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Du kannst auf zwei Arten anfangen, über deine eigenen Handlungen nachzudenken, indem du in den Spiegel schaust und mit dir selbst redest. Gehen Sie mit Ihren Eltern verschiedene Szenarien durch, die sich ergeben können, und üben Sie Ihre Reaktion, wie Sie es sich vorgenommen haben. Das macht es einfacher, im Moment nicht die Beherrschung zu verlieren. 
Deine Eltern zu zwingen, sich zu ändern, wäre wie die Kontrolle, die sie über dich ausüben wollen. Wenn Sie sich daran erinnern, müssen Sie akzeptieren, dass sie ihre eigenen Entscheidungen über persönliche Veränderungen treffen können. 
Probiere etwas wie "Es tut mir leid, dass du sauer bist. Ich verstehe, dass dich das wütend macht`. Denke daran, dass es bei deinen Eltern noch schlimmer werden könnte, bevor du eine Verbesserung merkst. Es ist jedoch wichtig, Abstand zu halten und sich nicht von Drohungen einfangen zu lassen. Wenn Ihre Mutter zum Beispiel droht, sich umzubringen, wenn Sie nicht kommen, sagen Sie ihr, dass Sie 911 anrufen, auflegen und 911 wählen. Eile nicht zu ihr nach Hause und gebe ihren Forderungen nicht nach. 
Auch das kann für Minderjährige schwierig sein, aber in kleinen Schritten nicht unmöglich. Auch wenn Sie Ihre Miete und Nebenkosten nicht selbst zahlen, können Sie versuchen, Ihr eigenes Geld für zusätzliche Reisen zu verdienen, die Sie möglicherweise unternehmen möchten. Das bedeutet nicht, dass deine Eltern die Erlaubnis geben müssen, aber Geld zu verdienen, um ins Kino zu gehen, beseitigt eine zusätzliche Barriere, die ein kontrollierender Elternteil aufbauen kann. 
Körperlicher Missbrauch, einschließlich Schlagen, Schlagen, Fesseln, Verbrennen oder sonstiger Verletzung. Emotionaler Missbrauch, einschließlich Beschimpfungen, Demütigungen, Anschuldigungen und unangemessene Forderungen. Sexueller Missbrauch, einschließlich Streicheln oder unangemessenes Berühren, Geschlechtsverkehr und andere sexuelle Handlungen. 
Anstatt zu sagen: "Du hast mir meine Rechte als Person genommen", wäre eine konstruktivere Aussage wie "Ich hatte das Gefühl, ich hätte kein Recht, meine eigene Person zu sein.". 
Du könntest zum Beispiel deine Eltern bei wichtigen Berufsentscheidungen um Rat fragen, zum Beispiel, welche Universität du besuchen möchtest oder ob du einen Job annimmst oder nicht. Sie können sie jedoch bei Ihren persönlicheren Entscheidungen außer Acht lassen, z. B. mit wem Sie sich verabreden und ob Sie jemanden heiraten möchten oder nicht. Sie können sich auch weigern, auf einige der von Ihren Eltern angesprochenen Punkte zu antworten, wie z. B. Probleme im Zusammenhang mit Ihrem Liebesleben. Sie können jedoch Ihre Unterstützung anbieten, wenn ein Elternteil mit schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen wie Krebs oder Herzerkrankungen zu kämpfen hat. 
Humorvolle Sprache kann auch ein wirksames Mittel sein, um mit anmaßenden Menschen umzugehen. Wenn deine Eltern zum Beispiel deine Berufswahl ständig kritisieren, versuche einen Witz daraus zu machen, indem du so etwas sagst wie: „Nachricht an mich selbst. Mutter ist mit der Karriere nicht zufrieden. Kapiert. Etwas anderes?` 
Sag zum Beispiel: "Unsere Beziehung ist mir wichtig, aber ich denke, wir brauchen vielleicht etwas Hilfe, um die bestmögliche Beziehung daraus zu machen.". Wärst du bereit zusammen zu einem Therapeuten zu gehen?`
Umgang mit kontrollierenden eltern
Kinder haben oft das Gefühl, dass ihnen von ihren Eltern nicht genug Freiheit gegeben wird. Manchmal liegt dies daran, dass das Kind seine eigenen Grenzen auslotet und ein bisschen schneller reift, als es den Eltern bewusst ist, und manchmal daran, dass ein Elternteil versucht, das Leben des Kindes zu kontrollieren. Es gibt viele Gründe, warum Eltern es für notwendig halten, die Freiheit ihres Kindes einzuschränken, von Perfektionismus bis hin zu der Angst, dass ihr Kind Fehler der Eltern wiederholt, und Eltern sind sich oft nicht bewusst, dass sie ihrem Kind schaden.
