ein entzündetes Auge haben, kann es von selbst verschwinden, aber suchen Sie einen Arzt auf, wenn es nach zwei Wochen nicht besser wird. Wenn Sie andere Symptome haben und Sie sich nach ein oder zwei Tagen mit den oben beschriebenen Methoden nicht besser fühlen, vereinbaren Sie so schnell wie möglich einen Termin bei Ihrem Arzt oder Augenarzt.

6. einen Arzt aufsuchen. Schreiben Sie die Symptome auf, damit Sie so viele Informationen wie möglich bereitstellen können. Die folgenden Fragen können Ihrem Arzt helfen, die erforderliche Versorgung zu gewährleisten:

Haben Sie Probleme mit Ihrem Sehvermögen, wie verschwommenes Sehen, Lichthöfe, blinde Flecken oder haben Sie Schwierigkeiten, sich an eine andere Lichtintensität anzupassen?

Sind Sie verletzt? Wenn ja, wann ist es am schlimmsten?

wird dir schwindelig?

Wann traten die Symptome auf? War es plötzlich oder allmählich??

Wie oft leiden Sie unter diesen Symptomen? Immer oder manchmal?

Wann sind die Schmerzen am schlimmsten? Gibt es etwas, das den Schmerz lindern kann?

Tipps

Entfernen Sie Make-up, ohne sich die Augen zu reiben. Entfernen Sie das Make-up mit sanften und sanften Bewegungen.
Reinigen Sie Ihre Brille und/oder Kontaktlinsen regelmäßig. Dies trägt dazu bei, Blendung und Irritationen zu vermeiden.
Lassen Sie Ihre Brille und/oder Kontaktlinsen regelmäßig überprüfen, ob sie noch die richtige Stärke haben. Das Tragen der falschen Stärke kann zu Augenschmerzen führen.
Manchmal hilft es, die Brille oder die Kontaktlinsen abzusetzen und die Augen eine Weile entspannen zu lassen.
Schützen Sie Ihre Augen vor Sonne und hellem Licht. Tragen Sie eine Sonnenbrille oder Linsen mit UV-Schutz. Tragen Sie eine Schutzbrille oder Schutzbrille, wenn Sie sich in der Nähe einer Baustelle oder eines anderen Bereichs mit vielen Partikeln in der Luft bewegen.
Kratzt nicht an den Augen. Dies kann zu Reizungen und sogar Infektionen führen.

Warnungen

Nicht im Auge (mit Pinzette, Wattestäbchen etc.). Sie können ernsthaften Schaden anrichten!
Wenn Sie Symptome für mehr als zwei Tage haben, wenn Ihr Sehvermögen beeinträchtigt ist, wenn Sie Übelkeit/Erbrechen haben oder wenn Sie anhaltende Kopfschmerzen haben, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf
Fragen Sie den Apotheker, ob medizinische Augentropfen keine Auswirkungen auf Arzneimittel haben, die Sie möglicherweise einnehmen.
Verwenden Sie keinen schwarzen oder grünen Tee für Kompressen. Diese Tees enthalten viel Tannin, das die empfindliche Haut der Augenlider schädigen kann.