Myome sind gutartige Knoten, die sich normalerweise im gebärfähigen Alter im Mutterleib bilden. Sie sind nicht gefährlich und entwickeln sich fast nie zu etwas Gefährlichem, können aber Schmerzen und Beschwerden verursachen. Wenn Sie während Ihrer Periode viel Blut verlieren, intermittierende Blutungen haben, Schmerzen oder Druck im Becken verspüren und häufig urinieren müssen, suchen Sie Ihren Arzt zur Kontrolle auf. Ihr Arzt kann feststellen, ob Sie Myome haben. In vielen Fällen kann ein Arzt entscheiden, abzuwarten, ob Ihre Myome keine großen Probleme verursachen. Wenn Sie Ihre Myome jedoch auf natürliche Weise schrumpfen lassen möchten, können Sie einige Dinge ausprobieren. Die folgenden Methoden liefern gemischte Ergebnisse, aber es schadet nicht, sie selbst auszuprobieren, um zu sehen, ob sie funktionieren.
Schritte
Methode 1 von 3: Anpassen Ihrer Ernährung
Ihre Ernährung hat einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit und kann auch Myome beeinflussen. Einige Lebensmittel erhöhen das Risiko, Myome zu entwickeln, während andere dieses Risiko senken. Die Chancen stehen gering, dass Sie Ihre Myome nur durch eine Ernährungsumstellung verkleinern können, aber Sie können verhindern, dass sich bestehende Myome vergrößern und sich neue Myome entwickeln.
1.
Essen Sie viel Obst und Gemüse. Der Verzehr von viel Obst und grünem Blattgemüse verringert das Risiko, Myome zu entwickeln und bereits bestehende Myome zu schrumpfen. Ernähren Sie sich gesund und machen Sie Obst und Gemüse zur Grundlage Ihrer Mahlzeiten, um zu sehen, ob dies hilft.
- Generell wird empfohlen, täglich 300-400 Gramm Obst und 400-600 Gramm Gemüse zu sich zu nehmen. Verwenden Sie dies als Richtlinie, um sicherzustellen, dass Sie genügend Obst und Gemüse essen.
- Zitrusfrüchte helfen vor allem, das Myomrisiko zu senken. Versuchen Sie es mit Orangen, Grapefruits, Zitronen, Limetten und Mandarinen.
2. Essen Sie mehr Milchprodukte, um viel Vitamin D, Kalzium und Magnesium zu erhalten. Einige Studien haben gezeigt, dass Milchprodukte Myome heilen können, was darauf hindeutet, dass Vitamin D, Kalzium und Magnesium Ihrem Körper helfen können, sich zu erholen. Trinken Sie mehr Milch und essen Sie mehr Käse und Joghurt, um von diesem Effekt zu profitieren.
Essen und trinken Sie fettarme Milchprodukte, um Fett zu reduzieren und eine Gewichtszunahme zu verhindern.3. Trinken Sie grünen Tee, um mehr Antioxidantien zu erhalten. Alle Tees enthalten Antioxidantien, aber grüner Tee hat sich als besonders gut zur Behandlung von Myomen erwiesen. Außerdem kann dir das Koffein im grünen Tee mehr Energie geben. Trinken Sie ein paar Tassen grünen Tee pro Tag, um zu sehen, ob er hilft, Ihre Myome zu schrumpfen.
Grüner Tee ist grundsätzlich unbedenklich, solange man nicht zu viel davon trinkt. Die empfohlene Menge beträgt zwei bis drei Tassen pro Tag, aber Sie können bedenkenlos bis zu fünf Tassen Tee trinken.Denken Sie daran, dass grüner Tee Koffein enthält, also trinken Sie ihn nicht kurz vor dem Schlafengehen. Tee ohne Koffein trinken, damit du schlafen kannst.4. Essen Sie weniger rotes Fleisch. Frauen scheinen aufgrund einer Ernährung mit viel rotem Fleisch wie Schinken ein höheres Risiko zu haben, Myome zu entwickeln. Wenn Sie mehrmals in der Woche rotes Fleisch essen, versuchen Sie es zu reduzieren. Dies hilft möglicherweise nicht, dass Ihre Myome schrumpfen, aber es verhindert, dass sie sich vergrößern und sich neue Myome entwickeln.
