Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wickeln Sie Ihren Eisbeutel immer in ein Tuch. Wenn Sie Eis direkt auf Ihre Haut legen, kann es sich anfühlen, als würde Ihre Haut brennen. Beachten Sie bei der Verwendung eines Heizkissens unbedingt die Anweisungen des Herstellers. Obwohl viele Menschen Kälte zu Beginn des Ischias und Wärme in den späteren Stadien bevorzugen, ist dies nicht bei allen der Fall. Wenn das eine oder andere Ihre Schmerzen nicht lindern kann, versuchen Sie es alle zwei Stunden mit einem Wechsel von Wärme und Kälte. 
Legen Sie sich flach auf den Rücken, heben Sie ein Knie an, damit Sie Ihre Hände darum legen können, und verschränken Sie Ihre Finger. Ziehen Sie Ihr Knie sanft zu sich hin, bis Sie eine leichte Dehnung in Ihren Gesäßmuskeln und im unteren Rücken spüren. Halte dies für 20 Sekunden und atme tief ein. Senken Sie Ihr Bein sanft und legen Sie es wieder ab. Wiederholen Sie die Übung dreimal und strecken Sie dann das andere Bein auf die gleiche Weise. 
Taubheit in einem oder beiden Beinen Ein oder beide Beine werden schlaff Sie haben plötzlich keine Kontrolle über Ihre Blase oder Ihren Darm oder können nicht urinieren oder entleeren. 
Orale Steroide, die starke entzündungshemmende Eigenschaften haben, um Entzündungen und Reizungen um die Stelle des Ischiasnervs zu reduzieren. Muskelrelaxantien oder starke Schmerzmittel zur Linderung der Schmerzen. 
Bei einem Bandscheibenvorfall (wenn die Bandscheiben, die die Bewegung der Wirbelsäule dämpfen, Schwachstellen aufweisen und ihr Inneres herausragt), kann eine Mikrodiskektomie durchgeführt werden. Bei diesem Verfahren wird das Stück Bandscheibe, das den Nerv berührt und reizt, entfernt. Bei einer lumbalen Spinalkanalstenose (wenn die Bandscheiben verengt sind und der Nerv eingeklemmt wird), kann eine lumbale Laminektomie empfohlen werden. Dies ist eine große Operation, bei der die Bandscheiben so umgeformt werden, dass der Nerv nicht mehr eingeklemmt wird. 
Therapeutische Massage zur Reduzierung von Verspannungen und Entzündungen. Yoga-Kurse, um den Kern stärker und flexibler zu machen. Kognitive Verhaltenstherapie, um besser mit den Schmerzen umzugehen. Akupunktur oder andere traditionelle Therapien.
Ischias lindern
Ischias ist ein Nervenschmerz, der im Rücken beginnt und sich durch das Gesäß bis zum Bein erstreckt. Es ist ein Schmerz im längsten Nerv Ihres Körpers, dem Ischiasnerv, der auch Ischiasnerv genannt wird. Dieser Nerv beginnt in Ihrem Rückenmark und verläuft durch das Gesäß entlang der Rückseite des Beines. Der Schmerz kann überall entlang des Nervs entstehen und kann sehr stark sein, je nachdem, was auf den Nerv drückt, z. B. ein Muskel, ein Wirbel oder etwas anderes, und wo. Der Schmerz ist normalerweise nur einseitig und tritt hauptsächlich in einer bestimmten Position (z. B. im Sitzen) auf. Es kann je nach Ursache einige Tage bis Wochen dauern. Ischias kann durch eine Vielzahl von Erkrankungen im unteren Rücken oder der Wirbelsäule verursacht werden, die den Ischiasnerv reizen, wie z. B. ein Bruch oder eine Schwangerschaft. Sie können die Schmerzen zu Hause mit einer Kombination aus einfachen Techniken und Medikamenten lindern. Die medizinische Behandlung der Symptome hängt von der zugrunde liegenden Ursache des Ischias ab und erfordert die Expertise eines Arztes.
Schritte
Methode 1 von 2: Ischias zu Hause bewältigen
1. Ruhe deinen Rücken aus. Machen Sie es sich in den ersten Tagen, an denen Sie an Ischias leiden, ruhig. Wenn Sie weniger aktiv sind, werden die Schmerzen geringer, Ihre Muskeln können sich entspannen und Sie reizen den Ischiasnerv nicht zu sehr. Bleiben Sie jedoch nicht länger als ein oder zwei Tage im Bett. Wenn Sie zu lange inaktiv sind, werden Ihre Muskeln, die die Knochen in Ihrem Rücken stützen, schwächer, was den Ischiasnerv sogar noch mehr reizen kann, was letztendlich zu mehr Schmerzen führt.
- Obwohl es wichtig ist, nach der ersten Ruhephase aktiv zu bleiben, muss darauf geachtet werden, dass der Ischiasnerv nicht gereizt wird. Vermeiden Sie anstrengende Tätigkeiten wie das Heben schwerer Gegenstände oder zu weites Verdrehen des Rückens.
2. Nimm entzündungshemmende Schmerzmittel. Eine Reizung des Ischiasnervs kann zu einer Entzündung führen, die Ischiasschmerzen verschlimmern und länger anhalten können. Viele rezeptfreie entzündungshemmende Schmerzmittel lindern Ischiasschmerzen. Ibuprofen und Naproxen sind zwei beliebte und wirksame Optionen. Beachten Sie unbedingt die Dosierungshinweise in der Packungsbeilage.
