Härter werden (mit Bildern)

Schritte
Tipps

Die Stärksten unter uns sind diejenigen, die durchhalten, wenn es hart auf hart kommt, andere durch gefährliche Situationen führen können und für sich selbst einstehen, wenn andere versuchen, sie zu Fall zu bringen. Wenn du auch härter werden willst, musst du viel Energie investieren, um deine Stärken zu verbessern und deine Negative zu bekämpfen. Wenn du stark sein willst, musst du Selbstvertrauen aufbauen, körperlich stärker werden und lernen, für deine Meinung einzustehen. Lesen Sie weiter, wenn Sie härter werden wollen.

Schritte

Teil 1 von 3: Mental härter werden

1. Ruhe bewahren unter Druck. Eine der wichtigsten Eigenschaften eines starken Menschen ist, dass er auch in schwierigen Zeiten stark bleibt. Wenn die Welt um dich herum zusammenbricht, nützt es niemandem, wenn du weinst, in Panik verfällst oder auf andere Weise deine Emotionen die Oberhand gewinnen. Überlegen Sie, was Sie brauchen, um im Notfall oder wenn Ihr Leben bedroht ist, ruhig zu bleiben. Übe dies so oft wie möglich, damit dieser starke mentale Zustand zur zweiten Natur wird.

Wenn Sie sich das nächste Mal in einer kniffligen Situation befinden, legen Sie bewusst eine Pause ein, bleiben Sie ruhig und zählen Sie bis 10, bevor Sie Maßnahmen ergreifen. Erinnere dich daran, dass du stark bist und die Geistesgegenwart hast, mit der Situation umzugehen.
Wenn dich jemand schikaniert oder auf andere Weise belästigt, denk gut darüber nach, bevor du sprichst. Ruhe bewahren und die Situation gut einschätzen, anstatt wegzulaufen oder auszupeitschen.
Du kannst Meditation üben, um zu verstehen, wie es sich anfühlt, ruhig und konzentriert zu bleiben, egal was um dich herum passiert.

2. Lass die Dinge los, die dir nicht wichtig sind. Sich über triviale Dinge zu sorgen macht dich nur schwächer. Wenn du hart sein willst, musst du lernen, Dinge loszulassen, die deine Aufmerksamkeit nicht wert sind. Sparen Sie Ihre Energie lieber für Probleme und Situationen, die Ihre größte Aufmerksamkeit und Konzentration erfordern.

Lass dich nicht in ein Drama verwickeln. Versuchen Sie, so unkompliziert wie möglich mit anderen zu kommunizieren und inspirieren Sie die Menschen um Sie herum, dasselbe zu tun.

Lass dich nicht zu leicht von gedankenlosen Kommentaren oder Handlungen beleidigen, die dich ärgern sollen. Diese Dinge sind auf Dauer völlig egal.

Versuche, dir nicht zu viele Sorgen zu machen. Sich Sorgen zu machen löst nichts, und es macht dich nur mental müde. Behandeln Sie Probleme sofort, damit Sie keine Zeit mit Sorgen verschwenden müssen.

3. Zweifel beiseite legen. Wenn Sie ein geringes Selbstvertrauen haben, wird es schwierig, schwierige Entscheidungen in Ihrem Leben zu treffen, da Sie immer daran zweifeln werden, ob Sie die richtige Wahl treffen. Fangen Sie an, kluge, fundierte Entscheidungen zu treffen, an die Sie glauben und hinter denen Sie stehen können. Wenn Sie sich in einer bestimmten Richtung befinden, bleiben Sie mit der Gewissheit daran, die richtige Wahl getroffen zu haben. Zweifel und Zurückziehen sind Anzeichen dafür, dass Sie nicht mental stark sind.

Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf, indem Sie Ihre Stärken kennen und verstärken und Ihre Schwächen angehen. Jeder kann sich in bestimmten Bereichen verbessern; Der Unterschied zwischen starken und schwachen Menschen besteht darin, dass die Starken sich immer verbessern wollen. Wenn Sie beispielsweise die Angewohnheit haben, Ausreden zu finden, um durchs Leben zu kommen, tun Sie alles, um dieses selbstzerstörerische Verhalten zu stoppen.

Stoppen Sie die Aktivitäten, die Ihr Selbstvertrauen untergraben. Sie können keine durchdachten, klugen und vernünftigen Entscheidungen treffen, wenn bestimmte Verhaltensweisen, die Ihr Selbstvertrauen untergraben, Sie stören. Das bedeutet, dass Sie diese schlechten Gewohnheiten wie zu viel Alkohol, Drogen oder Glücksspiel loswerden müssen, weil sie es schwieriger machen, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind.

