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Ihr Stuhl verfärbt sich aufgrund eines komplizierten Prozesses im Verdauungstrakt bräunlich. Einfach ausgedrückt kommt die Farbe vom Protein Hämoglobin, das in der Leber zu Bilirubin abgebaut wird. 
Roter Stuhlgang ist selten ein ernstes Zeichen für ein Problem des Verdauungstrakts. Sie können sogar hellroten Stuhl von Blutungen bekommen, die durch harmlose und häufige Beschwerden wie Hämorrhoiden verursacht werden. 
Auch gelber Stuhl, der besonders stark riecht oder fettig ist, kann ein Zeichen für eine Glutenallergie sein. Ihr Arzt kann feststellen, ob dies der Fall ist. 
Eisenhaltige Nahrungsergänzungsmittel können Ihren Stuhl grün oder schwarz färben, während Wismutsubsalicylat (ein Mittel gegen Durchfall) auch Ihren Stuhl schwarz machen kann. 
Während Sie stillen, bleibt der Stuhl Ihres Babys wahrscheinlich weich und hat eine grüne oder gelbe Farbe. Das ist normal. Abgefüllte Babys haben wahrscheinlich einen weichen Stuhl, der eine braunere Farbe hat als gestillte Babys, aber auch das ist völlig normal. 
Achten Sie immer auf aktuelle Änderungen Ihrer Ernährung oder Nebenwirkungen von Medikamenten, die Sie einnehmen, wenn Ihr Stuhl plötzlich die Farbe ändert. 
Auch wenn es Ihnen peinlich oder beängstigend ist, über Ihren Stuhlgang zu sprechen, ist es dennoch wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie sich Sorgen machen. Gehen Sie lieber auf Nummer sicher und suchen Sie einen Arzt auf. 
Zum Beispiel kann schwarzer oder roter Durchfall ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein und sollte sofort untersucht werden. 
Natürlich ist es auch wichtig, was man isst. Versuchen Sie, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Versuchen Sie auch Ihr Bestes zu geben, so wenig oder keine verarbeiteten Lebensmittel zu essen und Alkohol wie möglich zu trinken. 
Sie können auch jeden Tag trainieren oder trainieren, indem Sie einfachen Schritten folgen, z. 
Überprüfen sie ihre gesundheit durch kot- und stuhlfarbe
Die Farbe Ihres Stuhls kann auf eine Reihe verschiedener Erkrankungen und spezifischer Probleme hinweisen, die möglicherweise einer Behandlung bedürfen. Hören Sie auf, über die amorphen Farben Ihres Stuhls zu staunen. Wenn Sie lernen, die verschiedenen Farben und Hinweise zu interpretieren, können Sie die Bedeutung der Farbe Ihres Stuhls verstehen und kleinere Probleme vermeiden. Sie können auch erfahren, wann Sie bei Verdauungsproblemen Ihren Arzt aufsuchen müssen.
Schritte
Teil 1 von 3: Herausfinden, was verschiedene Stuhlfarben anzeigen können
1. Achten Sie auf rote oder schwarze Stühle. Beide Farben können darauf hinweisen, dass mit Ihrem Verdauungssystem etwas nicht stimmt. Sowohl roter als auch schwarzer Stuhl können ein Zeichen dafür sein, dass Sie irgendwo in Ihrem Darm bluten oder von etwas so Kleinem wie Hämorrhoiden kommen.
- Es gibt andere weniger wichtige Faktoren wie Ihre Ernährung und Ihre Medikamente, die dazu führen können, dass Ihr Stuhl schwarz oder rot wird. Wenn Sie sich Sorgen machen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt.
2. Achten Sie auf weiße, graue oder helle Stühle. Die Farbe Ihres Stuhls wird unter anderem durch die Galle in Ihrem Körper bestimmt. Wenn Ihr Stuhl also keine Farbe hat, kann dies darauf hindeuten, dass keine Galle mehr vorhanden ist. Dies könnte bedeuten, dass etwas Ihren Gallengang blockiert, was auf ein ernstes medizinisches Problem hinweisen könnte. Wenn Sie jemals bemerken, dass Sie weißen oder hellen Stuhl haben, gehen Sie sofort zu Ihrem Arzt.
3. Denken Sie daran, dass brauner Stuhlgang am normalsten ist. Stuhl kann braun, gelb oder grün sein und immer noch als normal und gesund angesehen werden, aber gesunder Stuhl hat normalerweise eine mittelbraune Farbe. Dein Stuhl sollte ungefähr die Farbe eines Schokoriegels haben.
4. Denken Sie daran, dass bestimmte Lebensmittel dazu führen können, dass sich Ihr Stuhl verfärbt. Lebensmittelfarbe, Blattgemüse und sogar Rüben können Ihrem Stuhl eine andere Farbe verleihen. Das ist normal. Zum Beispiel kann der Verzehr von grünem Blattgemüse wie Grünkohl oder Spinat Ihren Stuhl grün werden lassen, und der Verzehr von Rüben kann Ihren Stuhl rötlich färben. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn dies passiert, insbesondere wenn Sie diese Lebensmittel kürzlich gegessen haben.
5. Denken Sie daran, dass sehr fetthaltige Lebensmittel manchmal zu gelbem Stuhlgang führen können. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Stuhlgang eine gelbe Farbe hat, kann dies darauf hinweisen, dass Ihr Verdauungstrakt kein Fett aufnimmt. Es gibt viele Bedingungen, die zu Problemen bei der Fettaufnahme führen können. Rufen Sie daher Ihren Arzt an, wenn Sie länger als zwei Tage gelben Stuhlgang haben.
