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Beginnen Sie mit dem Drehen der Knöchel im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn, gefolgt von der Beugung und Streckung des Knöchelgelenks. Dann können Sie die Knie beugen und strecken und schließlich die Hüften. Es kann auch helfen, Kompressionsstrümpfe zu tragen. 
`Uttanasana` oder `Vorwärtsbeuge` bedeutet, sich von der Hüfte nach vorne zu beugen, nicht von der Taille, den Kopf so nah wie möglich an die Knie zu bringen und die Vorderseite des Oberkörpers gestreckt zu halten. Wenn Sie jedoch an einer Rückenverletzung leiden, sollten Sie diese Übung nicht machen. Eine weitere Pose, die besonders gegen Blutgerinnsel bei tiefen Venenthrombosen eine große positive Wirkung hat, ist `Sarvangasana` oder die `Schulterposition`. Hier haben Sie Ihre Schultern von einem Stapel Decken oder Handtücher gestützt, mit dem Kopf auf dem Boden. Dann steckst du deine Füße in den Boden; beim Ausatmen die Beine mit den Füßen zur Decke strecken. Dies ist eine ausgezeichnete Kreislaufübung, die helfen kann, Blutgerinnsel zu verhindern. 
Wenn Sie in der Vergangenheit an einem Blutgerinnsel (z. B. einem Herzinfarkt) gelitten haben, nehmen Sie die doppelte Dosis (1000 mg i.P.v. 500mg). 
Eine Kombination aus 400 µg Folsäure, 1,3 mg Vitamin B6 und 2,4 µg Vitamin B12 reicht aus, um einer Verstopfung der Arterien entgegenzuwirken. Ginkgo Bilbao ist ein chinesisches Kraut mit der gleichen Wirkung wie Aspirin. Eine Dosis von 40 mg pro Tag verdünnt das Blut und beugt Blutgerinnseln vor. Es kann jedoch die Wirkung anderer Blutverdünner beeinträchtigen, sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. 
Wenn Sie Blutverdünner einnehmen, denken Sie daran, dass auch Alkohol dies beeinflussen kann, also trinken Sie nie zu viel. Am besten bleibst du bei einem Glas Rotwein am Tag. 
Dunkle Schokolade enthält einen Metaboliten namens Flavonoid. Flavonoide verdünnen das Blut und wirken wie Aspirin. Sie sind natürliche sekundäre Pflanzenstoffe, die in Pflanzen vorkommen. Aber Vorsicht, denn Schokolade enthält meist auch Butter und Zucker, also iss nur dunkle Schokolade mit mindestens 70 % Kakao. Vitamin E enthält auch viele Flavonoide. Avocado, Spinat, Mandeln und Erdnüsse sind gute Quellen für Vitamin E. 
Curcumin ist sehr gut für das Herz, da es die Fetteinlagerung in den Arterien um ca. 26% reduzieren kann. Regelmäßiges Essen von Knoblauch reinigt deine Arterien. Es hält Ihren Blutdruck auf einem guten Niveau und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln. 
Grapefruit enthält Pektin, einen löslichen Ballaststoff. Diese Ballaststoffe senken den Cholesterinspiegel. Es reduziert auch das Risiko von Arteriosklerose. 
Das Kalium in Preiselbeeren senkt Ihren LDL und erhöht Ihren HDL. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann um fast 40 % gesenkt werden. Rote Trauben sind eine ausgezeichnete Quelle für Lutein. Lutein ist ein Carotinoid, das das Arterioskleroserisiko senkt. Es verhindert auch, dass die Halsschlagader blockiert wird. Kirschen enthalten 17 Elemente, die die Plaque entfernen können, die die Arterien verstopfen kann. Sie enthalten auch viele Ballaststoffe, die gut für die Senkung des Cholesterinspiegels sind. 
Die Prothrombinzeit ist ein Indikator für die Zeit, die das Blut zur Gerinnung benötigt. Um diese Zeit zu messen, wird ein Test namens PT INR verwendet. Personen, die Blutverdünner einnehmen, sollten diesen Wert zwischen 2-3 . halten. Vitamin-K-reiche Lebensmittel sind grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Römersalat, Rosenkohl, Raps und Sojaöl. 
Diese Procyanidine tragen auch zu einem gesunden Gewebe bei, das das Herz und die Blutgefäße schützt, das sogenannte Endothel. 
Süßkartoffeln sind sehr gut, um den Blutdruck gut zu halten. Sie enthalten viele cholesterinsenkende Stoffe wie Ballaststoffe, Beta-Carotin, Folsäure, Vitamin C und Kalium. 