Schritte
Methode 1 von 4: Sich selbst stärker machen
1. Kontrollierendes Verhalten erkennen. Manche Eltern stellen hohe Ansprüche an ihre Kinder, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass sie überheblich sind. Dominante Menschen verwenden Taktiken, um andere zu kontrollieren. Diese Taktiken können offensichtlich oder subtil sein. Das Verhalten kann von direkter Kritik bis hin zu verschleierten Drohungen reichen. Einige Anzeichen dafür, dass deine Eltern versuchen, dich zu kontrollieren, sind:
- Sich von anderen Familienmitgliedern und/oder Freunden isolieren, z. B. niemals Zeit mit Freunden oder anderen Familienmitgliedern verbringen.
- Dich ständig wegen trivialer Dinge zu kritisieren, wie zum Beispiel dein Aussehen, deine Manieren oder deine Entscheidungen.
- Drohen, dir zu schaden oder drohen, dir selbst zu schaden, zum Beispiel indem du sagst: „Ich bringe mich um, wenn du nicht sofort nach Hause kommst!`
- Gib Liebe und zeige Akzeptanz nur unter Bedingungen, wie zum Beispiel indem du sagst "Ich liebe dich nur, wenn du dein Zimmer aufgeräumt hältst".`
- Verfolgen Sie Ihre vergangenen Fehler, indem Sie beispielsweise vergangene Fehler nachverfolgen, um sich schlecht zu fühlen oder um etwas zu erledigen.
- Schuldgefühle zu benutzen, um dich zu bewegen, wie zum Beispiel zu sagen: "Ich habe 18 Stunden Arbeit geleistet, um dich zur Welt zu bringen, aber du kannst nicht einmal ein paar Stunden mit mir verbringen?`
- Sie auszuspionieren oder anderweitig Ihre Privatsphäre zu missachten, z. B. indem Sie Ihr Zimmer durchsuchen oder die Textnachrichten auf Ihrem Telefon lesen, wenn Sie das Zimmer verlassen.
2. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Handeln. Auch wenn deine Eltern manipulativ sein können, bist du dafür verantwortlich, wie du darauf reagierst. Du entscheidest, ob du deine Entscheidungen von ihnen diktieren lässt oder für dich selbst einstehen kannst. Sie haben auch die Kontrolle darüber, ob Sie respektvoll reagieren oder sich erlauben, übermäßig wütend zu werden und die Situation zu eskalieren.
3. Sei nicht besessen davon, deinen Eltern zu gefallen. Es ist die Aufgabe der Eltern, dafür zu sorgen, dass Sie zu einem glücklichen, gesunden und anständigen Menschen heranwachsen. Es ist deine Aufgabe, einen zu machen glücklich, ein gesunder und anständiger Mensch zu sein. Wenn das, was dich glücklich macht, nicht das ist, was deine Eltern im Sinn haben, dann solltest du mach es dir bequem, und nicht sie. Es ist dein Leben zu leben.
4. Erstellen Sie einen Aktionsplan mit Zielen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in einer Sitzung vollständig aus einer Kontrollsituation ausbrechen können. Sie müssen einen subtilen und realistischen Aktionsplan erstellen, um Ihre eigenen Entscheidungen treffen zu können. Der Plan könnte zunächst etwas Einfaches sein (z. B. sich selbst täglich sagen, dass Sie die Kontrolle über Ihr Leben haben), an deinem Selbstbewusstsein arbeiten. Im Idealfall ermutigt es dich, immer mehr Entscheidungen für dich selbst zu treffen.
