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Je weniger Sie die Bissen abwechseln, desto ungesünder wird die Ernährung. Du wirst trotzdem weiter abnehmen, weil du weniger Kalorien zu dir nimmst, aber du bekommst auch nicht die Nährstoffe, die dein Körper braucht. Selbst wenn Sie die Bissen abwechseln, erhalten Sie immer noch nicht genug Mineralien und Proteine. Essen Sie einen Salat oder gedünstetes Gemüse, um die Enzyme und andere Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen (Brokkoli hat einen hohen Proteingehalt). Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie sich benommen oder leicht übel fühlen (hoffentlich macht es Sie weniger hungrig). Wenn Sie sich an diese Diät halten, versuchen Sie, kalorienreiche Lebensmittel wie gute Fette (Olivenöl, Nüsse usw.).), Omega3 aus Kaltwasserfischen und verschiedene andere Proteine, um den Körper stark zu halten. 
Einer der Gründe, warum Menschen sich für diese Diät entscheiden, ist, dass sie alles essen können. Du könntest 5 Bissen Käsekuchen, Kekse und Eis essen, wenn du willst. Es ist jedoch besser, dem schlimmsten Appetit nicht nachzugeben, sondern 5 Bissen möglichst abwechslungsreicher Mahlzeiten zu sich zu nehmen. 
Dies scheint ein unnötiger Teil einer abwechslungsreichen Ernährung zu sein, aber überspringen Sie es nicht etwa. Diese Diät ist ohnehin schon ungesund; noch ungesünder wird es, wenn man nicht täglich eine Vitaminpille nimmt. Ein sanftes Vitamin ist köstlich und kann wie ein süßer Leckerbissen inmitten von Hungerattacken schmecken – wie ein ergänzender Bissen, der nicht zählt, wenn man so will. 
Am einfachsten geht das, indem man Nüsse, Fleisch, Hühnchen, Truthahn, Rindfleisch und Fisch isst – alles verpackt. Tofu enthält auch etwas Protein, und Sie können Proteinpulver in Ihr Getränk geben. 
Es zählen! Es sollte den Hunger genug stillen. Das geht am besten mit etwas Fettigem. Ein großer Bissen Käse könnte eine gute Idee sein, und er ist auch reich an Proteinen. 
Nachdem Sie dies ausprobiert haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass es für Ihren Körper sowieso schwieriger geworden ist, viel zu essen. Probieren Sie die Diät ein paar Tage lang aus und sehen Sie, wie Ihr Körper reagiert. Sie werden vielleicht feststellen, dass es jetzt einfacher geworden ist, weniger zu essen, wenn auch immer noch in gesunden Portionen. 
Eine solche Diät kann man sich leicht selbst ausdenken. Vielleicht 5 Bissen pro Mahlzeit, inklusive Frühstück? Das wäre ein Schritt in die richtige Richtung, damit du jeden Tag Nährstoffe bekommst und dich trotzdem behältst viel abnehmen. Machen Sie Ihre eigene Meinung zu dieser Diät, um sicherzustellen, dass sie machbar und weniger ungesund ist. 
Tatsächlich haben neuere Untersuchungen gezeigt, dass Menschen, die an Magersucht leiden, eher früher sterben als Menschen mit starkem Übergewicht. Es ist noch besser für deinen Körper, etwas schwerer zu sein. Streben Sie einen BMI an, der für Sie gesund ist, und nicht einen BMI, der von jemandem empfohlen wird, der Sie noch nie gesehen hat. Geben Sie einem BMI-Argument nicht zu viel Gewicht. Es ist eine 200 Jahre alte Formel, die auf ein breites Publikum abzielt und Faktoren wie Größe und Gewicht nicht berücksichtigt. Auch Filmstars werden aus diesem Grund manchmal als zu schwer empfunden. BMI sollte niemals dein Ziel sein. 
