Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Sag etwas wie "Ich gehe auf die Toilette" oder "Ich werde sehen, ob ich in der Küche helfen kann.” 
Sie können im Vorfeld ein Schild vereinbaren, wenn Sie aus einer Familienangelegenheit gerettet werden müssen. Du kannst zum Beispiel Blickkontakt herstellen und ein Handzeichen arrangieren, das so viel bedeutet wie „Hilf mir, aus dieser Situation herauszukommen!” 
Wenn Sie Angst haben, während der Mahlzeiten neben diesem Familienmitglied sitzen zu müssen, schlagen Sie vor, Namensschilder anzufertigen und weit weg von ihm zu sitzen. 
Suchen Sie nach Möglichkeiten, diese Verwandten zur Teilnahme zu bewegen, aber halten Sie sie gleichzeitig beschäftigt. 
Wenn deine Oma dir immer wieder sagt, du sollst einen Pullover anziehen, sag: „Ich hole der Katze gleich einen Pullover, sie wird auch kalt!” 
Manchmal ist es besser, sich auf die Lippe zu beißen und zu sagen: "Jeder hat ein Recht auf seine Meinung.” 
Je früher Sie Konflikte lösen, desto weniger Ressentiments bauen sich auf. Sei offen für Vergebung. Du musst die Situation nicht ignorieren oder so tun, als wäre sie nicht passiert, sondern lerne zu vergeben, damit du den Schmerz von dem verletzten Gefühl von innen loslassen kannst. 
Du musst deine Reaktion nicht rechtfertigen oder eine Ausrede finden. Sag einfach: „Es tut mir leid, aber das kann ich nicht tun."Du bist niemandem eine Erklärung schuldig. 
Wenn Sie sich manipuliert fühlen, finden Sie einen Fluchtplan, um das Gespräch zu beenden ("Ich werde sehen, ob ich in der Küche helfen kann" oder "Ich werde mit meinen Cousins spielen, habe ich nicht ." hab sie schon so lange gesehen!“). Setzen Sie das Gespräch nicht fort. 
Seien Sie klar und sachlich, wenn Sie dies mit dem Familienmitglied besprechen. Sprich: "Allison darf dieses Spiel zu Hause nicht spielen und daher auch nicht hier.".” 
Verwenden Sie gesunden Menschenverstand, wenn Sie anderen Familienmitgliedern die Situation erklären. Denken Sie daran, dass die Situation für Sie zwar unverzeihlich ist, der Rest der Familie jedoch möglicherweise nicht dasselbe empfindet und weiterhin mit dem Familienmitglied in Kontakt bleiben wird. Obwohl Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit Abstand zu dem Familienmitglied halten möchten, ist es wichtig zu wissen, dass Entfremdung sowohl für Sie als auch für Ihre Familienmitglieder äußerst schädlich sein kann. 
Menschen können oft gemein sein, weil sie sich mit ihren eigenen Problemen auseinandersetzen müssen, mit denen sie zu tun haben. Dies kann passieren, wenn Menschen ein geringes Selbstwertgefühl haben, schnell wütend werden oder unter Stress leiden. Andere Leute mögen sich so verhalten und glauben tatsächlich, dass es in Ordnung und normal ist. Dies kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, aber ein Beispiel könnte sein, dass jemand eine Person ist, die ihren wettbewerbsorientierten und rücksichtslosen Geschäftsstil in ihr Privatleben sickert. Manche Menschen haben einfach nicht die biologischen Werkzeuge, die man braucht, um Empathie zu empfinden. Dies kann auf genetische Unterschiede oder auf die eigene Erziehung zurückzuführen sein (z.: die Umgebung, in der jemand aufgewachsen ist). 
Sei liebevoll und zeig Mitgefühl. Atme tief durch und sieh das Familienmitglied an. Dann denk: "Ich schaue dich an und sehe, dass du Leiden und Leiden erfährst". Ich verstehe deinen Schmerz nicht, aber sehe, dass er da ist und akzeptiere, dass er mich gerade betrifft.” 
