Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Zu den Symptomen des CTS zählen Schmerzen, Brennen oder Taubheitsgefühl oder Kribbeln in der Hand und im Handgelenk sowie Schwäche und verminderte Ausdauer. Menschen, die viel Computerarbeit, Kassiererarbeit, Schlägersport, Nähen, Malen, Schreiben und Arbeiten mit vibrierenden Werkzeugen verrichten, haben ein höheres Risiko für CTS und andere RSI-Beschwerden. 
Möglicherweise müssen Sie nur tagsüber bei der Arbeit oder während des Trainings eine Handballenauflage tragen, um Ihre Handgelenke zu schützen. Manche Menschen müssen die Zahnspange aber auch abends tragen, um die Handgelenke gestreckt zu halten und so Reizungen der Nerven und Blutgefäße zu vermeiden. Dies kommt häufig bei Menschen vor, die mit CTS oder Arthritis zu tun haben. Handgelenkschienen sind in den meisten Apotheken und allen Fachgeschäften erhältlich. Wenn Sie fragen, kann Ihr Arzt Ihnen kostenlos einen zur Verfügung stellen. 
Geeignete Formen der Kältetherapie für das Handgelenk sind Crushed Ice, Eiswürfel, kalte Gelpackungen und kleine Tüten mit gefrorenem Gemüse (oder Obst) aus Ihrem Gefrierschrank. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, verwenden Sie eine Kältetherapie an der empfindlichsten und entzündeten Stelle Ihres Handgelenks, etwa 10 bis 15 Minuten am Stück, jede Stunde, für etwa fünf Stunden nach der Verletzung. Unabhängig von der Art der Kältetherapie, die Sie verwenden, achten Sie darauf, das kalte Objekt nicht direkt auf die Haut Ihres Handgelenks zu legen. Wickeln Sie den Artikel stattdessen in ein dünnes Tuch oder Handtuch, um Erfrierungen der Haut zu vermeiden. 
Die kurzfristige Einnahme von rezeptfreien (OTC) Entzündungshemmern und Schmerzmitteln (weniger als zwei Wochen hintereinander) wird empfohlen, um häufige Nebenwirkungen wie Magenreizung, Darmverstimmung und beeinträchtigte Organfunktion (Leber , Nieren). Verwenden Sie nicht gleichzeitig Entzündungshemmer und Schmerzmittel und befolgen Sie immer die Dosierungsinformationen auf der Packung, um die sicherste Anwendung zu gewährleisten. 
Eine gute Dehnübung vom Typ Streckung besteht darin, dass Sie in einer Gebetsposition stehen und beide Handflächen zusammenfalten. Heben Sie Ihre Ellbogen an, bis Sie eine gute Dehnung in Ihren Handgelenken spüren. Halten Sie dies etwa 30 Sekunden lang aufrecht und machen Sie dies drei- bis fünfmal am Tag, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Das Handgelenk kann mit leichten, freien Gewichten (weniger als 5 Pfund) oder mit Gummibändern / -bändern gestärkt werden. Halte deine Hände mit den Handflächen nach oben vor dir ausgestreckt und nimm die Gewichte oder Griffe vom Band. Dann beuge dein Handgelenk gegen den Widerstand zum Körper. Dehnen und spannen Sie immer beide Handgelenke gleichzeitig, auch wenn nur ein Handgelenk verletzt ist. Beide Seiten sollten gleich stark und agil sein, egal welche Seite dominanter ist. 
Arthrose des Handgelenks ist die Art der Abnutzung und verursacht normalerweise Steifheit, schmerzende Schmerzen und Schleifgeräusche während der Bewegung. Die rheumatoide Arthritis des Handgelenks ist viel schmerzhafter, entzündet und entstellt. Sogenannte krankheitsmodifizierende Antirheumatika (DMARDs) können bestimmte Formen der entzündlichen Arthritis bekämpfen, indem sie Ihr Immunsystem schwächen. Biologische Reaktionsmodifikatoren (BRMs) sind eine andere Art von verschreibungspflichtigen Medikamenten, die bei rheumatoider Arthritis verwendet werden, müssen jedoch injiziert werden. Diese wirken auch, indem sie die Funktion des Immunsystems anpassen. 
Schwere Sehnenentzündungen, Schleimbeutelentzündungen, CTS, Stressfrakturen und Anfälle von entzündlicher Arthritis sind alles Gründe, eine Kortikosteroid-Injektion in Betracht zu ziehen. Das Verfahren ist schnell und kann von Ihrem Arzt durchgeführt werden. Ergebnisse sind oft innerhalb von Minuten spürbar und können signifikant sein und mindestens einige Wochen oder Monate anhalten. 
Der Physiotherapeut kann auch Geräte wie Muskelstimulation, therapeutischer Ultraschall und TENS-Geräte verwenden, um Ihnen zu helfen, Kraft zu gewinnen und Schmerzen zu lindern. Physiotherapie findet in der Regel dreimal pro Woche statt und dauert bei den meisten chronischen Handgelenksbeschwerden 4-6 Wochen. 
