Besser im Dunkeln sehen

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Vielleicht möchten Sie um Mitternacht mit den anderen Ninjas eine geheime Basis infiltrieren oder einfach nachts sicher von der Arbeit nach Hause fahren können. Sie können dafür sorgen, dass Sie im Dunkeln besser sehen, indem Sie Sport treiben, gesunde Gewohnheiten lernen und Ihre Augen gut vor äußeren Einflüssen schützen.

Schritte

Methode 1 von 3: Augen auf schwaches Licht vorbereiten

1. Brille mit roten Gläsern tragen. Stäbchenzellen (Stäbchen) können keine roten Farben absorbieren. Wenn Sie also 20-30 Minuten vor dem Aufenthalt in einer dunklen Umgebung eine rote Brille tragen, können Sie Ihre Augen trainieren, sich hauptsächlich auf die Bewegung zu konzentrieren. Indem sie alles im sichtbaren Spektrum außer Rot blockiert, hilft diese Brille Ihren Ruten, sich an die Dunkelheit zu gewöhnen. Dies ist ein bekannter Trick von Piloten, um sich auf Nachtflüge vorzubereiten.

2. Schauen Sie nicht direkt in eine Lichtquelle. Licht macht deine Pupillen kleiner, sodass du im Dunkeln weniger siehst. Infolgedessen dauert es länger, bis Sie sich an die Dunkelheit gewöhnen. Wenn es nicht möglich ist, die Lichtquelle zu vermeiden, schließen oder bedecken Sie Ihre Augen, bis das Licht erloschen ist.

Das ist besonders ärgerlich, wenn man nachts fahren muss. Wenn Ihnen ein entgegenkommendes Fahrzeug mit seinen Scheinwerfern in die Augen strahlt, können Sie kurz ein Auge schließen, damit Sie nicht auf beiden Augen geblendet werden. Schauen Sie auf den weißen Streifen auf Ihrer Straßenseite, um sicherzustellen, dass Sie auf der Hälfte bleiben, ohne in die Scheinwerfer zu schauen, oder schließen Sie für eine Weile Ihr linkes Auge, um den Effekt zu reduzieren. Dimmen Sie Ihre Armaturenbrettbeleuchtung so weit wie möglich, damit Sie im Dunkeln besser sehen können.

3. Lass deine Augen sich von alleine an die Dunkelheit gewöhnen. Im Dunkeln sieht man am besten, wenn man 20-30 Minuten entspannt im Dunkeln sitzt. Bevor Sie sich an einen dunklen Ort begeben, können Sie eine Schlafmaske aufsetzen oder Ihre Augen schließen oder bedecken, damit sie sich leichter an die Dunkelheit anpassen.

4. Massiere sanft deine Augen. Schließen Sie die Augen fest und drücken Sie mit der Handfläche sanft gegen beide Augen. Nach 5 oder 10 Sekunden sehen Sie Licht statt Schwarz. Das ist, als ob du deine Augen zurücksetzen würdest. Wenn das Licht weg ist und Sie wieder schwarz sehen, können Sie die Augen öffnen und sehen jetzt im Dunkeln viel besser.

Beim Militär wird manchmal ein Trick verwendet, bei dem die Augen zehn Sekunden lang sehr fest zusammengedrückt werden, um im Dunkeln zu sehen. Dies mag zwar effektiv erscheinen, es wurde jedoch nie wissenschaftlich bewiesen, dass es funktioniert.

5. Nutze alle deine Sinne, um in der Lage zu sein "um zu sehen". Wenn Sie im Dunkeln herumlaufen müssen, ist es sicherer und einfacher, wenn Sie sich langsam bewegen und mit den Füßen schlurfen, damit Sie Hindernisse spüren können. Sie sind am stabilsten, wenn Sie mit beiden Füßen auf dem Boden stehen, und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie stolpern.

Strecken Sie Ihre Arme aus, damit Sie spüren können, wohin Sie gehen, kreuzen Sie sie an Ihren Handgelenken und strecken Sie Ihre Ellbogen aus. So hältst du besser das Gleichgewicht und vermeidest das Anfahren eines Türrahmens, Baumstamms oder einer offenen Tür.

6. Bleiben Sie niedrig, um Silhouetten besser zu sehen und achten Sie auf Kontraste. Im Dunkeln funktionieren die Stäbchen in deinen Augen besser, wenn es viel Kontrast gibt, also zum Beispiel wenn ein dunkles Objekt vor einem etwas helleren Hintergrund zu sehen ist. Zum Beispiel kannst du den Nachthimmel zu deinem Vorteil nutzen, du kannst Silhouetten gut dagegen sehen. Ninjitsu, eine japanische Kampfkunst, lehrt, so niedrig wie möglich zu bleiben und den Nachthimmel zu nutzen, um die Silhouetten von Objekten und Gegnern besser zu sehen.