3. Behandeln Sie starke Schmerzen mit kalten Kompressen. Die meisten Patienten stellen fest, dass Kälte am besten hilft, wenn Ischiasschmerzen am schlimmsten sind, normalerweise 2 bis 7 Tage nach Beginn. Legen Sie einen Eisbeutel (oder etwas Kaltes wie eine Plastiktüte mit Eiswürfeln, eine Tüte gefrorene Erbsen usw.).) wo es wehtut und lass es 20 Minuten ruhen. Wiederholen Sie die Behandlung alle zwei Stunden.
4. Verwenden Sie eine warme Kompresse, um nagende Schmerzen zu lindern. Viele Patienten bemerken, dass die Schmerzen 3-7 Tage nach Beginn weniger stark werden. In dieser Phase ist Wärme besser als Kälte, um Schmerzen zu lindern. Legen Sie etwas Warmes auf die schmerzende Stelle, z. B. eine Wärmflasche oder ein Heizkissen, oder nehmen Sie ein warmes Bad. Legen Sie für 20 Minuten etwas Warmes auf die schmerzende Stelle und wiederholen Sie dies alle zwei Stunden.
5. Dehne deinen unteren Rücken. Durch sanftes Strecken der Beine, des Gesäßes und des unteren Rückens reduzieren Sie die Verspannungen Ihrer Muskulatur, wodurch der Ischiasnerv weniger gereizt wird. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, damit Sie wissen, wie Sie sich sicher dehnen können. Obwohl es viele Variationen gibt, ist die einfachste und effektivste Dehnübung bei Ischias das einfache Hochziehen der Knie zur Brust:
6. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Normalerweise verschwindet Ischias nach ein paar Wochen von selbst. Aber wenn die Schmerzen nicht weggehen, oder wenn es wirklich schlimm ist und Hausmittel nicht wirken, vereinbare einen Termin mit deinem Arzt, um über Behandlungsmethoden zu sprechen. In seltenen Fällen können schwerwiegendere Symptome auftreten, die sofortige ärztliche Hilfe erfordern. Rufen Sie 112 an, wenn:
Methode 2 von 2: Ischias behandeln
1. Fragen Sie Ihren Arzt. Ischias kann durch eine Vielzahl von Erkrankungen des unteren Rückens oder der Wirbelsäule verursacht werden. Ihr Arzt weiß, wie er Sie auf diese Erkrankungen untersuchen muss. Die Art der Tests, die Ihr Arzt auswählt, hängt von den Symptomen und Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand ab und kann einfache körperliche Untersuchungen und bildgebende Verfahren wie eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung umfassen. Beschreiben Sie dem Arzt Ihre Symptome so detailliert wie möglich, damit er/sie besser bestimmen kann, welche Tests durchgeführt werden sollten.
- Zu den bekannten Ursachen gehören: ein Bandscheibenvorfall oder ein verschobener Wirbel, Piriformis-Syndrom, Spinalkanalstenose oder Spondylolisthesis.
2. Behandeln Sie die Schmerzen und Entzündungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten. Normalerweise lassen die Ischiasschmerzen nach einigen Wochen nach. Wenn der Arzt festgestellt hat, dass eine Operation nicht erforderlich ist, können Sie dennoch Medikamente zur Linderung der Schmerzen erhalten, während Sie sich von der Ischiaserkrankung erholen. Dies sind zum Beispiel:
3. Fragen Sie nach Steroidinjektionen, wenn die Schmerzen unerträglich sind. Steroidinjektionen wirken ähnlich wie orale Steroide, indem sie vorübergehend die Entzündung und Reizung der Ischiasnervenumgebung reduzieren. Injektionen sind invasiver als orale Medikamente, aber auch wirksamer. Ihr Arzt kann Injektionen verschreiben, wenn die Schmerzen sehr stark sind.
4. Ziehen Sie in schweren Fällen eine Operation in Erwägung. Ischias kann durch eine Vielzahl von Faktoren und Zuständen verursacht werden, von denen die meisten keine Operation erfordern, um sie zu lösen. Wenn der Ischias jedoch durch Wirbel oder Knochen verursacht wird, die den Ischiasnerv physisch einklemmen, muss der Arzt möglicherweise operiert werden, um das Problem zu beheben. In der Regel werden zwei Arten von Operationen durchgeführt:
5. Geh zu einem Physiotherapeuten. Nachdem Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschrieben und möglicherweise eine Operation vorgeschlagen hat, um Ihren Ischias loszuwerden, kann es eine gute Idee sein, mit einer Physiotherapie zu beginnen. Ihr Therapeut kann Ihnen Übungen beibringen, um Ihren Rumpf zu stärken und Ihre Wirbelsäule zu unterstützen. Durch die Schaffung von Kraft und Stabilität im unteren unteren Rückenbereich können Sie schließlich dauerhaft von Ischias befreit werden.
6. Geh zu einem Chiropraktiker. Viele Menschen, die an Ischias leiden, finden Linderung durch einen Chiropraktiker. Während mehr Forschung erforderlich ist, um die Wirksamkeit der Chiropraktik zu beweisen, haben neuere Studien vielversprechende Ergebnisse für Menschen mit Ischias gezeigt.
7. Entdecken Sie alternative Behandlungsmethoden. Wenn herkömmliche Behandlungen bei Ischias nicht funktionieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über weniger bekannte Optionen. Hier sind einige Beispiele für alternative Therapien zur Diskussion:
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