Studien haben gezeigt, dass die Art und Weise, wie Menschen auf andere Personen und Ereignisse reagieren, stark von ihrer Wahrnehmung und nicht von den Personen oder Ereignissen selbst beeinflusst wird. Wenn Sie ein negativer Mensch sind, haben Sie eher einen negativen Einfluss auf alles und jeden um Sie herum. Indem Sie einige aktive Schritte unternehmen, um eine positivere Einstellung zu entwickeln, können Sie Negativität entgegenwirken und Ihre negative Einstellung ändern.
Schritte
Methode 1 von 2: Negativität loslassen
1. Übernimm Verantwortung für dein eigenes Denken und Handeln. Du allein hast die Kontrolle über dein Leben und viele der negativen Situationen und negativen Gedanken, die du hast, werden direkt von dir beeinflusst. Indem Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen, können Sie die Negativität in Ihrem Leben beseitigen und Positivität schaffen.
Negative Gedanken tragen zu negativen Handlungen bei. Wenn Sie sich für eine positive Einstellung entscheiden, können Sie positive Veränderungen entwickeln.
Wenn Sie zum Beispiel bei der Arbeit nicht die gewünschte Beförderung bekommen haben, liegt das nicht daran, dass der Chef Sie nicht mag, sondern wahrscheinlich an Ihrer Leistung bei der Arbeit. Anstatt dem Chef direkt die Schuld zu geben, könnte man auch mit ihm reden. Fragen Sie Ihren Chef, was Sie tun können, um die Qualität Ihrer Arbeit zu verbessern und versuchen Sie aktiv, diese gewünschten Veränderungen zu erreichen.
2. Machen Sie eine Liste aller negativen Dinge, die Ihr Leben beeinflussen, und beginnen Sie, Veränderungen vorzunehmen und zu realisieren. Indem Sie die Dinge erkennen, die sich negativ auf Ihr Leben auswirken, erhalten Sie ein besseres Verständnis für die Dinge, die in Ihrer Kontrolle sind und sich ändern können. Dann verbrenne die Liste, um das Loslassen aller Negativität zu symbolisieren.
Schnapp dir ein Blatt Papier und schreibe all die Dinge auf, die du in deinem Leben als negativ erlebst. Sehen Sie sich die Liste an und versuchen Sie herauszufinden, welche Punkte Sie selbst ändern können. Sie können beispielsweise negative Beziehungen zu anderen ändern, indem Sie jeglichen Kontakt zu ihnen abbrechen, oder Sie können schlechte finanzielle Situationen ändern, indem Sie Maßnahmen ergreifen, um mehr zu sparen.
Sobald Sie einen Weg gefunden haben, die Dinge zu ändern, die sich negativ auf Ihr Leben auswirken, können Sie das Blatt Papier verbrennen, um das Loslassen der Negativität zu symbolisieren. Du könntest dann eine neue Liste der positiven Dinge in deinem Leben erstellen.
3. Lass die Erwartungen los. Negativität beginnt normalerweise mit Erwartungen an sich selbst oder andere. Das Loslassen unrealistischer oder negativer Erwartungen wird Ihnen nicht nur helfen, Ihre Einstellung zu ändern, sondern auch dazu beitragen, ein positives Umfeld zu schaffen.
Akzeptiere die Tatsache, dass nichts perfekt ist. Unvollkommenheit trägt zu Ihrem Charakter bei und das Loslassen von Erwartungen in Bezug auf Perfektion wird Ihnen helfen, sich auf das Positive in einer Person oder Situation zu konzentrieren.
Wenn etwas Schlimmes passiert, versuche es so gut wie möglich zu vergessen und stell dir die Dinge vor, die passieren sollen. Das gilt auch für die Momente, in denen jemand anderes etwas Negatives sagt, kurz darüber nachdenkt und es dann hinter sich lässt. Ständig an die Negativität zu denken, wird dich nur negativ fühlen lassen.
