Viele Menschen wünschen sich langes und üppiges Haar. Leider kann es eine ganze Weile dauern, bis Ihr Haar lang wird, es sei denn, Sie geben Geld für Haarverlängerungen aus. Egal, ob Sie Ihr Haar nach einem misslungenen Haarschnitt länger wachsen lassen oder einfach nur glänzendes, welliges Haar haben möchten, es gibt einige Tipps und Tricks, damit Ihr Haar schneller wächst. Mit einer guten Ernährung, einigen Nahrungsergänzungsmitteln und hervorragender Pflege haben Sie im Handumdrehen lange Haare.
Schritte
Teil 1 von 3: Für eine optimale Ernährung sorgen
1. Sorgen Sie für eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen. Eisen, Vitamin D, alle B-Vitamine und Zink sind die wichtigsten für ein längeres Haarwachstum. Diese Nährstoffe spielen alle eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit Ihres Haares und damit für die Wachstumsgeschwindigkeit Ihres Haares.
Holen Sie sich genug Eisen, indem Sie Lebensmittel wie Spinat, Eier (einschließlich Eigelb), Kichererbsen, Bohnen und rotes Fleisch essen.
Ihr Körper stellt Vitamin D aus Sonnenlicht her, aber der Verzehr von Vitamin-D-reichen Lebensmitteln ist besonders wichtig, wenn das Wetter weniger sonnig ist. Essen Sie Lebensmittel wie Lachs, Thunfisch, Pilze, Eigelb und mit Vitamin D . angereicherte Lebensmittel.
Der Vitamin-B-Komplex enthält viele verschiedene Vitamine. Vollkornprodukte, Eier und Avocados sind einige der besten Lebensmittel, um genügend B-Vitamine zu erhalten.
Gute Nachrichten: Sie können etwas von dem benötigten Zink erhalten, indem Sie dunkle Schokolade essen. Andere Zinkquellen sind Austern, Kürbiskerne und Knoblauch.
EXPERTENTIPP
Patrick Evan
Inhaber von Patrick Evan SalonPatrick Evan besitzt Patrick Evan Salon, einen Friseursalon in San Francisco, Kalifornien. Er ist seit über 25 Jahren Friseur und Spezialist auf dem Gebiet der dauerhaften Haarglättung. Es kann schwieriges lockiges und welliges Haar in glattes, glattes Haar verwandeln. Patrick Evan Salon wurde vom Allure Magazine zum besten Friseursalon in San Francisco gekürt und Patricks Arbeiten wurden in Woman`s Day, The Examiner und 7x7 . vorgestellt.
Patrick Evan Inhaber von Patrick Evan Salon
"Gesundes Haarwachstum beginnt im Körper," fügt Patrick Evan, Barbershop-Besitzer hinzu. Der erste Schritt ist, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und viel Wasser zu trinken. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel wie Biotin, Folsäure und Vitamin E einnehmen, um Ihr Haar länger wachsen zu lassen."
2. Trink viel Wasse r. Sie haben wahrscheinlich den Rat gehört, täglich acht Gläser Wasser zu trinken, und dies ist ein wichtiger Tipp, wenn Sie Ihre Haare länger wachsen lassen möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie zu allen Mahlzeiten Wasser trinken und nehmen Sie den ganzen Tag über Wasser zu sich. Trinke Wasser statt Limonade, Saft und Tee, um sicherzustellen, dass du genug bekommst. Wenn Ihr Körper mit Feuchtigkeit versorgt ist, wird Ihr Haar davon profitieren und es wird wachsen und glänzend aussehen.
Stellen Sie sich vor, Wasser zu trinken, als würde man einer Pflanze Wasser geben. Das Wasser, das Sie trinken, nährt Ihr Haar von Ihrer Kopfhaut, genau wie Pflanzen von den Wurzeln ernährt werden.
