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Anstatt auf einem Seidenkissenbezug zu schlafen, wickeln Sie Ihr Haar in einen Seidenschal. 
Du könntest auch erwägen, ein Mikrofaserhandtuch zu verwenden, um dein Haar einzuwickeln, da es weicher ist als normale Baumwollhandtücher. 
Eisen und Zink kommen natürlicherweise in Lebensmitteln wie Spinat, Bohnen und Meeresfrüchten vor. Wie viel Eisen und Zink Sie pro Tag benötigen, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und Lebensstil ab. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, um jeden Tag mehr Mineralien zu erhalten. 
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, um jeden Tag mehr Vitamine zu erhalten. 
Eier, Käse, Pilze, Mandeln und Blumenkohl sind gute Biotinquellen. Omega-3-Fettsäuren bekommt man durch den Verzehr von Fisch. Es wird empfohlen, dass Erwachsene zwei Portionen Fisch pro Woche essen, um genügend Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. 
Omega-3-Fettsäuren bekommt man aus Fisch. Die American Heart Association empfiehlt, dass ein Erwachsener zwei Portionen Fisch pro Woche isst, um die richtige Menge an Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, stellen Sie sicher, dass Sie eine DHA-Ergänzung einnehmen. Sie können Omega-3-Fettsäuren auch aus Leinsamenöl gewinnen. Ein Teelöffel pro Tag ist alles, was Sie für Erwachsene brauchen. Sprechen Sie bei jüngeren Kindern mit Ihrem Arzt.
Lassen sie ihre haare schneller wachsen
Es kann frustrierend sein, endlos darauf zu warten, dass deine Haare länger wachsen. Das Internet ist voller Tipps, damit Ihr Haar schneller wächst, aber wir denken, dass der einfachste Weg ist – ein paar einfache Optimierungen können einen großen Unterschied machen. Wenn Sie Ihre Ernährung angepasst haben, schauen Sie sich die besten Tipps an, um so genannt zu werden, die auch in diesem Artikel gesammelt sind.
Schritte
Methode 1 von 3: Deine Haare pflegen
1. Wasche deine Haare nicht jeden Tag mit Shampoo. Sofern Ihr Haar nicht sehr fettig ist, kann tägliches Shampoonieren Ihr Haar austrocknen und schädigen. Wenn Sie Ihr Haar jeden zweiten Tag waschen, können die natürlichen Körperöle Ihr Haar pflegen und nähren.
- Sie können auch eine Kopfhautbehandlung in Betracht ziehen, um Ihre Haarfollikel sauber zu halten. Dies kann auch dazu beitragen, dass Ihr Haar gesund bleibt.
2. Conditioner verwenden. Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Haar auch mit Conditioner behandeln, wenn Sie es shampoonieren. Eine Spülung hilft, Ihr Haar mit den Ölen zu nähren, die von Ihrem Shampoo aus Ihrem Haar ausgewaschen werden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Shampoo vollständig aus den Haaren waschen, bevor Sie Conditioner verwenden.
3. Spüle deine Haare mit kaltem Wasser aus. Nachdem Sie das Shampoo und die Spülung aus Ihrem Haar gespült haben, spülen Sie Ihr sauberes Haar kurz mit kaltem Wasser aus. Kaltes Wasser schließt die Haarfollikel, sodass Sie nach dem Duschen weniger Haare verlieren.
4. Malen Sie Ihre Haare so wenig wie möglich und stylen Sie sie so wenig wie möglich mit warmen Werkzeugen. Hitzestyling und Färben Ihrer Haare kann Ihr Haar mit der Zeit schädigen. Versuchen Sie, weniger Hitze zu verwenden, indem Sie Ihr Haar nach Möglichkeit an der Luft trocknen lassen. Verwenden Sie Schaumstoffrollen oder Klettrollen anstelle von heißen Rollen. Färben Sie Ihr Haar seltener und verwenden Sie ein Shampoo für coloriertes Haar, damit Ihr Haar weniger geschädigt wird.
5. Bürsten und kämmen Sie Ihr Haar sanft. Verwenden Sie einen breiten Kamm, um Ihr Haar sanft zu entwirren. Führen Sie den Kamm durch Ihre Spitzen und arbeiten Sie sich dann bis zu Ihrer Kopfhaut vor. Wenn Sie zu stark an den Haaren ziehen, um die Verwicklungen auszubürsten, verlieren Sie Haare.
