Sie haben wahrscheinlich viele Tricks gesehen, um Ihren Körper zu reinigen und zu entgiften und schädliche Giftstoffe loszuwerden. Befürworter dieser Methoden behaupten, dass nach einer Reinigung alle Arten von gesundheitlichen Vorteilen wie mehr Energie, besserer Schlaf und Gewichtsverlust zu erwarten sind. Das hört sich alles gut an, aber leider gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Reinigungsbehandlungen gut für Ihre Gesundheit sind. Sie haben jedoch kein Pech, denn wenn Sie Ihren Körper reinigen möchten, ist es am besten, einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Ärzte sind sich einig, dass eine Änderung Ihres Lebensstils mehr Vorteile hat als jede Reinigung, also befolgen Sie die folgenden Schritte für ein gesünderes Leben.
Schritte
Methode 1 von 2: Reinigen Sie Ihren Körper auf gesunde Weise
Wenn Sie versuchen möchten, Ihren Körper zu reinigen, ist das eine gute Idee. Ein gesunder Lebensstil kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen und länger leben. Ärzte sind sich jedoch einig, dass es besser ist, dies nicht mit Entgiftungs- und Reinigungsbehandlungen zu tun. Einige einfache Änderungen des Lebensstils können tatsächlich zu besseren Ergebnissen führen. Versuchen Sie die folgenden Schritte für einen saubereren Körper.
1.
Achten Sie immer auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Die meisten Ärzte empfehlen, sich nur gesund und ausgewogen zu ernähren, anstatt eine spezielle Entgiftungs- oder Reinigungsdiät zu befolgen. Dies ist der erfolgreichste Plan, um gesund zu bleiben und ist besser als eine Diät und Entgiftung.
- Eine ausgewogene Ernährung bedeutet im Allgemeinen, täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, Fisch und fettarme Milchprodukte zu sich zu nehmen.
- Essen Sie auch so wenig zuckerhaltige, fettige, frittierte und verarbeitete Lebensmittel wie möglich.
- Wenn Sie an einer Erkrankung wie einer Herzkrankheit oder Diabetes leiden, halten Sie sich unbedingt an den speziellen Ernährungsplan, den Ihr Arzt zusammengestellt hat.
2. Bewegen Sie sich so oft wie möglich. Aktiv zu bleiben ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Versuchen Sie, sich an den meisten Tagen der Woche mindestens eine halbe Stunde zu bewegen. Du kannst jeden Tag eine halbe Stunde trainieren oder die Zeit über den Tag aufteilen, wenn du keine Zeit hast.
3. Halten Sie weiterhin ein gesundes Körpergewicht aufrecht. Übergewicht erhöht das Risiko für verschiedene Krankheiten, also tun Sie Ihr Bestes, um ein gesundes Gewicht zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die ideale Ernährungs- und Bewegungsroutine, um Ihr ideales Körpergewicht zu erreichen.
Die gute Nachricht ist, dass es für Sie viel einfacher ist, ein gesundes Gewicht zu halten, wenn Sie sich gesund ernähren und einen aktiven Lebensstil führen, um Ihren Körper zu reinigen.4. Trinke jeden Tag viel Wasser. Viel Wasser zu trinken ist wichtig für jeden gesunden Lebensstil. Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, also versuche, so viel wie möglich dabei zu bleiben.
Es ist auch gut, sich vom Körper sagen zu lassen, wann man etwas trinken soll. Wenn Ihr Urin eine dunkle Farbe hat und Sie durstig sind, beginnt Ihr Körper zu dehydrieren.Am besten Wasser statt Saft trinken. Wasser ist definitiv besser als Soda. Diese Getränke geben dir mehr Zucker und Kalorien.5. Versuche sieben bis neun Stunden zu schlafen. Schlaf ist sehr wichtig für Ihre körperliche und psychische Gesundheit, und wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können gesundheitliche Probleme auftreten. Erwachsene brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf, also versuche ungefähr so lange zu schlafen, um gesund zu bleiben.
6. Alkohol in Maßen trinken. Trinken Sie in Maßen, auch wenn Sie gelegentlich trinken können, wenn Sie versuchen, Ihren Körper zu reinigen. Bleiben Sie bei einer moderaten Menge Alkohol oder trinken Sie gar nicht.