6. Denk an die Medikamente, die du nimmst. Viele Medikamente, von Vitaminpräparaten bis hin zu Antidiarrhoika und verschreibungspflichtigen Medikamenten, können dazu führen, dass sich Ihr Stuhl verfärbt. Diese Farbveränderungen sind normal, wenn sie durch die Einnahme dieser Substanzen verursacht werden. Lesen Sie daher unbedingt die Warnhinweise und Nebenwirkungen auf der Verpackung aller Produkte, die Sie regelmäßig verwenden.
7. Denken Sie daran, dass Neugeborene oft schwarzen, teerigen Stuhlgang haben. In den ersten Tagen nach der Geburt ist es völlig normal, schwarzen Stuhlgang in der Windel Ihres Babys zu haben. Das ist nach 2 bis 4 Tagen vorbei. Ihr Baby hat dann das gesamte Mekonium in seinem Körper verloren. Der Stuhl Ihres Babys nimmt dann wahrscheinlich eine erdige grüne Farbe an und bleibt weich.
Teil 2 von 3: Verstehen, wann man einen Arzt aufsuchen sollte
1. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihr Stuhl hellrot oder schwarz ist. Diese Verfärbungen können durch eine veränderte Ernährung oder Medikamente verursacht werden, aber die Farben können auch darauf hinweisen, dass sich Blut in Ihrem Darmtrakt befindet. Wenn Sie Blut im Stuhl haben oder beim Sitzen auf der Toilette bluten, suchen Sie so schnell wie möglich medizinische Hilfe auf.
- Wenn Ihr Stuhlgang eine leuchtend rote oder schwarze Farbe hat und Sie vor kurzem Medikamente gegen Durchfall eingenommen, Lebensmittel mit roter Lebensmittelfarbe gegessen oder ein neues Arzneimittel eingenommen haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass sich die Farbe Ihres Stuhls nicht ändert ein ernsteres problem.
2. Verstehen Sie, dass die Farbe Ihres Stuhls selten auf eine sehr ernste Erkrankung hindeutet. Wenn sich Ihr Stuhl verfärbt, liegt dies in der Regel an einem behandelbaren Zustand oder Leiden oder wird einfach durch Ihre Ernährung verursacht. Es besteht eine geringe Chance, dass Sie wegen der Farbe Ihres Stuhls in die Notaufnahme gehen müssen oder Grund zur Panik besteht.
3. Geh zum Arzt, wenn du dir Sorgen machst. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Stuhlgang oder Veränderungen in Ihrem Verdauungssystem machen, ist die sicherste und wirksamste Behandlungsmethode, Ihren Arzt zu konsultieren, unabhängig von der Ursache des Problems. Ein Arzt wird mit Sicherheit feststellen können, ob es etwas zu befürchten gibt oder ob es etwas Normales ist.
4. Denken Sie darüber nach, welche anderen körperlichen Symptome mit einer Verfärbung Ihres Stuhls verbunden sind. Wenn Sie beispielsweise zusätzlich zu einer Stuhlverfärbung unter Bauchschmerzen oder plötzlichem Durchfall leiden, kann dies ein Zeichen für etwas Ernsteres als nur eine Ernährungsumstellung sein. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie neben der Verfärbung Ihres Stuhls noch andere plötzliche Symptome haben.
Teil 3 von 3: Eine gesunde Verdauung bewahren
1. Trinke genug. Wenn Sie Ihren Körper gut mit Feuchtigkeit versorgen, kann dies dazu beitragen, dass Ihre Verdauung einfach und problemlos ist. Wasser kann helfen, Ihren Stuhl aufzuweichen und Probleme wie Verstopfung zu vermeiden. Es kann auch sicherstellen, dass bestimmte Nährstoffe aus den Lebensmitteln, die Sie essen, effizienter von Ihrem Körper aufgenommen werden.
- Versuche immer eine Wasserflasche mitzunehmen. Füllen Sie die Flasche nach dem Trinken wieder auf und versuchen Sie, täglich etwa 1 bis 2 Liter Flüssigkeit zu trinken.
2. Achten Sie weiterhin auf eine gesunde Ernährung. Bei einer gesunden Ernährung geht es nicht nur darum, was man isst, sondern auch darum, wie oft und wie schnell man isst. Um einen möglichst reibungslosen Verdauungsprozess zu gewährleisten, versuchen Sie, langsam zu essen. Hetze nicht und iss nicht zu schnell. Als Folge davon können Magenprobleme auftreten. Versuchen Sie, über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt zu viele auf einmal zu essen.
3. Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Bewegung kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Für die Gesundheit Ihres Verdauungssystems kann Bewegung helfen, die Bauchmuskeln zu stärken und Ihre Verdauung in Schwung zu bringen. Versuchen Sie mindestens ein paar Mal pro Woche zügiges Gehen oder leichtes Joggen.
4. Achte auf dein Stresslevel. Stress kann Ihrem Körper schaden und sich negativ auf Ihre Verdauung auswirken. Stress kann Verstopfung, Durchfall, Bauchschmerzen und sogar Appetitlosigkeit verursachen. Wenn Sie sehr gestresst sind, versuchen Sie, eine Technik zu finden, die Ihnen hilft, sich zu entspannen, z. B. tägliche Meditation oder Vermeidung von Dingen, die unnötigen Stress verursachen.
Warnungen
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie sich wegen der Farbe Ihres Stuhls Sorgen machen.
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