5. Akzeptieren Sie, dass Sie Ihre Eltern nicht ändern können. So wie deine Eltern nicht in der Lage sind, zu kontrollieren, was du denkst oder fühlst, kannst du ihre Gedanken und Gefühle nicht ändern. Du kannst ändern, wie du auf sie reagierst, und manchmal ändert sich dadurch auch, wie sie mit dir interagieren. Es liegt an deinen Eltern, wann und ob sie ihre Persönlichkeit ändern.
Methode 2 von 4: Verbessern Sie Ihre Situation
1. Distanziere dich physisch von deinen Eltern. Normalerweise benutzen Menschen Emotionen, um die Kontrolle übereinander zu erlangen. Dies kann in Form von Wut, der Kultivierung von Schuldgefühlen oder der Zurückhaltung der Zustimmung erfolgen. Wenn Sie sich dem Zugriff einer kontrollierenden Person (Eltern oder andere) entziehen möchten, müssen Sie sich möglicherweise von ihr distanzieren, indem Sie beispielsweise weniger Zeit miteinander verbringen und weniger oft anrufen.
- Wenn Sie noch zu Hause wohnen (insbesondere wenn Sie minderjährig sind), kann die Distanzierung schwierig werden. Du kannst dir und deinen Eltern jedoch Grenzen setzen. Bitten Sie einen Berater oder Lehrer um Rat.
2. Versuche nicht defensiv zu werden. Wenn du weniger Zeit mit deinen Eltern verbringst, kann dies dazu führen, dass sie wütend werden und deine Eltern dich angreifen. Wenn sich dein Elternteil beschwert, dass du nicht genug Zeit mit ihm verbringst oder dir vorwirft, ihn nicht zu lieben, versuche nicht in die Defensive zu geraten.
3. Trenne die finanziellen Bindungen zu deinen Eltern. Eine andere Form der Hebelwirkung, die häufig verwendet wird, um ein Kind zu leiten, ist Geld. Wenn Sie die Möglichkeit haben, Ihr eigenes Geld zu verdienen, trennen Sie Ihre Finanzen von denen Ihrer Eltern. Es ist schwer, aber Sie müssen Ihre Rechnungen selbst bezahlen, Ihre eigenen Sachen kaufen und selbst budgetieren. Dadurch werden Sie nicht nur verantwortungsbewusster, sondern verringern auch den Einfluss eines kontrollierenden Elternteils.
4. Bitte deine Eltern nicht um einen Gefallen. Wenn du deine Eltern um einen Gefallen bittest, sind sie in der Lage zu verhandeln. Wenn Sie möchten, dass sie Ihren Bedürfnissen entsprechen, müssen Sie etwas dafür tun. Das ist zwar nicht unbedingt schlecht, kann aber schnell dazu führen, dass man seine eigenen Entscheidungskompetenzen aufgibt und die Macht an jemand anderen abgibt. Frag Freunde oder andere Familienmitglieder, wenn du Hilfe bei irgendetwas brauchst.
5. Missbrauch erkennen. Wenn Sie als Kind missbraucht wurden, rufen Sie den Kinderdienst an oder sprechen Sie mit jemandem an Ihrer Schule, z. B. einem Lehrer oder Berater. Missbrauch kann viele Formen annehmen. Wenn Sie sich also nicht sicher sind, ob Sie missbraucht werden oder nicht, versuchen Sie, mit einem Schulberater zu sprechen. Einige Formen des Missbrauchs sind:
Methode 3 von 4: Die Beziehung reparieren
1. Löse die Vergangenheit. Groll gegen deine Eltern oder dich selbst zu hegen, ist kein gesunder Weg, um sich von einer Beziehung zu erholen. Deshalb ist es hilfreich, deinen Eltern alle Fehler zu vergeben, die sie gemacht haben. Du kannst dir auch verzeihen, wie du auf diese Fehler reagiert hast.
- Denken Sie daran, dass es bei der Vergebung nicht um die andere Person geht. Es ist wichtig für das eigene emotionale Wohlbefinden. Indem du deinen Eltern vergibst, entscheidest du dich, die Wut, die du ihnen gegenüber empfindest, loszulassen, ohne zu implizieren, dass die Äußerungen oder Handlungen deiner Eltern richtig sind.
