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Dies kann Ihnen helfen, im Laufe der Zeit Gewicht zu verlieren, wenn Sie es mit einem einnehmen gesundes Essen und regelmäßig Sport kombiniert. 
Das kann zum Beispiel Sportlern mit schmerzenden Knochen helfen. 
Es kann bis zu 8 Wochen dauern, bis die Ergebnisse sichtbar sind. 
Verwenden Sie Kollagenprotein, wenn Sie einen Gelatineersatz wünschen.Die gelartige Dichte des Kollagenproteins eignet sich hervorragend zur Zubereitung von Frühstück und Desserts. Entscheiden Sie sich für Kollagenpeptide beim Mischen mit kalten Flüssigkeiten. Kollagenpeptide eignen sich gut bei der Zubereitung von Smoothies und Suppen. 
Kombinieren kannst du zum Beispiel: 240 ml Mandelmilch, 120 g Eis, 1 reife Banane, 15 ml Honig, ½ Avocado und 15 g Kollagenpulver. Alle Zutaten 30 bis 60 Sekunden lang glatt rühren. Dann in einer Tasse oder einem Glas servieren. 
Je nach gewünschter Dichte können Sie mehr oder weniger Kollagenpulver verwenden. Es kann eindicken, wenn Sie eine anständige Menge verwenden. 
Willst du eine proteinreiche und entgiftende Variante, gib 3 oder 4 Eier, 15 g Flohsamenschalen, 75 g Beeren und 15 g Mehl in einen Mixer. Dann die Pfannkuchen bei schwacher Hitze 2 bis 4 Minuten von beiden Seiten braten. 
Du kannst zum Beispiel in einen großen Topf auf den Herd geben: einen gewürfelten Blumenkohl, eine gewürfelte Zucchini, eine in Scheiben geschnittene gelbe Zwiebel, 6 geschnittene Knoblauchzehen, 500ml Brühe und 500ml ungesüßte Mandelmilch. Lass es 10 Minuten kochen. Anschließend die Mischung in einen Mixer geben und eine Handvoll Basilikum, 15 bis 30 g Kollagenpulver und nach Belieben noch etwas Mandelmilch hinzufügen. Alles pürieren, bis die Masse glatt ist und heiß oder kalt servieren. 
Backen Sie die Mischung 30 bis 40 Minuten bei 160°C. Lassen Sie die Brownies 10 Minuten abkühlen, bevor Sie sie essen. 
Verwenden Sie zum Beispiel Orangen-, Preiselbeer- oder Traubensaft, um den Gelee-Pudding zu würzen. 
Lassen Sie das Karamell im Gefrierschrank, bis es vollständig fest ist. Nach Belieben mit Meersalz als Garnitur bestreuen. Das passt zu Paleo- und Keto-Diäten.
Verwenden von kollagenpulver
Kollagen ist ein komplexes Protein, das die Gesundheit der Haut fördert und beim Abnehmen helfen soll. Kollagen ist oft in Hautpflegeprodukten enthalten, um die Gesundheit der Haut zu unterstützen und Falten zu reduzieren. Kollagen ist jedoch auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, das Sie zu Getränken, Mahlzeiten und Desserts hinzufügen können. Wenn Sie Ihrer Ernährung Kollagen hinzufügen möchten, sollten Sie täglich ein bis zwei Esslöffel davon einnehmen. Mischen Sie das Pulver mit den Zutaten und genießen Sie die Vorteile für Ihre Gesundheit ohne Aufwand!
Schritte
Methode 1 von 4: Verwenden von Kollagen
1. Fügen Sie Ihrem Essen Kollagenpulver hinzu, wenn Sie die Proteinaufnahme erhöhen möchten. Kollagenpulver ist aufgrund seines hohen Proteingehalts bei Paleo- und ketogenen Diäten sehr beliebt. Eine einfache Möglichkeit, diesen essentiellen Nährstoff zu Ihren täglichen Mahlzeiten hinzuzufügen, ist die Verwendung von Kollagen.
- Dies ist eine ausgezeichnete Idee, wenn Sie trainieren oder Sport treiben, da das Protein im Kollagen die Entwicklung unterstützt und die Muskeln erholen.
2. Geben Sie Kollagen eine Chance, wenn Siemöchte deinen Appetit drosseln und möchte abnehmen. Kollagenpulver soll angeblich vor allem das Verlangen nach Süßigkeiten reduzieren. Protein hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und das Verlangen nach Süßigkeiten wird oft durch Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursacht. Durch die Verwendung von Kollagen können Sie möglicherweise Ihr Verlangen nach Süßigkeiten ausgleichen und es verschwinden lassen.
