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benutze deine daumen. Daumen werden empfohlen, da sie oft stärker sind als andere Finger. Für andere ist der Zeigefinger vielleicht einfacher. Tun Sie, was sich für Sie am beruhigendsten und angenehmsten anfühlt. 
Dann drücke deine Finger auf die Stelle und bewege sie zwei Minuten lang in kreisenden Bewegungen. Halte deine Augen geschlossen, während du diesen Ort massierst. 
Üben Sie eine Minute lang festen und gleichmäßigen Druck auf Ihre Wangen aus. Dann bewegen Sie Ihre Finger zwei Minuten lang in kreisenden Bewegungen. 
Aber pass auf, dass du deine Augen nicht berührst oder Öl in deine Augen bekommst. Das Öl tut deinen Augen nicht weh, aber es kann brennen. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal und üben Sie jedes Mal konstanten und festen Druck aus. 
Wiederhole diesen Zug 10 Mal. Auch hier müssen Sie fest drücken, um die Ausleuchtung zu maximieren. 
Wechseln Sie die Richtung und reiben Sie Ihre Nase in umgekehrter Drehung, 15 bis 20 Mal. Wenn Sie zum Beispiel zuerst Ihre Nase im Uhrzeigersinn gerieben haben, reiben Sie Ihre Nase jetzt für die nächsten 15 Kreise gegen den Uhrzeigersinn. 
Legen Sie Ihre Daumen auf die Mitte Ihrer Nase und beginnen Sie, nach außen in Richtung Ihrer Ohren zu massieren. Wiederhole diese Bewegung zwei- oder dreimal. Legen Sie Ihre Daumen unter Ihren Kiefer und gleiten Sie mit den Daumen an den Seiten Ihres Halses zu Ihren Schlüsselbeinen. 
Sie möchten, dass der Dampf in Ihre Nasenwege und in Ihren Rachen gelangt, aber nicht auf Kosten einer möglichen Verbrennung. Halten Sie außerdem Kinder während des Kochens und Dämpfens vom Topf fern. Versuchen Sie, eine Dampfbehandlung durchzuführen, wenn keine Kinder in der Nähe sind. Diese Methode ist nur für Erwachsene geeignet - versuchen Sie es nicht bei Kindern. 
Grüne Minze oder Pfefferminze, Thymian, Salbei, Lavendel und schwarzes Lavendelöl sind alle eine gute Wahl für den Anfang. Wenn eine Hefepilzinfektion in den Nebenhöhlen festgestellt wird, fügen Sie Ihrem dampfenden Wasser einen Tropfen Schwarzwalnuss-, Teebaum-, Oregano- oder Salbeiöl hinzu. Diesen werden antimykotische und antiseptische Eigenschaften nachgesagt. Testen Sie Ihre Empfindlichkeit gegenüber dem Kraut, das Sie verwenden möchten, bevor Sie eine Volldampfbehandlung durchführen. Probiere jedes Kräuteröl eine Minute lang und nimm dann dein Gesicht für 10 Minuten vom Dampf und bewerte dann, wie du dich fühlst. Wenn Sie keine Nebenwirkungen (wie Niesen oder Hautreaktionen wie Hautausschlag) haben, erhitzen Sie das Wasser erneut und führen Sie die vollständige Behandlung durch. Wenn Sie die ätherischen Öle nicht haben, ersetzen Sie sie durch einen halben Teelöffel getrocknete Kräuter pro Liter Wasser. Bei getrockneten Kräutern muss man es nach dem Hinzufügen noch eine Minute kochen, dann den Herd ausschalten, den Topf an einen sicheren Ort im Haus bringen und mit dem Dämpfen beginnen. 
Einen ähnlichen positiven Effekt erzielen Sie, indem Sie eine warme Kompresse auf Ihr Gesicht auftragen, um Ihre Nasenwege zu öffnen und den Druck in Ihren Nebenhöhlen zu lindern. Einen feuchten Waschlappen zwei bis drei Minuten in der Mikrowelle erwärmen. Pass immer auf, dass du dich nicht verbrennst.