Die meisten Handgelenkoperationen werden arthroskopisch mit einer langen, dünnen Klinge durchgeführt, an deren Ende eine Kamera befestigt ist. Kleinere Belastungs- oder Haarrissfrakturen des Handgelenks erfordern in der Regel keine Operation – sie werden entweder mehrere Wochen lang geschient (oder versteift). Karpaltunneloperationen sind relativ häufig – es wird ein Einschnitt in das Handgelenk und/oder die Hand gemacht, um den Druck auf den N. medianus zu verringern. Die Erholungszeit kann bis zu sechs Wochen dauern.
Schmerzen im handgelenk lindern
Viele Menschen leiden unter Schmerzen im Handgelenk, obwohl es viele verschiedene Ursachen gibt. Es wird oft durch Bänderverstauchungen bei kleineren Unfällen verursacht, obwohl andere Gründe wiederholter Stress, Sehnenscheidenentzündung, Karpaltunnelsyndrom, Arthritis, Gicht und Frakturen sein können. Da Schmerzen im Handgelenk so viele Faktoren haben, ist eine genaue Diagnose wichtig, um die beste Behandlung zu bestimmen. In jedem Fall ist die Selbstversorgung bei Handgelenksschmerzen immer gleich, unabhängig von der Ursache.
Schritte
Teil 1 von 2: Handgelenkschmerzen selbst behandeln
1. Ruhe dein schmerzendes Handgelenk aus. Wenn Sie Schmerzen in einem oder beiden Handgelenken bemerken, machen Sie eine Pause von anstrengenden Aktivitäten und ruhen Sie sich je nach Schmerzquelle einige Minuten, Stunden oder sogar Tage aus. Zusätzlich zur Ruhe ist es ratsam, den Puls möglichst über dem Herzen zu erhöhen, um Schwellungen / Entzündungen vorzubeugen.
- Eine 15-minütige Arbeitspause kann ausreichen, um die Reizung des Handgelenks durch sich wiederholende Aufgaben wie Kassieren oder ständiges Tippen am Computer zu reduzieren.
- Schwere Traumata an Ihrem Handgelenk, entweder durch Arbeit oder Sport, erfordern mehr Ruhe und eine ärztliche Untersuchung (siehe unten).
2. Wechseln Sie Ihren Arbeitsplatz. Ein Großteil der leichten bis mittelschweren Handgelenkschmerzen wird durch sich wiederholende Aufgaben bei der Arbeit oder zu Hause verursacht. Das Karpaltunnelsyndrom (CTS) ist ein Beispiel für eine Handgelenksverletzung durch RSI, die den Hauptnerv reizt, der in die Hand führt. Um solchen Beschwerden und Überlastungen entgegenzuwirken, passen Sie Ihre Arbeitsumgebung an, z eine geteilte Tastatur.
3. Trage eine Handballenauflage. Eine weitere hilfreiche Strategie zur Vorbeugung und Linderung der meisten Arten von Handgelenksschmerzen ist das Tragen von speziell entwickelten Handgelenkstützen (auch Bandagen oder Orthesen genannt). Handgelenkauflagen gibt es in verschiedenen Größen und aus unterschiedlichen Materialien, aber alle sind darauf ausgelegt, Handgelenkschmerzen zu reduzieren. Abhängig von Ihrem Job/Lebensstil können Sie mit einer Orthese beginnen, die Ihre Bewegungsfreiheit nicht übermäßig einschränkt (z. B. aus Neopren), anstatt mit einer steiferen Variante, die mehr Halt bietet und restriktiver ist.
4. Tragen Sie Eis auf die empfindlichsten Bereiche auf. Handgelenkschmerzen durch eine plötzliche Verletzung, z. B. wenn Sie auf eine ausgestreckte Hand fallen oder etwas heben, das für Sie zu schwer ist, was sofortige Schmerzen, Entzündungen und potenzielle Blutergüsse verursacht. Eine gute Möglichkeit, diese Art von Handgelenksschmerzen zu lindern, besteht darin, so schnell wie möglich eine Kältetherapie durchzuführen, da sie Schwellungen reduziert/verhindert und hilft, die Schmerzen zu betäuben.
5. Nehmen Sie rezeptfreie Mittel ein. Unabhängig davon, ob Ihre Handgelenkschmerzen akut (durch eine plötzliche Verletzung) oder chronisch sind (und länger als ein paar Monate andauern), können rezeptfreie Mittel zur Schmerzlinderung hilfreich sein und mehr Funktionalität und Bewegungsfreiheit bieten. Entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen sind bei akuten Handgelenkschmerzen oft wirksamer, da sie sowohl Schmerzen als auch Entzündungen bekämpfen. Auf der anderen Seite sind Schmerzmittel wie Paracetamol besser für chronische Probleme wie Arthritis geeignet.
6. Mach ein paar Dehnübungen und trainiere deine Handgelenksmuskulatur. Solange Ihr Handgelenk nicht gebrochen oder stark entzündet ist, können Sie jeden Tag einige Flexibilitäts- und Kräftigungsübungen machen, um Handgelenkschmerzen vorzubeugen und diese zu behandeln. Mehr Flexibilität und Stärke in den Bändern und Sehnen Ihrer Handgelenke ermöglicht es ihnen, den "Abnutzungserscheinungen" durch Arbeit und Sport besser standzuhalten. Wenn Sie an CTS leiden, wird das Dehnen den Druck auf den Nervus medianus verringern, der die Handmuskulatur steuert.