4. Setze dir Ziele und halte dich daran. Bist du jemand mit mehr Worten als Taten? Jeder kann über die Dinge sprechen, die er erreichen möchte, aber das ist etwas anderes, als sich tatsächlich Ziele zu setzen und zu versuchen, sie zu erreichen. Auf ein Ziel hinzuarbeiten kann langweilig, schmerzhaft und schwierig sein. Aber je mehr Sie üben, Dinge zu erledigen, desto häufiger gelingt es Ihnen.

Sei widerstandsfähig. Wenn Sie eine neue Sportart, einen neuen Job oder eine neue Ausbildung beginnen, müssen Sie über die Schritte nachdenken, die zum Erfolg erforderlich sind, und sich daran halten.

Sehen Sie sich Tag für Tag alles an. Wenn du stark genug bist, um große Ziele zu erreichen, heißt das, dass du in der Zwischenzeit Geduld haben musst. Teilen Sie größere Aufgaben in kleine Schritte auf, führen Sie jeden Schritt so gut wie möglich aus und arbeiten Sie sich langsam aber sicher auf das Endziel zu.

5. Nach einem Fehler zurückspringen. Auch die Stärksten von uns machen Fehler. Das Wichtigste ist, dass du weißt, wie man nach einem Fehler wieder aufsteht. Jedes Mal, wenn etwas schief geht, analysiert man, was schief gelaufen ist und was man beim nächsten Mal anders machen sollte. Entwickle eine neue Strategie, um dein Ziel zu erreichen und wieder selbstbewusst durchzuhalten.

Gib deine Fehler zu. Erfinde keine Ausreden und beschuldige andere nicht.

Sei nicht zu streng mit dir. Du wirst schwächer, wenn du dir weiterhin Sorgen um deine Verantwortung für den Fehlschuss machst. Vertraue darauf, dass du es richtig machen kannst.

6. Blicken Sie positiv in Ihre Zukunft. Nimm die Hindernisse mit einer optimistischen Einstellung an, gib nicht zu schnell auf. Wenn Sie glauben, dass Ihr Leben einen Sinn hat und Sie Herausforderungen meistern können, werden Sie mit schwierigen Situationen viel besser umgehen können, stark bleiben, wenn es hart auf hart kommt, und es erneut versuchen, wenn Sie nicht sofort Erfolg haben.

Es hilft, Humor zu haben. Versuche, die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken und auch die leichteren Seiten von Situationen zu sehen.

Inspiriere andere, auch optimistisch zu bleiben. Sei eine positive Kraft im Leben anderer. Ein Teil einer starken Person ist, anderen in schwierigen Zeiten helfen zu können.

Teil 2 von 3: Körperlich härter werden

1. Mach dich fit. Körperlich stark zu sein erfordert viel Arbeit und Anstrengung. Du musst dich auf zwei Dinge konzentrieren: Du musst starke Muskeln bekommen und du musst an deiner Ausdauer arbeiten. Setze dir Ziele und trainiere regelmäßig. Wenn Sie einige Ziele erreicht haben, setzen Sie sich neue und bemühen Sie sich, immer in Topform zu sein.

Mache Cardio-Übungen. Mehrmals pro Woche Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Sobald Sie eine gewisse Distanz zurücklegen können, versuchen Sie, ein wenig weiter zu gehen. Melde dich für einen Marathon an, um dich noch mehr zu motivieren.
Mach Krafttraining. Arbeite an allen Muskelgruppen deines Körpers. Wenn du feststellst, dass du stärker wirst, fordere dich selbst heraus und hebe schwerere Gewichte oder mache mehr Wiederholungen.
Tritt einem Sportteam bei, wenn du Zeit hast. Dann werden Sie dazu angeregt, noch härter zu arbeiten, damit Sie noch fitter werden.
Essen Sie richtig, um Ihren Körper stark zu halten. Essen Sie gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse, mageres Fleisch und Fisch, Nüsse und Hülsenfrüchte sowie Vollkornprodukte. Essen Sie kein Fast Food, Fertiggerichte und leere Kalorien.
Genug Schlaf bekommen. Dein Körper braucht Zeit, um sich nach dem Sport zu erholen, und Schlaf macht dich sowohl geistig als auch körperlich stark.
Versuchen Sie, so viele Giftstoffe wie möglich aus Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil herauszuhalten. Nimm keine Drogen und trinke in Maßen.