- Um jemandem zu vergeben, musst du eine bewusste Entscheidung treffen, die Wut, die du fühlst, loszulassen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist, einen Brief an deine Eltern zu schreiben, den du nicht schickst. Drücke in dem Brief ehrlich deine Gefühle darüber aus, was passiert ist, warum es dich wütend gemacht hat und warum du denkst, dass deine Eltern diese Dinge getan haben.Schließen Sie den Brief dann mit etwas wie: "Mir gefällt nicht, was passiert ist, aber ich entscheide mich, meine Wut loszulassen.". Ich vergebe dir`. Das kannst du dir auch laut sagen.
2. Konfrontiere deine Eltern respektvoll. Du solltest deinen Eltern sagen, wie du dich fühlst und warum du dich überhaupt distanziert hast. Sie können nicht an einem Problem arbeiten, von dem sie nichts wissen. Sei nicht anklagend oder respektlos. Sag ihnen was du fühlst, nicht was sie falsch gemacht haben.
3. Setze dir und deinen Eltern klare Grenzen. Sobald Sie sich von der Beziehung erholen, möchten Sie vermeiden, in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Entscheide im Voraus, bei welchen Entscheidungen deine Eltern ein Mitspracherecht haben und wann nicht. Darüber hinaus müssen auch Grenzen gesetzt werden, welche Entscheidungen Sie mit Ihren Eltern treffen möchten und was Sie von ihnen verlangen können.
Methode 4 von 4: Grenzen bewahren
1. Respektiere deine Grenzen in der Beziehung. Sobald die Grenzen gesetzt sind, musst du sie respektieren. Du kannst nicht erwarten, dass deine Eltern deinen Raum und deine Grenzen respektieren, wenn du es nicht selbst tust. Wenn du Probleme mit den gesetzten Grenzen hast, besprich dies offen mit deinen Eltern und finde eine Lösung.
- Wenn in der Beziehung zu einem Elternteil ein Problem auftritt, kann Teambuilding hilfreich sein. Sag etwas wie: "Ich respektiere deine Grenzen, aber ich habe das Gefühl, dass du meine nicht immer respektierst. Was können wir tun, um sicherzustellen, dass unsere beiden Bedürfnisse erfüllt werden??`
2. Besprechen Sie alle Verstöße gegen Ihre persönlichen Entscheidungen. Wenn deine Eltern deine Grenzen verletzen, musst du es melden. Das bedeutet nicht, dass du wütend oder verärgert sein solltest. Informieren Sie Ihre Eltern ruhig und gelassen, dass sie die Grenze überschreiten, und bitten Sie sie, anzuhalten. Wenn sie dich ernsthaft respektieren wollen, werden sie dir Raum geben.
3. Machen Sie eine Pause, wenn die Probleme bestehen bleiben. Wenn wieder etwas schief geht, musst du deine Zeit mit deinen Eltern möglicherweise erneut reduzieren. Dies muss nicht bedeuten, dass Sie alle Bindungen zu Ihren Eltern abbrechen. Es bedeutet oft nur, dass die Dinge für sie (oder für Sie) zu eng werden, um die Grenzen zu akzeptieren, auf die sich beide Parteien geeinigt haben. Nimm dir etwas länger und versuche es später noch einmal.
4. Ziehen Sie eine Konsultation mit einem Therapeuten in Betracht, wenn sich die Dinge nicht verbessern. In manchen Situationen können die Probleme so schwerwiegend sein, dass du und deine Eltern zu einem Berater gehen müssen, um eine Verbesserung zu sehen. Wenn du versucht hast, Grenzen zu setzen und es einfach nicht funktioniert, sprich mit deinen Eltern darüber, dass du zusammen einen Therapeuten aufsuchen kannst.
Tipps
- Sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied über Ihre Probleme. Vielleicht können sie helfen.
- Versuche ein gutes Gespräch mit deinen Eltern zu führen, bevor du dich distanzierst. Die Sache könnte vielleicht angenehmer gelöst werden.
Warnungen
- Wenn Sie missbraucht werden und sofortige Hilfe benötigen, wenden Sie sich bitte an den Kinderschutz oder das Jugendamt.
- Nehmen Sie nicht jeden Rat als `kontrollierend`. Deine Eltern wollen normalerweise das Beste für dich und haben mehr Lebenserfahrung.
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