Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen Vermeiden Sie die Einnahme von Mineralöl mehr als einmal täglich oder nach der Einnahme eines Stuhlweichmachers. Die Einnahme von Mineralöl für mehr als ein paar Tage kann es Ihrem Körper erschweren, Vitamine richtig aufzunehmen. 
Vermeiden Sie die Einnahme von mehr als 1 Bittersalz-Abführmittel pro Tag, da Sie Magnesium überdosieren können. 
Sie sollten nur 1 Dosis eines stimulierenden Abführmittels pro Tag einnehmen und diese niemals länger als zwei Tage hintereinander anwenden. Versuchen Sie immer andere Behandlungen gegen Verstopfung, bevor Sie zu einem stimulierenden Abführmittel greifen. Stimulierende Abführmittel führen zu Austrocknung und machen Sie abhängig von ihnen, wenn Sie sie zu oft anwenden. 
Es dauert etwa 10 bis 45 Minuten, bis ein Zäpfchen wirkt. Versuche es dir bequem zu machen und bleib in der Nähe einer Toilette. Da Zäpfchen so wirksam sind, können Sie nur 1 pro Tag einnehmen. Ein Fieber Magenschmerzen Verdauungsstörungen ohne Gas freisetzen zu können Übelkeit oder Erbrechen Geschwollener oder schmerzhafter Bauch Rektale Blutung 
Kaufen Sie Ballaststoffpräparate in Kapseln oder Pulver. Chips oder frittierte Speisen Verarbeitete Lebensmittel wie Fast Food oder Tiefkühlgerichte Fleisch, insbesondere Würstchen oder Hot Dogs Molkerei Weißbrot und Nudeln 
Wählen Sie Fruchtsäfte, die keinen Zucker- oder Süßstoffzusatz enthalten. 
Wenn Sie es vorziehen, können Sie Kaffee auch ohne Koffein trinken, denn dies hat die gleiche Wirkung auf Ihren Darm. Es dauert normalerweise zwischen 6 und 8 Stunden, bis der Tee zu wirken beginnt.
Verstopfung schnell beheben
Wenn Ihnen Verstopfung Angst macht, müssen Sie sie so schnell wie möglich beheben! Versuchen Sie es mit rezeptfreien sanften Behandlungen wie Stuhlweichmachern oder Abführmitteln, die den Stuhlgang aufweichen. Wenn diese nicht wirken, können Sie Abführmittel probieren, die die Verdauung anregen. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, um Ihrem Stuhlgang mehr Volumen zu verleihen und trinken Sie viel Flüssigkeit, damit alles besser durchkommt. Denken Sie daran, dass es alle Arten von Behandlungsmöglichkeiten gibt, es wird also definitiv etwas geben, das funktioniert.
Schritte
Methode 1 von 3: Versuchen Sie es mit rezeptfreien Behandlungen
1. Versuchen Sie es mit einem osmotischen Abführmittel oder Stuhlweichmacher, um Ihren Stuhlgang zu erleichtern. Ihr Stuhlgang kann Schwierigkeiten haben, wenn er hart ist. Kaufen Sie ein osmotisches Abführmittel wie Milch oder Magnesium oder einen Stuhlweichmacher wie Docusat-Natrium oder Docusat-Calcium. Diese wurden entwickelt, um den Stuhlgang durch die Verwendung von Wasser aus Ihrem Darm weicher zu machen. Dadurch kann der Stuhl Ihren Körper leichter verlassen.
- Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie innerhalb von 30 Minuten bis 6 Stunden nach Einnahme des osmotischen Abführmittels oder Stuhlweichmachers Stuhlgang haben können.
„Warnung“: Nehmen Sie kein osmotisches Abführmittel oder Stuhlweichmacher mehr als einmal täglich ein, da Sie sonst beim Stuhlgang davon abhängig werden könnten.