2. Trainiere um zu gewinnen, nicht nur um zu überleben. Dies ist ein Ansatz der US Navy. Jeder kann körperlich in Form kommen, aber um wirklich hart zu werden, muss Ihr Ziel sein, Höchstleistungen zu erbringen. Trainiere, um Wettbewerbe zu gewinnen, nicht nur konkurrieren.

Melden Sie sich für Wettbewerbe an, damit Sie Ihren Fortschritt verfolgen können. Dein Ziel sollte es sein, unter den ersten 10% zu landen, damit du eine Chance hast, tatsächlich zu gewinnen.

Du kannst immer noch trainieren um zu gewinnen, auch wenn du noch nicht so gut bist. Versuche bei jeder Teilnahme deine persönlichen Bestzeiten zu brechen.

3. Geh durch den Schmerz. Ohne Schmerzen kommt man nicht in Topform. Wenn Sie so hart trainieren, wird es sowohl während als auch nach dem Training weh tun, wenn Sie Muskelschmerzen haben. Wenn Sie körperlich härter sind, können Sie die mit dem Training verbundenen Schmerzen bewältigen, sodass Ihre Muskeln während der Erholung stärker werden. Wisse, dass sich deine Bemühungen am Ende lohnen werden.

Wenn du trainierst, gib alles, was du hast. Gehen Sie weiter, schneller und härter, als Sie denken, dass Sie damit umgehen können. Fahren Sie für weitere 10 Minuten fort, wenn Sie denken, dass Sie fertig sind.

Pass auf, dass du dich nicht verletzt. Es gibt einen Unterschied zwischen Schmerz und einer Verletzung. Arbeite mit einem Personal Trainer zusammen, wenn du neu im intensiven Training bist.

4. Geh am nächsten Tag wieder. Durch ab und zu trainieren kann man nicht körperlich stark werden. Du musst jeden Tag, Woche für Woche, jahrelang daran arbeiten, um deinen Körper in Topform zu halten. Ziehen Sie sich von der Couch und trainieren Sie, auch wenn Sie müde sind und keine Lust dazu haben.

5. Lerne, in Extremsituationen zu überleben. Sie haben vielleicht starke Muskeln und eine große Ausdauer, aber was tun Sie, wenn Sie in einen Schneesturm geraten oder von einem bösen Hund angegriffen werden?? Wenn du hart wirst, kannst du in allen möglichen körperlichen Situationen gut reagieren. Lesen Sie Bücher über Überlebenstechniken, damit Sie wissen, was bei Gefahr oder extremem Wetter zu tun ist.

Erfahren Sie, wie Sie einen Angriff einer Bestie abwehren können. Wissen Sie, wie Sie sich retten können, wenn Sie von einem Hund, Wildschwein oder einem anderen Tier angegriffen werden.

Erfahren Sie, wie Sie bei extremen Wetterbedingungen überleben können. Schneesturm, extreme Hitze oder Kälte und Gewitter erfordern körperliche Stärke.

Erfahren Sie, wie Sie allein in der Wildnis überleben können. Wissen, wie man einen Unterschlupf baut, Essen und Trinken findet und den Weg in die Zivilisation findet.

6. lerne zu kämpfen. Egal, ob Sie es mit einem Straßenräuber zu tun haben oder sich dafür einsetzen, dass jemand belästigt wird, Selbstverteidigungstechniken können immer nützlich sein. Lerne gut zuzuschlagen oder dich zu verteidigen.

Ein Teil des Kämpfens ist zu wissen, wann man kämpft. Sie sollten immer zuerst versuchen, die Situation auf andere Weise zu lösen.

Im Selbstverteidigungssport werden wichtige Techniken vermittelt. Es wird auch deutlich gemacht, was die richtige Mentalität in Bezug auf das Kämpfen ist.

Teil3 von 3: Hartes Handeln

1. Beschwer dich nicht. Wenn du möchtest, dass die Leute dich für hart halten, versuche positiv zu bleiben und schwierigen Situationen zu begegnen, ohne dich zu beschweren. Sich zu beschweren ist Zeitverschwendung und lässt dich wie ein Nörgler klingen. Verhalte dich wie die starke, zielstrebige und selbstbewusste Person, die du bist. Du wirst andere inspirieren, so zu sein wie du.

Wenn Sie Dampf ablassen müssen (und das müssen wir alle), tun Sie es, wenn Sie allein sind. Schreibe deine Gedanken auf oder versuche deine aufgestaute Energie positiv zu nutzen, zum Beispiel durch Sport.
Deine negativen Gefühle zu teilen ist nicht dasselbe wie sich zu beschweren. Sie müssen nicht immer so tun, als ob nichts falsch wäre, oder Ihre Gedanken verbergen; versuch einfach nicht zu weinen.