Weißes Fleisch, Geflügel und Fisch sind im Allgemeinen ein guter Ersatz für rotes Fleisch.Der allgemeine Ratschlag zur Vorbeugung von Herzkrankheiten und Krebs ist, nicht mehr als drei Portionen rotes Fleisch pro Woche zu essen. Dies kann auch für Sie funktionieren, aber fragen Sie Ihren Arzt, welche Menge für Sie am besten ist.5. Hören Sie auf, zuckerhaltige Lebensmittel und Desserts zu essen. Es kann schwer sein, der Versuchung zu widerstehen, aber verarbeiteter Zucker scheint auch Myome zu verschlimmern. Dies könnte daran liegen, dass Zucker dazu führt, dass Sie mehr Insulin und Östrogen in Ihrem Körper haben. Versuchen Sie, jeden Tag weniger Zucker zu sich zu nehmen, um zu vermeiden, dass Sie mehr Myome bekommen.
Desserts und Erfrischungsgetränke haben einen hohen Zuckergehalt, aber dies sind nicht die einzigen Lebensmittel mit Zuckerzusatz. Beim Einkaufen alle Etiketten lesen. Sie werden staunen, wie viel Zucker manche Lebensmittel enthalten.Es wird empfohlen, dass Frauen maximal 25 Gramm zugesetzten Zucker zu sich nehmen. Achten Sie also darauf, weniger zu essen.Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Neben Ihrer Ernährung gibt es bestimmte Lebensgewohnheiten, die Ihr Myomrisiko erhöhen können. Einige Änderungen können das Risiko verringern, mehr Myome zu bekommen. Das tut dir gut, auch wenn deine bereits vorhandenen Myome nicht schrumpfen.
1.
Bleiben Sie aktiv, um Ihr Myomrisiko zu senken. Sportliche Frauen bekommen seltener Myome als Frauen, die keinen Sport treiben. Wenn Sie nicht sehr aktiv sind, versuchen Sie, jeden Tag zu trainieren oder mehr zu trainieren. Beim Sport werden auch Hormone ausgeschüttet, die Schmerzen lindern, so dass regelmäßiges Training auch dazu beitragen kann, dass Sie sich besser fühlen.
- Eine allgemeine Richtlinie ist, 150 Minuten pro Woche zu trainieren oder zu trainieren. Du kannst dies über die Woche aufteilen und dich beispielsweise fünf bis sieben Tage lang 30 Minuten lang bewegen oder trainieren.
- Du musst nicht intensiv trainieren. Auch ein täglicher Spaziergang oder die Arbeit im Garten können einen großen Unterschied machen.
2.
abnehmen wie benötigt. Übergewichtige Frauen entwickeln zwei- bis dreimal häufiger Myome. Wenn Sie übergewichtig sind, können Ihre Myome mehr schmerzen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihr Idealgewicht zu bestimmen, und erstellen Sie dann einen Diät- und Trainingsplan, um dieses Ziel zu erreichen.
3. Kontrollieren Sie Stress, um andere Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Myome werden nicht durch Stress verursacht, aber Stress kann zu einer Gewichtszunahme führen und Ihr Körper kann mehr von dem Hormon Cortisol produzieren. Beides kann Myome verursachen. Wenn Sie regelmäßig gestresst sind, unternehmen Sie täglich einige Schritte zur Entspannung, um Ihre Myome zu behandeln.
Yoga, Meditation und tiefe Atemübungen sind gut für deine psychische Gesundheit und können Stress abbauen. Versuche jeden Tag 15-20 Minuten damit zu verbringen.Dinge zu tun, die dir Spaß machen, hilft auch, Stress abzubauen, also versuche, jeden Tag etwas Zeit für deine Hobbys und Interessen einzuplanen.4. Trinken Sie so wenig Alkohol wie möglich. Alkoholische Getränke, insbesondere Bier, erhöhen das Risiko, an Myomen zu erkranken. Wenn Sie mehr als ein Getränk pro Tag trinken, können Sie Myome bekommen. Also am besten weniger trinken. Ab und zu Alkohol zu trinken ist in Ordnung, aber versuche, dies nicht jeden Tag zu tun.
Methode 3 von 3: Ausprobieren alternativer Heilmittel, die funktionieren könnten
Es gibt auch einige pflanzliche Heilmittel, die bei Myomen helfen könnten. Die folgenden Ergänzungen und Heilmittel helfen etwas, Myome zu verhindern oder zu schrumpfen, aber es wurde nicht viel darüber geforscht. Sie können für einige Leute funktionieren und für andere nicht. Wenn Sie sie selbst ausprobieren möchten, fragen Sie immer Ihren Arzt um Rat, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind.
1.
Nehmen Sie ein Vitamin-D-Präparat ein, um die Myome zu schrumpfen. Einige Studien haben gezeigt, dass hohe Dosen von Vitamin D helfen können, Myome zu schrumpfen. Dies sind vorläufige Schlussfolgerungen, die jedoch zu einer möglichen Behandlung führen können. Versuchen Sie, jeden Tag Vitamin D einzunehmen, um zu sehen, ob es hilft.