Bevor du zur Party gehst, finde Dinge, für die du dankbar bist. So kannst du mit Dankbarkeit in die Situation gehen. 
Sie können auch eine Familientherapie in Betracht ziehen, wenn Sie eine Therapie mit dem Familienmitglied machen möchten. Dies kann zwar schwierig sein, aber es kann hilfreich sein, schwierige Themen anzusprechen und sie dann mit dem Familienmitglied zu besprechen.
Umgang mit angehörigen, die man hasst
Haben Sie ein Familienmitglied, das Sie furchtbar nervt?? Es ist zwar nicht möglich, Ihre Familie oder die Personen, die zu ihr gehören, auszuwählen, aber Sie können wählen, wie Sie mit schwierigen Situationen in Ihrer Familie umgehen möchten. Du kannst dich wahrscheinlich nicht ganz aus Familienbeziehungen zurückziehen und hast vielleicht sogar eine tolle Bindung zu allen anderen Familienmitgliedern außer diesem. Es gibt Möglichkeiten, die Situationen mit Ihrer Familie ruhiger zu lösen, damit die Familienbeziehungen weniger angespannt sind und mehr Spaß machen.
Schritte
Teil1 von 3: Umgang mit unvermeidbaren Interaktionen
1. Überlege, wie du dich verhalten möchtest. Bevor Sie Zeit mit diesem Familienmitglied verbringen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu entscheiden, wie Sie sich verhalten möchten. Vielleicht haben Sie und dieser Verwandte in der Vergangenheit mehr als einmal gestritten. Fragen Sie sich, was diese Streitigkeiten verursacht hat und ob es diesmal eine Möglichkeit gibt, Meinungsverschiedenheiten zu vermeiden.
- Du bist vielleicht stolz darauf, dass du Atheist bist, aber deine Tante glaubt vielleicht aufrichtig, dass ein Atheist dich in die Hölle bringen wird. Es ist wahrscheinlich am besten, mit deiner Tante nicht über Religion zu sprechen.
2. warte, bevor du etwas sagst. Besonders wenn du starke negative Gefühle gegenüber jemandem hast, ist es besser nicht zu schnell zu reagieren oder ohne nachzudenken zu sprechen. Atme tief durch, bevor du etwas sagst. Wenn es dir schwerfällt, negative Kommentare für dich zu behalten, entschuldige dich höflich.
3. Hilferuf.Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit einem Familienmitglied in Kontakt zu treten, lassen Sie jemanden in Ihrer Familie (z. B. Ihren Partner oder ein Geschwister) wissen, dass Sie den Kontakt mit dieser Person minimieren möchten. Auf diese Weise können Sie ein Notsignal senden, wenn ein Gespräch zu einer Diskussion oder einem Streit zu werden droht und Sie gehen möchten.
4. habe Spaß. Sie müssen sich keine Sorgen machen, wegen eines Verwandten zu einem Familienanlass zu gehen. Konzentrieren Sie sich darauf, eine lustige Zeit mit der Familie zu verbringen, mit der Sie auskommen und lustige Dinge tun können. Auch wenn das Familienmitglied, das du hasst, im selben Raum ist, konzentriere dich auf andere Dinge. Wenn du mit diesem Familienmitglied sprichst, finde etwas Ablenkendes, das dir hilft, diesen Moment zu überstehen (z. B. mit dem Hund spielen).
5. Halten Sie das Familienmitglied bei Laune. Eine Möglichkeit, mit einem schwierigen Familienmitglied umzugehen, besteht darin, dieser Person bei Familientreffen eine Aufgabe zuzuweisen. Wenn eine Mahlzeit zubereitet werden muss, bitten Sie diese Person, Zwiebeln zu schneiden oder den Tisch zu decken, und lassen Sie sie dies auf ihre eigene Weise tun. Auf diese Weise hat das Familienmitglied das Gefühl, einen Beitrag zu leisten, und ist für eine Weile nicht im Bilde.
6. Benutze Humor. Gerade wenn die Situation angespannt oder unangenehm ist, kannst du mit Humor schwieriges Verhalten entschärfen und die Situation etwas unbeschwerter machen. Machen Sie einen beiläufigen Kommentar, der darauf hindeutet, dass Sie sich selbst oder die Situation nicht zu ernst nehmen.