Obwohl die Stäbchen in Ihren Augen viel lichtempfindlicher sind als die Zapfen, können sie nur Schwarz und Weiß unterscheiden und erzeugen Bilder von geringer Qualität - deshalb sind verschiedene Farben in einem Blumenbeet in der Abenddämmerung kaum zu unterscheiden.

Methode 2 von 3: Augen schützen

1. Tagsüber eine Sonnenbrille tragen. Nach einigen Stunden starker UV-Strahlung der Sonne brauchen Ihre Augen 10 Minuten länger, um sich an die Dunkelheit zu gewöhnen. Wenn Sie 10 Tage hintereinander in der Sonne sind, können Sie 50% Ihrer Nachtsicht verlieren. Um beste Ergebnisse zu erzielen, tragen Sie eine Sonnenbrille, die 15 % Licht durchlässt.

Um sowohl die Zapfen als auch die Stäbchen an dunkle Bedingungen zu gewöhnen, müssen Sie das Licht im gesamten sichtbaren Spektrum reduzieren. Achte also darauf, dass deine Sonnenbrille neutrale, graue Gläser hat.

2. Achte darauf, dass deine Brille sauber ist. Wenn Sie nachts Auto fahren müssen, kann es gefährlich sein, wenn Ihre Linsen verschmutzt sind. Halten Sie immer ein Mikrofasertuch und Reinigungsmittel in Ihrer Tasche und reinigen Sie Ihre Brille regelmäßig.

3. Halte deine Augen feucht. Gesunde, entspannte Augen funktionieren besser, während müde Augen es schwerer haben, bei schwachem Licht gut zu sehen. Sorgen Sie also dafür, dass Ihre Augen ausgeruht und mit Feuchtigkeit versorgt sind. Blinzeln Sie regelmäßig, insbesondere beim Fernsehen oder Fernsehen, und machen Sie ab und zu Pausen auf Ihrem Bildschirm, damit Ihre Augen nicht austrocknen.

Wenn Sie unter trockenen Augen leiden, können Sie eine Kochsalzlösung in sie tropfen.

4. Machen Sie Ihren Computerbildschirm weniger hell. Wenn Sie nachts arbeiten, ist es besser, Ihren Bildschirm so dunkel wie möglich zu machen. Wenn Sie in das helle Licht Ihres Computerbildschirms schauen, während der Rest des Raums dunkel ist, wird Ihre Nachtsicht erheblich beeinträchtigt.

5. Entspannen Sie Ihre Augen regelmäßig. Durch häufige Pausen halten Sie Ihre Augen gesund und stark. Schützen Sie Ihre Augen vor Ermüdung, indem Sie tagsüber ein fünfminütiges Nickerchen machen. Du musst nicht wirklich schlafen, schließe einfach die Augen, massiere sie sanft und schaue eine Weile nicht auf deinen Computer oder in dein Buch.

Wenn Sie Ihre Augen nicht schließen können, weil Sie bei der Arbeit oder im Unterricht sind, wenden Sie eine andere Taktik an. Die Konzentration auf ein entferntes Objekt entspannt auch Ihre Augen. Wenn du blind tippen kannst, ist es auch gut, nicht ab und zu auf deinen Bildschirm zu schauen.

Methode 3 von 3: Trainieren und stärken Sie Ihre Augen

1. Stärken Sie Ihr peripheres Sehen mit Übungen. Die Netzhaut besteht aus Stäbchen und Zapfen. Zapfen nehmen Farbe wahr, während Stäbchen Bewegung wahrnehmen. Mit Ihrem peripheren Sehen - was Sie aus dem Augenwinkel sehen - nehmen Sie hauptsächlich Bewegung wahr, also verwenden Sie Ihre Stäbe. Es braucht viel Übung, aber Sie können lernen, Ihr peripheres Sehen zu trainieren, damit Sie im Dunkeln besser sehen können.

Um deine Augen zu trainieren, musst du einen Zaun oder etwas anderes mit vertikalen Linien finden. Konzentriere dich nun auf etwas in der Ferne, auf der anderen Seite der Gitterstäbe des Tores. Verlagern Sie Ihr Gewicht von einem Fuß auf den anderen, entspannen Sie Ihren Körper, aber konzentrieren Sie sich auf das Objekt in der Ferne.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach ein paar Minuten auf ein Objekt in Bodennähe in der Ferne. Verlagern Sie Ihr Gewicht weiter auf Ihren anderen Fuß. Starren Sie weiterhin auf das Objekt und beobachten Sie Ihre Umgebung mit Ihrer peripheren Sicht, während Sie sich hin und her bewegen. Tun Sie dies für ein paar Minuten.