2. Nehmen Sie Mineralöl ein, um die Darmwände zu beschichten, damit Ihr Stuhlgang leichter verläuft. Da Ihr Körper einen Weichmacher wie Mineralöl nicht verdauen kann, haftet er an den Wänden Ihres Darms. Diese glatte Oberfläche erleichtert das Herausdrücken des Stuhls. Um Mineralöl einzunehmen, nehmen Sie 15 ml Öl und warten Sie 6 bis 8 Stunden, bevor Sie versuchen, den Stuhlgang zu nehmen.
3. Nehmen Sie ein Abführmittel auf Bittersalzbasis, wenn das osmotische Abführmittel oder der Stuhlweichmacher nicht wirken. Bittersalz enthält Magnesium, das als Abführmittel wirken kann. Um es als orales Abführmittel zu verwenden, müssen Sie 30 Gramm Bittersalz in 250 ml Wasser oder Fruchtsaft auflösen. Trink das sofort. Innerhalb von 30 Minuten bis 6 Stunden sollte Ihr Stuhlgang problemlos verlaufen.
4. Verwenden Sie bei schwerer Verstopfung ein orales, rezeptfreies, stimulierendes Abführmittel. Wenn Sie andere Heilmittel oder Abführmittel erfolglos ausprobiert haben, um Ihren Stuhlgang zu verhindern, kaufen Sie ein stimulierendes Abführmittel, das Bisacodyl oder Senna-Sennoside enthält. Diese regen Ihren Darm an, sich zusammenzuziehen, damit der Stuhlgang passieren kann.
5. Probiere ein Zäpfchen, wenn Abführmittel nicht helfen. Kaufen Sie Zäpfchen mit Bisacodyl, um Verstopfung zu lindern, und führen Sie eines vorsichtig in Ihr Rektum ein. Sitzen oder liegen Sie 15 Minuten lang flach oder bis das Zäpfchen zu wirken beginnt und Sie den Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen.
„Tipp“: Wenn Abführmittel und Zäpfchen nicht wirken, suchen Sie Ihren Arzt auf und fragen Sie, ob Sie ein muss einen Einlauf geben. Bitten Sie Ihren Arzt, eine bestimmte Lösung und Dosierung zu empfehlen.
6. Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn Sie länger als 3 Tage verstopft sind. Wenn Sie erfolglose Heilmittel und rezeptfreie Behandlungen gegen Verstopfung ausprobiert haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie werden eine vollständige körperliche Untersuchung durchführen, um festzustellen, ob die Verstopfung durch etwas anderes verursacht wird. Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn bei Ihnen Folgendes auftritt:
Methode 2 von 3: Fügen Sie Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzu
1. Fügen Sie zu jeder Mahlzeit Vollkorn hinzu. Die meisten Menschen bekommen nicht die empfohlenen 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag, was zu Verstopfung führt. Versuchen Sie es mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Vollkornbrot, Nudeln, Müsli und Haferflocken.
- Auch Hülsenfrüchte wie Linsen, schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Sojabohnen und Kichererbsen sind eine gute Ballaststoffquelle.
2. Essen Sie den ganzen Tag über ballaststoffreiches Obst und Gemüse. Lassen Sie die Haut von Äpfeln und Birnen, um Ihrer Ernährung noch mehr Ballaststoffe hinzuzufügen, oder essen Sie Trockenfrüchte wie Pflaumen, Feigen und Rosinen. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Beeren, Orangen, Karotten, Gemüse und Brokkoli kann helfen, das Stuhlvolumen zu erhöhen. So kann dein Körper den Stuhl leichter durch deinen Darm schieben und so die Verstopfung lösen.
Tipp: Nüsse sind auch eine tolle Ballaststoffquelle. Iss eine Handvoll Erdnüsse, Mandeln oder Pekannüsse, um deine Ballaststoffaufnahme zu steigern.