6. Machen Sie einen Pferdeschwanz richtig. Wenn du deine Haare zu fest auf deinem Kopf zu einem Pferdeschwanz zusammenbindest, können dir die Haare brechen. Trage deine Haare stattdessen offen oder in einem losen Pferdeschwanz. Verwenden Sie keine Gummi-Haarbänder. Machen Sie Ihren Pferdeschwanz immer an einer anderen Stelle, damit Ihre Haare an einer bestimmten Stelle nicht zu brüchig werden.
7.Massiere deine Kopfhaut. Eine tägliche Kopfhautmassage kann helfen, die Durchblutung Ihrer Haarfollikel zu verbessern und das Haarwachstum zu fördern. Integrieren Sie eine tägliche Kopfhautmassage in Ihre Haarpflege-Routine.
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
1. Lass dir die Haare schneiden. Es mag widersprüchlich klingen, aber wenn du deine Haare trimmst, wachsen sie schneller. Deine Haare werden sich irgendwann an den Enden spalten. Diese Spliss verheddern sich und Sie werden die betroffenen Haare schneller herausziehen, wenn Sie Ihre Haare bürsten. Durch regelmäßiges Trimmen der Haare haben Sie weniger Probleme mit Spliss.
2. Verwenden Sie einen Seidenkissenbezug. Ihr Haar kann sich an den Fasern eines Baumwollkissenbezugs verfangen. Mit einem Seidenkissenbezug gibt es weniger Reibung und Ihr Haar bricht weniger schnell.
3. Wickel deine Haare nicht in ein Handtuch. Wenn du deine Haare nach dem Duschen auf dem Kopf in ein Handtuch wickelst, können deine Haare brechen. Drücke oder tupfe stattdessen das Wasser sanft aus deinem Haar.
Methode 3 von 3: Anpassen Ihrer Ernährung
1. Stelle sicher, dass du jeden Tag mehr Protein zu dir nimmst. Deine Haare und Nägel bestehen hauptsächlich aus Protein. Ihr Haar befindet sich während seiner Lebensdauer hauptsächlich in der „Wachstumsphase“, die etwa zwei bis drei Jahre dauert. Der Rest der Lebensspanne besteht aus der „Ruhephase“, die etwa zwei bis drei Monate dauert. Nach der Ruhephase fallen die Haare aus. Proteinarmes Haar tritt schneller in die Ruhephase ein als proteinreiches Haar.
- Huhn, Eier und griechischer Joghurt sind ausgezeichnete Proteinquellen.
- Wie viel Protein du benötigst, hängt von deinem Gewicht und deinem Lebensstil ab. Die meisten Menschen brauchen zwischen 45 und 55 Gramm Protein pro Tag.
2. Sorgen Sie für mehr Eisen und Zink. Mineralien wie Eisen und Zink sind unverzichtbar für die Produktion von Proteinen, aus denen die Haare deines Körpers bestehen. Eisenmangel führt bekanntermaßen zu Haarausfall.
3. Essen Sie vitaminreiche Lebensmittel. Vitamin D gilt als wichtiges Vitamin zur Förderung des Haarwachstums. Vitamin C ist auch wichtig für die Eisenaufnahme. Vitamin C und D bekommt man durch Sonnenlicht und Nahrungsmittel wie Milch und Orangensaft.
4. Konzentrieren Sie sich auf gute Fette. Sie brauchen Omega-3-Fettsäuren, um Ihr Haar wachsen zu lassen. Diese Fettsäuren sorgen außerdem dafür, dass dein Haar weiterhin glänzen und gesund bleibt. Dein Körper stellt diese Fettsäuren nicht selbst her.
5. Konzentrieren Sie sich auf gute Fette. Omega-3-Fettsäuren sind für das Haarwachstum notwendig. Sie lassen Ihr Haar auch glänzend und gesund aussehen. Dein Körper produziert dieses Fett nicht auf natürliche Weise.
Tipps
- Achten Sie auf Ihren Körper und ernähren Sie sich ausgewogen, um langes und gesundes Haar zu bekommen.
- Tragen Sie ein Hitzeschutzspray auf, bevor Sie Ihr Haar mit Hitze stylen.
- Indem Sie Ihr Haar 5 bis 6 Minuten lang massieren, können Sie das Haarwachstum fördern und dafür sorgen, dass Ihr Haar gesund bleibt.
- Eine Mischung aus Eiern und etwas natürlichem Olivenöl kann das Haarwachstum fördern.
- Indem Sie nur Olivenöl verwenden, können Sie auch Ihr Haarwachstum fördern.
Warnungen
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung drastisch umstellen.
- Hitzestyling, Färben und die Verwendung bestimmter Produkte können Ihrem Haar mit der Zeit schaden.
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