Massiere deine nebenhöhlen
Wenn Sie unter Druck oder Verstopfung der Nebenhöhlen leiden, kann das Massieren Ihrer Nebenhöhlen helfen, Ihre Reizung etwas zu lindern. Das Massieren der Nebenhöhlen und des sie umgebenden Gewebes kann helfen, den Druck zu lindern und schleimgefüllte Nebenhöhlen zu entleeren. Es gibt verschiedene Arten von Massagen, die Sie ausprobieren können, darunter eine Basismassage des gesamten Gesichts oder Massagen, die für bestimmte Bereiche Ihres Gesichts entwickelt wurden. Denken Sie daran, dass Sie diese Techniken auch miteinander kombinieren können, indem Sie nur eine oder alle Ihre Hohlräume massieren.
Schritte
Methode 1 von 3: Eine einfache Sinusmassage durchführen
1. Reiben Sie Ihre Hände und Finger aneinander, um Ihre Finger aufzuwärmen. Warme Hände und Finger sind beruhigender für die Nebenhöhlen als kalte Hände und Finger. Kalte Hände und Finger können Muskelverspannungen verursachen.
- Eine Möglichkeit besteht darin, eine kleine Menge Öl auf Ihre Handfläche zu gießen (ungefähr so groß wie eine 20-Cent-Münze). Das Öl hilft, die Reibung zu reduzieren, die durch das Reiben Ihrer Hände im Gesicht entsteht. Auch der Duft des Öls kann zur Entspannung beitragen. Gute Öle für eine Sinusmassage sind Mandelöl, Babyöl oder Rizinusöl. Passen Sie auf, dass Sie dies nicht in die Augen bekommen, wenn Sie in der Nähe dieser Bereiche massieren.
2. Suchen Sie die Bucht der Augenhöhlen. Die Aussparungen der Augenhöhlen befinden sich auf beiden Seiten des Nasenrückens und der Augenbrauenkante. Druck auf diesen Bereich auszuüben kann Erkältungen, Nebenhöhlenkopfschmerzen und Überanstrengung der Augen lindern.
3. Drücken Sie den Finger direkt auf die Aussparung der Augenhöhlen. Mach das für eine Minute. Der Druck sollte zwischen angenehm und fest liegen.
4. Drück deine Wangen. Bewegen Sie Ihre Daumen oder Zeige- und Mittelfinger so, dass sie auf beiden Seiten Ihrer Wangen liegen, direkt neben beiden Nasenlöchern. Druck auf diesen Bereich auszuüben kann helfen, verstopfte Nase und Nebenhöhlenschmerzen zu lindern.
5. Hör auf zu massieren, wenn du Schmerzen verspürst. Bei einem Druckaufbau in den Nebenhöhlen kann sich diese Grundmassage sehr intensiv anfühlen, und das ist normal. Wenn Sie jedoch wirklich Schmerzen verspüren, sollten Sie aufhören und ein alternatives Heilmittel ausprobieren oder Ihren Arzt aufsuchen.
Methode 2 von 3: Spezifische Hohlräume angehen
1. Massiere deine Nebenhöhlen. Deine Nebenhöhlen liegen im Bereich deiner Stirn. Reiben Sie Ihre erwärmten Hände mit Lotion oder Massageöl ein, damit Ihre Finger ohne Reibung über Ihr Gesicht gleiten. Legen Sie beide Zeigefinger zwischen Ihre Augenbrauen in die Mitte der Stirn. Machen Sie kreisende Bewegungen und bewegen Sie Ihre Finger zwischen Ihren Augenbrauen in Richtung Ihrer Schläfe.
- Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal mit stetigem und festem Druck.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände warm sind, bevor Sie mit dieser Massage beginnen. Reiben Sie Ihre Hände aneinander, um ein wenig Reibung und Wärme zu erzeugen.
2. Versuchen Sie, Ihre Siebbein- / Keilbeinhöhlen zu massieren. Das sind deine Nasengänge. Gib eine kleine Menge Massageöl oder Lotion auf deine Hände und reibe sie aneinander, um sie aufzuwärmen. Streichen Sie mit Ihren Zeigefingern an der Seite Ihres Nasenrückens nach unten; dies fördert die Entwässerung. Wenn Sie sich bis zum Nasenrücken (dem Nasenrücken) vorarbeiten, machen Sie mit Ihren Zeigefingern kleine Kreise neben den Augenwinkeln.
3. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Kieferhöhlen massieren. Gießen Sie erneut Lotion oder Massageöl auf Ihre Hände und reiben Sie sie zum Aufwärmen aneinander. Üben Sie mit den Zeigefingern auf beide Kiefer an den äußeren Ecken Ihrer Nasenlöcher nach unten Druck aus. Bewegen Sie Ihre Finger in kleinen kreisenden Bewegungen entlang Ihres Kieferknochens in Richtung Ihres Ohrs.