EXPERTENTIPP
Rahti Gorfien, PCC
Life CoachRahti Gorfien ist Life Coach und Gründerin von Creative Calling Coaching, LLC. Rahti ist von der International Coach Federation als zertifizierter professioneller Coach akkreditiert und von der ADD Coach Academy als ADHS-Coach akkreditiert. Sie ist auch Karrierecoach. Im Jahr 2018 wurde sie von Expertise zu einer der 15 besten Life Coaches in New York City ernannt. Sie hat einen Master-Abschluss in Schauspiel von der New York University und arbeitet seit über 30 Jahren als Bühnenschauspielerin.
Rahti Gorfien, PCC Life-Coach
Lerne, dich gut zu fühlen, wenn die Dinge nicht richtig sind. Benutze Meditation und Achtsamkeit, um Dinge kommen und gehen zu lassen. Halte nicht an deinen negativen Gefühlen fest und halte nicht an diesen Erfahrungen fest. Du verspürst mehr Schmerz, je länger du an deiner Negativität festhältst.
4. Vergib dir und anderen. Einen Groll zu hegen und an deinen Unvollkommenheiten festzuhalten, wird nur eine negative Einstellung betonen. Wenn du in der Lage bist zu vergeben und loszulassen, wirst du dir erlauben, dich auf das Positive in dir und anderen zu konzentrieren.
Vergebung beseitigt negative Einstellungen und schafft Raum für positive Einstellungen. Es reduziert auch Stressgefühle und erhöht den Frieden und die Ruhe in Ihrem Leben.
5. Reduzieren oder entfernen Sie die Anwesenheit von Menschen mit negativen Einstellungen in Ihrem Leben. Die Menschen, die wir um uns herum versammeln, haben einen großen Einfluss auf unsere eigene Einstellung. Die Anwesenheit solcher Personen zu reduzieren oder sie vollständig aus Ihrem Leben zu entfernen, wird Ihnen helfen, Ihre Einstellung zu ändern.
Wenn sich herausstellt, dass eine bestimmte Person nicht vollständig aus Ihrem Leben entfernt werden kann oder Sie diese Person nicht verletzen möchten, können Sie einfach weniger Zeit mit ihr verbringen. Sie können auch die Negativität und Ansichten dieser Person widerlegen, indem Sie auf die Positivität hinweisen, die Sie in ihren Worten wahrnehmen. Dies verhindert, dass Sie in den Fluss der Negativität hineingezogen werden.
6. Mit Veränderungen umgehen. Negative Emotionen begleiten oft Veränderungen und der beste Weg, mit Veränderungen umzugehen, besteht darin, angemessen zu reagieren. Beschließen Sie, auf jede Situation positiv zu reagieren, und dies wird es Ihnen ermöglichen, Negativität fernzuhalten.
Du kannst nicht alle Situationen oder Personen kontrollieren, aber du kannst kontrollieren, wie du darauf reagierst. Wenn Sie sich negativen Situationen und Menschen mit einer positiven Einstellung nähern, bleibt Ihre Einstellung positiv und kann möglicherweise zu positiven Lösungen führen.
Wenn dir zum Beispiel jemand eine nervige E-Mail geschickt hat, antworte nicht sofort. Schreiben Sie einen Kommentar, speichern Sie ihn in `Entwürfe` und warten Sie 24 Stunden, bevor Sie die E-Mail senden. Überprüfen Sie die E-Mail am nächsten Tag erneut und Sie werden feststellen, dass Ihr Ton wahrscheinlich weniger hart und direkt ist. Sie können Ihre E-Mail-Adresse anpassen, um eine Eskalation der Situation wahrscheinlich zu verhindern.
Wenn etwas Schlimmes passiert, wie zum Beispiel der Verlust Ihres Arbeitsplatzes, danken Sie Ihrem Arbeitgeber für die Gelegenheit und sagen Sie etwas wie: „Das gibt mir die Chance, einen neuen Job zu finden, der meinen Leidenschaften besser entspricht.”
