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Eine Detox-Diät, bei der Sie auf alle verarbeiteten Lebensmittel verzichten, kann Ihnen kurzfristig ein besseres Gefühl geben. Für eine langfristige Lösung müssen Sie eine ausgewogene Ernährung wählen. 
Äpfel sind gut für die Nieren. Äpfel können den Cholesterin- und Glukosespiegel im Körper senken und sind reich an Vitamin C. Die Schale ist eine gute Quelle für Antioxidantien. Denken Sie daran, dass Apfelsaft aus einem Karton oft viel Zucker enthält. 
Diese „Limonade“ ist das Einzige, was man zehn Tage lang trinken kann, danach darf man ein paar Tage nur rohes Obst und Gemüse essen. Trinken Sie täglich zwischen 6 und 12 dieser Gläser Limonade. Es wird auch empfohlen, jeden Morgen einen abführenden Tee zu trinken. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass diese Arten von Diäten gut für die Gesundheit sind. 
Wenn Sie chronische Nierenprobleme haben, versuchen Sie diese Methode nicht, da Wassermelone einen hohen Kaliumgehalt hat. Essen Sie nicht mehr als eine kleine Tasse Wassermelone pro Tag, wenn Sie an einer chronischen Nierenerkrankung leiden. Wassermelonen bestehen zu 92% aus Wasser, also ist es ungefähr so, als ob du nur viel Wasser trinkst. Zu viel Wassermelone kann gesundheitsschädlich sein, also konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. 
Nach dem Abkühlen ca. 60 ml trinken und den Rest in Behälter füllen. Jeden Morgen 180 ml dieser Mischung mit 120 ml Wasser in einem großen Becher mischen. Fügen Sie 20 Tropfen Goldrutentinktur und einen Teelöffel Glycerin hinzu. Trinken Sie diese Mischung über den Tag verteilt, aber hören Sie auf, wenn Sie Bauchschmerzen bekommen. 
Das beste Essen für deine Nieren sind Äpfel, Blaubeeren und Erdbeeren. Versuchen Sie auch, Grünkohl und Spinat zu essen. Süßkartoffeln sind auch sehr gut für die Nieren. Fisch mit vielen Omega-3-Fettsäuren ist gut für die Nieren. Versuchen Sie ab und zu Lachs, Makrele, Hering und Sardinen zu essen. 
Sehen Sie, ob das Etikett besagt, dass ein Produkt "weniger Salz" oder "kein zugesetztes Salz" enthält. Verwenden Sie Gewürze für den Geschmack anstelle von Salz. Gemüsekonserven vor dem Aufwärmen abspülen. 
Auch Rauchen und Trinken können zu Bluthochdruck führen. Bluthochdruck ist eine der bekanntesten Ursachen für Nierenerkrankungen. Gehen Sie mindestens alle fünf Jahre zu Ihrem Arzt, um Ihren Blutdruck überprüfen zu lassen. 
Berechnen Sie Ihren BMI, damit Sie wissen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben. Dazu können Sie diesen Rechner auf der Website des Nutrition Centers verwenden: http://www.Ernährungszentrum.nl/nl/mein-gewicht/habe-ich-habe-ein-gesundes-gewicht/bmi-meter.aspx ">
Entgifte deine nieren
Ihre Nieren haben die wichtige Aufgabe, die von Ihrem Körper produzierten Abfallprodukte zu filtern und zu entfernen, daher ist es wichtig, sie gesund zu erhalten. Obwohl Entgiftung und Fasten immer beliebter werden, gibt es nicht viele wissenschaftliche Beweise dafür, dass sie Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen können. Ihre Leber und Ihre Nieren können dies alleine sehr gut, daher ist es besser, darauf zu achten, dass Sie diese Organe gesund halten, als zu fasten oder zu entgiften. Wenn Sie trotzdem entgiften möchten, trinken Sie viel Wasser und essen Sie nierenfreundliche Lebensmittel.
Schritte
Methode 1 von 2: Entgiften Sie Ihre Nieren
1. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Nieren entgiften. Abhängig von Ihrem aktuellen Gesundheitszustand kann es gefährlich sein. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Arzt der Detox-Idee skeptisch gegenübersteht. Er/sie wird wahrscheinlich empfehlen, mehr Wasser zu trinken und sich gesünder zu ernähren, um die Nieren langfristig gesund zu halten.
- Bei bestehenden Nierenproblemen kann Ihr Arzt in Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater eine spezielle Diät verschreiben.
- Eine Entgiftung der Nieren kann die Aufnahme von Medikamenten beeinträchtigen, also entgiften Sie nicht, wenn Sie Drogen nehmen.
2. trinke mehr Wasser. Der sicherste Weg, Ihre Nieren zu entgiften, besteht darin, mehr Wasser zu trinken. Versuchen Sie, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um Ihre Nieren gesund zu halten. Wer trotzdem entgiften möchte, sollte viel Wasser trinken.
3. Essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel. Unterstützen Sie Ihre Nieren, indem Sie weniger verarbeitete und salzige Lebensmittel essen. Verarbeitete Kohlenhydrate, die Sie vermeiden sollten, sind: Süßigkeiten, Schokolade, Kuchen, Kekse und Limonade. Andere verarbeitete Lebensmittel sind Weißbrot und weiße Nudeln.
4. Versuchen Sie, mit Apfelsaft zu entgiften. Wenn Sie eine schnelle Methode zur Reinigung Ihrer Nieren wünschen, können Sie eine Zeit lang nur Flüssigkeiten trinken. Es gibt eine Methode, die angeblich die Nieren reinigt und Nierensteine entfernt. Man muss 11 Liter Apfelsaft und 11 Liter gefiltertes Wasser trinken.
5. Betrachten Sie die „Limonade-Diät“. Eine andere Flüssigkeit, die während einer Entgiftung getrunken werden kann, ist Zitronenlimonade. Das machst du, indem du zwei Esslöffel frischen Zitronensaft, zwei Esslöffel Ahornsirup und eine Prise Cayennepfeffer in 250-500 ml Wasser gibst.
6. Probieren Sie Wassermelone. Eine andere reinigende Diät, die von einigen empfohlen wird, um die Nieren zu entgiften, besteht darin, viel, viel Wassermelone zu essen. Sie können 10 bis 50 Pfund Wassermelone (einige große Melonen) kaufen und versuchen, so viel wie möglich über den Tag verteilt zu essen, indem Sie Ihre Blase regelmäßig entleeren.
7. Ziehen Sie eine Kräuterreinigung in Betracht. Eine Alternative zur „Limonade-Diät“ ist eine Diät, bei der Sie einen speziellen Kräutertee trinken. Dazu Hortensienwurzel, Purpurleberkraut und Eibisch in 2,5 Liter kaltem Wasser belassen. Lassen Sie es über Nacht ruhen und fügen Sie dann etwas gekochte Petersilie hinzu, bevor Sie die gesamte Mischung zum Kochen bringen und weitere 20 Minuten ziehen lassen.
Methode 2 von 2: Passen Sie auf Ihre Nieren auf
1. Trink viel Wasse r. Ihre Nieren können besser funktionieren und sich auf natürliche Weise von Giftstoffen aus dem Körper reinigen, wenn Sie viel Wasser trinken. Versuchen Sie, mindestens 8 große Gläser Wasser zu trinken, trinken Sie jedoch mehr, wenn es draußen sehr heiß ist, denn dann verliert Ihr Körper auch durch Schwitzen Feuchtigkeit.
- Achte auf die Farbe deines Urins, um zu beurteilen, ob du mehr Wasser trinken solltest.
- Dein Urin sollte die Farbe von Stroh haben. Wenn es dunkler ist, sind Sie möglicherweise dehydriert und müssen mehr Wasser trinken.
- Wenn Sie viel Wasser trinken, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, Nierensteine zu bekommen.
2. Essengesund. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung hält Ihre Nieren gesund und hilft Ihrem gesamten Körper, sich von Giftstoffen zu befreien. Eine gesunde Ernährung beinhaltet viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, damit Sie alle Vitamine und Mineralstoffe erhalten, die Ihr Körper braucht. Verwenden Sie die „Disc of Five“ des Nutrition Centers, um Ihre Diät zusammenzustellen: http://www.Ernährungszentrum.nl/nl/gesundes-essen-mit-der-disk-of-five.aspx
3. Essen Sie weniger Salz und Fett. Indem Sie weniger Salz und Fett essen, können Ihre Nieren besser funktionieren. Indem Sie häufiger frische Lebensmittel und seltener verpackte Lebensmittel zu sich nehmen, können Sie die Salzmenge in Ihrer Ernährung drastisch reduzieren. Abgepackte Lebensmittel enthalten oft schon viel Salz. Wenn du also selbst kochst, solltest du besser darauf achten, wie viel Salz du zu dir nimmst.
4.Nicht rauchen und keinen Alkohol trinken. Rauchen und Trinken können den Nieren sehr schaden. Versuchen Sie, vollständig mit dem Rauchen aufzuhören, und beschränken Sie den Alkoholkonsum als Mann auf zwei kleine Gläser pro Tag und als Frau auf ein Glas pro Tag.
5.Pass auf dich aufaktiver Lebensstil. Du solltest immer eine gesunde Ernährung mit einem aktiven Lebensstil kombinieren. Wenn Sie übergewichtig sind, kann Ihr Blutdruck ansteigen, was zu Nierenproblemen führen kann. Versuchen Sie, etwa 150 Minuten pro Woche zu trainieren. Das kann alles sein, von Gehen bis Schwimmen, von Fußball bis Fitness.
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