Wage es, dich noch einmal im spiegel zu betrachten

1. Versuche die Ursache zu finden. Frage dich, warum du dich nicht im Spiegel ansehen kannst. Haben Sie etwas getan, das Ihren eigenen Werten und Standards widerspricht und ärgern Sie sich darüber?? Sind Sie mit Ihrem eigenen Aussehen unzufrieden?? Bevor du das überwinden kannst, musst du ehrlich zu dir selbst sein, was dich stört.

2. Beurteile deine Handlungen, aber nicht dich selbst. Es ist wichtig, deine Handlungen von der Person zu trennen, die du bist. Schuldgefühle oder ein schlechtes Gewissen bei bestimmten Handlungen zeigen, dass Sie ein guter Mensch sind, der seine Fehler zugibt. Du kannst mit unproduktiven Schuldgefühlen umgehen, indem du akzeptierst, dass du etwas falsch gemacht hast, daraus lernst und es dann loslässt.

3. Bestreite deine eigenen negativen Gedanken. Es ist leicht, negative Gedanken zu einem Verlust des Selbstvertrauens führen zu lassen. Es ist wichtig, nicht nur negative Gedanken zu sehen und zu verweilen. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst und denken Sie nicht zu leicht über Ihre eigenen Leistungen nach.

4. Versuche dich selbst mehr zu lieben. Unternimm aktive Schritte, um dich selbst mehr zu lieben und zu akzeptieren. Wenn du das merkst, kannst du dich wieder im Spiegel betrachten. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie du anfangen kannst, dich selbst wieder zu lieben. Einige Beispiele sind:

5. vergib dir selbst. Wenn du dich nicht im Spiegel ansehen kannst, weil du etwas getan hast, auf das du nicht stolz bist, versuche dich daran zu erinnern, dass wir alle von Zeit zu Zeit Fehler machen. Das ist zwar leichter gesagt als getan, aber besser, als sich selbst die Schuld zu geben. Versuchen Sie herauszufinden, wie Sie solche Fehler in Zukunft vermeiden und den gemachten Fehler beheben können.

6. Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Konzentriere dich auf dich selbst und wie du dich auf eine Weise verbessern kannst, die dir wichtig ist, anstatt zu denken: "Oh, sieh sie dir an, sie ist viel hübscher als ich, warum kann ich nicht so aussehen wie sie?Ein Minderwertigkeitsgefühl hängt stark mit Scham, Depression und sozialer Angst zusammen.

7. Denken Sie daran, dass wir, wenn wir uns mit anderen vergleichen, oft ein ideales und auch unrealistisches Bild von der anderen Person zeichnen. Umgekehrt gilt dies auch, wenn wir einen anderen mit uns selbst vergleichen, wir sehen in diesem Moment kein realistisches Abbild von uns selbst. Alles, was wir sehen, ist eine negativ voreingenommene Version, wenn wir uns selbst nicht die Anerkennung zollen, die wir verdienen, und unseren inneren Kritiker übernehmen lassen. Befreie dich von dieser Denkweise und sei stolz auf die Dinge, die du gut gemacht hast. Dies wird dir helfen, dein Verhalten zu ändern.

8. Erinnere dich daran, dass jeder schön ist und das Leben ein Geschenk ist. Du bist wunderschön einzigartig. Ihre Kombination aus Genen und der Umgebung, in der Sie aufgewachsen sind, haben Sie zu einem einzigartigen Individuum mit einer einzigartigen Perspektive und Persönlichkeit geformt. Schätze dies und nutze es, um dich stärker zu machen. Rudere mit dem was du hast und lerne es anzunehmen und zu genießen.

1. Liebe deine Mitmenschen. Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf die Außenwelt statt ständig auf dich selbst. Konzentriere dich darauf, andere zu lieben und ihnen zu helfen. Andere zu lieben und ihnen zu helfen kann dein Selbstvertrauen stärken und dich selbst besser fühlen lassen. Diese Liebe zu deinen Mitmenschen kann auch erwidert werden, sodass du dich mit deinem eigenen Körper noch besser und wohler fühlst. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie du deinen Mitmenschen zeigen kannst, dass du dich interessierst. Einige Beispiele sind:

• Kaufen Sie ein Ticket für die Leute, die hinter Ihnen in der Warteschlange für das Kino stehen.
• Spenden Sie für einen Zweck, der Ihnen am Herzen liegt.
• Kaufen Sie eine schöne warme Decke oder Mahlzeit für einen Obdachlosen.
• Überlege, warum eine bestimmte Person in deinem Leben so wichtig ist. Schreiben Sie ihm oder ihr einen Brief, in dem Sie dieser Person dafür danken, dass sie ein Teil Ihres Lebens ist.

2. Versuchen Sie zu ändern, was Sie ändern können. Sie können sich möglicherweise nicht im Spiegel ansehen, weil Sie mit Ihrem Aussehen nicht zufrieden sind. Während Ihr körperliches Erscheinungsbild größtenteils gleich bleibt und es psychologisch wichtig ist, sich selbst so zu akzeptieren, wie Sie sind, gibt es in bestimmten Fällen Schritte, die Ihr Erscheinungsbild verändern können.

3. Hilfe von außen suchen. Wenn deine negativen Gedanken durch etwas, das du getan hast, oder einen Gedanken über dich selbst verursacht werden, möchtest du vielleicht mit jemandem über deine Gefühle sprechen. Teilen Sie Ihre Gefühle mit jemand anderem, dies kann Ihnen helfen, die schlechten Gefühle loszulassen.

4. Arbeite an deiner Haltung. Wenn Sie sich klein fühlen und nicht in den Spiegel schauen möchten, versuchen Sie, an Ihrer Haltung zu arbeiten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie sich nach zwei Minuten in einer kraftvollen, selbstbewussten Pose („Power Posing“) tatsächlich kraftvoller und selbstbewusster fühlen.

5. Nicht zu schnell gehen, klein anfangen. Stellen Sie sich vor den Spiegel und sagen Sie sich, dass Sie sich nur zwei Sekunden lang ansehen werden. Schau in den Spiegel und schau dir selbst in die Augen, während du bis zwei zählst. Sobald Sie dies tun können, können Sie die Anzahl erhöhen. Erst drei Sekunden, dann vier, dann fünf. Auch als Expositionstherapie bekannt, kann dies eine wirksame Technik sein, um Ängste zu überwinden.