3. Fügen Sie eine tägliche Ballaststoffergänzung hinzu, um Ihren Stuhlgang zu verbessern. Wenn Sie befürchten, dass Sie immer noch nicht genügend Ballaststoffe aus den Lebensmitteln, die Sie zu sich nehmen, aufnehmen, kaufen Sie ein tägliches Ballaststoffpräparat mit 6 bis 9 Gramm Ballaststoffen. Befolgen Sie die Dosierungsrichtlinien des Herstellers und stellen Sie sicher, dass Sie mehr Flüssigkeit als üblich trinken, um den Stuhlgang zu erleichtern.
4. Vermeiden Sie es, Lebensmittel zu essen, deren Verdauung länger dauert. Essen Sie keine Lebensmittel, die wenig oder keine Ballaststoffe enthalten, insbesondere wenn Sie versuchen, Verstopfung zu lindern. Schließlich können diese die Verdauung verlangsamen und den Stuhlgang erschweren. Versuchen Sie, Folgendes aus Ihrer Ernährung zu streichen, wenn Sie Verstopfung haben:
Methode 3 von 3: Mehr Flüssigkeit aufnehmen
1. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, um Ihren Stuhlgang zu mildern. Obwohl die tägliche Wasseraufnahme von Person zu Person unterschiedlich ist, ist es wichtig, mehr Wasser als gewöhnlich zu trinken, insbesondere wenn Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzufügen. Indem sie hydratisiert bleiben, werden die Ballaststoffe ihre Aufgabe besser erfüllen und verhindern, dass der Stuhlgang zu hart wird.
- Das Trinken von warmem Wasser und einer gedünsteten Suppe kann auch helfen, Verstopfung zu lindern und Sie hydratisiert zu halten.
2. Trinken Sie Pflaumen-, Apfel- oder Birnensaft, um Verstopfung zu lindern. Diese Fruchtsäfte enthalten Sorbit, einen Zuckeralkohol mit abführender Wirkung. Trinken Sie über den Tag verteilt ein oder zwei Gläser davon. Dies wird Ihnen auch helfen, hydratisiert zu bleiben.
Tipp: Sie können auch einmal täglich eine Portion Trockenpflaumen oder Rote Beete essen, um die Darmperistaltik zu fördern.
3. Trinken Sie eine Tasse Kaffee, denn das regt in der Regel die Darmperistaltik an. Kaffee ist ein Diuretikum, also achte darauf, wie viel du trinkst, damit du nicht dehydrierst. Wenn das Trinken einer Tasse Kaffee Sie normalerweise dazu bringt, zur Toilette zu eilen, trinken Sie eine Tasse und sehen Sie, ob es bei Ihrer Verstopfung hilft.
4. Trinken Sie warmen Kräutertee mit etwas Senna, um Ihren Darm in Schwung zu bringen. Kaufen Sie einen Kräutertee, der Sennesblätter oder -pulver enthält, da dies ein natürliches Abführmittel ist. Trinken Sie zweimal täglich eine Tasse Senna-Tee, bis Sie den Stuhlgang haben.
’Tipp’: Geben Sie dem Tee etwas mehr Aroma mit einer Zitronenscheibe oder etwas Honig, wenn Ihnen der Geschmack des Kräutertees nicht gefällt.
Tipps
- Versuchen Sie, Ihren Bauch ein paar Mal am Tag sanft zu massieren, um die Verdauung anzuregen.
- Sie können auch ayurvedische Heilmittel wie Triphala oder Dashamula ausprobieren, aber fragen Sie vor der Anwendung unbedingt Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie derzeit andere Medikamente einnehmen.
- Machen Sie einen 20- oder 30-minütigen Spaziergang, um Ihre Darmperistaltik zu fördern. Leichte Bewegung fördert die Durchblutung Ihres Bauches, was zu einem besseren Stuhlgang beitragen kann.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie regelmäßig an Verstopfung leiden. Weitere Ernährungsumstellungen können empfohlen werden, z. B. die tägliche Zugabe von Probiotika.
Warnungen
- Verwenden Sie niemals stimulierende Abführmittel oder Einläufe regelmäßig. Ihr Körper kann bei der Darmperistaltik davon abhängig werden.
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