Wassermelone ist sehr gut fürs Herz. Durch den Verzehr von Wassermelone produziert der Körper Stickoxid, das die Venen reinigt und die Venenfunktion verbessert. Es wirkt auch gut gegen Bluthochdruck. 
Natto ist ein traditionelles japanisches Essen. Es wird aus Sojabohnen hergestellt, die mit dem Bakterium `Bacillus subtilis` fermentiert wurden. Es ist mit Nattokinase angereichert, einem Enzym, das sehr gut gegen Blutgerinnsel hilft. Es löst nicht nur die Blutgerinnsel auf, sondern verhindert auch die Bildung neuer. 
Kiwis enthalten auch Eigenschaften zur Vorbeugung von Blutgerinnseln. Sie stecken voller Nähr- und Mineralstoffe wie Vitamin C, Kalium, Kupfer, Magnesium und Ballaststoffen. Sie können die Arterien reinigen, indem sie Fett abbauen, das sich im Blut angesammelt hat. Darüber hinaus haben sie entzündungshemmende Eigenschaften! 
Sie kommen auch in Früchten wie Preiselbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren, Orangen, Pflaumen, Rosinen und Weintrauben vor. Außerdem ist es in Getränken wie Grüntee, Wein, Ananassaft, aber auch in Essig und Honig enthalten.
Blutgerinnsel loswerden: geht das natürlich??
Zum Glück hat uns Mutter Natur alle möglichen Gerinnungsfaktoren mitgegeben, damit wir nicht zu schnell verbluten. Leider können bestimmte Bedingungen, die uns anfällig für Blutgerinnsel machen, wie Schwangerschaft, Krebs, Medikamente wie die Antibabypille, Rauchen und Genetik, nicht geändert werden. Aber es gibt auch Umstände, die mit den folgenden Methoden Gut kann auf natürliche Weise verändert werden.
Schritte
Teil 1 von 2: Ändern Sie Ihren Lebensstil
1. Bleibe aktiv. Jede Aktivität, die die Muskeln beansprucht, ist gut gegen Blutgerinnsel. Die Energie, die Sie verbrennen, wenn Sie fünf bis sieben Mal pro Woche dreißig Minuten lang trainieren, entspricht etwa sechshundert bis zwölfhundert Kalorien.
- Sport muss nicht langweilig sein. Es gibt alle möglichen Aktivitäten, die sowohl Spaß machen als auch gut für Blutgerinnsel sind. Dazu gehören Walken, Joggen, Aerobic, ein Mannschaftssport oder Radfahren. Wenn Sie jeden Tag dreißig Minuten trainieren, erzielen Sie optimale Ergebnisse.
2. Machen Sie gezielte Übungen, wenn Sie lange still sitzen. Bestimmte Übungen können Blutgerinnseln vorbeugen, wenn Sie einen langen Flug haben oder sich nach der Operation nicht bewegen können, weil sie den Blutfluss halten.
3. Yoga machen. Die Yoga-Posen, die Waden, Hüften und Kniesehnen dehnen, tragen zu einer gesunden Durchblutung vom Unterkörper zum Herzen bei. Du kannst diese Posen jederzeit und überall machen. Ein paar Minuten gesundes Üben können potenziell tödliche Situationen verhindern.
4. Nehmen Sie eine Ergänzung. Menschen, die nicht genügend Omega3-Fettsäuren über die Nahrung aufnehmen, sollten eine Ergänzung erwägen. Diese gibt es in Form von Fischöl, Leinöl oder Nachtkerzenöl. Wenn Sie etwa 500 mg einer dieser Arten pro Tag einnehmen, ist dies ausreichend.
5. Sorgen Sie auch für ausreichend Vitamine. Eine weitere Ursache, die ein möglicher Risikofaktor für Blutgerinnsel ist, ist ein zu hoher Homocysteinspiegel. Homecystein ist eine Aminosäure im Blut. Ein zu hoher Spiegel macht Sie anfällig für Endothelverletzungen, die Blutgerinnsel verursachen können. Ein Mangel an Vitaminen wie B6, B12 und Folsäure kann zu Hyperhomocysteinämie führen. Durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln dieser Vitamine können Sie den Homocysteinspiegel aufrechterhalten.
6. Halten Sie den Körper hydratisiert. Es ist immer gut genug zu trinken. In einem dehydrierten Körper kleben die Blutkörperchen zusammen und bilden Pfropfen. Die Körperflüssigkeiten sorgen für einen reibungslosen Blutfluss, indem sie Blutgerinnsel oder Plaque wegspülen.