- Sie müssen ziemlich viel Vitamin D einnehmen, um Ihre Myome zu schrumpfen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 15 µg, also fragen Sie zuerst Ihren Arzt, ob es sicher ist, mehr als das einzunehmen.
- Sie können auch bestimmte Lebensmittel essen, um mehr Vitamin D zu erhalten, wie zum Beispiel fetten Fisch wie Lachs und Makrele.
2. Behandeln Sie Ihre Myome mit Grüntee-Extrakt. Das Trinken von grünem Tee kann helfen, Ihre Myome zu schrumpfen, aber die Einnahme eines konzentrierten Grüntee-Präparats scheint auch zu funktionieren. Versuchen Sie, drei bis vier Monate lang täglich 800 mg Grüntee-Extrakt einzunehmen, um zu sehen, ob es hilft.
Grüntee-Extrakt enthält auch Koffein, also nicht vor dem Schlafengehen einnehmen. Am besten früh am Tag einnehmen.Grüntee-Extrakt kann mit Blutverdünnern und Betablockern interagieren, also fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie sicher ist.3. Sehen Sie, ob chinesische Kräutermedizin funktioniert. Chinesische Kräutermischungen, insbesondere Guizhi Fuling, scheinen das Schrumpfen von Myomen bis zu einem gewissen Grad zu unterstützen. In einigen kleinen Studien hat diese Kräutermischung Myome geschrumpft, so dass Sie es selbst ausprobieren können.
Dies waren relativ kleine Studien mit widersprüchlichen Forschungsmethoden und die Wirkung dieses Medikaments ist daher nicht belegt. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie dieses Mittel ausprobieren.4. Senke deinen Östrogenspiegel mit Mönchspfeffer. Zu hohe Östrogenspiegel können Myome verursachen. Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Mönchspfeffer kann helfen, Ihren Östrogenspiegel zu senken und die Entwicklung von Myomen zu verhindern. Sie können diese Ergänzung in Form von Pillen oder Tränken einnehmen.
Die Dosis variiert je nach Marke. Wenn Sie Pillen kaufen, beträgt die Dosis normalerweise 20-40 mg pro Tag. Bei Getränken beträgt die Dosis normalerweise 40 Tropfen (ca. 2 ml) pro Tag.5. Versuchen Sie es mit Akupunktur, um die Schmerzen zu lindern. Es ist nicht erwiesen, dass Akupunktur bei der Behandlung von Myomen hilft, aber sie ist weit verbreitet und einige Frauen sagen, dass sie hilft, Schmerzen zu lindern. Probieren Sie es aus, wenn Ihre Myome Schmerzen und Beschwerden verursachen.
Suchen Sie einen zuverlässigen und erfahrenen Akupunkteur auf, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Behandlung erhalten.Medizinische Indikationen
Myome können lästig sein und Beschwerden verursachen, aber zum Glück sind sie nicht gefährlich. Es ist jedoch ganz normal, sie behandeln oder vorbeugen zu wollen, insbesondere wenn sie Schmerzen verursachen. Natürliche Heilmittel lassen Ihre Myome nicht immer schrumpfen, aber Sie können sie selbst ausprobieren, um zu sehen, ob sie wirken. Wenn Sie weiterhin Schmerzen und Beschwerden haben, wenden Sie sich zur Behandlung an Ihren Arzt. Medikamente und kleinere Operationen können das Problem beheben, wenn natürliche Heilmittel nicht wirken.
Tipps
- Wenn Ihre Myome Probleme verursachen, werden sie oft mit Medikamenten behandelt, um die Hormone in Ihrem Körper zu regulieren. Sogenannte Onadotropin-Releasing-Hormone (GnRH) senken die Menge an Östrogen und Progesteron, während Gestagenpräparate die Menge an Progesteron erhöhen. Diese Behandlungen können Myome schrumpfen lassen.
- Ihr Arzt kann auch einige kleinere Eingriffe durchführen, um größere Myome zu entfernen. Dies sind minimal-invasive Verfahren, bei denen die Erholungszeit nicht sehr lang ist.
Warnungen
- Denken Sie daran, dass diese Schritte zwar bei der Behandlung von Myomen helfen können, es jedoch keine Garantie dafür gibt, dass das Essen der richtigen Lebensmittel und die Einnahme von Kräutern helfen. Wenn Ihre Myome schmerzen und andere Probleme verursachen, suchen Sie Ihren Arzt zur Untersuchung und Behandlung auf.
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