3. Achte auf genügend Protein. Fleisch ist eine gute Proteinquelle, aber Vegetarier können Protein durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Bohnen, Nüssen, Vollkornprodukten, Spinat und Erdnussbutter erhalten. Wenn Sie nicht genug Protein zu sich nehmen, fallen Ihre Haare eher aus und brechen ab. Das ist nicht gut, wenn du lange und gesunde Haare haben willst.
Teil 2 von 3: Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
1. Nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat ein. Es ist immer am besten, genügend Vitamine und Nährstoffe zu sich zu nehmen, indem man die richtigen Lebensmittel isst, aber du kannst einem Mangel vorbeugen, indem du jeden Tag ein Multivitaminpräparat einnimmst. Die meisten Multivitamine beugen einem Mangel vor, aber stellen Sie sicher, dass das Multivitamin Ihrer Wahl Biotin, Vitamin C und B-Vitamine enthält.
Wenn Sie Allergien haben, fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie mit der Einnahme eines Multivitaminpräparats beginnen. Manchmal können Hilfsstoffe in den Tabletten allergische Reaktionen hervorrufen.
Multivitamine können mit bestimmten Medikamenten interagieren. Es ist sehr wichtig, dass Ihr Arzt Ihre Krankengeschichte kennt, welche verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamente Sie einnehmen und Ihnen die Erlaubnis zur Einnahme von Multivitaminen erteilt hat.
2. Nimm täglich Biotin. Bei einem Mangel an Biotin, einem Vitamin, das zum Vitamin-B-Komplex gehört, leiden Sie unter trockenen, brüchigen Haaren und Nägeln. Daher wird oft empfohlen, eine Ergänzung mit Biotin einzunehmen, um einem Mangel vorzubeugen. Biotin unterstützt das Haarwachstum, indem es das Haar elastischer macht, sodass es weniger schnell abgebaut wird.
Nehmen Sie etwa 500-700 Mikrogramm Biotin ein, wenn Sie Ihr Haar schneller wachsen lassen möchten.
Denken Sie daran, dass Sie Biotin mehrere Monate lang einnehmen müssen, bevor Sie Ergebnisse sehen. Normalerweise dauert dies 3-6 Monate, obwohl es innerhalb eines Monats gut für Ihr Haar sein kann.
Biotin ist im Allgemeinen sicher, aber wenn Sie schwanger sind oder stillen, fragen Sie am besten Ihren Arzt um Rat, bevor Sie mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnen.
3. Nehmen Sie täglich eine Fischölkapsel ein. Fischöl ist in vielerlei Hinsicht gut für Ihren Körper, einschließlich gesunder Haare. Die Fettsäuren in Fischöl helfen, Ihr Haar stärker zu machen. Starkes Haar wächst schneller und bricht weniger schnell. Ein zweiter Vorteil ist, dass Fischöl auch Ihr Haar glänzen lässt.
Eine niedrige Dosis (weniger als 3 ml) ist normalerweise sicher. Eine hohe Dosis Fischöl kann dafür sorgen, dass Ihr Blut nicht mehr gerinnt und somit das Blutungsrisiko erhöht. Es kann auch die Funktion des Immunsystems stören, was für ältere Menschen und Menschen, die bereits Medikamente einnehmen, die das Immunsystem schwächen, besonders besorgniserregend sein kann.
Teil3 von 3: Deine Haare verwöhnen
1. Style deine Haare nicht mit Hitze. Föhn, Lockenstab und Glätteisen können deinem Haar schaden, was du natürlich unbedingt vermeiden solltest, wenn du versuchst, dein Haar länger wachsen zu lassen. Wenn es Ihnen möglich ist, Ihre Haare eine Weile nicht mit Hitze zu stylen, dann tun Sie dies. Auf diese Weise verhindern Sie, dass Ihr Haar ausfällt und Sie erhalten schöne lange Haare.
Wenn Sie keine andere Wahl haben, als warme Werkzeuge zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Haar vor dem Styling gründlich mit einem Hitzeschutzspray behandeln.
Auf YouTube kann man mit den Stichworten `ohne Hitze` nach Frisuren suchen, um Ideen zu bekommen.