Teil 2 von 2: Ihre Handgelenksschmerzen behandeln lassen
1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn die Schmerzen im Handgelenk länger als eine Woche anhalten oder Sie starke Schmerzen haben, vereinbaren Sie einen Untersuchungstermin mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Röntgenaufnahmen anordnen, um zu sehen, ob Ihr Handgelenk gebrochen, ausgekugelt, infiziert oder an Arthritis leidet. Ihr Arzt kann auch einen Bluttest anordnen, um eine Infektion, Gicht oder entzündliche Formen von Arthritis (wie rheumatoide Arthritis) auszuschließen.
- Einige Symptome eines gebrochenen oder ausgerenkten Handgelenks sind: starke Schmerzen, stark eingeschränkte Bewegungsfreiheit, unnatürliche Winkel (schief) und weit verbreitete Schwellungen und Blutergüsse.
- Frakturen können in den kleinen Knochen (den Handwurzelknochen) Ihres Handgelenks oder an den Enden der Knochen Ihres Unterarms (Radius und Ulna) auftreten. Ausrutschen, Stürze und Stöße mit festen Gegenständen sind häufige Ursachen für Handgelenksfrakturen.
- Infektionen des Handgelenksknochens sind selten, treten jedoch bei Konsumenten harter Drogen auf und können durch einen Unfall verursacht werden. Starke Schmerzen, Schwellungen, Hautverfärbungen, Übelkeit und Fieber sind Symptome einer Knocheninfektion.
2. Nimm stärkere verschreibungspflichtige Medikamente. Bei schwereren Verletzungen und fortgeschritteneren oder schwereren Formen von Arthritis können stärkere verschreibungspflichtige Medikamente länger dauern, um die Schmerzen zu lindern und Entzündungen in Ihrem Handgelenk/Ihren Handgelenken zu reduzieren. Beispiele für verschreibungspflichtige, nichtsteroidale Entzündungshemmer sind: Diclofenac, Flurbiprofen und Indomethacin. COX-2-Hemmer wie Celebrex sind eine etwas andere Form von entzündungshemmenden Arzneimitteln (NSAID), die milder im Magen sind.
3. Fragen Sie nach Steroidinjektionen. Eine andere Art von Entzündungshemmer sind Kortikosteroide, die als Pille eingenommen werden können, aber normalerweise in das Handgelenk gespritzt werden, wenn die Schmerzen nach einigen Monaten nicht abgeklungen sind. Kortikosteroide reduzieren schnell und effektiv Schwellungen und Schmerzen, können aber die Sehnen und Knochen des Handgelenks schwächen. Daher sind die Behandlungen in der Regel auf drei oder vier Injektionen pro Jahr beschränkt.
4. Bitte um Überweisung zur Physiotherapie. Wenn Ihre Handgelenkschmerzen chronisch und schwächend sind, kann Ihr Arzt Sie für maßgeschneiderte und spezifische Dehnübungen an einen Physiotherapeuten überweisen. Der Therapeut kann auch Ihre Gelenke mobilisieren, um zu verhindern, dass sie zu steif werden, was bei Arthrose von Vorteil ist. Physiotherapie ist auch sehr hilfreich, um Ihr Handgelenk nach einer Operation wiederherzustellen.
5. Ziehen Sie eine Operation in Betracht, wenn es keine andere Möglichkeit gibt. In einigen Fällen von starken Schmerzen im Handgelenk kann eine Operation erforderlich sein, insbesondere bei komplizierten Frakturen, ausgerenkten Gelenken, gerissenen Sehnen und straffen Bändern. Bei erheblichen Knochenbrüchen kann es erforderlich sein, dass der Chirurg Metallgeräte wie Platten, Stifte und Schrauben in Ihr Handgelenk einführt.
Tipps
- Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit, auf eine ausgestreckte Hand zu fallen, indem Sie geeignetes Schuhwerk tragen, Hindernisse in Ihrem Zuhause beseitigen, Ihren Wohnraum besser ausleuchten und Haltegriffe in Ihrem Badezimmer installieren.
- Tragen Sie bei verletzungsanfälligen Sportarten wie Fußball, Snowboarden und Rollschuhlaufen Handgelenkschutz und andere Hilfsmittel.
- Frauen, die schwanger sind, in den Wechseljahren, übergewichtig und/oder diabetisch sind, haben ein höheres Risiko für CTS.
- Frauen, die nicht genügend Kalzium erhalten (deutlich weniger als 1000 mg täglich) haben ein höheres Risiko für Handgelenksfrakturen aufgrund von Osteoporose.
Warnung
- Wenn Ihr Handgelenk nach einem Unfall deformiert aussieht, blutet oder sich nicht mehr ohne starke Schmerzen bewegen kann, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
"Schmerzen im handgelenk lindern"
Оцените, пожалуйста статью
