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Trete einem Fitness Studio bei. Damit hast du Zugriff auf eine riesige Auswahl an tollen Trainingsgeräten und Geräten für den Muskelaufbau. Das motiviert dich auch, weiter zu trainieren, da du den Sport zu Hause vielleicht weniger ernst nimmst. Tritt einem Sportverein bei. Indem Sie einem Sportverein beitreten, wird Ihr natürlicher Wettbewerbsinstinkt angesprochen, Sie verbrennen automatisch mehr Kalorien und wer weiß, es kann Ihnen helfen, größer zu werden. Der größte Vorteil eines Mannschaftssports ist, dass man lange in Bewegung ist, ohne es zu merken. Wenn es keine andere Möglichkeit gibt, gehen Sie spazieren oder joggen. Zu Fuß zum Gemüse- oder Supermarkt, zur Bibliothek oder zur Schule. 
Wachstumshormon (HGH) wird vom Körper selbst produziert, insbesondere während des Schlafs. Ununterbrochener und tiefer Schlaf fördert die Produktion des Wachstumshormons HGH, das in der Hypophyse produziert wird. 
Kann Koffein Ihr Wachstum stoppen?? Laut wissenschaftlicher Forschung ist dies nicht der Fall, aber die Nebenwirkungen können Prozesse in Ihrem Körper beeinflussen. Koffein kann dazu führen, dass du weniger gut schläfst, sodass du nicht die Menge an Schlaf bekommst, die du brauchst. Und was ist mit dem Rauchen? Die Auswirkungen von Rauchen und Passivrauchen auf den Body-Mass-Index (BMI) sind noch nicht vollständig bekannt. Die Internet-Gesundheitsressource der Columbia University sagt dazu: "Obwohl die Studie im Allgemeinen nicht schlüssig ist, zeigen die verfügbaren Forschungsergebnisse, dass Kinder, die rauchen oder Zigarettenrauch ausgesetzt sind, kleiner sind als Kinder, die nicht rauchen oder deren Eltern nicht rauchen." Können Steroide Ihr Wachstum einschränken?? Ohne Zweifel. Anabole Steroide verhindern das Knochenwachstum bei jüngeren Kindern und Jugendlichen und senken die Spermienzahl, reduzieren die Brustgröße, erhöhen den Blutdruck und erhöhen die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts. Kinder und Jugendliche, die an Asthma leiden und dafür Inhalatoren (die eine geringe Dosis Steroid enthalten) verwenden, sind im Durchschnitt 1,2 cm kleiner als andere, die diese Behandlung nicht einnehmen. 
Größer werden
Hast du das Gefühl, dass deine Freunde plötzlich einen Wachstumsschub durchmachen und du hoffnungslos zurückgelassen wirst? Vielleicht ist der Rest der Familie sehr groß und du fragst dich, was du tun kannst, um aufzuholen? Die Wahrheit ist, dass Ihre Körpergröße größtenteils von etwas bestimmt wird, über das Sie keine Kontrolle haben – Ihren Genen. Aber wissen Sie, dass es viele Faktoren gibt, die Ihre Körpergröße beeinflussen, gegen die Sie etwas tun können. Eine ganze Reihe von Gewohnheiten, Methoden und Lebensmitteln, die einen positiven Beitrag zu Ihrer Endgröße leisten können. Wenn Sie also noch wachsen, lesen Sie weiter, um mehr über natürliche Wege zu erfahren, die Ihnen helfen können, größer zu werden.
Schritte
Methode 1 von 2: Werde größer
1. Ausgewogene Ernährung. Wer etwas plump aussieht, kommt oft weniger rüber. Aber das ist noch nicht alles, sich durch richtige und gesunde Ernährung fit zu fühlen macht dich auch größer und du fühlst dich besser!
- Iss genug Protein. Proteine, wie sie in Geflügelfleisch, Fisch, Soja und Milchprodukten enthalten sind, helfen beim Aufbau von Muskeln und gesunden Knochen. Einfache Kohlenhydrate, wie sie in Pizza, Kuchen, Süßigkeiten und Limonade enthalten sind, sind Schrott und sollten nicht gegessen werden.
- Sorgen Sie für ausreichend Kalzium. Calcium trägt zur Entwicklung gesunder Knochen bei und ist in grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sowie in Milchprodukten (Joghurt und Milch) enthalten.
- Halten Sie Ihren Zinkvorrat aufrecht. Es gibt Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen Zinkmangel und Wachstumsstörungen bei Jungen. Gute Zinkquellen sind Austern, Weizenkeime, Kürbis und Kürbiskerne, Lamm, Erdnüsse und Krabben.
- Vitamin-D. Vitamin D fördert das Knochen- und Muskelwachstum bei Kindern, und ein Mangel kann das Wachstum verlangsamen und bei Mädchen im Teenageralter Fettleibigkeit verursachen. Die beste Quelle ist der Körper selbst, indem Sie sicherstellen, dass Sie sich draußen genug aufhalten (Einfluss von Sonnenlicht), aber andere Quellen sind Fisch, Luzerne und Pilze.