2. Verwenden Sie kein Shampoo, sondern Conditioner. Shampoo kann Ihr Haar angreifen. Es wäscht den Schmutz aus Ihrem Haar, aber auch die Feuchtigkeit und Fette, die für Ihr Haar sehr gesund sind. Versuchen Sie, Ihr Haar weniger oft zu shampoonieren und nur, wenn es wirklich notwendig ist. Verwenden Sie jedoch immer eine Spülung, wenn Sie Ihre Haare waschen. Conditioner hilft, Feuchtigkeit im Haar zu speichern, Frizz zu glätten, Ihr Haar vor Schäden zu schützen und dafür zu sorgen, dass es gesund bleibt und lange wachsen kann.
3. Behandeln Sie Ihr Haar regelmäßig mit einer Maske oder einem Öl. Indem Sie Ihr Haar ein wenig mehr verwöhnen, sorgen Sie dafür, dass es gesund bleibt, mit Feuchtigkeit versorgt wird und weiter wächst. In der Drogerie kannst du spezielle Masken und andere Produkte für deine Haare kaufen, aber du kannst sie auch selbst herstellen. In Dieser Beitrag Lesen Sie mehr über Haarmasken und die notwendigen Zutaten.
Probieren Sie Rezepte aus, um Ihre eigenen zu machen Haarmaske mit Olivenöl, eine Haarmaske mit Gelatine, a Haarmaske mit Banane oder mache eine spezielle Haarmaske mit Protein.
Sie können Zutaten, die Sie bereits haben, auf Ihr Haar auftragen. Kokosöl ist eine einfache und pflegende Maske zur Behandlung von Spliss, während Avocados und Olivenöl Ihr Haar glänzend und glatt machen können. Eier stärken dein Haar und Joghurt kann deine Kopfhaut reinigen, damit dein Haar schneller wächst.
Tragen Sie jede Woche eine Maske oder ein anderes Produkt auf Ihr Haar auf, während Sie Ihr Haar länger wachsen lassen.
EXPERTENTIPP
"Wenn Sie Ihr Haar zu Hause gut pflegen, um es gesund zu halten, wird es so lange wie möglich halten."
Patrick Evan
Inhaber von Patrick Evan SalonPatrick Evan besitzt Patrick Evan Salon, einen Friseursalon in San Francisco, Kalifornien. Er ist seit über 25 Jahren Friseur und Spezialist auf dem Gebiet der dauerhaften Haarglättung. Es kann schwieriges lockiges und welliges Haar in glattes, glattes Haar verwandeln. Patrick Evan Salon wurde vom Allure Magazine zum besten Friseursalon in San Francisco gekürt und Patricks Arbeiten wurden in Woman`s Day, The Examiner und 7x7 . vorgestellt.
Patrick Evan Inhaber von Patrick Evan Salon
4. Kaufen Sie einen Seidenkissenbezug. Normale Kissenbezüge bestehen aus raueren Stoffen, die dazu führen, dass sich Ihr Haar verheddert, bricht und kraus wird. Sie können auch die Feuchtigkeit aus deinen Haaren saugen. Tausche deinen Kissenbezug gegen einen Seidenbezug und dein Haar wird es dir danken. Die sehr glatte Textur von Seide trocknet Ihr Haar nicht aus oder lässt es brechen, während Sie schlafen.
5. Lassen Sie sich regelmäßig die Haare schneiden. Das mag unlogisch klingen, aber wenn Sie sich immer die Haarspitzen abschneiden, wachsen Ihre Haare besser. Wenn Sie Spliss bekommen, kann der Schaden an Ihrem Haar hochziehen. Dadurch können deine Haare an verschiedenen Stellen abbrechen, was natürlich nicht gut ist, wenn du versuchst, sie lang wachsen zu lassen.
Lassen Sie sich alle 2-3 Monate die Haare schneiden. Sagen Sie Ihrem Friseur unbedingt, dass Sie Ihr Haar lang wachsen lassen möchten und es nur ein wenig abschneiden möchten.
Warnungen
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
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