In Maßen zu trinken bedeutet, dass du als Frau einen einzigen Drink am Tag trinkst und als Mann zwei Drinks am Tag. Halte dich daran, um nicht zu viel zu trinken.7. Hör auf zu rauchen oder fang gar nicht an. Es gibt kein gesundes Maß an Rauchen, also mach es überhaupt nicht. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie, so schnell wie möglich aufzuhören. Wenn du nicht rauchst, fang gar nicht an.
8. Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben. Wenn Sie Probleme haben, die Sie denken, dass Sie Ihren Körper reinigen oder entgiften müssen, kann dies eine zugrunde liegende Erkrankung sein. Wenn dies der Fall ist, ist es besser, diesen Zustand medizinisch behandeln zu lassen. Zögern Sie nicht, Ihren Arzt zur Kontrolle aufzusuchen, wenn Sie glauben, dass etwas nicht stimmt. Das ist das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können.
Methode 2 von 2: Wissen, welche Heilmittel zu vermeiden sind
Du hast bestimmt schon viele Reinigungs- und Entgiftungskuren im Internet gesehen. Es gibt eine ganze Branche, die sich darauf konzentriert, diese Heilmittel und die notwendigen Werkzeuge an Menschen zu verkaufen, die versuchen, gesünder zu leben. Die meisten Ärzte sind sich jedoch einig, dass die meisten dieser Heilmittel keinen Nutzen für die Gesundheit bieten. Sie können dir sogar schaden. Es ist am besten, diese Kuren nicht zu verwenden und stattdessen einen gesünderen Lebensstil anzunehmen.
1. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie eine Entgiftungs- oder Reinigungskur ausprobieren. Es stehen viele verschiedene Kuren zur Auswahl, von Diäten bis hin zu Getränkespezialitäten und Säften. In fast allen Fällen wirken diese Behandlungen nicht sehr gut und einige können sogar gefährlich für Sie sein. Wenn Sie eine Kur versuchen möchten, fragen Sie immer vorher Ihren Arzt um Rat.
2. Verschwende kein Geld für Detox-Produkte. Entgiftung kostet viel Geld und einige dieser Produkte können sehr teuer sein. Tabletten, Fußpflaster, Säfte und professionelle Behandlungen können schnell Hunderte von Euro kosten. Da die Ärzte der Meinung sind, dass diese Produkte und Behandlungen keinen Nutzen haben, geben Sie Ihr Geld am besten woanders aus.
3. Befolgen Sie keine Saftfasten und flüssige Diäten. Eine beliebte Reinigungsroutine zur Gewichtsreduktion besteht darin, an mehreren Tagen in der Woche Säfte oder andere Flüssigkeiten zu trinken. Dies ist gefährlich, da Ihr Körper bestimmte wichtige Nährstoffe wahrscheinlich nicht erhält. Diese extremen Reinigungskuren sind eigentlich kontraproduktiv, da die meisten Menschen einfach zunehmen, wenn sie wieder normal essen. Ärzte empfehlen diese Diäten nicht und empfehlen stattdessen eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung als beste Methode zur Gewichtsreduktion.
4. Entscheiden Sie sich nicht für eine Darmspülung, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt dies. Ein Dickdarm ist eine beliebte Entgiftungsmethode, bei der der Darm mit Hilfe von Einläufen gereinigt wird. Es gibt keine Beweise dafür, dass Kolonzellen funktionieren, und sie können für manche Menschen sogar gefährlich sein. Am besten gar nicht anfangen.
Die größten Risiken sind Dehydration und ein gestörter Mineralstoffhaushalt. Dein Darm kann auch geschädigt werden, wenn du zu oft einen Einlauf bekommst.Medizinische Schlussfolgerungen
Es ist sehr gut, wenn Sie die Entscheidung treffen, Ihren Körper zu reinigen. Es zeigt, dass Sie Ihre Gesundheit ernst nehmen und versuchen, positive Veränderungen vorzunehmen. Ärzte empfehlen jedoch einen gesünderen Lebensstil, anstatt Entgiftungs- und Reinigungskuren auszuprobieren. Es gibt fast nichts, was so gut funktioniert wie eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, viel Schlaf und das Aufgeben von schädlichen Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken. Sie können Ihren Körper erfolgreich reinigen und die Vorteile genießen, indem Sie diese Änderungen vornehmen.
Warnungen
- Fragen Sie immer Ihren Arzt um Rat, bevor Sie extreme Diäten oder Entgiftungsbehandlungen versuchen. Sie können dir schaden, wenn du die Regeln nicht befolgst.
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