3. Verwenden Sie Kollagen als Ergänzung, wenn Sie Gelenkentzündungen reduzieren möchten. Insgesamt kann Kollagenpulver dazu beitragen, Gelenkentzündungen im ganzen Körper zu reduzieren. Die zugesetzten Nährstoffe fördern die Knochengesundheit. Ziehen Sie die Verwendung von Kollagenpulver in Betracht, wenn Sie unter weit verbreiteten Gelenkschmerzen oder Osteoarthritis leiden.
4. Verwenden Sie Kollagen, um Ihr Gesamtbild zu verbessernHautgesundheit verbessern. Während die Verwendung von kollagenhaltigen Hautpflegeprodukten Ihnen hilft, bestimmte Bereiche zu pflegen, wird die Zugabe von Kollagenpulver zu Ihrer Ernährung im Allgemeinen Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Durch die Verwendung von Kollagenpulver kann Ihre Haut auf natürliche Weise Kollagen produzieren, das an sich Falten reduziert.
5. Wählen Sie zwischen der Verwendung von Kollagenproteinen und Kollagenpeptiden. Es gibt zwei verschiedene Arten von Kollagenpulver, obwohl beide sehr lohnend sind. Kollagenpeptide sind großartig für die Gesundheit von Haut, Knochen und Verdauung. Kollagenpulver ist am effektivsten für die Darmgesundheit und die Verbesserung der Schlafqualität. Kollagenpeptide als Ganzes sind am leichtesten zu verdauen und behalten Nährstoffe am besten bei.
Methode 2 von 4: Getränke mit Kollagenpulver zubereiten
1. Mischen Sie Kollagenpulver mit IhnenKaffee für einen Proteinschub. Wenn Sie morgens einen nährstoffreichen Boost wünschen, fügen Sie Ihrem Kaffee 8 bis 15 g Kollagenpulver hinzu, zusammen mit Kaffeesahne und/oder Zucker, wenn Sie es bevorzugen. So kannst du ganz einfach früh morgens Protein zu dir nehmen und so deinen Stoffwechsel ankurbeln.
- Wenn Sie mehr als 15 g in Ihren Kaffee geben, kann er eine ziemlich seltsame Dichte annehmen.
- Versuchen Sie, wenn möglich, während des Tages weitere 15 g Kollagenpulver zu einer anderen Mahlzeit hinzuzufügen.
2. Verwenden Sie Kollagenpulver inSmoothies als proteinreicher Zusatz. Sie können Ihren Lieblings-Smoothie-Zutaten einfach 15 bis 30 g Kollagenpulver hinzufügen. Fügen Sie dies vor dem Mischen hinzu und verwenden Sie dann die `Smoothie`-Einstellung Ihres Mixers, um alles gründlich zu mischen.
3. Für ein gesundes Getränk machen Sie Erdbeerlimonade mit Kollagenpulver. Drei geschnittene Erdbeeren, ½ geschnittene Gurke und eine geschnittene Zitrone in zwei Gläser oder Gläser geben. Dann alles miteinander vermischen, damit das Obst und die Gurke miteinander verschmelzen. Etwa einen halben Liter Wasser und Honig nach eigenem Geschmack hinzufügen. Mischen Sie etwa 8 bis 15 g Kollagenpulver unter und versuchen Sie, während des Tages etwas mehr zu sich zu nehmen, wenn Sie können.
Methode 3 von 4: Kochen mit Kollagenpulver
1. Verwenden Sie Kollagen, um ein gesundes Frühstück in Backformen zuzubereiten. In eine Schüssel 12 oder 13 Eier, 120 g nicht aromatisierte Kollagenpeptide, 120 g geriebener Cheddar (optional) geben. Schlagen Sie die Eier in die Mischung und nehmen Sie ein Muffinblech. Jede einzelne Muffinform etwa zur Hälfte mit der Mischung füllen. Wenn Sie möchten, können Sie weitere Zutaten wie Speck und Süßkartoffeln hinzufügen. Im Ofen bei 175°C 15 bis 20 Minuten backen.
- Du kannst sie auch mit Spargel und Tomate garnieren.
- Das ist eine tolle Idee für ein leckeres und gesundes Frühstück.
2. Für eine muskelaufbauende Mahlzeit mischen Sie Kollagenpulver in IhrPfannkuchen. Im Wesentlichen können Sie jeder Pfannkuchenmischung 8 bis 15 g Kollagenpulver als einfache und nahrhafte Ergänzung hinzufügen. Mischen Sie es in die trockene Pfannkuchenmischung, bevor Sie die flüssigen Zutaten hinzufügen.