Teil 2 von 2: Deine Ernährung anpassen
1. Essen Sie viel Omega3. Lebensmittel mit Omega3-Fettsäuren wirken blutverdünnend und helfen, Blutgerinnsel zu verhindern. Auf jeden Fall ist es optimal, wenn Sie täglich ein Lebensmittel mit Omega3 zu sich nehmen, um Blutgerinnseln vorzubeugen.
- Lebensmittel, die reich an Omega3-Fettsäuren sind, sind fetter Fisch wie Makrele, Lachs, Forelle und Hering, und pflanzliches Omega3 findet sich in Leinsamen, Sojaöl, Rapsöl und Walnüssen.
- Sie können dies erreichen, indem Sie öligen Fisch essen, eine Handvoll Walnüsse essen, Leinsamen in Ihre Schüssel Müsli zum Frühstück geben oder etwas Raps- oder Sojaöl in Ihr Salatdressing geben.
2. Genieße ein Stück dunkle Schokolade ohne Schuldgefühle. Diese Nachricht wird Schokoladenliebhaber sicherlich glücklich machen. Forscher haben herausgefunden, dass etwa zwei Teelöffel dunkle Schokolade pro Tag dazu beitragen, Blutgerinnsel zu verhindern.
3. Nimm Knoblauch und Kurkuma. Diese Kräuter enthalten von Natur aus entzündungshemmende Eigenschaften. Kurkuma enthält Curcumin, das Entzündungen reduzieren und kontrollieren kann. Entzündungen sind eine der Hauptursachen für Arteriosklerose.
4. Iss Granatapfel und Grapefruit. Granatäpfel enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die die Rolle von Antioxidantien beim Schutz der Arterien spielen. Diese an Antioxidantien reiche Frucht stimuliert den Körper, viel Stickstoffmonoxid zu produzieren, das hilft, die Durchblutung und die Arterien sauber zu halten.
5. Iss mehr Preiselbeeren, Trauben und Kirschen. Hier ist der Grund:
6. Iss genug Vitamin K. Patienten, die Blutverdünner einnehmen, sollten ausreichend Vitamin K zu sich nehmen, da es auf die Medikamente anspricht. Viel oder wenig Vitamin K hat einen großen Einfluss auf die Prothrombinzeit des Blutes.
7. Grünen Tee und Weißdorntee trinken. Es enthält viele Antioxidantien, die Schutz bieten. Polyphenole (Flavonoide in grünem Tee) sind sehr starke Antioxidantien, die Procyanidine enthalten, die helfen, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern. Weißdorn kann den Blutdruck senken und die Elastizität der Blutgefäße wiederherstellen und erhalten.
8. Iss mehr Tomaten und Süßkartoffeln. Beide haben einen außergewöhnlich hohen Gehalt an Carotinoid Lycopin, einem Antioxidans, das das Arterioskleroserisiko um 50 % senken kann. Dies verhindert die Bildung von Blutgerinnseln.
9. Apfel- und Wassermelonenbonbons. Äpfel enthalten den löslichen Ballaststoff Pektin, der die Arterien sauber halten kann. Außerdem enthalten sie viel Kalium und Magnesium, was eine Verkalkung der Arterien verhindern und sogar reduzieren kann.
10. Iss mehr Kichererbsen und Natto. Kichererbsen enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe. Sie sind gut für die Senkung des Cholesterinspiegels und wirken gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
11. Essen Sie viel Ananas und Kiwis. Ananas enthält ein Enzym namens „Bromelain“, das hilft, Blutgerinnsel zu verhindern. Es enthält auch Stoffe, die Fibrin auflösen können, das für das Zusammenkleben der Blutplättchen verantwortlich ist. Bromelain löst das Fibrin in Blutgerinnseln auf, indem es die Plasminproduktion anregt. Es hilft zu verhindern, dass die Blutplättchen an den Gefäßwänden kleben.
12. Suchen Sie nach Nahrungsmitteln mit hohem Salicylat-Gehalt. Salicylate sind Bestandteile, die die Bildung von Blutgerinnseln verhindern. Sie sind reich an Kräutern und Gewürzen aller Art wie Thymian, Kurkuma, Ingwer, Paprika, Zimt und Cayenne.
Tipps
- Tragen Sie bequeme, locker sitzende Kleidung. Wenn Sie zu enge Kleidung tragen, kann die Durchblutung eingeschränkt sein, was zu Blutgerinnseln führen kann.
"Blutgerinnsel loswerden: geht das natürlich??"
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