Wenn dieser Punkt nicht klar genug ist, musst du essen. Und Sie müssen sich abwechslungsreich ernähren, um alle Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper braucht. Um Ihren Körper am Leben zu erhalten und Ihre Geschmacksknospen nicht zu langweilen, sollten Sie verschiedene Lebensmittel zu sich nehmen, auch wenn das 1 Bissen davon und 1 Bissen davon bedeutet. 
Das könnte es sein beliebig kann von dieser Diät profitieren. Wenn Sie kein Essen kaufen müssen, können Sie Ihre Mitgliedschaft an etwas bezahlen. Du musst nur sehr begrenzt essen. 
Die ersten beiden Tage sind die schwersten. Nach ein oder drei Tagen wird es einfacher. Dein Körper gewöhnt sich an weniger Nahrung und dein Magen schrumpft. Je öfter du es tust, desto einfacher wird es. Aber das heißt nicht, dass es gut für deinen Körper ist. Dein Körper versucht nur langsam aufzuhören. Deshalb ist es wichtig, dass du alle paar Tage normal isst, um deinem Körper einen Energieschub zu geben.
Schnell abnehmen mit der 5-bit-diät
Die 5-Bit-Diät (5-Bite-Diät) ist eine von vielen Diäten, die von Ärzten erfunden wurden, die dank ihres Schöpfers, Dr. Alwin Lewis, MD, und mit freundlicher Genehmigung von Dr. Oz und seine TV-Show. Obwohl Dr. Oz hat öffentlich erklärt, dass es auf lange Sicht (mehrere Wochen hintereinander) nicht gesund oder sicher ist, sehr wenig zu essen, aber es ist immer noch beliebt. Wenn Sie auf der Suche nach einem schnellen Weg zum Abnehmen sind, kann die 5-Bit-Diät, obwohl sie auf Dauer nicht gesund für Ihren Körper ist, eine effektive und schnelle Lösung sein.
Schritte
Teil 1 von 3: Nach der 5-Bit-Diät
1. Trinken Sie viel, solange es keine Kalorien hat. DR. Alwin Lewis sagt, dass das Trinken von viel Flüssigkeit ein wichtiger Bestandteil seiner Ernährung ist: Es wird Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und zu verhindern, dass Sie dehydrieren. Selbst wenn es eine Diätlimonade ist, ist es in Ordnung – solange die Kalorienzahl eine große, fette Null bleibt. Zu viel kohlensäurehaltige Getränke wie Diätlimonade zu trinken, ist jedoch keine gute Möglichkeit, Ihren Lebensstil zu ändern.
- Er empfiehlt, vor dem Frühstück eine große Tasse schwarzen Kaffee und ein „saftiges“ Multivitamin zu trinken. Seine Idee ist, dass der Körper nachts in den Hungermodus wechselt und je länger Sie diesen Zustand beibehalten können, desto mehr Gewicht verlieren Sie. Also viel trinken, vor allem morgens, um die wertvollen Happen für später am Tag aufzusparen und weiterhin viel Gewicht zu verlieren.
2. Nehmen Sie vor dem Mittagessen 5 mittelgroße Bissen jeder Art von Essen zu sich. Hier kommt es auf dich an, denn dies ist eine abgewandelte Form einer Fastentechnik. Sie können 5 Bissen Salat, 5 Bissen Hummer Thermidor oder 5 Bissen Snickers essen (Dr. Alwin erklärt, dass ein Snickers ein einfacher Weg ist, um die Diät für ein paar Tage zu beginnen). Für den gesündesten Erfolg variieren Sie diese 5 Bissen für eine Mahlzeit – zum Beispiel drei Bissen Hamburger plus einen Bissen Apfel und einen Bissen Ringerstöcke.