3. Für einen Proteinschub in die Suppe geben. Rühren Sie Kollagenpulver in die bereits zubereitete Suppe, um Protein hinzuzufügen, ohne den Geschmack zu verändern. Verwenden Sie 15 bis 30 g Kollagenpulver, um Ihr Lieblingssuppenrezept aufzupeppen. Das funktioniert sehr gut mit Suppen auf Basis von ca. 500 bis 700 ml Brühe.Für beste Ergebnisse verwenden Sie eine Suppe mit cremiger Basis, da Kollagenpulver die Suppe verdickt.
Methode 4 von 4: Bereiten Sie gesunde Desserts zu
1. Bereiten Sie für einen gesunden Genuss hausgemachte Fruchtsnacks mit Kollagenpulver zu. Als gesunde Alternative können Sie ganz einfach Ihre eigenen Fruchtsnacks mit natürlichen Zutaten herstellen. 500 ml Fruchtsaft oder Kombucha bei schwacher Hitze erhitzen und 240 g pürierte Früchte hinzufügen. Mit 120g Kollagenpulver bestreuen. Die Mischung dabei kontinuierlich schlagen.
- Sobald alle Zutaten miteinander vermischt sind, gießen Sie die Mischung in Formen oder auf eine mit Backpapier ausgelegte Auflaufform. Dann in den Kühl- oder Gefrierschrank stellen, bis die Mischung ausgehärtet ist.
- Die meisten Fruchtsnacks, die Sie kaufen können, sind voller Zucker und künstlicher Farbstoffe.
2. Probieren Sie gesunde Kollagen-Peptid-Brownies. Wenn Sie sich keine Sorgen um Ihre Ernährung machen, geben Sie 30 bis 45 g zum Brownie-Teig. Du kannst aber auch weiche Brownies mit gesunden Zutaten zubereiten, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Kombinieren Sie 175 g Mandelmehl, 150 ml Ahornsirup, eine Prise Meersalz und Kardamom, 30 bis 45 g Kollagenpulver, 2 Eier, 60 ml Avocadoöl und 10 ml Vanilleextrakt.
3. Für eine schuldfreie Süßigkeit schlagen Sie hausgemachtes Kollagen-Puder-Gelee auf. Mit nur zwei Zutaten kannst du ganz einfach einen leckeren Leckerbissen zubereiten. 120 ml Saft bei schwacher Hitze in eine Pfanne geben. Dann 30g Kollagenpulver dazugeben und gut vermischen, bis es sich vollständig aufgelöst hat. Gib weitere 350 ml Saft hinzu und schalte die Hitze aus. Gießen Sie die Mischung in eine Glasschüssel und lassen Sie sie mindestens drei Stunden im Kühlschrank oder Gefrierschrank abkühlen.
4. Verwenden Sie Kollagenpulver, um ein gesundes Karamell für ein diätfreundliches Dessert zuzubereiten. Folgende Zutaten mit einer Küchenmaschine pürieren: 60 g Ghee oder Backfett, 60 ml Kokosöl, 60 g Kollagenpulver, 30 g Ahornzucker oder Stevia, 8 g Maca-Pulver und 8 g Kokosmehl. Dann 120 g ungesüßte Kokosraspel untermischen. Gießen Sie die Mischung in einzelne Süßigkeitenformen, um Ihren Leckerbissen zu vervollständigen.
Notwendigkeiten
- Limonade
- Kaffee
- Smoothie
- Eierbecher
- Pfannkuchen
- Suppe
- Fruchtsnacks
- Brownies
- Geleepudding
- Karamell
- Ofen
- Pfanne
- Löffel
Tipps
- Bewahren Sie das Kollagenpulver in einem luftdichten Behälter auf.
- Kollagenpulver wird wie Gelatine aus tierischen Nebenprodukten hergestellt. Also nicht vegan. Wenn Sie sich vegan ernähren, achten Sie auf veganes Kollagenpulver.
Warnungen
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Kollagenergänzung beginnen. Kollagenpräparate sind möglicherweise nicht das Richtige für Sie, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme wie Arthrose oder Reizdarmsyndrom haben.
- Die Einnahme von zu viel Kollagenpulver kann negative Nebenwirkungen haben, einschließlich Knochenschmerzen, Verstopfung und Müdigkeit. Wenn Sie diese Symptome haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
"Verwenden von kollagenpulver"
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