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Vegetarier sollten erwägen, täglich Eisen zu sich zu nehmen. Dadurch ist sichergestellt, dass Sie die Proteine erhalten, die Sie sonst durch den Verzehr von Fleisch erhalten. Menschen, die in einem Gebiet mit wenigen Sonnenstunden leben oder nicht regelmäßig nach draußen gehen, sollten Vitamin D . einnehmen. Dein Körper produziert dieses Vitamin auf natürliche Weise, wenn du in der Sonne bist, aber es ist üblich, dass die Leute nicht genug davon haben. Besonders Menschen mit einem Bürojob oder Menschen, die in einem Klima ohne viel Sonnenlicht leben, haben ein hohes Risiko, einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln. Wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist oder Sie eine Grippe haben und viele Menschen eine Erkältung haben, nehmen Sie zusätzlich Vitamin C . zu sich. Vitamin C ist ein natürliches Mittel zur Stärkung Ihres Immunsystems und kann Ihrem Körper helfen, Krankheiten zu widerstehen. 
Koffein kann die Aufnahme von Vitaminen wie Kalzium, Vitamin D, Eisen, Vitamin B und anderen verhindern. 
Verwenden Sie keine Pfefferminze, wenn Sie an Refluxkrankheit (GERD) leiden. Andere natürliche Medikamente, von denen angenommen wird, dass sie den Magen beruhigen, sind Ingwer und Kümmel.
Magenbeschwerden durch vitaminpräparate vorbeugen
In der hektischen Welt, in der wir leben, ist es oft schwierig, sich abwechslungsreich zu ernähren. Durch die Einnahme verschiedener Arten von Vitaminen als Nahrungsergänzungsmittel stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlenen Tagesmengen erhalten. Bei manchen Menschen führt die Einnahme von Vitaminpräparaten jedoch zu Magenbeschwerden. Sie sehen dieses Problem vor allem bei Menschen mit einem empfindlichen Magen und Menschen, die bestimmte Arten von Vitaminen verwenden oder hohe Dosen einnehmen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren und Ihren Tagesablauf bewerten, um zu erfahren, wie Sie Bauchschmerzen durch die Einnahme von Vitaminpräparaten vorbeugen können,
Schritte
Methode 1 von 3: Informationen über Vitaminpräparate sammeln
1. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie bei Magenbeschwerden Vitaminpräparate einnehmen müssen. Wenn Sie sich abwechslungsreich ernähren, kann Ihr Arzt Ihnen sagen, dass eine zusätzliche Einnahme von Vitaminen nicht erforderlich ist. Fragen Sie Ihren Arzt nach Alternativen, wenn Sie weiterhin Magenbeschwerden durch die Vitaminpräparate haben.
2. Wählen Sie die richtigen Arten von Vitaminpräparaten und die richtige Dosierung. Dies verhindert nicht nur, dass Sie Ihren Darm schädigen, sondern stellen auch sicher, dass Sie Ihrem Körper so gut wie möglich helfen. Sie sollten niemals Vitaminpräparate einnehmen, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
3. Wissen, was zu nehmen ist und warum. Wenn Sie einseitig sind oder eine chronische Krankheit haben, können Sie Ihren Tagesablauf mit Vitaminen ergänzen, um das zu bekommen, was Ihrem Körper fehlt.
Methode 2 von 3: Vitamine richtig einnehmen
1. Experimentieren Sie mit der Einnahme von Vitaminen. Probieren Sie verschiedene Formen von Vitaminpräparaten wie Tabletten oder Tropfen aus und variieren Sie die Dosierung, um herauszufinden, welche Magenprobleme am wenigsten wahrscheinlich sind.
2. Nutze deinen gesunden Menschenverstand. Um das Risiko von Magenbeschwerden durch die Einnahme von Vitaminen zu verringern, sollten Sie nie mehr als auf dem Etikett angegeben oder von Ihrem Arzt verordnet einnehmen.
3. Vermeiden Sie Koffein, wenn Sie bestimmte Vitamine einnehmen. Einige Medikamente und Vitamine reagieren auf das Koffein in Kaffee und Tee. Koffein kann auch die Art und Weise verändern, wie Ihr Körper Vitamine aufnimmt.
4. Folgen Sie einem festgelegten Zeitplan. Sie sollten Ihre Vitamine regelmäßig und zur gleichen Tageszeit einnehmen. Sie können einen Wecker stellen, damit Sie Ihre Vitamine nicht vergessen oder zu spät einnehmen. Sie können Ihre Vitamine auch direkt nach dem Abendessen einnehmen, wenn Sie zu einer bestimmten Zeit essen, um sicherzustellen, dass Sie die Vitamine zur gleichen Tageszeit einnehmen.
Methode 3 von 3: Behandlung der Nebenwirkungen von Vitaminpräparaten
1. Passen Sie Ihre Ernährung an, wie Sie sich fühlen. Wenn Ihr Magen empfindlich auf Vitaminpräparate reagiert, können Sie durch eine Ernährung mit viel magerem Fleisch, Fisch, Obst und Gemüse die Notwendigkeit der Einnahme reduzieren.
2. Vermeiden Sie die Einnahme von Vitaminpräparaten auf nüchternen Magen. Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben oder wenn Sie durch die Einnahme von Vitaminpräparaten Magenbeschwerden bekommen, sollten Sie diese immer nach dem Essen einnehmen. Die Einnahme von Vitaminen auf nüchternen Magen kann das Problem verschlimmern.
3. Lindert Bauchschmerzen und Krämpfe durch den Verzehr von mildem Essen. Weißbrot und weißer Reis sind beide leicht verdaulich. Andere Dinge, die Sie bei Bauchschmerzen oder Übelkeit essen sollten, sind Bananen und Minze.
4. Beruhige deinen Bauch mit Pfefferminze. Obwohl es kaum wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Pfefferminze ein Heilmittel ist, gibt es viele Geschichten von Menschen, die festgestellt haben, dass Pfefferminze den Bauch beruhigt. Mach etwas Pfefferminztee, das kann deine Bauchmuskeln entspannen.
Tipps
- Vor allem Eisen und Zink können Magenbeschwerden verursachen. Achten Sie darauf, die empfohlene Dosis nicht zu überschreiten, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie weiterhin Probleme haben.
Warnungen
- Hören Sie niemals auf, die von Ihrem Arzt empfohlenen oder verschriebenen Vitamine einzunehmen, ohne mit ihm oder ihr zu sprechen. Besprechen Sie Ihre Magenbeschwerden mit Ihrem Arzt und fragen Sie, wie Sie damit umgehen sollen.
- Wenn Sie Übelkeit oder Erbrechen verspüren, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie von einem bestimmten Vitamin zu viel eingenommen haben. Sollte dies bei Ihnen der Fall sein, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen.
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