2. Kontrolliere deine Emotionen. Du kennst wahrscheinlich Leute, die gerne dramatisch sind, und andere, die aus dem Nichts vor Wut explodieren können. Wenn du deine Emotionen nicht kontrollieren kannst, kann es für andere sehr schwierig sein. Probiere den harten Ansatz, damit du andere nicht mit deinen Emotionen belästigst. Finde Wege, dich konstruktiv auszudrücken.

Das bedeutet nicht, dass du deine Emotionen unterdrücken solltest, denn das kann sich mit der Zeit verdrehen. Es ist sehr gut, Traurigkeit, Freude, Scham, Wut usw. auszudrücken, solange man es auf eine für andere erträgliche Weise tut.

Verwechseln Sie starkes Verhalten nicht mit gefühllosem Verhalten. Es ist nicht stark, so zu tun, als hättest du keine Gefühle. Es ist tatsächlich stärker, ehrlich zu sein und seinen emotionalen Schmerz oder seine Freude anzuerkennen und mutig genug zu sein, ihn mit anderen zu teilen.

3. Der Realität ins Gesicht sehen. Denken Sie darüber nach, wovor Sie davonlaufen oder was Sie vermeiden, und geben Sie Ihr Bestes, um es anzugehen. Es ist viel einfacher, Flugverhalten zu zeigen, wie zu viel Fernsehen zu schauen oder jede Nacht auszugehen, als mit seinen Problemen umzugehen. Harte Menschen gehen Probleme an. Wenn Sie dies tun, werden Sie im Leben viel erfolgreicher sein, weil Sie sich nicht von schlechten Gewohnheiten aufhalten lassen.

Überlege genau, was du in deinem Leben entkommen willst. Gibt es einen persönlichen Fehler, den Sie ignorieren?? Ein Familienmitglied, das Ihre Hilfe braucht? Ein Fehler, den Sie beheben könnten?

Versuchen Sie, für eine Weile von allen Ablenkungen wegzukommen, um Ihren Kopf frei zu bekommen und Ihren Fokus zu verschieben. Schalten Sie den Fernseher, Ihr Telefon und Ihren Computer für ein paar Tage aus.

4. Biete an, Dinge zu tun, vor denen du Angst hast. Du wirst nie härter, wenn du nur die Dinge tust, in denen du gut bist. Wenn du härter wirst, musst du neue Dinge lernen, was dich selbst entwickelter macht. Geben Sie Ihr Bestes, um neue Aktivitäten auszuprobieren und seien Sie offen für Erfahrungen, die Sie natürlich lieber vermeiden würden.

Wovor hast du Angst? Entschließen Sie sich, eine gewisse Angst zu überwinden. Wenn du es hasst, vor vielen Leuten zu sprechen, halte eine Rede auf der Hochzeit deiner Freundin. Wenn du Angst vor Wasser hast, nimm Schwimmunterricht.

5. Bleib stark für andere. Harte Menschen können sich um andere kümmern, wenn sie es brauchen. Es ist viel schwieriger, sich in die Menschen einzufühlen, als nur die eigene Haut zu retten. Sei stark für deine Familie und Freunde, wenn sie dich brauchen. Wenn Sie einen Fremden sehen, der Hilfe braucht, bieten Sie sich an. Wenn Sie etwas im Team tun, heben Sie die Hand, wenn Aufgaben erledigt werden müssen.

Sorgen Sie dafür, dass Ihre Familie gut versorgt ist. Seien Sie vertrauenswürdig und verantwortungsbewusst, damit sie wissen, dass sie sich auf Sie verlassen können.

Treten Sie vor und seien Sie ein Anführer, wenn Sie gefragt werden. Wenn Sie sich zum Beispiel in einem Gebäude befinden und der Feueralarm ausgelöst wird, seien Sie derjenige, der andere beruhigt und in Sicherheit bringt, anstatt wegzulaufen und nur an sich selbst zu denken.

6. Kämpfe für das, was du glaubst. Die stärksten Menschen bleiben stark, auch wenn sie Schwierigkeiten, Gefahren und Kritik ausgesetzt sind (was das bisher härteste Hindernis sein kann). Hart zu sein bedeutet, dass du weißt, woran du glaubst und dass du dafür einstehst. Vielleicht musst du sogar dafür kämpfen. Gib nicht nach und gib niemals auf!