7. Haben Sie einen Notfallplan.Wenn Sie Angst haben, mit diesem Familienmitglied zu sprechen, gehen Sie unbedingt mit einem Notfallplan zur Veranstaltung, mit dem Sie angeben können, warum Sie jetzt gehen müssen. Sie können sich von einem Freund wegen einer „Krisen“-Situation anrufen lassen (oder Sie rufen einen Freund an) oder Ihnen mitteilen, dass der Hausalarm ausgelöst wurde oder dass Ihr Haustier erkrankt ist. Was auch immer dir glaubwürdig erscheint, wappne dich damit als mögliche Ausrede, falls du dich unwohl oder wütend auf das Familienmitglied fühlst.
Teil 2 von 3: Gesunde Grenzen ziehen
1. Vermeiden Sie wiederkehrende hitzige Gespräche. Wenn dein Onkel gerne über Politik redet, du aber lieber nicht darüber redest, fang das Gespräch nicht an. Gib dein Bestes, um keine Politik in dieses familiäre Umfeld zu bringen. Auch wenn dein Onkel es anspricht und versucht dich reinzuziehen, entscheidest du wie du reagierst. Dazu gehören rivalisierende Sportmannschaften, Universitäten oder Rivalitäten zwischen Cousins .
- Sagen Sie: „Wir können uns darauf einigen, dass wir anderer Meinung sind und es dabei belassen“ oder „Ich möchte jetzt lieber nicht darüber sprechen und dieses Familientreffen lieber zum Spaß machen, ohne diese Diskussion noch einmal hineinzuziehen“.”
2. Wähle deine Schlachten sorgfältig aus. Dein Cousin sagt vielleicht etwas, das dich wirklich beleidigt, und du möchtest vielleicht sofort antworten oder ihn korrigieren. Dann atme tief durch und entscheide, ob sich der Einstieg lohnt oder nicht. Wenn Ihr Opa etwas Anstößiges sagt, fragen Sie sich, ob Ihr Kommentar seine Prämisse ändert oder nur zu einer Auseinandersetzung führt.
3. Konflikte lösen. Wenn Sie einen Verwandten aufgrund eines Konflikts nicht ausstehen können, versuchen Sie, den Konflikt zwischen Ihnen beiden zu lösen. Vielleicht müssen Sie etwas Zeit finden, um sich hinzusetzen, ehrlich zueinander zu sein und den Himmel zu räumen. Seien Sie freundlich, mitfühlend und nicht angreifend, wenn Sie sich dem Familienmitglied nähern.
4. Nein sagen". Wenn Sie einen Verwandten haben, der Dinge von Ihnen möchte (Geld, freie Arbeit, eine Unterkunft usw.).), hab keine Angst, nein zu sagen. Denken Sie daran, dass Sie das Recht haben, „Nein“ zu sagen. Wenn Sie Dinge bedenken möchten, bevor Sie "Ja" sagen, dann haben Sie das Recht, abzuwarten und zu überlegen, bevor Sie etwas zustimmen.
5. Vermeiden Sie passiv aggressive Manipulation. Vielleicht sind Ihre Probleme mit dem Familienmitglied das Ergebnis bestimmter passiv-aggressiver Kommentare dieser Person, die Sie mit anderen Enkeln oder Cousins vergleicht ("Jason ging aufs College, aber Sie haben in der High School einen tollen Job gemacht"). Sie können sich sogar durch die passiv-aggressiven Kommentare oder Handlungen des Familienmitglieds manipuliert fühlen. Wenn das Familienmitglied Ihnen gegenüber passiv aggressiv ist, distanzieren Sie sich so weit wie möglich und interagieren Sie nicht zu viel mit dieser Person; Denk daran, es geht nicht um dich und es ist nicht persönlich.