7. Mach weiter Fortschritte. Du wirst immer noch ab und zu negative Gedanken haben, was nicht seltsam und völlig normal ist, aber du solltest lernen, nicht zu lange bei solchen Gedanken zu verweilen. Indem Sie versuchen, sich jederzeit in Richtung Positivität zu bewegen, können Sie Ihre negative Einstellung ändern.
Methode 2 von 2: Fokus auf Positivität
1. Versuche das Positive in allem zu sehen. Negative Gedanken und Einstellungen sind anstrengend und wenn du ihnen nachgibst, werden sie stärker. Das Positive in einer Person oder Situation zu sehen, wird Ihre Denkweise in Positivität verwandeln.
Auch in den unangenehmsten Situationen findet sich immer etwas Positives. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie das Positive erkennen, aber in der Lage zu sein, das Positive in allem um Sie herum zu sehen, wird Ihnen helfen, Negativität zu vermeiden.
Eine Studie hat gezeigt, dass eine positive Einstellung mehr zum Erfolg beiträgt als beispielsweise Kenntnisse und Fähigkeiten.
2. Machen Sie eine Liste mit allem, wofür Sie dankbar sind. Dankbarkeit wird dir helfen, eine positive Einstellung zu entwickeln. Das Aufschreiben all der Dinge, für die du dankbar bist, wird dir helfen, negative Gedanken zu bekämpfen, die auftauchen.
In Situationen, in denen Sie mit einem negativen Gefühl zu tun haben, sollten Sie sich die Liste der Dinge ansehen, für die Sie dankbar sind. Die Punkte auf der Liste werden dich daran erinnern, positiv zu bleiben.
3. Verwenden Sie positive Wörter. Deine Art zu sprechen und die Worte, die du wählst, haben einen wesentlichen Einfluss auf deine Einstellung und deine Emotionen. Positive Worte zu verwenden und den ganzen Tag über positive Aussagen zu machen, wird Ihnen helfen, positiv zu bleiben und Negativität zu bekämpfen.
Verwenden Sie Sätze wie „Ich bin hoffnungsvoll“.“ oder „Wir finden eine Lösung.„Solche Sätze helfen Ihnen und Ihren Mitmenschen, positiv zu bleiben.
Indem Sie sich jeden Morgen beim Aufwachen eine positive Bestätigung geben, werden Sie jeden Tag auf einem positiven Weg beginnen. Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: „Heute wird ein großartiger Tag“. Ich fühle mich gut und bin bereit, etwas zu bewegen.”
Schreiben Sie einige positive Zitate auf und hängen Sie sie an strategischen Stellen auf. Wenn Sie an positive Dinge erinnert werden, werden Sie im Laufe des Tages wahrscheinlich mehr positive Gedanken und Gefühle empfinden.
4. Umgebe dich mit positiven Menschen. Positive Menschen um sich zu haben, die die Dinge in der richtigen Perspektive sehen können, ist wichtig, um eine positive Einstellung zu entwickeln. Indem Sie sich mit Menschen umgeben, die alle positiv sind, können Sie Negativität entgegenwirken und Ihre Einstellung ändern.
5. anderen helfen. Einfache Gesten der Freundlichkeit und Hilfe für andere können eine wundersame Wirkung auf deine Einstellung haben. Es wird nicht nur bestimmte Dinge in deinem Leben relativieren, sondern dich auch von deinen Problemen ablenken und dich insgesamt positiver fühlen lassen.
Ziehen Sie in Erwägung, sich in einem Krankenhaus oder einer Obdachlosenunterkunft freiwillig zu engagieren. Sie müssen erkennen, dass Sie gesund sind und auf sich selbst aufpassen können, dies gibt Ihrem Leben eine Perspektive. Dieser Schritt kann Ihnen auch dabei helfen, die Negativität in Ihrem Leben aktiv zu ändern.
Freunden und Familienmitgliedern zu helfen, kann auch dazu beitragen, schlechte Einstellungen zu ändern, da Sie sich auch gut fühlen, wenn Sie etwas Gutes für andere tun.
Das Geben und Empfangen von Liebe und Unterstützung wird Ihre Lebenseinstellung zum Besseren verändern.
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