2. Treiben Sie viel Bewegung, während Sie noch wachsen, aber auch danach. Dies kann einen bescheidenen Beitrag zu Ihrer ultimativen Größe leisten. Mache regelmäßige Übungen wie Seilspringen oder spiele Basketball. Umzug. Geh nach draußen und trainiere deine Muskeln mindestens 30 Minuten am Tag.
3. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Dein Körper wächst hauptsächlich während des Schlafens, also achte darauf, dass du diese Stunden arbeitest, damit du mehr Zeit zum Wachsen hast. Wenn du unter 20 bist, versuche jede Nacht zwischen 9 und 11 Stunden zu schlafen.
4. Verstehe, dass deine Gene der wichtigste Faktor für dein Wachstum sind. Wissenschaftler gehen davon aus, dass 60 bis 80 % Ihrer Körpergröße von Ihren Genen bestimmt werden. Oder du hast die "Richtige" Gene, um groß zu werden, oder du hast sie nicht. Das bedeutet nicht, dass du nicht groß werden kannst, wenn deine Eltern ein bisschen klein sind, aber es bedeutet, dass du eher selbst nicht so groß wirst.
5. Versuche nicht, dein Wachstum aufzuhalten. Sie können möglicherweise nicht viel gegen Ihre natürliche Veranlagung für eine bestimmte Körpergröße tun, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Ihre Körpergröße nicht durch Umweltfaktoren eingeschränkt wird. Drogen und Alkohol werden beide mit Wachstumshemmung in Verbindung gebracht, wenn Sie sie in den Jahren einnehmen, in denen sich Ihr Körper noch in der Entwicklung befindet. Eine schlechte Ernährung ist ein weiterer Faktor, der Ihr Wachstum negativ beeinflussen kann.
6. Sie können davon ausgehen, dass Sie nach Ihren Teenagerjahren noch einige Jahre weiter wachsen werden. Viele Kinder schauen auf sich selbst und fragen sich, "Bin ich schon fertig mit dem Wachsen??" Wenn Sie noch unter 18 sind, lautet die Antwort wahrscheinlich "Neu!" Wenn du noch in der Pubertät bist, wächst du noch. Versuchen Sie positiv zu bleiben und denken Sie daran, dass Sie noch etwas Zeit zum Wachsen haben, anstatt sich um Ihre endgültige Größe zu sorgen.
Methode 2 von 2: Übertreiben oder betonen Sie Ihre Körpergröße
1. Denken Sie an Ihre Haltung. Immer aufrecht stehen statt krumm und zusammengesunken. Breite deine Schultern und drücke sie etwas zurück. Eine aufrechte Haltung lässt dich viel größer aussehen!
2. Trage engere Kleidung. Engere Kleidung betont deine Figur. Wenn du etwas schlaff gehst, verschwindet dieser Effekt und du siehst weniger lang aus. Trage körpernahe Kleidung, in der du dich gut fühlst. Ziehe keine Kleidung an, in der du dich unsicher oder unwohl fühlst.
3. Mach dich größer. Mädchen können High Heels tragen, um größer auszusehen, und Jungen können feste Schuhe mit dicken Sohlen tragen. Vermeiden Sie flache Schuhe oder Flip-Flops.
4. Zeig diese langen Beine. Wenn Sie lange Beine haben, tragen Sie Shorts oder Miniröcke, um Ihre Beine zu betonen. Vermeiden Sie das Tragen von Stulpen oder Leggings, die Ihre Beine kürzer aussehen lassen.
5. dunkle Kleidung tragen. Manchmal geht es darum, größer auszusehen, um schlanker zu sein. Wenn Sie es schaffen, schlanker auszusehen, werden Sie wahrscheinlich auch größer aussehen. Bestimmte Farben wie Schwarz, Dunkelblau und Waldgrün können dir helfen, sowohl schlanker als auch größer auszusehen, besonders wenn dein gesamtes Outfit einen dunklen Farbton hat.
6. Ziehen Sie Kleidung mit vertikalen Streifen an.Dadurch erscheinst du auch länger als du bist. Horizontale Streifen haben genau den gegenteiligen Effekt.
Tipps
- Essen Sie viel Obst und Gemüse.
- Um größer zu werden ist es wichtig Dehnübungen zu machen. Leg dich auf den Boden und lass dich massieren. Das entspannt deine Muskulatur und macht dich nur ein bisschen größer.
- Machen Sie keine Diät (sofern nicht notwendig), denn wenn Sie noch wachsen, erhalten Sie möglicherweise nicht genug Nährstoffe, was Sie kleiner macht.
- Trage Kleidung, die dich größer aussehen lässt. Baggy-Kleidung erweckt den Eindruck, dass du kleiner bist als deine tatsächliche Größe.
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