2. Essen Sie mehr Vitamin A. Eines der ersten Anzeichen eines Vitamin-A-Mangels ist Nachtblindheit. Bereits im alten Ägypten wurde entdeckt, dass die Nachtblindheit durch den Verzehr von Leber geheilt werden kann, die später als reich an Vitamin A bekannt wurde. Eine zu geringe Zufuhr von Vitamin A kann auch die Hornhaut austrocknen, sie trüben, entzünden und die Netzhaut schädigen.

Karotten, Grünkohl, Blaubeeren und Aprikosen sind allesamt ausgezeichnete Vitamin-A-Lieferanten. Wenn Sie genug Vitamin A zu sich nehmen, verhindern Sie, dass Ihre Augen schlechter werden, aber wenn Sie eine extreme Menge davon essen, werden Ihre Augen nicht besser.

Der Mythos, dass es einen Zusammenhang zwischen Wurzeln und dem Sehen im Dunkeln gibt, geht auf den Zweiten Weltkrieg zurück. Gefangene alliierte Piloten gaben an, durch das Essen von Karotten so gut sehen zu können, um die neue britische Radartechnologie vor den Deutschen zu verbergen.

3. Schuhe mit harten Sohlen tragen. Es mag weit hergeholt erscheinen, aber diese Technik wird häufig von Blinden und Sehbehinderten verwendet, um ihre Ohren auf das Echo und den Nachhall ihrer Schritte zu trainieren, die von Wänden und anderen Objekten abprallen, und gibt ihnen so ein mentales "Statue" der Objekte in ihrer Umgebung erzeugen können.

Es braucht viel Übung, um zu lernen, sich selbst mit den Ohren zu sehen. Machen Sie kleine Schritte, tragen Sie Schuhe mit harten Sohlen und hören Sie beim Gehen auf die Unterschiede in der Oberfläche und das Echo.

4. Bleiben Sie gut hydratisiert. Die Augenoberfläche besteht zu 98% aus Wasser. Trockene Augen haben nachts Probleme beim Sehen. Wenn es sehr heiß und trocken ist oder die Sonne hell scheint, kann die oberste Schicht Ihres Auges austrocknen und Ihre Sehkraft beeinträchtigen. Bleiben Sie gut hydratisiert, wenn Sie gesunde Augen wünschen.

Versuche mindestens 1,5-2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Trinke lieber Wasser als Kaffee oder Limonade, um deine Augen gesund zu halten.

5. Fügen Sie Ihrer Ernährung Omega-3-Fettsäuren hinzu. Sie finden dies in fettem Fisch, Grünkohl oder in Nahrungsergänzungsmitteln. Omega-3-Fettsäuren fördern die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Augen.

Eine Studie ergab, dass Menschen, die einmal pro Woche fetten Fisch aßen, nur halb so häufig an einer neovaskulären Makuladegeneration oder Netzhautalterung erkranken wie diejenigen, die dies nicht taten. Langfristig, über einen Zeitraum von etwa 12 Jahren, blieb das Risiko deutlich geringer, wenn viel Omega 3 gegessen wurde.

6. Besuchen Sie regelmäßig den Augenarzt oder Optiker. Für genauere Ratschläge zu gesunden Augen, lassen Sie Ihre Augen regelmäßig überprüfen. So können Sie sicher sein, dass Ihre Brille die richtige Stärke hat. Wer tagsüber nicht gut sieht, kann nachts sicherlich nicht gut sehen.

Tipps

Im Zweiten Weltkrieg nutzten sowjetische Soldaten diese Technik: Kurz bevor sie im Dunkeln rausgingen, aßen sie Zucker und leuchteten 10 Sekunden lang mit einer roten Taschenlampe in die Augen.
Im Vergleich zu einer Brille bieten Kontaktlinsen ein besseres peripheres Sehen. Außerdem bleibt kein Regen, Schnee, Feuchtigkeit oder Schweiß darauf.
Manche Menschen können im Dunkeln besser sehen als andere. Obwohl diese Techniken einige Verbesserungen bringen können, werden Sie möglicherweise nie so gut wie die anderer.
Wenn Sie Licht benötigen, stellen Sie einen Rotfilter davor. Auf diese Weise können die Zapfen Ihrer Augen sehen, was beleuchtet wird, ohne dass die Stäbchen davon betroffen sind. Sternenbeobachtungs-Apps bieten oft die Möglichkeit, den Bildschirm rot zu machen, damit Sie im Dunkeln besser sehen können.
Die Augenklappe bei Piraten wurde nicht immer getragen, weil ihnen ein Auge fehlte. Viele Piraten bedeckten ein Auge, damit sie im Dunkeln besser sehen konnten.