4. Mit der Nasenreibetechnik den Nebenhöhlen Luft geben. Die Technik wird für Personen mit Nebenhöhlenproblemen, einer schmutzigen Nase und verstopfter Nase empfohlen. Verreibe deine Hände mit Öl. Reiben Sie mit der Handfläche in kreisenden Bewegungen über die Nasenspitze und wiederholen Sie diese Bewegung 15 bis 20 Mal.
5. Versuchen Sie, Ihre Nebenhöhlen durch Massage zu entleeren. Gib eine kleine Menge Lotion in deine Hände und reibe sie aneinander. Dann mit den Daumen mit mittlerem Druck von der Stirnmitte bis zu den Ohren massieren. Wiederhole diese Bewegung zwei- oder dreimal.
Methode 3 von 3: Massage- und Dampfbehandlungen kombinieren
1. Dampf vor oder nach einer Nebenhöhlenmassage. Durch die Kombination der nachfolgend beschriebenen Dampfmethode mit den bereits beschriebenen Massagetechniken können Sie die Drainage Ihrer Nebenhöhlen erheblich verbessern. Während eine erhöhte Drainage der Nebenhöhlen nicht gut ist, kann das Ablassen von überschüssigem Schleim schnell und effektiv den Druck in Ihren Nebenhöhlen entlasten.
- Dämpfen ist eine uralte Methode zur Linderung des Sinusdrucks ohne Chemikalien oder Medikamente. Der Dampf hilft, die Nasengänge zu öffnen und den manchmal dicken Schleim zu verdünnen, sodass er aus den Nebenhöhlen abfließen kann.
2. Füllen Sie eine Pfanne mit einem Liter Wasser. Kochen Sie das Wasser auf dem Herd ein oder zwei Minuten lang oder bis es kräftig dampft. Dann die Pfanne vom Herd nehmen und auf eine hitzebeständige Matte auf einem Tisch stellen.
3. Hängen Sie ein großes, sauberes Baumwollhandtuch über Ihren Kopf. Und dann den Kopf über die dampfende Pfanne hängen. Schließe deine Augen und halte dein Gesicht mindestens 35cm vom Wasser entfernt, damit du dich nicht verbrennst.
4. Atme durch die Nase ein und dann durch den Mund aus. Mach das fünf Sekunden lang. Reduzieren Sie das Ein- und Ausatmen auf zwei. Tun Sie dies 10 Minuten lang oder während das Wasser noch dampft. Versuchen Sie, sich während der Behandlung und danach die Nase zu putzen.
5. Bis zu alle zwei Stunden dämpfen. Sie können diese Technik oft anwenden, bis zu alle zwei Stunden. Sie können sich alle zwei Stunden oder so oft Sie möchten eine Dampfbehandlung gönnen, indem Sie bei der Arbeit oder unterwegs den Kopf über den Dampf einer heißen Tasse Tee oder einer Schüssel Suppe halten.
6. Fügen Sie Ihrer Dampfbehandlung Kräuter hinzu. Sie können Ihrem dampfenden Wasser auch Kräuter und ätherische Öle (ein Tropfen pro Liter Wasser) hinzufügen. Manche Leute denken, dass Öle und Kräuter die Symptome lindern können, aber diese Behauptungen werden nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt.
7. Nimm eine heiße Dusche. Eine lange, heiße Dusche kann eine ähnliche Wirkung haben wie die obige Dampfbehandlung. Das heiße Wasser aus der Dusche setzt warme, feuchte Luft frei, die hilft, verstopfte Nasengänge zu reinigen und den Nebenhöhlendruck zu lindern. Versuchen Sie, sich natürlich die Nase zu putzen. Die Hitze und der Dampf helfen dabei, das Sekret in den Hohlräumen zu befeuchten und zu verflüssigen, sodass es leicht entfernt werden kann.
Warnungen
- Wenn Sie innerhalb von fünf bis sieben Tagen nach dem Ausprobieren dieser Mittel keine Linderung verspüren, rufen Sie Ihren Arzt an.
- Drücken Sie nicht abrupt, gewaltsam oder erschütternd auf eine Stelle. Sie wollen festen, aber sanften Druck ausüben.
- Arbeiten Sie nicht direkt an einem Bereich mit Verbrennungen, Narben oder Wunden.
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