6. Halten Sie sich an die Familienregeln. Wenn es schwierig ist, Ihre eigenen Familienregeln gegenüber der Familie einzuhalten, machen Sie klar, dass die Familienregeln jederzeit gelten. Wenn Ihnen die Art und Weise, wie ein Familienmitglied Ihr Kind behandelt, unwohl ist (z. B. wenn Sie das Kind kommandieren oder das Kind mit ungesundem Essen füttern), teilen Sie dem Familienmitglied mit, dass das Verhalten gegen die Familienregeln verstößt und dass die Familienregeln zu Hause und unterwegs gelten von zu Hause.
7. Umgang mit heiklen Situationen. Wenn ein Familienmitglied etwas Unverzeihliches getan hat, setzen Sie die notwendigen Grenzen, um sich sicher zu fühlen. Ob dies bedeutet, diese Person nicht mehr zu Familienfeiern einzuladen, ganz zu vermeiden oder der Familie mitzuteilen, dass die Beziehung zerbricht, liegt bei Ihnen. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl der Sicherheit und nicht darauf, das Familienmitglied zu bestrafen.
Teil3 von 3: Deine Hassgefühle verarbeiten
1. Pass auf dich auf. Wenn Sie wissen, dass Sie einen Tag mit einem Verwandten verbringen müssen, den Sie hassen, seien Sie darauf vorbereitet, sich so gut wie möglich damit auseinanderzusetzen. Wenn diese Person eine aggressive oder reizbare Seite von dir hervorhebt, schlafe in der Nacht zuvor gut. Wenn Sie sich während der Weihnachtsfeier der Familie müde und mürrisch fühlen, gehen Sie früh. Und stellen Sie sicher, dass Sie vorher etwas gegessen haben: Wenn Ihr Blutzuckerspiegel stabil ist, werden Sie weniger wütend oder aggressiv.
2. Denken Sie daran, es hat nichts mit Ihnen zu tun. Wenn dich jemand herabsetzt, herabsetzt oder gemeine Dinge zu dir sagt, ist es wichtig zu erkennen, dass dies eher ein Spiegelbild dieser Person ist als von dir. Bleib standhaft und vergiss nicht wer du bist. Achte möglichst nicht auf die Worte (und erinnere dich daran): „Hier geht es nicht um mich. Dies ist eine Projektion meiner Tante.”
3. Erkenne, dass du diese Person nicht ändern kannst. Es gibt wahrscheinlich nichts, was du tun kannst, um die Person zu ändern, mit der du nicht auskommst. Vielleicht haben Sie eine Fantasie von einer glücklichen Familie, die jedes Jahr die Feiertage zusammen verbringt, und wenn dann die Verwandten vorbeikommen, wird diese Fantasie zerschmettert. Es liegt an dir, diese Fantasie loszulassen und zu akzeptieren, dass dies die Familie ist, die du hast, und dass Fantasie nichts anderes als ein glücklicher und lustiger Gedanke ist, aber nicht auf der Realität basiert.
4. Akzeptiere das Familienmitglied. Anstatt mit viel Kritik und Abscheu auf dieses Familienmitglied zuzugehen, versuchen Sie, diese Person zu akzeptieren und sich in sie einzufühlen. Hören Sie zu, wenn das Familienmitglied spricht und versuchen Sie, den Standpunkt dieser Person zu verstehen.
5. Suche nach Gründen, dankbar zu sein. Auch wenn Sie Familienfeiern hassen mögen, besonders da Sie es hassen, Zeit mit unangenehmen Verwandten zu verbringen, können Sie zweifellos immer noch etwas finden, auf das Sie sich freuen oder für das Sie dankbar sein können. Vielleicht genießt du es wirklich, deine Cousins wieder zu sehen, oder dass du kochen kannst (oder nicht kochen musst).
6. Geh zu einem Therapeuten. Wenn es Ihnen schwerfällt, die durch das Familienmitglied verursachten Schmerzen und Leiden hinter sich zu lassen, kann eine Therapie für Sie von Vorteil sein. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten, Bewältigungstechniken zu finden, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen und Ihnen bei der Verarbeitung von Depressionen, Angstzuständen oder anderen Diagnosen zu helfen.
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