3. Nimm 5 Bissen von allem zum Abendessen. Das Abendessen hat genau das gleiche Angebot wie das Mittagessen: 5 ziemlich große Bissen einer abwechslungsreichen Auswahl an Speisen, die so nahrhaft wie möglich sind, und langsam kauen. Dein Körper braucht gute Nährstoffe, um am Laufen zu bleiben, einschließlich der Fähigkeit, das überschüssige gespeicherte Fett für Kalorien zu verbrennen. Und vergiss nicht vor, während und nach jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser zu trinken.
4. Nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat mit Mineralstoffen und eine konzentrierte Omega3-Kapsel mit Fischöl ein. DR. Lewis ist sich bewusst, dass eine so kleine Nahrungsmenge Ihrem Körper nicht genug Vitamine und Mineralstoffe liefern kann, die er für seine Funktion benötigt, insbesondere über einen längeren Zeitraum. Aus diesem Grund plädiert er dafür, dass alle Diätassistenten täglich ein Multivitaminpräparat zu sich nehmen. Um die Diät fortsetzen zu können, müssen Sie sich an diese Regel halten.
5. Trinken Sie viel Wasser, damit Ihre Nieren nicht versagen. Stellen Sie sicher, dass einige Ihrer Bissen voller Protein sind. Nehmen Sie etwa zwei Bissen proteinreiche Nahrung pro Tag zu sich (ein Snickers hat zum Beispiel ein paar Gramm Protein). Es ist nur allzu leicht zu glauben, dass Sie alle Ihre Kalorien aus Kohlenhydraten und Fett bekommen – tatsächlich gehen Vegetarier dieses Risiko jeden Tag ein.
6. Gönnen Sie sich einen Snack als Zwischenmahlzeit, wenn Sie möchten. DR. Schließlich sagt Lewis, dass 12 Bissen pro Tag in Ordnung sind; Also, wenn Sie möchten, können Sie zwischen den Mahlzeiten etwas essen. Dieser Snack ist buchstäblich einzigartig.
Teil 2 von 3: Verstehen, wie es funktioniert
1. Denken Sie daran, dass dies eine Hungerdiät ist und im Allgemeinen als (modifizierte) Form des Fastens (auch bekannt als Verhungern) angesehen wird. Obwohl es von Dr . veröffentlicht wurde. Oz als vorübergehende Diät-Modeerscheinung, Dr. Oz selbst äußerte während der Show Bedenken. Das ist bemerkenswert, denn Dr. Oz wird das so schnell nicht ablehnen.
- Dies ist kein Lebensstil wie viele Diäten (Atkins oder Vegetarismus). Dies basiert auf der Berücksichtigung von „Hunger“-Diäten mit so kleinen Mahlzeiten wie bei Menschen, deren Magen verkleinert wurde und nicht mehr viel essen können.
- Mache dir nicht zu viele Sorgen. Chirurgen, die Operationen durchgeführt haben, um einen „radikalen Gewichtsverlust“ zu erreichen, und danach die Heilung und Gewichtsabnahme medizinisch überwacht wurden, haben gezeigt, dass Menschen monatelang von solchen winzigen Mahlzeiten und dann für den Rest ihres Lebens von etwas größeren Mahlzeiten leben können (wie 4 oder 5 kleine Mahlzeiten pro Tag, zusammen mit flüssigem Mahlzeitenersatz oder Milchshakes, um genug Kalorien für die nächsten Jahrzehnte ihres Lebens zu bekommen).
- Machen Sie sich bewusst, dass die einzige Energiequelle im Körper Glukose ist und dass sehr kranke Menschen tagelang nicht mehr als intravenös (IV) abgemessene "Zucker-Wassertropfen" als einzige Nahrung erhalten dürfen, bevor sie flüssige Nahrungsergänzungsmittel erhalten, die direkt in die Flüssigkeit eingeträufelt werden B. bei Patienten, die nach einem Schlaganfall oder im Koma nicht schlucken können. Natürlich kann man so eine Diät jahrzehntelang am Leben erhalten, aber sie ist nicht gerade optimal.
2. Wende diese Diät nicht zu lange an. Spätestens ein paar Wochen. Machen Sie alle paar Tage eine Diätpause, damit sich Ihr Körper erholen kann. Diese Diät kann effektiv sein, weil Sie nicht essen, aber sie ist nicht längerfristig geeignet.
3. Verstehe, dass dies durch Kalorieneinschränkung und Hunger funktioniert. Daran ist nichts Magisches: Bei dieser Diät geht es darum, sich systematisch auszuhungern und dem Körper drastisch Kalorien zu entziehen. Wenn Sie sich auf eine Diät von etwa 400 Kalorien pro Tag beschränken, werden Sie ähnliche Ergebnisse sehen, je nachdem, was Sie essen.
4. Beachten Sie auch, dass ein BMI von 18.5 ist für die meisten Menschen ungesund. Eines der Ziele von Dr. Lewis ist, dass seine Patienten einen BMI von 18 . haben.5 . erreichen. Um es klar zu sagen: für die meisten ist das ungesund. DR. Oz selbst hat angegeben, dass dies sicherstellen würde, dass er nur schockierende 70 Kilo wiegt. Das ist nicht attraktiv und wiederum ungesund.
Teil3 von 3: Machen Sie es sich ein bisschen einfacher
1. Nimm größere Bissen. Du bekommst nicht mehr als 5 pro Mahlzeit, also lass sie zählen. Bei dieser Diät ist kein Platz für Bescheidenheit. Sie können sicher sein, dass Sie auch nach 5 großen Bissen immer noch an Gewicht verlieren werden. Der Vorteil ist, dass bei größeren Bissen auch die Chance größer ist, die Ernährung satt zu halten. Es wird leichter für deinen Körper und leichter im Kopf.
- Dies wird den Gewichtsverlust nicht verzögern. Du isst immer noch 5 Bissen Essen in sehr kurzer Zeit. Die restliche Zeit ist Ihr Körper damit beschäftigt, die Nahrung zu verarbeiten und Energie aus Ihren Fett- und Muskelspeichern zu schöpfen. Wenn Sie zu kleine Bissen essen, beginnt Ihr Körper, Ihre Muskeln zu überfordern, da er Protein und Kalorien benötigt.
2. Abwechselnd essen. Wenn Sie sich entscheiden, Tag für Tag Snickers zu essen, wird diese Diät für Sie sehr schwierig. Noch schwerer als es ohnehin schon ist. Um es dir leichter zu machen, sorge besser für etwas Abwechslung. Stellen Sie sicher, dass Sie aus jeder Lebensmittelgruppe essen, einschließlich Fetten (Ihr Körper braucht sie, besonders bei dieser Diät).
3. Denken Sie an all das Geld, das Sie sparen können. Merkst du, dass deine Willenskraft bröckelt?? Logisch. DR. Lewis sagt, du sollst die Fäuste ballen und daran denken, wie viel du erreicht hast. Sie können auch an all das Geld denken, das Sie sparen. Mit dieser einen Mahlzeit kannst du tagelang durchhalten.
4. Mach das nicht zu lange. Auch hier können Sie diese Diät nicht durchhalten. Du kannst wirklich nicht den Rest deines Lebens überleben, wenn du nicht mehr als 10-12 Bissen pro Tag isst. Wenn das Unvermeidliche passiert und Sie die Diät abbrechen, werden Sie allmählich wieder an Gewicht zunehmen, aber es wird Ihnen möglicherweise schwerer fallen, sich wie früher zu ernähren. Das ist bestenfalls eine Übergangslösung.
Warnungen
- Variiere diese Diät, um sicherzustellen, dass du sie nicht übertreibst. Wenn du dies mehrere Wochen hintereinander tust, schadest du deiner Gesundheit.
- Verhindern Sie, dass Sie Muskelfasern verbrennen! Wenn Sie zu dünn oder zu dünn werden, gibt es kein überschüssiges Fett zu verbrennen und die Muskeln sind dran.
"Schnell abnehmen mit der 5-bit-diät"
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